Dieter

Blandade snabb dieter

2008-02-07 15:26 #0 av: Annelie

I denna artikel kommer jag ge exempel på blandade snabb dieter, en del recept etc. Du kan ta det hela med en nypa salt eller kanske prova någon om du vill få fart på din viktminskning, men i längden handlar viktminskning om en beteende ändring och en mer långsiktig plan. Det går inte att gå in för en strikt diet i 1-3 veckor för att sedan gå tillbaka till din ordinarie livsföring och tro att minskningen i kilona ska bestå.

Flygvärdinnedieten

Gör dig 10 kilo lättare på 1 månad

Så fungerar den:
Grundprincipen för den proteinrika flygvärdinnedieten är att undvika potatis och spannmålsprodukter som bröd och pasta. Man ska också äta ytterst lite mjölkprodukter. Dieten består främst av kött, fisk och mycket frukt och grönsaker.
Dansbandssångaren Nick Borgen är en av dem som provat dieten med framgång. Han gick ner 17 kilo på 3 månader.
När exakta mängder inte har angivits i menyerna gäller sunt förnuft.

Meny:

Dag 1:
frukost: 1/2 grapefrukt, kaffe/te utan socker och mjölk.
lunch: Grillad biff, grönsallad, tomater utan dressing.
middag: 2 hårdkokta ägg, haricots verts, 1/2 grapefrukt.

Dag 2:
frukost: Banan, kaffe/te utan socker och mjölk.
lunch: Lammkotlett, grönsallad utan dressing, 1 glas tomatjuice.
middag: Squash och blomkål. Kokta eller råa haricots verts.

Dag 3:
frukost: 1/2 grapefrukt, kaffe/te utan socker och mjölk.
lunch: Kokt fisk, grönsallad utan dressing.
middag: Grillad köttfärsbiff, skållade tomater, 1 glas katrinplommonjuice.

Dag 4:
frukost: Banan, kaffe/te utan socker och mjölk.
lunch: 2 hårdkokta ägg, haricots verts, 1 glas tomatjuice.
middag: Grillad biff, grönsallad, tomater utan dressing, 1 glas osötad ananasjuice.

Dag 5:
frukost: 1/2 grapefrukt, kaffe/te utan socker och mjölk.
lunch: Grillad biff, grönsallad utan dressing, 1 glas tomatjuice.
middag: Squash och blomkål. Kokta eller råa haricots verts.Bildtextim ad minim veniam, quis nostrud exerci tation ullamcorper suscipit lobortis nisl ut aliquip ex ea commodo consequat. Ut wisi enim ad minim veniam, quis nostrud exerci tation ullamcorper suscipit lobortis nisl ut aliquip ex ea commodo consequat.

 

Det är viktigt att ögat uppfattar maten som god, så lägg gärna upp maten på ett tilltalande sätt.

 

Fyradagars-dieten

Gör dig 5,5 kilo lättare på 4 dagar

Så fungerar den:
En metod för nybörjaren som vill mjukstarta.

Meny:

Dag 1:
frukost: 1 hårdkokt ägg, 1/2 apelsin.
lunch: 100 g tonfisk i vatten, 100 g sallad, 2 rädisor.
middag: 1/2 kopp spenat, 170 g kycklingbröst, 1/2 tomat, 1/2 äpple.

Dag 2:
frukost: 1/2 glas yoghurt naturell, 1/2 grapefrukt.
lunch: 2 kokta ägg, 1/2 tomat, gurka.
middag: 170 g hamburgerkött, 6 salladsblad, 1/2 kopp jordgubbar.

Dag 3:
frukost: 100 g kyckling/lax, 1 gurka.
lunch: 170 g kycklingbröst eller magert biffkött.
middag: 1/2 kopp pumpa, 2 salladsblad, 1/4 kopp vindruvor.

