Tänk hållbart. Personligen förespråkar jag tallriksmodellen (hälften grönsaker, en fjärdedel kött och en fjärdedel potatis/ris/pasta/dyl). Ät så ofta som du behöver. En del behöver bara 3 mål om dagen, andra behöver mellanmål så de kanske äter 6 gånger om dagen, känn efter! Skippa godis (socker) i den utsträckningen du klarar av. Lite godfika på fredagar är ingen dödssynd, överdriv bara inte.

Ta en promenad, spring, simma, ja, vad du nu gillar. Gör något så du blir lite svettig och pulsen går upp 30 minuter varje dag tycker jag är bra, orkar du mer kör du på lite mer. Vardagsmotion är inte att underskatta heller, som att gå/cykla till affären eller jobbet/skolan. 

Börja att ändra saker allt eftersom du känner dig mogen för det. Jag tycker det är svårt att ändra allt på en gång så jag tog itu med maten och när jag kände att det var bra och funkade började jag mer med motion. Lycka till! 👍

Ok. Funderar på viktväktarna .

Kalorier in kalorier ut säger jag. Fungerat på mig 🙂
Äter regelbundet, äter glutenfritt & laktosfritt. Minskat ner på pasta & bröd.
"gottigt" enbart på helgerna  & då begränsad mängd.
Motion: Promenader, cykling t.ex.

VV får du info av när du hör av dig till dem.

#2 Om du känner att viktväktarna passar dig så kör på det du. Det kvittar egentligen hur du gör, bara det fungerar och du trivs med det. Alla sätt är bra förutom dom dåliga 😃

Fridaakesson jag vill inte ha dina komentar på mitt inlägg.

#5 Det bestämmer du inte överhuvudtaget, alla har rätt att kommentera i trådarna. Och inte jag som betet mig illa, för det är du (finns klara bevis så neka bäst du vill)

#6 Har han/hon ett problem med dig kan du i alla fall visa respekt och hålla dig tillbaka lite till ni rett ut det.

#7 Skickar dig ett PM ang det

Jo de är min tråd. Och nej de kan du inte gör mer

Lycka till med din viktminskning och vill du köra VV så kör på det. Ibland måste man testa sig fram vad som passar en själv så kontakta VV och se vad de har att säga.

Nån annan som har bra förslag ?

Viktväktarna har funkat jättebra för mig, har hjälpt mig att skapa bättre vanor och framförallt att gå ner i vikt. Men läs på hemsidan om du inte redan gjort det, och kanske testa att gå på ett möte (om du inte hellre vill ha en online-medlemskap)

Ok de är maten jag e ute efter inget annat.

Vad du får och inte får äta menar du? Med VV är ingenting förbjudet att äta, men det finns hälsorekommendationer man bör följa varje dag, för att det ska vara hälsosamt (1,5-2 liter vatten/vätska, 5 portioner frukt och grönsaker, 2  tsk hälsosamt fett, 2-3 portioner mejeriprodukter)

som vadå??

Nu förstår jag inte vad du menar? Du får utveckla ditt svar lite..

hälso någonting

Som jag skrev: 1,5-2 liter vatten/vätska, 5 portioner frukt och grönsaker, 2  tsk hälsosamt fett, 2-3 portioner mejeriprodukter.

En portion frukt och grönt=En frukt eller en näve grönsaker.
En portion mejeriprodukter= 2dl mjölk, 2dl yoghurt, 3 skivor ost är några exempel.
Hälsosamt fett=rapsolja, olivolja, sololja etc

#19 ? Varför så många tomma?

Jag vill inte att du skriver nå mer på mitt lägg fridaakesson.

Jag väger normalt 60 kg men vill ner till 50 kg o fortfarande ha st xxxl på kläder med mer går det??

Vad är syftet med alla tomma inlägg (#19-#25) Nikomedus?

De blev så bara

Hur länge o vad innehåller viktväktarna? ?

http://www.viktvaktarna.se/index.aspx

Nån annan som har förslag?

Promenader ger mycket tycker jag. Gå minst en halvtimme om dagen och gör det till en del av vardagen :) Sen är ju socker en stor bov men det antar jag att du är medveten om. Godis och glass endast på helgerna och då i begränsad mängd :) Lycka till!

Ja de är jag. Hur länge ska man hålla på med viktväktarna ? Hur lång tid tar de innan man märker att de fungerar??

Följer du programmet brukar man börja gå ner rätt så direkt, jag gick ner ett halvt kilo i veckan de första två veckorna, sedan över ett kilo veckan efter (tror jag det var), min kompis gick ner över ett kilo första veckan. Men det brukar iofs mest vara vätska i början gissar jag.

