Och ett tips, att alltid vara mätt när du handlar. Ät en stor potion av *nyttigt* och så kommer du inte vara så sugen på chips. Eller gör slut på alla pengar så du inte har råd med chips. Eller testa ananas och nötter och andra söta frukter som godis. Men jag fattar, jag var också fast i chips ett tag. Åt typ 2-3 påsar i veckan. Lycka till! :)

Instämmer att det är smart att byta ut ett annat snacks till ett annat, typ selleri eller morötter eller annat att knapra på. :) Fibrer mättar bra.

Hmm är inte nötter ganska rika på fett/kalorier?   
Det enda jag verkligen gillar är plommon/körsbärstomater att småäta på, ananas är så inte gott, morötter är verkligen inte heller gott, rädisor är inte gott.. 

Och broccoli gillar jag bara när det är kokt och gurka är inte så mättande, känner mig lite besvärlig 🤪

#3 Det är ju nyttigare än chips iaf. ;)

#3 nötter höjer blodsockret bara en bråkdel så mycket som socker/godis/chips gör.

Därför är risken för överätningen betydligt mindre, och du nöjer dig oftast med några stycken. en liten näve blandade naturella nötter innehåller många olika viktiga mineraler

Haha bara lite rädd att jag gillar nötter lite för mycket!! Men … nästa gång man står där i valet och kvalet så ska jag ta nötter

Två tips!
Jag tror det blir lättare att behålla motivationen om du sätter dina första delmål med kortare mellanrum, tex första delmål 92 eller 90 kanske? Finns ingen gräns på hur många delmål man får ha;)
Jag har själv en bit kvar (ca 8-9kg) men när jag når målvikt kommer jag ha gått ner 35-36kg precis som du siktar på, och min delmål har varit 3-5kg i taget. Och jag har undvikit att tänka längre än till varje delmål!;)

Det andra tipset gäller chipsen:) Står du där i affären och verkligen har svårt att låta bli att köpa den där chipspåsen, kompromissa med dig själv och köp en sån där liten påse (40g) istället. 

Lycka till! :)

Åh har inte vart online på ett tag nu! 

Har äntligen köpt en egen våg! så nu kan jag väga mig korrekt! Väger 94,2kg 

#7 Tack för chipstipset! Har faktiskt inte tänkt på det förut!

Jag kommer hem kl 16:15 ungefär varje dag, och förstår att du kan tycka det är tråkigt att komma igång med motion på kvällen. Men hör och häpna, sedan i måndags har jag börjat med promenader, och det funkar bra. Jag lagar mat när jag kommer hem och kl 20:00 drar jag ut på en promenad på 35minuter ungefär (är en slinga på 2.6km jag går). 

Jag vet ej hur bra du är på att laga mat från grunden själv, men gör det om du inte redan gör det! Så många onödiga kalorier i färdigmat tyvärr :x 

Jag brukar köra lite tallriksmodellen med maten. Jag tar halva grönsaker (kvittar vad för grönsaker, så länge det kan klassas som det :P), en fjärdedel kött och en fjärdedel pasta/potatis/ris. För mig funkar det toppen, men jag inser såklart att alla är olika :) 

Förstår ditt problem med chips! Jag gillar det också, men det jag verkligen älskar är potatis (gärna stekt, men äter det egentligen i alla former). Jag kan äta hur mycket som helst men äter mycket mindre nu. Lösningen var rätt enkel, jag utnyttjade min lathet :P Jag kokar bara en lagom portion och inte ett helt kilo så jag kan äta massor. Det kanske funkar för dig att inte ha chips hemma? Eller är du sådan som knallar iväg till affären för att du är sugen?

Knaperstekt bacon körde jag en del på som snacks när jag väl åt fläskkött. Just eftersom att den är knaperstekt så är de inte lika feta som vanligt stekt bacon. Det är väldigt salt och påminner lite om chips! Kan varmt rekommendera det :)

Haha, om jag gillade bacon så skulle det kanske fungera men näe…

När jag steker mat, vad ska man steka i? Smör är ju fett, även så margarin och rapsolja är det ju något annat med?

