Allmänt viktsnack

Diverse funderingar

2017-03-06 18:29 #0 av: gickan87

Började den 2 mars att ersätta potatis/pasta/ris med quinoa och äta mer grönsaker till maten.

Vill inte köra på nån speciell diet som jag kommer få ångest av om jag inte lyckas hålla den.

Till frukost äter jag 1 propudding eller några majskakor med minikeso på.

Dricker lightsaft eller vatten till.

Äter lunch mellan 12-14 nån gång.

Sedan vid 17-19 nån gånger äter jag kvällsfika och då är jag så extremt hungrig. Tar några majskakor och en frukt. Men blir ändå inte nöjd utan är hungrig hela kvällen. Kan vakna på natten att magen kurrar.

Äter jag för lite?
Nåt matigare jag kan äta?

Går 2 promenader per dag, sammanlagt ungefär 2-2.5 timmar.

MVH Erika :)

Anmäl
2017-03-06 18:35 #1 av: Herveaux

Har du läst om LCHF? Jag vet att du inte var ute efter en diet, men jag ser det mer som en kosthållning för livet än en kort diet för att gå ner i vikt.

Den är perfekt för mig. Känns inte som att jag tvingats ge upp något jag tycker om utan mer att jag "slipper" äta sånt jag ändå tyckte var tråkig utfyllnad på tallriken (tex pasta och potatis). Bonus är att jag går ner i vikt (och kan hålla min vikt sen) och känner mig redan nu piggare och mindre degig.
Kan rekommendera att gå in och läsa eller ställa frågor på Kolhydrater iFokus, verkar finnas jättemycket kunskap där.

// Harley
Sajtvärd Star Stable iFokus
Medarbetare Hundar iFokus
"Your differences make you important and special"

Anmäl
2017-03-06 19:53 #2 av: Sindri

Du skriver att du inte vill gå på nån diet, men du går ju på en svältdiet.

Och ditt sug och din hunger på kvällarna gör att du äter en massa onyttiga saker.

Håller med föregående - kolla på Kolhydrater i fokus. Du kan äta dig mätt OCH gå ner i vikt.

Anmäl
2017-03-06 19:56 #3 av: gickan87

#1 Tack, ska kolla där :)

MVH Erika :)

Anmäl
2017-03-06 19:59 #4 av: gickan87

#2  Så jag äter för lite?

Var i min text läste du att jag äter en massa onyttigt på kvällen?

Jag äter mina majskakor och en frukt på kvällen. Fyller inte ut med något annat, eventuellt kan det bli en extra frukt eller nån morot Glad

Men absolut jag ska kolla in kolhydrater i fokus Glad

MVH Erika :)

Anmäl
2017-03-06 20:29 #5 av: Hera

Ja du äter definitivt för lite. Det hoppas jag du inser. Och när man äter för lite kommer suget. Suget är det som brukar vara skadligt.

Matigare; fett

Anmäl
2017-03-06 20:48 #6 av: Sindri

Majskakor och en frukt är definitivt inte nyttigt. Mest socker och andra kolhydrater.

Ägg, ost, nötter, avocado  har bra med näring och mättar. Fett är också bra, smör eller kokosfett. Det finns många bra tips på
http://kolhydrater.ifokus.se/articles/581c8d1a8e0e743cff00110b-lchf-kryssningen-2017?readstate=false

Anmäl
2017-03-06 22:31 #7 av: gickan87

#5 Okej tack. min första gång med att försöka gå ner i vikt så har noll koll på allt.

MVH Erika :)

Anmäl
2017-03-06 22:33 #8 av: gickan87

#6 Okej, det visste jag inte om majskakor. Blev rekommenderad  att äta majskakor som kvällsmål av en bekant just för att dem skulle vara så nyttiga.

Tack för länken!

