Hmm, beror på hur din kropp ser ut, hur mycket du väger t.ex. Mitt tips är att skriva in längd, vikt och aktivitetsnivå på valfri app/webbsajt inriktad på området. Då får man en fingervisning om hur mycket energi man ska få i sig, oavsett om syftet är att gå upp, gå ned eller stå till i vikt.