Hur mycket kalorier minst?
Har läst att det inte hjälper utan snarare stjälper att "hårdbanta" för att kroppen tar tillvara på kalorierna på ett annat vis om man har för stort underskott. Hur fungerar detta? Har läst underskott på 500 kcal eller mer gör bara att du ökar i vikt, men hur skulle i så fall VLCD fungera? Hur hänger allt ihop och vart finner man en effektiv balans?
Mvh Ellenfyrkant
Ett underskott är alltid ett underskott. Har du ett faktiskt energiunderskott på >500kcal så kommer du att gå ned i vikt.
Om du tar det energibehov du behöver för att hålla dig viktstabil och sedan drar bort 500kcal så är det inte så att det faktiska energiunderskottet måste bli 500kcal. Minskar du ditt energiintag så kommer din spontanaktivitet sannolikt minska, således minskar även ditt energibehov. Om du håller ett stort energiunderskott så kan det mycket väl bli så att din spontanaktivitet minskar mycket samtidigt som du omedvetet drar ned på träningen. Håller du ett stort energiunderskott så kan det även bli svårare att hålla sig till dieten/livsstilen under en längre period samtidigt som ratiot muskelförlust:fettförlust kan bli något större åt förstnämnt.
kroppen är så smart att om du har ett underskott så anpassar sig kroppen till det. Då slipper man att förbränna för mycket energi/kalorier om det är dålig tillgång på mat. Kroppen vill inte ligga på ett underskott, den strävar efter att förbränna lika många kalorier som man stoppar i sig.
Så om du äter 500kcal mindre än en normal-dag så kanske netto-underskottet endast ligger på faktiska 300kcal, eftersom kroppen förbränner 200kcal mindre under dagen.
#2 HUR? Trollar kroppen eller är det som #1 skriver att man helt enkelt mer eller mindre omedvetet rör sig mindre? Om man då ser till att hålla samma rutiner eller ännu lättare om man aldrig tränat alls.. Så borde det stå fast vid 500. Om kroppen behandlar kalorien annorlunda för att tillgodohålla den däremot är jag väldigt nyfiken på hur. Tack för era svar!!
Mvh Ellenfyrkant
#3, det är evolutionen som har gjort att människan går in "sparläge" om energiintaget är mindre än energiförbrukningen. I grund och botten är det ju jättebra att kroppen kan anpassar energiförbrukningen så man inte förbränner för många kalorier. Men i dagens samhälle när övervikt är ett så stort problem så vill folk istället förbränna så mycket kalorier som möjligt istället.
En kalori kan vara lika med allt mellan 0,1 och 10 kalorier :)