Men ja, det brukar hända nåt direkt som sagt. Det är upplagt så att man sa gå ner i snitt 0,5-1kg i veckan.

Du håller helt enkelt på tills du når din målvikt, hur lång tid det tar beror ju helt på hur mycket du ska gå ner så det kan man ju inte säga i förväg.

Okej behöver ner ganska mycket. Vill väga 50 kg va e de för storlek på kläder med mer då?

När jag vägde 50 (har gått upp en del sedan dess men är på väg tillbaka) så hade jag 24/25 i jeans och XS el 34-36 i annat. Ibland fick jag till och med handla på barn men det har nog med att göra att jag är ganska kort.

#37 Enbart vikten säger ingenting, beror på hur lång du är i förhållande till vikten samt din kroppstyp.

Är 165 lång normala vikt e 60 kg. Vadå kroppstyp? .

#40 50 kg låter väldigt lite till den längden, är nämligen själv 165 cm lång, visst alla har olika målvikten & kroppstyper men jag har 2-4 kg kvar och då väger jag 58-60 kg till den längden, skulle jag gå ner till 50 kg skulle jag vara underviktig.
Ett exempel på olika kroppsformer/kroppstyper:
http://stylebynellie.se.formecdn.com/2014/02/9492-shapes-of-woman-194614124-516d3959e087c35fb05b8444-2.png?w=699&h=422&f=1

Kroppstyp påverkar klädstorlek jätte mycket. Två tjejer som är lika långa och väger lika mycket kan ha helt olika. En kanske har stor byst och smala höfter medand en har breda höfter och liten byst. Vissa kan exempelvis aldrig få mindre än 27 i jeans hur mycket de än går ner. Benstommen kan du aldrig ändra på så storleken på kläder är egentligen helt ointressant och bör aldrig vars ett mål med viktminskningen. Om det inte är ett plagg du har haft som du vill komma i igen då vill säga.

Byxer vill jag komma i har för gämnan mjukisbyxor för at jag inte kommer i annat . 60 kg är min normala vikt.

#43 Om det är din normalvikt varför vill du gå ner till underviktig då?

Vill ner till 50 men 60 fungerar med .

Har mjölk i både te o kaffe kan inte va utan det. Dricker inte läsk längre o inte alkohål hellr.

Mjölk är ingen fara att dricka så länge man dricker måttliga mängder. Själv kör jag på laktosfritt (men är pga magen också).
Mycket handlar om mängden också, samt hur man rör på sig.

Jag med har laktosfritt mjölk den håller längre o smakar bättre.

50kg låter som väldigt lite för din  längd, nu ska man inte stirra sig blind på BMI men det ju iaf ett BMI på strax över 18. Är man född med en kropp där det är "naturligt" så kan  väl det vara okej, men tycker spontant inte att det låter hälsosamt att sträva efter att ligga under 20 i BMI.

Vad gäller byxor kanske du ska testa andra modeller om du inte tycker att de du har testat hittills funkar? Vet ju inte hur du är byggd, men för min egen del kommer jag tex aldrig köpa byxor i skinny-modell oavsett hur mycket jag väger pga av mina vader (bootcut ftw!)

60 kg då

#50 Väger du 60 kg till 165 cm är BMI 22 alltså inom "gränsen" så att säga.  (Antar att du är över 16?) Sedan är BMI mer riktlinjer som man egentligen inte direkt kan gå efter. Många vältränade med mycket muskler kan räknas som överviktiga enligt BMI.

Va???

#52 Det är annat BMI för barn än för vuxna om det var det som du undrade över?
Men BMI som sagt kan man inte gå riktigt efter.

Hade jag varit dig hade jag inte vägt under 55 kg till din kroppslängd.

Varför då?

#54 "Varför då" till vad av det jag skrev?

Mm

Fridaakesson. Kan du hjälpa mig att komma åt dvärgkanin.ifokus o kanin.ifokus . Behöver komma in för att kolla en sak o fråga om råd tror inte att de är alvaligt men ändå .

De är viktigt

#57 En avstängning är en avstängning pga anledningarna samt att jag kan inte göra något åt kanin.ifokus då jag inte är Sajtvärd eller Medarbetare där.
Men inget jag tar öppet inför alla oavsett.  
Finns fler kaninsajter med som du kan fråga på.

De står ju att du e de. O nej de gör de inte .

#60 Inte på kanin står det inte (kollade precis på min sidan).
Jo det finns jättekanin, rexkanin, lejonkanin, hermelin bland annat 😉

Ja jo de har du rätt i.