Dag 4:
frukost: 1/2 kopp keso, 1/2 papaya eller melon.
lunch: 28 gram ost, 1 tunn skiva rostat bröd, 1 tomat.
middag: 224 g mager kyckling eller kalkonbröst, 2 selleristjälkar, 1 rädisa. 1 mandarin eller 1/2 apelsin.

Popcorndieten

Gör dig 13 kilo lättare på 5 veckor

Så fungerar den:
Det finns två varianter att växla mellan av den här kuren som är Madonnas favoritdiet.

Menyvariant 1:
frukost: 1 apelsin, 1/2 bagel med en matsked lättost, 2 dl choklad.
lunch: Salladsblad med grönsaker, 85 gram vattenförpackad tonfisk, 1 äpple, 224 gram lättmjölk.

middag: 85 gram kyckling, 1 medelstor bakpotatis, 1,2 dl broccoli, selleri, morötter, melon.
mellanmål: 7,2 dl popcorn.

Menyvariant 2:
frukost: 1/2 grapefrukt, 1,8 dl fiberrika flingor, 225 gram lättmjölk.
lunch: 2,4 dl grönsakssoppa, 1 skiva vitt bröd med isbergssallad, tomat, 85 gram kalkon och 1 matsked fettfri dressing. 1 päron.
middag: 85 gram grönsaksburgare med salsa, 1,2 dl morötter, 1,2 dl gröna bönor, 2,4 dl jordgubbar.
mellanmål: 1 kopp sockerfri varm choklad och 7,2 dl popcorn.

Bildtext 

Grapefruktdieten

Gör dig 9 kilo lättare på 2 veckor.

Så fungerar den:
Grapefrukten är känd för sin förbränningseffekt.

Meny:
frukost: 1/2 grapefrukt, 1 kopp svart kaffe eller te utan socker och mjölk.
lunch: 1/2 grapefrukt, 2 ägg, gurka och tomatsallad med vinäger, pressad citron och örter. 1 skiva rostat bröd, 1 kopp svart kaffe eller te utan socker och mjölk.
middag: 1/2 grapefrukt, 10-12 hekto kyckling, biff eller skinka. Sallad med tomat och vinäger, pressad citron och örter, 1 kopp svart kaffe eller te utan socker och mjölk.

 

Rikshospitalets bantningskur

Gör dig 7 kilo lättare på 13 dagar

Så fungerar den:
Dieten ändrar ämnesomsättningen. Den måste följas strikt, man kan till exempel inte byta kaffe mot te eller skippa sockret. Förläng inte kuren. Försök dricka så mycket vatten du kan under dieten.

Meny:

Dag 1 och 8:
frukost: 1 kopp svart kaffe, 1 sockerbit.
lunch: 2 hårdkokta ägg, kokt spenat, 1 tomat.
middag: 1 stor biff (250 g), sallad med olja och citron.

Dag 2 och 9:
frukost: 1 kopp svart kaffe, 1 sockerbit.
lunch: 1 stor biff (250 g), sallad med olja och citron, 1 färsk frukt.
middag: 1 skiva skinka*, 1 bägare yoghurt, sallad med olja och citron.

Dag 3 och 10:
frukost: 1 kopp svart kaffe, 1 sockerbit, 1 rostad brödskiva utan smör.
lunch: Kokt spenat, 1 tomat, 1 frukt.
middag: 2 hårdkokta ägg, 1 skiva skinka*, sallad med olja och citron.

Dag 4 och 11:
frukost: 1 kopp svart kaffe, 1 sockerbit, 1 rostad brödskiva utan smör.
lunch: 1 hårdkokt ägg, 1 riven morot, 1 liten burk keso eller kesella (naturell).
middag: 1 burk fruktsallad, 1 bägare yoghurt (naturell).

Dag 5 och 12:
frukost: 1 stor riven morot, citron.
lunch: Mager fisk (250 g) med citron och smörsås.
middag: 1 stor biff (250 g), sallad och broccoli.

