Träna 3 minuter i veckan
Enligt Michael Mosley skall det räcka att träna 3 minuter i veckan för att få bättre kondition och gå ner i vikt. Kan det verkligen stämma?
Någon som provat?
http://www.mabra.com/darfor-racker-det-med-3-minuters-traning-i-veckan/
Jag slutade läsa efter "Författaren Michael Mosley, känd för att ha uppfunnit 5:2-dieten" … 🤪
Skämt åsido. Ville sluta läsa men var för intresserad av vad han hade för argument.
Som en lat individ är jag helt och hållet game att testa det här, även fast jag är så skeptisk som det bara går. 🐶
Jo, det låter ju för bra för att vara sant. Jag har i alla fall provat sen i måndags och i fredags hade jag tappat ett kilo. Vägde mig idag och hade gått ner 1.2 kg. 🙂
Fast detta kan ju bero på annat. Jag är också jätteskeptisk, men tänker prova några veckor. Det tar ju bara några minuter att göra. Lade på mig några kilon i julas och känner inte för att banta just nu.
Skulle vara kul att höra om någon annan provat detta.
Gäller att förbränna det man stoppar i sig varje dag med.
Då fungerar det säkert
Medarbetare: Sällskapskaniner, Support.
Vi får se. Jag skall berätta hur det går. Jag bantar alltså inte, delade en påse chips med min man igår. 🙂
Ptja, det hade varit drömmen för alla svenssondietare va, kunna äta vad man vill bara man gör den här träningen som BARA tar 3 minuter om dagen? Fantastiskt va?! Nej. Så funkar det inte. Viktminskning sker genom kaloriunderskott, punkt slut. Visst ger träning förutsättning för det, men 3 minuter(!!!) om dagen är INGENTING.
#5 Jo, låter det för bra för att vara sant, så är det oftast inte sant. Jag tänker i alla fall fortsätta prova detta ett par veckor till. Känns bra i kroppen, känner mig lite starkare på nåt sätt. Men när jag vägde mig idag så hade jag gått upp två hg. 😕
#6 Ja, NÅGON träning är ju alltid bättre än INGEN träning, så vad fan, kör på! Känner du dig bättre och friskare är det ju också bara bra. (: Stirra dig inte blind på vågen bara. Snabba viktförändringar är nästan alltid uteslutande förändringar i vätskenivån och inte så att du gått upp till exempel 2 hg i rent fett!
Det dom säger är väl att även korta korta (tror dock jag hört några fler minuter, men kan ha fel) har stor hälsopåverkan allmänt och gör skillnad mot ett helt stillasittande liv. Det räckte med några minuter för en "soffpotatis" för att minska risken för ex hjärt och kärlsjukdomar. Däremot vet nog alla som stått på en crosstrainer eller ett löpband som mäter förbrända kalorier /km hur förkrossande länge man måste stå för att förbränna ett mål mat. Då gör inte 3 minuter mycket…
De där tre minuterna är bättre än noll minuter.. det är hela grejen!
Och då skall du ta ut dig fullständigt under den korta tiden!
Dvs det är mer tips för stressade/soffpotatisar.
De där minuterna räcker som regel för att skicka signaler till kroppen så den inte helt går in i dvalaläge!
Allt efterseom månaderna går lär du få ta i ytterligare för att kunna ta ut dig helt på den minuten.. det är nästa grej!
Dvs det handlar inte så mycket om de där tre minuterna som att man alldrig tar ut sig så att man blir trött och svettig!
Ljuva dröm att som en svensk se ut, att få lära sig att veta hut.
#9 Ja jag är ju ingen soffpotatis. Så då kanske det inte hjälper? Tänker i alla fall fortsätta ett par veckor till, nu när jag börjat.
Då kanske du inte ser så stor skillnad/snabbt.. men att ta ut sig fullständigt i tre gånger en minut varje dag skickar hur som helst positiva signaler till kroppen!
Ljuva dröm att som en svensk se ut, att få lära sig att veta hut.
Jo, det känns bra på något sätt, fast det kanske bara är inbillning. Står att man får mindre aptit, men det har jag inte märkt. Tvärt om i så fall. Vägde mig idag och vågen stod på samma.
Det där med mindre aptit handlar nog om att man uppreglerar funktionen som tar en del energi från depåerna!
Men är du ingen soffpotatis är det inte säkert att det blir någon större skillnad.
En annan sak är att du signalerar att det kan vara bra att behålla en del muskler?
Ljuva dröm att som en svensk se ut, att få lära sig att veta hut.
Nu har jag gått ner 1.5 kg. 🙂
![[Túrwen]](/images/avatar-dead.svg){kind=avatar}
Ligger man på kaloriunderskott redan så är det ingen magi med det.. 3 minuter hade inte funkat för min del utan att jag behövt leva på pulver då jag har extremt svårt att gå ner i vikt.. tränar två timmar 5 dagar i veckan som det är nu och minskar i kroppsmassa och går ner mycket långsamt i vikt.
#15 Oj vad duktig du är som tränar så mycket. Jag borde ju också börja träna, fast har inte tid just nu. Och så är det ju spännande att se om 3 minuters-metoden fungerar. Tror att jag läste att den inte fungerar på alla.
Vet ju fortfarande inte om det beror på dom 3 minuterna att jag gått ner. Har tänkt att gå ner 4 kg.
#16 Det är helt klart bättre med 3 min än inget som tidigare sagts! Jag är student och skriver uppsats just nu så har rätt så mycket tid ändå om man räknar att en hel dag är 24 timmar och träningen endast tar 2. När man börjar jobba igen och studietakten blir mer intensiv får man anpassa träningen mer efter det :)
De där tre minuterna där man tar ut sig kallas oxå för HIT.
Finns gym som är specialiserade på just HIT.
Grejen är att man signalerar till övriga kroppen att det är bra att behålla en del muskelmassa och att dessa då skall få lov att förbruka energi.
Det är lättare att förklara finessen med att kika på motsatsen.. dvs inaktivitet nedreglerar muskelmassa/styrka/uthållighet som man ändå inte använder.
Det tillståndet blir hur lätt som helst en nedåtgående spiral där man bara blir tröttare och orkeslösare.. och till slut kan kroppen ställa om till att gå på sparlåga.
Det tillståndet är sällan kompatibelt med dagens utbud med mat, med snabb energi och rätt lite näring för övrigt.
Ljuva dröm att som en svensk se ut, att få lära sig att veta hut.