#11 Var inte rädd för fett =) Personligen skulle jag ta smör eller en olja, jag litar inte på margarin. Du kan ta lite fett att steka i, måste inte vara ett helt paket ^^ Och gillar du inte att det är fett på det du stekt kan du badda av det lite med hushållspapper.

Åh jag gillar det, men jag tar rätt mycket därför, och jag har bak-stekmargarin då :o

Det är helt upp till dig vad du vill använda. Jag försöker att använda naturliga matvaror, så det blir en hel del smör här.

Tänkte mer bästa för kroppen, minska risken för blodproppar, hjärt och kärlsjukdomar. Har det i släkten så vill ju inte få det heller :/

#13 jag hade personligen kastat margarinet I soporna och använt smör eller olja. Margarin är rena giftet för kroppen. Du kan jämföra innehållsförteckningen på margarin och smör.

Det gör inget om du tar mycket stekfett, eftersom fett mättar bättre än kolhydrater.

Jadu, det är nog lite olika bud där :/ En del säger man ska bra använda oljor, andra säger att balansen mellan omega 3 och 6 är det viktiga för hälsan… Tyvärr kan jag inte svara på det, utan jag tror man är friskast när man äter lite av allt, så det blir i lagom doser. 

Att röra sig är ju onekligen bra för kroppen, så kom igång med dagliga promenader i friska luften! Jag tror det kommer minska din risk för hjärt- och kärlsjukdomar rejält :)

#14 Vad är det naturliga i att äta behandlad dimjölk från en annan art? Det finns inget naturligt i att människor äter komjölk.🤔

#18 Jag vet vad du är ute efter Nelley, du behöver inte ta upp det i varenda tråd om animaliska livsmedel. För mig är mjölk en naturlig produkt, inte något vi tillverkat kemiskt. Smör är inte värre än att man har slagit grädde tills fettet klumpat ihop sig. För mig är detta ett naturligt livsmedel.

#19 Du behöver inte bli otrevlig. Nej, vi har inte framställt mjölk men det är kalvarnas mjölk, inte vår. Jag kommenterar inte i varje tråd om animaliska livsmedel då det finns tusentals sådana, och om jag får fråga. Vad är jag ute efter? 🤔

#20 Jag tycker att du försöker starta en diskussion om något som tråden egentligen inte handlar om. Du får gärna ta det i PM med mig om du vill, men jag tycker inte vi behöver fortsätta i denna tråden.

#21 Jaja😃men jag står fast vid min åsikt.😛

Jag personligen tror att du skall vara mer rädd för kolhydraterna än för fettet! Då kommer "suget" (för mig även på chips!) att minska vilket såklart hjälper mot frossande och/eller småätande. Jag äter tre gånger om dagen, håller mig ordentligt mätt o mår jättebra! Se vad som passar för dig - lycka till!

Äter någon sorts mjölkprodukt varje dag! 

Men så det är inte så viktigt med vad man faktiskt steker med? Isf vill jag nog forstätta med margarin, det sparar ju i plånboken c:

#24 Det är helt upp till dig, alla har vi olika åsikter. Gillar du margarin? Kör på det då! :)

#24 De är ju inte gratis men en oljespray är ju annars bra för både plånbok och vikten i längden. Har inte kommit för mig att köpa än, men det står på min lista:)

#24, ett tips är att köpa rapsolja att steka i som är både billigare och nyttigare än margarin :) Du kan köpa det för 10kr/litern.

En tanke om motionen är att inte lägga så stora krav med en gång :) Satsa på att gå ut och gå lite varje dag, kanske 15 minuter per dag och öka sedan successivt så att det inte känns som så mycket :) Precis som med vissa dieter eller tankar kring mat är det ju lätt att ha för höga mål med en gång och om man misslyckas en dag känns det som om man bara kan lägga ner allt eftersom att det inte funkade ändå. Eller jag kände  så i början, hoppas allt går bra för dig :)

Jag cyklar fram och tillbaka varje dag till skolan, fram och tillbaka så blir det 1 mil! 