Dag 6 och 13:
frukost: 1 kopp svart kaffe, 1 sockerbit, 1 rostad brödskiva utan smör.
lunch: 1/2 kyckling, sallad med citron och olja.
middag: 2 hårdkokta ägg, 1 stor riven morot.

Dag 7:
frukost: 1 kopp te utan socker.
lunch: 1 bit grillat kött, färsk frukt.
middag: Inget.

* Med 1 skiva skinka avses en tjock skiva eller 8-10 skivor påläggsskinka

Rikshospitalets slankdiet

Gör dig 2-5 kilo lättare på 3 dagar

Så fungerar den:
Dieten fungerar med hjälp av en kemisk process. Den får inte varieras eller ersättas med något annat. Salt och peppar får användas, men inga andra kryddor. När exakta mängder inte anges gäller sunt förnuft. Efter tre dagars diet äter man normalt igen, men inte mycket. Efter fyra dagars normal mat startar man tre dagars diet.

Meny:

Dag 1:
frukost: 1/2 grapefrukt, 1 rostad brödskiva, 2 tsk jordnötssmör.
lunch: 1,4 dl tonfisk, 1 rostad brödskiva.
middag: 2 skivor kött (85 g), 2,8 dl gröna bönor, 2,8 dl rödbetor, 1 litet äpple rivet, 2,8 dl vaniljglass.

Dag 2:
frukost: 1 hårdkokt ägg, 1 rostad brödskiva, 1/2 banan.
lunch: 2,8 dl kopp keso, 5 salta kex.
middag: 2 korvar i bröd, 2,8 dl broccoli, 1,4 dl morötter, 1,4 dl banan, 1,4 dl vaniljglass .

Dag 3:
frukost: 1 hårdkokt ägg, 1 rostad brödskiva.
lunch: 5 små skivor cheddarost, 5 salta kex, 1 litet äpple.
middag: 2,8 dl tonfisk, 2,8 dl rödbetor, 2,8 dl blomkål, 1,4 dl honungsmelon, 1,4 dl vaniljglass.

Bantarsoppan

Gör dig 5 kilo lättare på 7 dagar

Så fungerar den:
Laga en soppa enligt receptet nedan och ät så mycket av soppan du orkar under en vecka, samt drick vatten i mängder. Förutom soppan ska du följa menyn.

Recept:

6 gula lökar, 1 kålhuvud, 4 morötter, 1 selleristjälk och 2 gröna paprikor skärs i bitar och läggs i en stor kastrull eller gryta. Häll över vatten och tillsätt 2 burkar krossade tomater, 3 buljongtärningar och 2 påsar pulverlöksoppa. Koka tills grönsakerna har mjuknat. Krydda soppan hur du vill, till exempel med soja, vitlökssalt eller örtsalt.

Meny:

Dag 1: Hur mycket frukt du vill utom banan.
Dag 2: Hur mycket grönsaker du vill bortsett från ärter, bönor och potatis.
Dag 3: Hur mycket frukt och grönsaker du vill utom banan, ärter, bönor och potatis.
Dag 4: Ät 5-8 bananer och drick 5-8 glas lättmjölk.
Dag 5: Ät 300 g nötkött, sex tomater och mängder med vatten.
Dag 6: Obegränsade mängder nötkött och grönsaker.
Dag 7: Ät hur mycket råris och grönsaker du vill, samt fruktsafter, te och kaffe.

Ryska rymddieten

Gör dig 8 kilo lättare på 7 dagar

Så fungerar den:
Inte en rysk diet som man kan tro, utan en amerikansk. Varför den heter rymddiet är en gåta.

Meny:

Dag 1:
frukost: Kaffe.
lunch: 2 ägg och 1 tomat.
middag: Cirka 200 g rött kött och grönsallad.

Dag 2:
frukost: Kaffe och 1 rostad brödskiva.
lunch: Cirka 200 g rött kött och grönsallad.
middag: Cirka 150 g skinka och 2,8 dl yoghurt.

