Vad åt du idag?
Här får ni gärna uppdatera varje dag och berätta vad ni har ätit.
Älskar kalla hemmagjorda pannbiffar, så det har jag ätit idag. Omelett till frukost. Har ingen matlust när det är varmt ute.
Älta inte problem - skapa lösningar!! 🤔😃
Frukost: Två knäckebröd med kalkon, ett glas vatten
Lunch: Fisk med potatis och sås (jobbet)
Mellanmål: Ett knäckebröd med prickig korv
Middag: Lax med ris (rester)
Medarbetare: Sällskapskaniner, Support.
Frukost: Drakfrukt, banan, dadlar
Lunch: Snabbnudlar med ärtor
Fika: En kopp kaffe med ca 0,5dl havremjölk
Middag: Couscousgryta med röda linser och kikärtor, ugnsbakad blomkål
Har även druckit ca 1,5l vatten/örtte under dagen.
Sammanlagt ca 1300 kcal
Frukost: Oat meal to go (hembakta, glutenfritt), kaffe svart.
Mellanmål: Chiapudding chokladsmak ca 1 dl med nötter, mandel, sesamfrön och pumpakärnor som topping. En kopp te.
Promenad i rask takt 30 min på lunchen.
Lunch: Star nutrition Meal pro, BCAA Clean Fit dricka.
Mellanmål: BCAA och Whey 100 (Tränat CX-works och RPM)
Middag: Kokt lax, kokta grönsaker.
2 timmar promenerande med stopp lite här och var. Pokemon GO… :)
Två koppar kaffe och en liten bit nougat.
ca 1500 kcal förbränt ca 900 kcal.
Frukost: 1 ägg mosat i 2 tsk smör Mellanmål: 2 koppar kaffe, liten bit sockerkaka på jobbet. Lunch: 1 kycklingfilé med 0,5 dl champinjoner, curry och 1 dl grädde. Middag/kvällsmat: 1 msk aioli, 2 ostskivor, 6 skivor skinka, 1 dl keso och ett kokt ägg. 1300 kcal. Ca 2 timmars promenad under dagen sammanlagt.
Frukost: Oat meal to go (hembakta, glutenfritt), kaffe svart.
Mellanmål: Kaffe
Promenad i rask takt 30 min på lunchen.
Lunch: Star nutrition Meal pro
Mellanmål: BCAA Clean Fit dricka.
Middag: Glutenfri pasta och köttfärssås. Grönsallad till det.
1 timme promenerande, i rasande tempo, med stopp lite här och var. Pokemon GO… :)
Två koppar kaffe.
Tyvärr ingen träning då mannen är krasslig och jag fick fixa med handlande och matlagning.
~1200 kcal, förbränt ~150.
Riktigt dålig dag igår. Åt havregrynsgröt till frukost vid 10-tiden en twix på eftermiddagen och sedan tränade jag så jag åt en tacotallrik framåt 18 och sedan ett äpple vid 21. Skärpning idag!
Keso med grädde och blåbär
pannbiffar med sallad
omelett
några koppar kaffe under dagen.
1400 kalorier - 30 gram kolhydrater.
Älta inte problem - skapa lösningar!! 🤔😃
Frukost: Havregrynsgröt med mellan mjölk och äppelmos. En kopp te.
Mellanmål: BCAA och Whey 100
Middag: Soppa och glutenfritt bröd.
Mellanmål: Kaffe och en liten "bounty"boll, hemmagjord.
Träning idag: Promenad rask takt till och från gymmet ca 5 km, 1 timme bodypump, 50 min RPM. 1½ timme pokemon go, lugn takt med lite stopp ibland.
~1084 kcal förbränt ~1000 kcal
Igår blev det äggröra till frukost
lunch: 3 dl keso med 1 dl grädde och fun light stevia som smaksättare
middag: ugnspannkaka gjort på ägg, keso, grädde, stekt bacon & ost
1575 kalorier, 34 gram kolhydrater.
🙂tappat 10 kg på 4 veckor. Glad ☀️
Älta inte problem - skapa lösningar!! 🤔😃
Igår blev det omelett på två ägg och en skvätt grädde, samt ett halvt paket bacon till lunch. Kycklingfilé med vitlökssmör samt blandade grönsaker (gröna blad, tomat, avokado, sockerärtor samt vitkålssallad). Landade på runt 30 g kolhydrater, vilket känns helt okej.
Idag blir det tacos till middag. Ska kolla om jag hittar några vettiga salladsblad på affären, annars gör jag ett litet avsteg och kör på vanliga tortillas. Blir nötfärs, avokado, lök, chili, gröna blad och tomat förmodligen, om jag inte hittar något mer när jag handlar. Eventuellt lite bacon också, för knaprigheten.