Mjo jag kör ganska mjukt på "dieten"  och försöker minska saker sakta ^^

#29 Duktig som cyklar! 👍

Åååh drömde att jag hade gått upp 4 kg igen!! 😞

Sjukt bra att cykla ja :D tkr det låter bra som du säger också att minska sakta! Ingen brådska, det är ju ingen quick fix man vill ju utan lite nya vanor och det känns som om det borde vara mer hållbart att gör det "långsamt" :)

Kan ta tillfället i akt och göra lite "reklam" för en sida jag håller på med lite på fritiden.  Sidan är främt till för att man ska kunna följa sin viktnedgång och kunna se diagram över hur man ligger till och hur utvecklingen har gått men man kan även lägga in information om sina barn (vikt, längd o huvudmått, inte någon bantning ;-)).

http://www.mindremidja.se

Åh det har inte gått bra på ett bra sätt. Har ätit dålig mat men ingen riktig mat, fast har ätit så lite att det gynnar vågen ändå :/ under hela helgen har jag ätit 2 ben &jerrys och 3/4av en chipspåse och typ bara druckit O'boy.. Men väger 91,3kg nu

Kan bara säga att du inte ska få ångest för det (vet inte om du har det ens så hoppas det här inte låter fel). Men nu blev det en sådan helg och ibland blir det det. Ibland äter man jättebra och ibland äter man inte lika bra, tror att man måste tillåta sig det någon gång då och då för att sedan kunna ta nya tag :)

Just nu så sitter jag fast lite på 91-92 kg men men :) Det går iaf neråt

Precis :) känns som om alla har någon vikt där man fastnar lite och har svårare för att gå ner, jag har det personligen i alla fall inte för att det säger så mkt haha xD 

Men kämpa på :D

Alltså… vägde mig men jag tror inte på vad det står!! Alltså det kan ju inte alls stämma ;o  Dessutom vet jag att min våg laggar ibland. 

Den står på 83-84 kg!.. alltså jag tror inte på den :o   Så ifall det inte stämmer kommer jag inte skriva in den i vägningstråden ;o

Oj hejhej! Alltså jag hade glömt av att jag hade min egna tråd här!

Jag har varit mycket mer aktiv i den där vägningstråden som finns här :) 

Iallafall jag tänkte uppdatera lite om läget! 😃

Nuvarande vikt är 75-76 kg och det känns strålande!

Jag började ta tag i min vikt igen  i våras, nästan vid påsk  efter en paus. Då var jag på 89kg. Hade alltså gått upp 5 kg under den perioden. Jag hade liksom en rädsla, nä f*n.. jag kommer väga över 90 kg igen..  och då tog jag tag i det.

Jag minskade pastan (just nu är den utesluten med vissa undantag) 
Jag minskade brödkonsumtionen rejält (Jo jag vet, många säger ju att det är boven, men så mycket som jag gillar bröd ville jag ändå liksom njuta av det) och jag åt två skivor till frukost om jag hade köpt bröd. Annars blev det havregrynsgröt med lite socker på (tyvärr så är ju socker billigare än honung och mycket bättre för bina)
Jag började dricka vatten till vaaarje måltid (detta kändes stort för mig eftersom det alltid varit en svårighet för mig) och jag började utesluta mjölk. 
Jag började även äta mer vegetariskt  och jag började räkna kalorier med hjälp av en app
Mycket jag lagar är lagat i ugn också, vilket känns riktigt bra 🙂

Och jag tror att en stor grej i detta är att, det finns ingen annan än jag som har koll på min vikt nu. Jag går inte i skolan längre, och jag umgås me de som jag föredrar att umgås med.  Det finns ingen här som står och har 100% koll på min vikt och det känns bra,  och att ingen kommenterar det heller..

Jag gillar inte "Oj har du gått ner i vikt??"  För då känner jag, dom har också koll på min vikt..och det är jobbigt på många sätt 

Tack för mig sålänge 😍

Mitt bästa tips är att du läser på om sockerberoende. Att älska chips är inte bra, att förbjuda sig en sak kan lätt bli att man hittar en "lösning" i nåt annat tex kex eller bullar eller smörgåsar eller pasta.. Om du läser om sockerberoende så kommer du nog att få många aha-upplevelser och det finns många värdefulla tips att ta vara på. Tex att vara mätt när du handlar, att äta en bra frukost - gärna en sallad med mycket olika grönsaker, att även lära sig skilja på frukt, bär och grönsaker. Frukt kan vara en fallgrop och då är det bättre att du fokuserar på bär och grönsaker - finns massa gott om man bara våga testa.