MVH Erika :)

Anmäl
2017-03-07 09:49 #9 av: Smultronsflickan

Mycket protein är bra och mättar tycker jag :)  Lingongrova special med sylta på är en favorit just nu 

Fick också rekommendationen riskakor, men  det är liksom en grej som kan vara nyttigare än andra saker( som chips och snacks)  men ändå inte för nyttigt då det faktiskt knappt innehåller mycket näring 

Anmäl
2017-03-07 10:02 #10 av: Ary

Ägg i alla former är bra. Inget man blir tjock på heller. Skrattar

Anmäl
2017-03-09 18:18 #11 av: gickan87

Är det vanligt att man får svettningar, känner sig frusen och seg/orkeslös samt krasslig mage när man gör såna här förändringar? (äta mindre men nyttigare)

Just nu ser min matsedel ut såhär

Frukost: 1 mörkt bröd med becelmargarin och magert pålägg te.
Lunch: quoinoa, grönsaker + tillbehör (kött, fisk fågel).
Kvällsmål: 2-3 kokta ägg 1 avocado, eventuellt 1 mörkt bröd om jag är hungrig.

Bättre?

MVH Erika :)

Anmäl
2017-03-09 19:17 #12 av: Sindri

Becel???? Du kan inte mena allvar. Mer meningslös sörja får man leta efter.
Klart du blir frusen och orkeslös när du inte äter ordentligt.
Vill du gå ner i vikt och hålla dig mätt så läs här istället.

http://www.kostdoktorn.se/lchf

Anmäl
2017-03-09 19:24 #13 av: Hera

#11 Det är tecken på att du får i dig för lite.

Men klart bättre!

Anmäl
2017-03-09 22:02 #14 av: gickan87

#12 Vad rekommenderar du för smör/margarin till mackan då?

MVH Erika :)

Anmäl
2017-03-09 22:03 #15 av: gickan87

#12 Håller mig mätt på det jag äter :)

MVH Erika :)

Anmäl
2017-03-09 22:05 #16 av: gickan87

#13 Okej, hur mycket ska man äta då? Ända skillnaden nu från förut är att jag i te äter något godis på kvällen (kunde äta 2 st 200 gram chokladkakor)

MVH Erika :)

Anmäl
2017-03-09 22:15 #17 av: Sindri

Smör! Möjligtvis Bregott.

Anmäl
2017-03-10 08:57 #18 av: Smultronsflickan

Jag använder Becel och det är inte för att det ska vara så nyttigt med alla omegamojsar...  Jag använder det för att det är bordsmargarinet av min preferens.  Det är inte fel att äta Becel, även om det kan ha och finns fördelar med riktigt smör 

Anmäl
2017-03-10 16:08 #19 av: Sindri

Nä, det beror ju på vad man vill ha i sin kropp.
https://parnassen.wordpress.com/2013/11/14/symaskinsolja-bensin-i-margarin-bluffen-med-becel-at-naturligt-smor/

Anmäl
2017-03-12 09:12 #20 av: poodlelicious

Sluta äta light och sötningsmedel och margarin och sånt skräp. Majskakor är bara bukfylla. Tomma kalorier som inte ger någon näring att tala om. Ät två lagade mål om dagen med en näve protein och ordentligt med grönsaker istället. Du mår dåligt för att du svälter dig själv.

Anmäl
2017-03-12 22:16 #21 av: gickan87

#20 Jag mår inte längre dåligt, såhär bra har jag inte mått på länge.

Första veckan tappade jag 2 kg.

Klarar inte äta mer än frukost och sen lunch. Ska jag äta middag också så kväljer maten mig. Därför jag tar nåt lättare till fika på kvällen.

MVH Erika :)

Anmäl
2017-03-12 23:48 #22 av: Sindri

Om du fortfarande äter som du beskrev så svälter du dig i alla fall, och kommer att få betala igen det med råge så småningom, plus att du riskerar sjukdomar p.g.a. näringsbrist.

I en period av svält kan man komma in i ett tillstånd av lätthet och eufori, men det går snart över. Du kan äta bättre och ändå gå ner i vikt.

Anmäl
2017-03-13 15:58 #23 av: gickan87

#22 Jag äter mer mat nu.

MVH Erika :)

Anmäl

Det finns en till kommentar till den här diskussionen. Den är bara synlig för medlemmar på iFokus. För att läsa kommentaren, logga in eller registrera dig på iFokus.