Dag 3:
frukost: Kaffe, en rostad brödskiva.
lunch: Grönsallad, 1 mandarin och 1 tomat.
middag: 100 g skinka, fruktsallad, 2 ägg.

Dag 4:
frukost: Kaffe och 1 rostad brödskiva.
lunch: Cirka 150 g ost, 1 ägg, 1 morot.
middag: Fruktsallad och yoghurt.

Dag 5:
frukost: Cirka 150 g skinka, 2,5 dl morötter.
lunch: Cirka 200 g kokt fisk, 1 tomat.
middag: Cirka 250 g rött kött.

Dag 6:
frukost: Kaffe och 1 rostad brödskiva.
lunch: 1/4 ugnsbakad kyckling och citrusfrukter.
middag: Två ägg, 2,8 dl råa morötter.

Dag 7:
frukost: Kaffe och 1 rostad brödskiva.
lunch: Cirka 200 g rött kött och citrusfrukter.
middag: Vad som helst som inte överstiger 500 kalorier.

Upprepa i ytterligare sex dagar.

Scarsdalemetoden

Gör dig ett halvt kilo lättare/dag

Så fungerar den:
Välkänd gammal amerikansk metod. När exakt mängd inte anges gäller sunt förnuft.

Meny:

Dag 1 och 8:
frukost: 1/2 grapefrukt och 1 skiva rostat bröd.
lunch: Kallt magert kött, tomater.
middag: Fisk/skaldjur, blandad sallad, 1 skiva rostat bröd, grapefrukt.

Dag 2 och 9:
frukost: 1/2 grapefrukt och 1 skiva rostat bröd.
lunch: Osockrad fruktsallad i obegränsad mängd.
middag: Grillad hamburgare av magert kött, tomater, sallad, selleri, brysselkål eller gurka.

Dag 3 och 10:
frukost: 1/2 grapefrukt och 1 skiva rostat bröd.
lunch: Tonfisksallad, mager dressing, blandade grönsaker, grapefrukt.
middag: Grillade fettfria kalvkotletter, sallad, tomater, gurka och selleri.

Dag 4 och 11:
frukost: 1/2 grapefrukt och 1 skiva rostat bröd.
lunch: 2 ägg, tomater, squash eller haricots verts, keso, 1 skiva rostat bröd.
middag: Grillad kyckling utan fett, spenat, haricots verts och paprika.

Dag 5 och 12:
frukost: 1/2 grapefrukt och 1 skiva rostat bröd.
lunch: 1 skiva rostat bröd, mager ost, spenat.
middag: Fisk eller skaldjur, blandad sallad, 1 skiva rostat bröd.

Dag 6 och 13:
frukost: 1/2 grapefrukt och 1 skiva rostat bröd.
lunch: Osockrad fruktsallad.
middag: Grillad kyckling utan fett, sallad, tomater, grapefrukt.

Dag 7 och 14:
frukost: 1/2 grapefrukt och 1 skiva rostat bröd.
lunch: Grillad fettfri kyckling/kalkon, tomater, morötter, kokt vitkål, blomkål eller broccoli, grapefrukt.
middag: Grillat fettfritt oxkött, sallad, gurka, selleri, tomater, brysselkål.

Champagnedieten

Du går ner i vikt samtidigt som du njuter av god mat och dryck.

Så fungerar den:
Fransk metod som går ut på att undvika de kolhydrater som höjer blodsockret mest. Delikatesser som gåslever och champagne är tillåtna så länge man håller sig till grundreglerna, bland annat:
Absolut förbjudet är socker, honung, sylt och karameller.
Dra in på mättade fetter.
Ät minst 60 gram protein varje dag, hälften animaliskt, hälften vegetabiliskt.
Ät mycket fibrer.
Ät bröd bara till frukost.
Drick helst champagne eller vin som aperitif, men ät något innan.
Undvik kolsyrade drycker.
Blanda inte dåliga kolhydrater och fett i samma måltid.

