Motivation
Har under det senaste året gått upp ca 15 kg! Blev sjukskriven pga depression och låg för det mesta i sängen, för att jag inte orkade gå upp. Har inte ätit hälsosamt alls under det här året… Dock mår jag bättre nu, är mycket ute med hunden och rör mig iallafall. Jag vill gå ner till min normalvikt igen, men jag har ingen motivation. Hur får jag motivationen? Har som slutat bry mig om hur jag ser ut, även fast jag inte vill se ut såhär längre. Trivs inte med mig själv, och det har dessutom blivit tyngre att promenera. Vad ska man ens äta? Känns som att jag har tappat allt när det gäller både kost och motivation…
Att ha motivation när man ska gå ner i vikt är bland det viktigaste (iaf för mig)
Jag kom till en punkt där jag själv satte stop.
Om du känner att du är tyngre när du är ute och går och att det är problem och även att du inte trivs i den vikt du har kan du ju kanske använda det som motivation.
Sen hur du ska äta är ju upp till dig vad du trivs med. Finns ju flera olika dieter som funkar bra för olika personer. Man kan ju även börja med att göra någon förändring, tex sluta dricka läsk om man dricker mycket sånt eller nåt annat livsmedel som innehåller mycket socker, att man drar ner på det.
//Maria
Everything will be okay in the end, if it´s not okay it´s not the end.
Jag håller med #1.
Lowcarb. Dra ner framför allt på de snabba kolhydraterna. Gör man det minskar ofta också suget på mer kolhydrater ofta vilket kan underlätta. mycket ägg, grönsaker, massor av färger på grönsakerna, avokado, fet fisk, tonfisk, kött, smör, rödbetor, morötter. kyckling
Nu kan jag ju inte bestämma vad du ska ha för motivation men jag har en liknande sits. Delvis vill du ju må bättre fysiskt och mentalt antar jag, det är ju en sak kost och viktminskning kan göra.
Två saker som jag undrar.. Det är inga mediciner inblandade som kan ge viktökning? Jag har klargjort direkt för läkare att jag tar ingenting som ger viktuppgång och då håller de sig till det. Sedan undrar jag om de har tagit prover för vitaminer? Jag har fått D3, B6, B12 och folsyra utskrivet då värdena inte var jättehöga och dessa behövs för att producera en del av de hormoner som behövs för att vi ska må bra.
Har prövat olika mediciner under året men den jag har nu är de ganska vanligt. Borde prata med läkare kanske om stt byta isåfall, kan ju vara de också + ohälsosam mat
Glömde svara på andra frågan, men de har tagit jätte mycket blodprover, allt ser bra ut där.
Glömde svara på andra frågan, men de har tagit jätte mycket blodprover, allt ser bra ut där.