Annons:
Etikettallmänt-viktsnack
Läst 2336 ggr
[Mikaelann]
2014-04-05 14:56

Hur mycket äter du som bantar?

Hur mycket kan du äta en vanlig bantningsdag? Jag vill bara jämföra med hur jag själv äter nu när jag bantar ^^

Annons:
Fridaaaa
2014-04-05 17:16
#1

3-5 gånger per dag: frukost, lunch, middag och 1-2 mellanmål.
Men väger inte mitt. 

Varför jämföra? 🙂 Allting ser ju olika ut personer emellan när det kommer till motion/träning, kost, ämnesomsättning mm 🙂 Bättre att inte jämföra med andra när det kommer till mängden och så anser jag.

 Medarbetare: Sällskapskaniner, Support.

[Mikaelann]
2014-04-05 19:32
#2

Alltså jag vill veta för det första för att det är intressant, inte för att jag ska äta likadant.

Scorpio97
2014-04-05 20:04
#3

Jag vill gå ner i vikt, men skulle inte säga att jag bantar egentligen… (: 

Jag gillar inte att äta frukost innan skolan, och eftersom lunchen på skolan är äcklig, så äter jag oftast bara middag och kvällsmat. När jag är ledig äter jag frukost/lunch samt middag. Blir jag sugen på något däremellan så äter jag grönsaker, några ostskivor eller något annat litet och enkelt. 

Jag är kaloriräknare, och ligger på ungefär 1600 kcal per dag. Har även mer eller mindre uteslutit pasta, potatis, bröd och liknande. (Vilket var väldigt lätt, då jag aldrig riktigt gillat det)

Jag mår faktiskt bättre på två stora mål mat, det är liksom mest naturligt för mig. Äter jag fem-sex gånger per dag som man "ska", så blir jag mycket mer sockersugen och tänker för mycket på mat.


//Jessie

[Majbot]
2014-04-06 22:12
#4

Deffar, dvs går ner i fettmassa. Äter ca 1600-1500 kcal per dag. Kör dock 20-40 min kondition 4-5 dagar i veckan och styrketränar 6 dagar i veckan.

Facie
2014-04-06 22:22
#5

Äter mellan 500 - 700 kcal/per dag atm.

Kör en långpromenad varje dag på allt mellan 5 km - 11km.

Pretty wise //

Honestyisdead
2014-04-06 23:05
#6

5 På den här sajten vill vi se hälsosam viktminskning.  Om du kör så lågt kaloriintag med motion var dag är det inte hälsosamt!

Annons:
Facie
2014-04-06 23:13
#7

#6 Hm.. Jag vet att det låter väldigt lite men säg en ledig dag där jag vaknade sent:
Powerwalk på morgonen
Åt kvarg, blåbär, gojibär, linfrön, kokt ägg och te till frukost kl 12. 
Sen ett äpple några timmar senare
Sen middag kycklinfile med zuccinipasta och keso.
ca 500 kcal
Det är egentligen inte så lite en ledig dag. 

En dag när jag går i skolan ser ut ungefär såhär
kl 7 Samma frukost
kl 10 Äpple
kl 12 Grönsallad och ägg
kl 15 Frukt
Kl 18 Quorn/kycklingfile med kokt broccoli och morot
Det blir ca 600-700 kcal.

Tycker personligen inte de känns lite..

Pretty wise //

Honestyisdead
2014-04-06 23:21
#8

Det är extremt lite.

[Majbot]
2014-04-06 23:25
#9

#7 Jo det är ganska lite. Din metabolism anpassar sig för att du äter så lite, vilket inte är bra i längden. Eftersom du rör på dig i form av powerwalk så finns det ingen anledning till att ligga lägre än rekommenderade 1200 kcal. Du bränner ju minst 1000 eller något av att bara ligga i sängen hela dan.

[Mikaelann]
2014-04-07 13:29
#10

Vad rekomenderar ni för kalori-intag ungefär om man vill gå ner i vikt då? jag brukar inte räkna kalorier men vill ha lite koll iallafall :)

[Majbot]
2014-04-07 13:40
#11

#10 Att utgå från 1500 brukar vara rimligt och därefter leka med + - 100 för att få en jämn viktnedgång.

Facie
2014-04-07 15:12
#12

#8 #9 Jag hör vad ni säger och jag tar till mig det.
Mitt mål är dock att vänja min kropp vid att inte äta lika stora mängder som förut och att äta oftare. Tyvärr har jag svårt att hinna äta så många gånger per dag men jag försöker.
Dock ska man inte glömma att vi människor klarar oss bra utan mat, så länge man får i sig vatten så det är knappast så jag svälter. 
Men jag ska nog försöka öka antalet kcal senare :)

Pretty wise //

[Majbot]
2014-04-07 15:19
#13

#12 Det finns vitaminer och tillskott som inte kroppen kan skapa själv därför behövs mat, dels det och dels för energi. Så hur menar du med att människan kan klara sig utan mat? 

Det är ingen ursäkt att det inte finns tid för du kan alltid äta mer energität mat som exempelvis fett (olja) eller nötsmör, gryn och fetare kött(kyckling med skinn, fet fisk exempelvis lax och kotletter).

Annons:
Honestyisdead
2014-04-07 15:24
#14

12 Visst svälter kroppen vid matintag om det är för lågt! Du borde studera om kroppen och näringslära. Innan du skadar din kropp.