Ashram-metoden

Gör dig 5 kilo lättare på 7 dagar

Så fungerar den:
Träning kombinerat med tuff diet. Används av bland andra Julia Roberts och Jane Fonda. En vanlig dag innehåller stretching, meditation och flera timmars hård träning.

Meny:
frukostalternativ 1: Fruktsallad på
2 apelsiner, 1 kiwi, 1 banan, 1 äpple, 5 jordgubbar, 10 russin och 2 msk keso.1 skiva grovt bröd till.
frukostalternativ 2: Havregrynsgröt, 1 skivat äpple, 2 dl mellanmjölk.

lunch: 100 g kolhydrater (t ex pasta eller potatis), 100 g protein (t ex skinka eller kyckling), 1/2 huvud isbergssallad, 2 tomater i små tärningar, 1/2 paprika, 2 cm skivad gurka och en dressing av olja, vinäger och kryddor. 1 skiva rågbröd med ost.

middag: 100-150 gram kassler, 1 potatis, 1 tomat, 1 dl sallad, 1 dl hackad röd paprika, eventuellt asiatisk chilisås till smaksättning.

 

 

 

Av: Annelie

Datum för publicering

  • 2008-03-30
Anmäl
2008-03-30 15:13 #1 av: Cerrolyn

Mycket intressant. Offtast så vill man ju att det ska märkas ordentligt i starten för att få motiveringen till att fortsätta sin bana.

MVH Cerrolyn
Sajtägare på Tävlingshundar

Medarbetare på: Hoya, Retriever, Vallhundar
Min hemsida: Ceasars Vänner

Anmäl
2008-04-21 21:17 #2 av: LinneaG

Väldigt intressant läsning! Men känns rätt svårt att försöka med något av det när man bor hemma och kylen alltid töms av andra.

Anmäl
2008-08-16 00:09 #3 av: AnneN

Någon som testat någon/några av ovanstående dieter?

/Mvh Anne
~Sajtvärd på Blandrashundar ~Medarbetare på Support
Hundägare i Norrbotten? Välkommen till oss på Hundhuset!

Anmäl
2008-08-16 15:23 #4 av: Ayena

Ingen av dessa skulle jag ge mig på. Det är svältdieter och signalerar till kroppen att ställa om sig till svält, alltså förbränningen går på sparlåga. När man sedan börjar äta igen så går man upp de kilon man gick ner plus några till.

Ska man gå ner i vikt är det bäst med en långsiktig planering där man går ner 0,5 - 0,7 kg i veckan. Då blir det inte någon chock för kroppen.

 

Anmäl
2008-08-16 23:43 #5 av: Ylva-Li

Absolut! Jag håller med dig Gunilla. Rena korttidsdieter förlorar man i regel bara på. Dels är det ämnade för att förlora en liten del fort, och inte för att användas långsiktigt. Dessutom går man lätt upp dessa kilon plus lite till när man återgår till det vanliga igen.. Därför är det som du säger, bättre att lägga om kosten så man kan äta på det sättet helst för alltid.

//Ylva-Li 

 || Studio Li (foto) ||

Anmäl
2008-08-19 17:00 #6 av: Tina-A

Jag har testat 4 dagars dieten!

Jag fuskade dag 2 och smällde i mig ganska mycket jordnötsringar, och även dag 4 smååt jag en del.

Jag gick ner 2 kg på 4 dagar!

Direkt efteråt började jag äta precis som vanligt, åt även lite kladdkaka dagen efter eftersom jag var så sugen. Jag gick inte upp direkt sådär som man brukar göra, jätteskönt! Dock har jag nu, efter 4 månader, gått upp dom kilona igen..

.: Dance like there is no tomorrow :.

 

Läs min blogg - www.hejtina.blogg.se

Anmäl