//Jessie
frukost: omelett med bacon och stekta kantareller, kaffe m lite grädde
lunch: Luxus Rogn (fiskrom) i skivor med mosade äggulor mixat med majonäs. grönsallad
Middag: pannbiff
kolhydrater lite högt idag, 36 gram. Kalorier 1387
Älta inte problem - skapa lösningar!! 🤔😃
Igår blev det väldigt kryddiga biffar, haricot verts och sallad. Eftersom jag har köttfärs kvar blir det biffar idag också, förmodligen med lite kantareller och så grönsaker såklart.
//Jessie
Idag har det blivit
Lunch: 1 portion spaghetti, ½ kycklingfilé i saffranssås, 1 tomat
Mellanmål: Smoothie gjord på turkisk yoghurt och hallon och blåbär
Till middag blir det nog den andra halva kycklingen och ugnsrostad sötpotatis.
Har aningen aning om kcalmängd.
ingen aning* ska det stå.
En handfull nötter samt lite salami på dagen. Till middag åt jag grillad kyckling med grillade champinjoner, vitkålssallad, vitlökssmör och grönsaker (gröna blad, lite lök samt avokado).
//Jessie
Igår busade jag till det till middag och gick till Max - köpte en lågkolhydratburgare - det var längesen jag åt snabbmat - men den var helt ok. Finns inget bröd utan de lägger fräscha salladsblad runt om som "bröd" - stor hamburgare och goa grönsaker.
Frukost: omelett
Lunch: keso med grädde och lite fun light stevia saft.
Älta inte problem - skapa lösningar!! 🤔😃
Frukost: Havregrynsgröt med äppelmos
Lunch: Pasta med en oliv/tomatssås
Mellanmål: en honungsmelon
Middag: Vegansk nachotallrik, sojafärs,nachos, tacosås, paprika, röd lök, sallad och pressad lime.
Frukost: Youghurt banan och cornflakes
Lunch: Oat meal to go (Matmuffins)
Middag: Torsk och potatis
Ett päron under dagen och tre koppar svart kaffe.
Frukost: Två äpplen
Lunch: Falafelrulle från Rawfood House i Malmö
Middag: 60 g naturella cashewnötter och smoothie baserad på banan, dadlar, mandelmjölk och kokosflingor.
Blev inte jätte mycket mat idag men ändå näringstätt mot kvällen. Planen är två av dagens måltider ska vara Raw och middagen kan ska kunna vara tillagad. Gemensam nämnare; glutenfritt, sockerfritt och helt veganskt.. Jag är vegan med väldigt hektisk livsstil och tränar mycket så planen är att jag med mer straight-forward plan ska bli bättre på att laga mat.
Rester från gårdagens biff i ostronsås med thaibasilika till frukost
Bläckfiskar i en sås av eget bläck på shiratake nudlar till lunch
Keso och kalkonbakon till kvällsmat
Idag blir det kålfärsröra till lunch o middag. Frukost keso med lite tinade blåbär.
Älta inte problem - skapa lösningar!! 🤔😃
Blev några skivor ost och kalkon (smörgåspålägg) när jag klev upp. Till middag blir det torsk i foliepaket med örter, grönsallad och grönsaker (troligtvis haricot verts och avokado). Sås på turkisk yoghurt och kryddor.
//Jessie
Havregrynsgröt med jordnötssmör och banan till frukost + en kopp te med en sockerbit och 1/3 dl 3% mjölk (+ ca 4 glas vatten/8dl)
Lunch:2 st pannkakor gjorda delvis på sojamjöl med blåbärssylt och 1,5 dl keso.
Mellis: 125 g kvarg, 100 g yoghurt och 1/4 honungsmelon och 5 dl vatten
Middag: 1,5 quesadilla med ost, svarta bönor, creme fraiche, majs, lök, paprika, spenat, köttfärs och tortillabröd. 2 glas mjölk och en likadan kopp te som på morgonen. (+ 40 g mörk choklad till efterrätt… tyvärr)
Cyklat totalt 15 km idag + kört 55 min bodypump så är rätt nöjd ändå 🙂
Keso med kalkonbakon till frukost
Torsk i senap,majonnäs och gräddsås till lunch
Sallad
Och strax marinerad grillad entrecote med vitlöksdipp och gurka
Citronvatten och ett äpple till frukost
Bacon och pasta röra till lunch
Havregrynsgröt med hemmagjort äppelmos till kvällsmat (igår)
Blev en dålig/onyttig dag idag. Lunch på Max: friscoburgare med bara bacon och lök, pommes, dippsås och läsk. Sedan blev det fika och mer läsk på eftermiddagen.
Ska göra en omelett med ost och kalkon nu, för att försöka minska sockersuget lite. Nya tag imorgon :)
//Jessie
Till brunch blev det kyckling balti och kvällsmat grillade kycklingklubbor. Senare blir det chili och vitlöksräkor.
Frukost: tre knäckemackor, glutenfria med rökt korv.
Mellanmål: Bcaa och Whey i samband med träning indoor 30 min crossfit 30 min.
Middag: Kycklingsallad.
Kvällskaffe två koppar svart.
#36 Det där ser verkligen för lite ut när du dessutom tränat.
Igår åt jag rimmad ytterfläskfilé med stekta trattkantareller, vitlökssmör, lök, tomat, avokado och grönsallad till middag. Lite cashewnötter på kvällen.
Idag blev det turkisk yoghurt med lite grädde och vaniljpulver till "lunch"/mellanmål, och till middag blir det stekt kycklingfilé med grönsaker.
(Jag glömmer lätt bort tråden, skulle det vara okej att skriva en gång i veckan istället och då skriva vad man ätit under veckan i ett inlägg? Blir lättare att komma ihåg att skriva en gång i veckan, än varje dag)
//Jessie
Skriv när du kommer ihåg.
Wienerkorv med mos på jobbet
Biff med klyftpotatis hemma
Medarbetare: Sällskapskaniner, Support.
Stekt kyckling med 1 dl råris och ketchup till lunch
Och nu en smoothie på vaniljyoghurt och blåbär
Frukost: Knäckemacka med salami, två risbröd med mosad aprikos.
Lunch: oat meal to go och en diet protein shake
Kvällsmat: Ärtsoppa
Kvällskaffe svart.
Vilar idag då jag precis kämpat mig igenom en förkylning så bara 30 min rask promenad på lunchen.
Frukost: Gröt, (föräldrarna tvingar mig att äta frukost) Lunch: Typ inget… Mellanmål: Två mackor Middag: Lite ris, currysås och kyckling
Idag blir det
frukost: sallad med tonfiskröra, kaffe
lunch & middag: köttfärslimpa med fetaost med mixad sallad till.
Älta inte problem - skapa lösningar!! 🤔😃
Frukost: Grovt glutenfritt bröd 2 skivor, smör och medvurst på dessa. En kopp svart te.
Fika: Kladdkaka (glutenfri) med vispad grädde, kaffe
Middag: Sonen bjöd på kinamat så ris med tradig kyckling och grönsaker, de kan verkligen inte göra en god kycklingwok utan gluten (Soja) i.
En kopp kaffe på kvällen.
Rester av bläckfisk med lök, vitlök och chili som jag åt igår och shiratake nudlar med skinka.
Frukost: 2 kokta ägg
Middag: potatismos och köttbullar, gjort från grunden hemma.
Fika: två koppar kaffe och några kolor
Frukost: havregrynsgröt med rårörda lingon och mjölk + en satsumas Lunch: kycklingsallad Mellanmål: äpple Middag: köttbullar och makaroner (kylskåpstömning) Kvällsmat: En smörgås med ost + en propud
Här blev det bara kalops
#50 Kul med bild :)
Middag idag blev kycklingfilé, kokt potatis och kokt morot och lite sås gjord på vattnet från potatisen och morötterna tillsammans med spadet från kycklingen. Tog bara 2 matskedar av såsen men det räckte. :) Middagen var på knappt 300kcl så lite lite!
Mvh Emma, Låt inte rädslan att förlora hindra dig ifrån att spela!
medarbetare på Jack Russell Terrier ifokus
Vegansk chi-chi med vegansk bea och grönsaker.
Jag fick pommes med men pillade bort dem..
Cashewnötter till efterrätt :)
Frukost: Vaniljyoughurt med cornflakes
Lunch: Oat meal to go och äggröra med ost
Middag: mager potatisgratäng karre och sallad
kvällskaffe: 1 kopp svart tv bitar droste choklad
Har fått i mig en kopp te och en kaffe under dagen på jobbet.
Ingen träning idag då jag jobbat dygn och inte slutade förrän 17.
ca 1400 kcal traskat bort ca 250
#54 LadyK du har inte recept på den där potatisgratängen? Jag gillar ju potatisgratäng men fullfeta varianter är ju ingen bantningkur direkt. 😃
#55 Man kan definitivt gå ner på varianter som inte är gjort på lättprodukter :)
Medarbetare: Sällskapskaniner, Support.
#55
Hittade receptet från allt om mat på nätet :)
Jag har en utriven sida i min samling…
Ingen bra dag idag, inte ätit för mycket sett till kalorier men inte bra mat helt enkelt.
Vaniljyoughurt med cornflakes
Paj och kaffe
Pytt i panna himmagjord :) 2 ägg
Mer paj och kaffe
~1400 kcal promenerat bort ca 200
Trött på paj men gud vad det var gott. Smulpaj med blandade bär på jobbet och riktig björnbärspaj hemma.
