Känns meningslöst
Jag försöker gå ner i vikt, använder mig av Lifesum och får äta 1600kcal per dag. Men den räknar ju att man får äta mer om man rör sig, och jag är hyffsat aktiv (går mellan 19:000-22:000 steg per dag). Har alltid minst 500 kcal kvar per dag (ofta mycket mer), men ändå går jag inte ner i vikt. Då känns det meningslös att avstått från gosaker om det endå inte händer något… Vet inte exskt vad jag ville med inlägget, bara gnälla lite
Vad äter du?
En middag består ofts av råris sen kankse 2 quornfileer och en kick sås (lätt creme fraiche). Eller råris, quornfärs som är tacokryddad , tomter och lite tacosås Mellis nektariner och keso. Frukost planti soyghurt m hallon och granola. Honungsmelon på kvällen. Detta är en typisk matdag för mig
Lägg in det verkliga födointaget under ett dygn på kostbevakningen får du se fördelningen av fett, protein, kolhydrater. Blir du mätt på den maten du äter?
Låter nästan som att du äter för lite.
Men om man äter för lite, borde man inte gå ner? Just nu funderar man på om man ska ta bort något, typ mellis.
Du har ett grundbehov av kalorier för att upprätthålla viktiga funktioner i kroppen. Att svälta sig och ligga långt under det är därför ingen lösning. Vet inte hur mycket myt/sanning det är att kroppen skyddar det fett man har om man äter för lite och att det då är svårare att gå ner. Sen fick du ju barn för inte jättelänge sedan, det är svårt att gå ner så nära inpå, för många. Det tar tid.
Okay. Får också svårt att hinna äta (ja om jag inte ska trycka i mig en chokladkaka eller chips) för att äta alla kcal. Men ska försöka att inte tänka så mycket på det, bara att undvika chips och choklad
#7 Vad menar du med svårt att hinna äta? Du behöver ju inte öka mängden bara äter mer energirikt.
Ok Jag inbillade mig att jag behövde äta fler gånger… lite trög. Men om man ska äta mer energirikt ex då råris quornfile , hur gör jag då? Jag har 0 matintresse eller fantasi när det gäller mat
Gör en sås tex på ex matgrädde.
ett snabbt mellanmål kan vara Keso om du äter det. Naturell Keso med 1-2 msk fun stevia saft, den ger mycket protein och mättar.
Sen kanske du inte ska titta på vågen, utan ta fram ett måttband och mäta tex lår, vad, överarm, mage - om du rör på dig mycket så väger muskler mer än fett och kroppen kanske formar om.
Älta inte problem - skapa lösningar!! 🤔😃
Okay. Ja just nu så extrajobbar jag som hundrastare, så man går en del.
Hur har du ställt in din aktivitet och önskad viktnedgång? Jag hade lifesum efter mellanbarnet och jag skulle äta 1200 kalorier per dag inställt på min aktivitet och önskad viktnedgång per vecka. Jag åt chips, pizzamat etc . Däremot allt räknades, dvs om jag åt en 1/2 kebabrulle till kvällsmat så åt jag bara frukost den dagen eftersom pizzamat är otroligt kaloririkt. Jag hade dock bara lifesum de första 20 kg (dvs när jag hade 15-20 kg kvar till min inskrivningsvikt). Det tog mig totalt 18 månader att gå ner allt jag gick upp.
Men jag tycker också att du äter väldigt lite och enformigt.
Jag kom ej exakta ihåg dåjag har halt den länge, men jg använder den bara då och då (i perioder nära jag känner att jag ska gå ner, som förra året blev det ju inget eftersom jag var gravid). Men kommer i håg iaf 1/2 kg i veckan. Har som start 1600kcal . Jo jag äter enformigt det vet jag, är ganska dålig på mat.