Facie
2014-04-07 15:53
#15

#13 Det jag menade var att det går ingen nöd på mig, jag dör inte av att äta lite mindre i två veckor. För planerar att äta såhär bara ett tag sen öka på med tiden, känns nu som jag bara vill rensa ut. 
Nej jag vet att det inte är en ursäkt.

#14 Jag kan helt ärligt säga att jag inte skulle rekommendera någon att äta som jag gör nu, och jag vet att det är fel men de har råkat bli så. Det lätt att jag överdriver åt fel håll så att säga. Ångrar att jag skrev på denna tråden från första början, vill inte att folk ska tro att det är rätt.
Jag vet att jag borde äta 1245 kcal om dagen för att gå ner i vikt men det blir att jag pressar ner det. Jag vet vet mycket om kost och träning och jag skulle kunna ge andra tips och råd på hälsosam viktnedgång men jag har nog inte tålamodet själv.

Pretty wise //

[Majbot]
2014-04-07 15:55
#16

#15 lev som man lär tänker jag :p Om du aldrig får erfarenhet hur ska du då kunna hjälpa andra?

Facie
2014-04-07 15:59
#17

#16 Haha! Jo, det ska jag göra så småning om ;) Jag har levt hälsosamt under långa perioder där jag har tränat mycket och ätit ordentligt så erfarenhet av det har jag, och det är det ultimata!

Pretty wise //

[Majbot]
2014-04-07 16:01
#18

#17 Oh well, men det går inte riktigt att argumentera att under 1000 kcal / dag skulle vara bra under en längre period, x antal veckor. :p

odjuren
2014-04-08 23:05
#19

Räknar inget, äter tre gånger om dagen när jag jobbar o två när jag är ledig.. fysiskt arbete men ingen träning ännu

//Odjuren

www.odjuren.com

Chestnut
2014-04-10 14:09
#20

Frukost:

1-2 skivor knäckebröd med pålägg (ost el skinka) och grönsak och juice eller yoghurt (ca 1 dl). ca 300 kcal

Lunch: 

T ex fläskfilegryta (fläskfile, tomatkross, paprika, lite (knappt 1 msk) creme fraiche) och en grönsallad. Ska jag göra mycket aktivit under dagen lägger jag till ca ½-1 dl ris. ca 400-500 kcal

Mellanmål:

T ex osttärningar, stekt halloumi, grönsaksstavar med guacamole eller någon överbliven köttbit. ca 150-200 kcal

Middag:

T ex köttfärssås med mycket grönsaker i och ev en liten mängd pasta/potatis (ca 1 dl, max). ca 300-400 kcal

Kvällsmat:

Rester, en matig smörgås eller något annat. ca 200-300 kcal

Jag äter ca 1400-1900 kcal per dag men räknar sällan utan bara någon gång då och då för att hålla koll på mig själv. Försöker att få i mig mycket protein samtidigt som jag vill gå över mer och mer till vegetariskt men kan inte äta baljväxter el för mycket mejerier. Har dessutom en rejäl övervikt på över 25 kg ner till normalt BMI men går ner sakta men säkert genom att äta så som jag gör idag och motionera dagligen…

Med vänliga hälsningar
Chess

Annons:
[HidingIsCold]
2014-04-12 17:33
#21

Ca 1000 kcal per dag och en promenad om dagen. (Har gjort det i två månader. I början gick jag ner 12 kilo , men nu står vågen still. Jag har bmi 28,8 alltså på gränsen till fetma men jag ser ändå inte fet ut. Vill bara ner till min trivselvikt på 67 kilo. Väger nu 87 kilo.

Fridaaaa
2014-04-13 08:09
#22

#21 Jag hade ätit lite mer kcal, och sedan utökat med 1-2 promenader istället. Om man kör samma hela tiden, så vänjer sig kroppen nämligen till slut och då kan det bli att man står still.

 Medarbetare: Sällskapskaniner, Support.

[HidingIsCold]
2014-04-13 14:55
#23

#22 Ok, tack för svar. Jag ska definitivt tänka på det. Lite mer promenader borde sätta saker i rullning igen :)

[Mikaelann]
2014-04-13 15:47
#24

Jag ska köra på cirka 1300 Kalorier per dag

+ Motion eller någon form av träning(hemma typ hemmagjort gympapass) Tror ni jag kommer gå ner av detta?

Är 1300 kalorier per dag för mycket? jag vet att vissa inte tycker det spelar någon roll om man räknar kalorier men jag vill göra det nu eftersom det blir lättare för mig att inte få i mig över 2000 av misstag går inte på någon speciell diet heller 😛

Fridaaaa
2014-04-13 16:18
#25

#23 🙂 Varierad träning är också bra, till exempel tempoväxlingar under promenad, olika terräng mm.

#24 Nej låter inte för mycket.

 Medarbetare: Sällskapskaniner, Support.

Chinilla
2014-04-15 06:47
#26

Jag kombinerar LCHF och  periodisk fasta, men oavsett vilken "typ" av dag jag har (fastedag el vanlig) så äter jag normalt 3 ggr per dag. Eller jo förresten…när jag är ledig blir de lite annorlunda, då hoppar jag oftast över lunchen men äter 1-2 ggr av mindre saker runt lunchtid istället.

Upp till toppen
Annons: