Personliga berättelser

Tuulikkis dagbokstråd

2016-10-08 21:46 #0 av: Tuulikki

För 2 år sen sattes jag in på anti-depp och har sedan dess käkat mig igenom halva apoteket känns det som. Under dessa 2 år har jag gått upp nästan 40 (!!) kg.

Nu känner jag att jag har orken och viljan. Jag har inte vågat gå ut själv på lääänge, av olika anledningar, men nu jäklar. Jag har inget exakt målvikt egentligen. Jag vill gå ner till ungefär den storlek jag hade innan jag "blev sjuk" (var ju sjuk innan men blev insatt på div. mediciner 2014 därav viktuppgången).

Ska försöka att mäta istället för väga mig. Vågar inte ens ta en bild på mig själv så att posta en här är inget alternativ. Men det kanske kommer, det vore nog nyttigt för mig att se skillnad svart på vitt.

Idag lördag 8 oktober 2016 väger jag, Tuulikki, 117 kg. Denna tråd vill jag ha som dagbok där jag skriver vad jag gjort/ätit under dagen för att nå mitt mål. 

- Mot balansGlad

↠ Just keep swimming ↠ 

Anmäl
2016-10-08 22:17 #1 av: Smultronsflickan

Följer gärna din resa! Skrattar Lycka till och välkommen hitGlad

Anmäl
2016-10-09 17:42 #2 av: Tuulikki

#1 Vad kul, tackGlad

Började dagen med rejäl frukost. Det gäller att ta babysteps gällande frukosten. Har förut inte ätit någon alls så börjar med små men mättande frukostar.

Efter frukost tog jag med mig sambon & hunden på en kort men rask promenad. I backen tog jag i ordentligt och när de andra 2 hann ifatt stod jag längst upp och flåsade jag som en tok, haha! PustarMen det är så skönt att man FÅR flåsa och pusta. Bara de senaste dagarna har backen börjat kännas lättare och lättare. Coolt att min kropp fixar det här!

Vet dock inte riktigt vad jag vågar och inte vågar göra. Vill absolut inte skada mina knän så att springa ger jag mig inte på även om jag känner att jag vill. Simning står på schemat, älskar att simma så det ska inte vara några problem.

Jag har lite sjukgymnastik jag gör, men vad mer för övningar skulle passa tro? Jag har pilatesboll, yogamatta och hantlar på 1kg här hemma (finns tyngre men de är sambons och jag orkar inte krångla med att byta vikter och greja).

↠ Just keep swimming ↠ 

Anmäl
2016-10-09 19:08 #3 av: Hera

Jag råder dig till att googla efter övningar :)

Anmäl
2016-10-09 19:55 #4 av: Tuulikki

Blev en till promenad nu i regnet. Ovanligt rask takt, både jag och hunden ville slippa regnetCool

#3 Ja jag ska sätta mig ner och göra det! Har mina sjukgymnastikövningar som fokuserar på att rygg/svank/skuldror ska bli bättre, men jag vill hitta något som tar mer på armarnaGlad Gäddhänget ska bortGapskrattar

↠ Just keep swimming ↠ 

Anmäl
2016-10-11 19:37 #5 av: Tuulikki

Har motionerat "på riktigt" i en vecka nu. Alltså mycket(!!) mer per dag än jag gjort de senaste 2 åren. Vågen visar +1 kg. Skulle inte vägt mig, så himla dum idé, men jag var så nyfiken och ville bara se om det hänt någonting. Ska inte gå efter vad vågen säger, utan efter hur jag känner i kroppen och hur kläderna sitter. Det är vad jag har jag sagt till mig själv i alla fall. Aja, skippar vågen och fortsätter köra på med motionen så får vi se vad som händer.

Men, som sagt, skulle inte vägt mig. Blir en sådan tävling mot mig själv och det vill jag inte. Vill att detta ska vara kul och att jag ska få upp konditionen igen, att det ska kännas naturligt och inte påtvingat. En positiv grej är i och för sig att jag varje kväll tänker "ååh nä jag orkar inte, sambon får rasta hunden så gör jag lite sjukgymnastik istället", men varje kväll/dag har det ändå slutat med att jag följt med ut på en rask promenad. Det känns bra. Att jag faktiskt VILL gå utGlad

Har promenerat minst 2 km varje dag och gjort sjukgymnastik vissa dagar också. Ätit ordentligt och proportionerligt över dagen istället för att småäta eller inte äta alls. Mycket morötter och broccoli. Mindre söta saker.

Förväntade mig inte att något ska ha hänt viktmässigt egentligen, det har bara gått 7 dagar. Men faktiskt känner jag att jag har en mycket mer vuxen och stabil relation till den här livsstilsförändringen än jag hade haft för några år sen. Då hade det nog blivit mycket svält och överdrivet med motion, hade fallit tillbaka till ätstörningarna och sen gett upp. 

Det var allt för ikväll Stjärnor

↠ Just keep swimming ↠ 

Anmäl
2016-10-11 19:50 #6 av: amandajklath

Härligt att höra att du kommit igång med promenader, det gör gott för både kropp och själ :)
Ett litet tips kan vara att faktiskt strunta helt i vågen och mäta på några utvalda ställen på kroppen istället.
Det är så lätt att stirra sig blind på vågen och vara missnöjd fastän man faktiskt fått förändringar på kroppen ändå :)

Hejja dig, du klarar det här ^^,

Anmäl
2016-10-11 19:52 #7 av: Hera

Kul att det går bra och känns bra!

Anmäl
2016-10-12 11:23 #8 av: poodlelicious

#3 Stort lycka till! 

Det finns dock inget sätt att punktförbränna bort fett. Det mest effektiva sättet att förbränna fett är mycket lågintensiv konditionsträning. Du går alltså ner mer i vikt av att hela tiden röra dig i vardagen än om du tränar hårt tre gånger i veckan eftersom du troligtvis kommer bli mer passiv mellan passen och då kommer det inte ge så mycket. När du ändå tränar är det bättre att du tränar ordentlig styrketräning. Typ knäböj, marklyft och pressar. Då kommer du bygga ordentliga muskler som äter energi under hela dygnet.

Anmäl
2016-10-12 21:03 #9 av: Tuulikki

Idag blev det simning. Det var första gången jag och sambon var på vuxensimmet här. Gick bra i början men hann bara simma en halv kilometer innan jag fick ångest av att det hela tiden fylldes på med folk i bassängen. Satte mig istället i bastun och pratade med 2 kvinnor varav den ena jobbade där på simhallen. Hon sa att den andra simhallen är mycket lugnare så dit ska vi nästa gång, här var det alldeles för stökigt för min del. Är helt slut i huvudet nu, det bara dunkar och värker. Dricker massa vatten nu och ska försöka äta något också. Puh!Pustar

Imorgon blir det rask promenad igen, och förhoppningsvis lite övningar. Hej och hå.

↠ Just keep swimming ↠ 

Anmäl
2016-10-14 02:36 #10 av: Tuulikki

Tänkte simma idag också, men när jag kom till simhallen (tänkte prova den där andra) var det stängt av någon anledning. Bara att vända hem. Har legat i soffan med ångest och varit ledsen hela dagen så jag längtade verkligen efter att få simma en stund och sen sätta mig i bastun och bara andas ut. Men nepp, inte idag.

När jag kom hem släpade jag med mig sambon ut på en promenad med hunden istället, men det var så kallt att vi inte gick särskilt långt (snabbt däremot, för att få upp värmen, haha!) för jag var så dåligt klädd.

Nu sitter jag här med helt galna humörsvängningar. Är jätteledsen ena sekunden, euforisk nästa, sekunden efter det är jag förbannad. Känner att en promenad skulle hjälpa, att gå riktigt raskt med musik i öronen. Men jag kan inte det heller, jag vågar inte gå ut i mörkret då jag är mörkrädd, och anledningen till att jag ens är vaken halv 3 på natten är för att jag är rädd för att gå och lägga mig då jag drömmer fruktansvärda mardrömmar just nu...

Själva grundtanken var att denna tråd ska handla om min träning och liknande, men psyket hänger verkligen ihop med orken och viljan att träna, så jag känner att jag vill skriva ner allt. Jag skriver ju främst för min egen skull, även om jag såklart blir peppad när ni hejar på mig :)

↠ Just keep swimming ↠ 

Anmäl
2016-10-17 00:47 #11 av: [LadyK]

Var bor du någonstans? Kanske finns någon i närheten att hänga på med träning, promenader och simning så du slipper gå själv.

Anmäl
2016-10-17 13:32 #12 av: Tuulikki

#11 Kan inte skriva ut exakt. Men norra Halland.

↠ Just keep swimming ↠ 

Anmäl
2016-11-02 16:50 #13 av: Tuulikki

Har varit dåligt med träning det senaste. Har mått himla dåligt psykiskt och försökt fokusera på de basala grejerna så som att äta, duscha, sova och se lite solljus och få en gnutta frisk luft varje dag.

Jag har däremot dragit igång ett litet projekt... Att måla om hallen. Den är liten, men puh! så jobbigt.Galen

Saknar att simma, så jag hoppas jag får mer ork till det nu när det börjar bli kyligare. Så skönt att simma och bastaGlad

↠ Just keep swimming ↠ 

Anmäl
2016-11-23 15:53 #14 av: Tuulikki

Det går bra nu. Promenerar och gör sjukgymnastik som jag ska.

Vågar till och med promenera på strandpromenaden utan att skämmas för att jag flåsar och är tjock.

Hatar dock att det blir mörkt så snabbt, är fruktansvärt mörkrädd och det finns inte mycket mer än månljus här ute på landet...

↠ Just keep swimming ↠ 

Anmäl
2016-11-23 16:14 #15 av: Hera

Bra att det känns bra :)

Anmäl
2017-02-04 06:28 #16 av: Tuulikki

Flera kg ner! Känns fint.

Har dock inte tränat någonting mer än sjukgymnastiken på några veckor. Psyket spökar så jag är mestadels inne. Hemskt att vara så mörkrädd! Men jag gör det som fungerar helt enkelt.

↠ Just keep swimming ↠ 

Anmäl
2017-02-04 18:41 #17 av: IaMiaMaria

Lycka till. Jag har också gått upp en massa sen jag började med olika psykmediciner, men precis fått ork och motivation till att också ta tag i det. Gått ner 5 kg än så länge. Så hejja på!

Anmäl
2017-09-05 13:06 #18 av: Tuulikki

Hej igen.

Det har pendlat en del men några kg har jag gått ner tack vare cyklingen till och från min praktik. Tråkigt nog är jag inte kvar där utan ska istället åka buss till nya praktikplatsen och då försvinner lite vardagsmotion.

MEN! Det vägs upp av att jag går 2 ggr i veckan på Friskis & Svettis. Ena dagen gym, andra dagen cirkelträning med en grupp där de andra deltagarna också är sjukskrivna. Det började igår och kändes bra! Jag har inte alltid lätt för att smälta in i en grupp men nu gick det super.

Detta känns roligt!

↠ Just keep swimming ↠ 

Anmäl
2017-09-05 13:49 #19 av: Hera

Vad bra att det finns en sån grupp:)

Anmäl
2017-09-10 23:31 #20 av: Tuulikki

Fy fan. Gymmade i torsdags och jag tog i allt vad jag hade och kämpade på, gjorde mitt bästa. När de andra varvade ned och stretchade lite fick jag sätta mig på golvet och bara fokusera på att andas. Spydde sedan i omklädningsrummetKämpar

Tävlar aldrig mot någon annan än mig själv men nu får jag fasiken ta och dämpa prestationsångesten lite och låta kroppen bestämma hur hårt jag (inte) ska ta i.

Som tur är har det inte skrämt mig, snarare peppat mig. Gym imorgon igen.

↠ Just keep swimming ↠ 

Anmäl
2017-09-11 16:21 #21 av: Tuulikki

Gick jättebra idag på gymmet.  Fick massor med hjälp och tips på övningar av instruktören, toppen!

↠ Just keep swimming ↠ 

Anmäl
2017-09-11 19:56 #22 av: Hera

Tummen upp

Anmäl

Det finns en till kommentar till den här diskussionen. Den är bara synlig för medlemmar på iFokus. För att läsa kommentaren, logga in eller registrera dig på iFokus.