Mitt andra tips är att våga vara mätt. Ät en rejäl frukost, lunch och middag, skippa allt småätande däremellan. Lär kroppen att det är 3 rejäla mål som gäller per dag. Drick vatten både till och mellan måltider.

Mitt tredej tips är att läsa på om blodsocker. Insulin är det mest fettinlagrande hormon vi har i våra kroppar - ju mer blodsockret går upp, ju mer insulin frigör kroppen som i sin tur gör att kroppen sparar in kolhydrater (socker & stärkelse) till fettdepåerna.

så läs och bli klok. Lägg upp en långsiktig seriös plan med vissa planlagda avsteg så du nån gång får känna att du får frossa - men det ska ske sällan - kanske 1 gång/månad. skickar massa pepp och jävlar anamma. Lycka till ☀️

#40 Jag råder till att äta små mål fler gånger om dagen istället för 3 stora.

Jag äter tidig frukost nu,  iom mediciner. Men förr då åt jag liksom aldrig frukost, och sedan knappt någon skollunch ( innan jag ens blev medlem här tror jag)  för att jag tyckte det va för salt och  grönsakerna var inoljade och blandade med oliver och grejer och .. jag som är petig blev väl mest knäckebröd ^^'

Och det har varit ett tag nu att jag liksom ätit frukost, och sedan middag och inget mer. Kanske ett mellanmål, men nu senare veckorna har jag börjat vilja ha mellanmål  så  då har det blivit mera mellanmål 

Men jag tänker mera att är jag inte hungrig blir det inget mellanmål för det är ingen idé och är jag hungrig mellan frukost och middag så blir det mellanmål. Jag kör lite hursomhelst

Jag är inte heller så strikt med att jag ska ha 2-3 l vatten, utan jag dricker vattnet jag dricker 🙂

Chips fördelar jag  om jag köpt, liksom ett pringlesrör är rätt enkelt att fördela om man räknar snabbt hur mycket man kan äta för att inte förstöra  för mig 🤐

Huvudsaken tycker jag att det känns bra just nu med mina vanor som jag har fått och kunnat arbeta in med viljan 😍

Ja man får ju göra det som passar en :)

Vikten  går neråt nu och det är väldigt trevligt, dock så är det mindre trevligt med kylan, då jag fryser mycket mera nu. Har på mig liksom två tjocktröjor och ändå svettas jag inte, det är galet tycker jag. Men  ja vad ska man göra 🥶 
Får glädjas åt alla  söta klänningar att ha på mig! 😍

Ett annat problem är att vinterjackan inte passar längre, och att det börjar kännas lite jobbigt att folk märker  att jag har gått ner i vikt, och kommenterar det. Känner liksom: Låt min vikt vara min ensak 🌈 

Jag har börjat laga mat med mer salt i, och detta har faktiskt hjälpt att minska chipssuget ☀️

Hoppas ni har det bra! ❤️

Just nu är vikten på 68 kg! 😊 Bara 8 kg kvar! 

Men viktnedgången är väldigt seg nu och jag har blivit mycket mindre restriktiv med saker som pasta och bröd, så det kan ha något med det att göra men vill ju ändå gå ner i vikt. Jag dricker även massa massa maaaaaaassa te ❤️  Utan mjölk med suketter i 

Hoppas ni har det bra!! 😍

Wow, vilken förändring! Credda dig själv ordentligt för detta. Jag tycker det är grymt bra jobbat och inspirerande!

Tack ska du ha 😊  Blir ju generad igenom datorskärmen🤪

Jag är faktiskt fast på 68 kg.. Men jag känner, det gör faktiskt inget just nu för att livet är jobbigt ibland och då är det okej att bara stanna upp lite, andas, och ta tiden för mitt andra mående än det fysiska🙂

Visst är det ok att sköta om sitt mående!