![[lillalollo]](/images/avatar-dead.svg){kind=avatar}
plankan för kraftigt överviktiga?
Hej behöver råd
Jag är kraftigt överviktig. Finns många styrkeövningar jag kan göra men kan ej göra plankan för det är detsamma som att ligga på mage för mig. Och går jag upp i raka armar så orkar jag knappt någon sekund för är för tung för det. Finns det några andra övningar som ger samma effektivitet som plankan ?
Har du provat att göra plankan med armbågarna på en förhöjning?
Hur förberedd är du egentligen för krig, arbetslöshet, bränder eller sjukdom? Läs mer på Prepping iFokus
#1 nej det har jag inte. Har ej kommit på tanken. Men värt att testa.
Så här: https://cdn1.cdnme.se/4253954/6-3/dsc_4554_54464e442a6b22880442f9df.jpg
Ju lägre bänk, desto jobbigare blir övningen.
Hur förberedd är du egentligen för krig, arbetslöshet, bränder eller sjukdom? Läs mer på Prepping iFokus
ahh tack, det ska jag absolut testa
hade aldrig heller sett att man kan göra plankan på högre höjd för armarna.. smart! såg dessutom på bilden att den är tagen i hamnen här hemmstan Sundsvall :)
Är också kraftigt överviktig, just nu 137,9 så att göra plankan är jobbigt för mig med. Men vad menar du att det är som att ligga på mage, kan inte du göra det? Varför? :)
#5 Det jag menar med att ligga på mage är att det ger ingen funktion. Min mage är för stor och tung för att jag ska kunna göra plankan liggandes. Du ska ju ha rak kropp men jag ligger endå på mage med rak kropp.
jaha, du mena så.. Då förstår jag, tänkte ifall du hade problem med att ligga på mage och fick ont nånstans och hade samma problem när du gjorde plankan. Då förstår jag :) jag har magen en liten bit över golvet iallafall vilket jag tycker är "skönt" så jag kan göra plankan, men klarar inte mer än 15-20 sekunder åt gången.. som max klarade jag 32 sekunder men fick väldigt ont sen, tror jag svankade lite mycket på slutet då jag verkligen försökte hålla upp mig.. det var liksom inte vanlig träningsvärk.
Får jag fråga hur överviktig du är? Jag söker efter människor som är typ som jag, en tungviktare, just för att bolla tankar, tips, råd, och peppa varandra.
Jag väger just nu 137.9kg, startade på 144.4kg i januari. Du behöver såklart inte säga vikt och så om du inte vill. :) Lycka till iallafall, ska prova den "lättare" plankan jag också.
#7 har inget problem att säga vikt. Det synns ju att man är stor. När jag började. vägde jag 128 kg. Idag väger jag 113 kg. Och blivit som ett stopp. Största anledningen är för att jag kom i en platå och så blev jag omotiverad. försöker komma tillbaka på språng igen. 3 månader kvar till sommaren och vill komma till 100 kg.
starkt jobbat! Hejja på så kommer nåt du nog ditt mål ska du se :)