Tack ska du ha LadyK. Ska prova
Jo paj kanske inte är det mest vettiga man kan äta men alla dagar behöver väl inte bli lika perfekta. Pyttipannan var ju hemlagad. 😃
Idag blir det grönsakssoppa - perfekt höstmat
Älta inte problem - skapa lösningar!! 🤔😃
Igår:
Frukost: 2 knäckebröd med prickikorv.
Mellis: 1 äpple
Lunch: Omelette
Middag: Fläskytterfile med hemmagjorda pommes och sås.
Kvällsmat: 2 knäckebröd med prickikorv (i brist på annat)
Medarbetare: Sällskapskaniner, Support.
Idag blir det till att hoppa över matskaklarna - papsen fyller 75 år. Det enda jag vill ha är en bit smörgåstårta för den är hemmagjord och gudomligt god. jag äter inte längre kaffebröd och har heller inget sug i kroppen efter det, vilket känns jätteskönt. På middagsfronten lär det bli hemmagjord köttfärssås med strimlad kokt vitkål till - jag äter inte pasta. Frukosten blev en omelett på 2 ägg och lite grönt bredvid + en kopp kaffe. ☀️
Älta inte problem - skapa lösningar!! 🤔😃
Här blev det tacosallad till lunch och snabbnudlar med gröna ärtor till middag🙂
Sista resterna från soppan till lunch och fiskpinnar med potatismos till middag ikväll.
Ingen superdag matmässigt kanske.
Morgon: 2 mackor, havremjölk.
Lunch: Nachos med smält ost
Middag: Pasta med sås.
Frukost - 310 kcal: Hallon och mangosmoothie, klyftad sharonfrukt och kaffe med hasselnötsmjölk i.
Middag - 410 kcal: Vegetariska enchiladas med kidneybönor och violifes rökta "ost" (aka Gary)
på bild = frukosten
Konstinstagram: @toxiccetacean
Peta inte på salamandern. Den sover.
Igår
Smoothie på 225kcal
Idag hittills
Smoothie + kaffe ca 300 kcal
Konstinstagram: @toxiccetacean
Peta inte på salamandern. Den sover.
#86 Menar du att du endast fick i dig 225 kalorier på en hel dag?
#87 ja ddet råkade bli så, inget som händer ofta dock men mådde inte så bra igår
tillägg!
LUNCH (180kcal) = stekt selleri, morot, aubergine, champinjon och avokado som topping
Konstinstagram: @toxiccetacean
Peta inte på salamandern. Den sover.
#89 Det där ser jättegott ut. Har du något recept man kan få?? (Jag dålig att pröva på vissa maträtter)
#92 steker färsen och kryddar med salt och peppar sedan i med lök och salla och på med sesamolja,ostronsås och vitpeppar. Stek på låg värme till färsen är genomstekt.
Lunch: Laxburgare, tomat, saffransaioli, fettkaffe
Sen middag: 1 kokt ägg, 1 proteinshake
#94 Förstår att fettkaffe är kaffe med fett. Men undrar vad det är för fett? Tvivlar på ister ;)
Det är kaffe med 1 msk kokosolja och en skvätt grädde, Hera ;)
Ister skulle nog inte vara så gott i kaffe, haha.
Hera, din mat ser fantastisk ut! Sååå snyggt, det vattnas i munnen. 😛
#97 Tack :)
Avslutar året med ett konditionspass på morgonen och till frukost naturell kvarg och 2 ägg. Resten av dagen kommer vara utan måsten ;) Gott nytt hälsosamt år!
Mvh Emma, Låt inte rädslan att förlora hindra dig ifrån att spela!
medarbetare på Jack Russell Terrier ifokus
#99 Gott nytt :)
Två smörgåsar.
Gott nytt år allesammans.
Algsallad och bönor :) Intressant mat i små portioner som man kan köpa färdiga på Emporia. Kul med vegansk hälsosam färdigmat!
#104 Och dyr?
Frukost: halv räkmacka och kaffe
Lunch: Laxsoppa med blomkål och broccoli
Middag: Entrecote med klyftpotatis
Jag ska gå ner två kilo på tre veckor är planen. Första invägningen idag. 81,1 kg
Min fru samma sak fast från 71 kg.
Det ser riktigt gott ut!
Ååh. Nu blev jag hungrig!
Haha! Jag är så mätt! Åt helt för mycket. Fördelen med grytor är at man kan göra massor och sen frys in matlådor till jobbet :) jättebra och mycket bättre än färdigrätten som det annars kan bli!
Medarbetare på Hundar.ifokus
Frukost: Banan, sojaprotein, örtté.
Lunch: Råris, linser, vegfärs, svartkål + olivolja.
Mellis: Grönt té.
Middag: vegfärs, linser, quinoa + olivolja.
Lite enformigt idag, men mättande =)