# tips på recept Author: Sofiatinnert Hejsan! Behöver tips på vart man kan hitta nyttiga å goa recept. I desperat behov av att gå ner i vikt och enligt läkare så kommer jag ha dey svårare än många andra (tack för den) så motivationen har inte varit på topp. Men nu ska jag ta tag i mitt liv! Har ni några tips så mottages det tacksamt! ## Comment 1 Author: Mooniq skrolla i vänstermarginalen så hittar du massor av recept - indelade i olika grupper. du kan även googla lchfrecept eller lchf-recept lycka till ## Comment 2 Author: Karmatarerskanise Varför kommer du ha svårare än andra enligt din läkare? ## Comment 3 Author: Sofiatinnert #2 jag har PCOS ## Comment 4 Author: Karmatarerskanise Finns det några riktlinjer för vad du kan och inte kan äta? ## Comment 5 Author: [Borttaget] Jag har PCOS och har inga problem att gå ner 1kg/vecka utan att svälta. Jag äter vanlig mat men håller igen på ris, pasta, potatis och bröd. Utersluter inget men håller igen som sagt. Visst kan det vara svårare för en del med svår PCOS, men inte alla. 👍 ge inte upp på förhand, prova! ## Comment 6 Author: Sofiatinnert #4 kan äta allt utom mjölkprotein pga allergi ;) #5 känns så hopplöst bara efter att ha gått upp mer äm 20 kg efter att ha slutat me p-piller, å sen kommer läkarna å säger att jag kommer få det jätte tufft å komma tillbaka :/ ## Comment 7 Author: [Borttaget] Så säger dom typ till alla med PCOS, likadant med att man kan få problem att skaffa barn. Det behöver inte alls vara så, läkare är bra på att låta som domedagsprofeter när dom sätter den sidan till :p det är individuellt. Känns fel att dom börjar med att sabba motivationen :/ kanske får du kämpa lite extra, men ta det inte som en garanti. Du får ge dig den på att bevisa för läkaren att du också kan! \*pepp\* ## Comment 8 Author: Sofiatinnert De där me barn har dom tyvärr rätt på för min del i alla fall :( Ja det känns som om läkarna säger att man behöver göra massa men samtidigt säger dom att det i princip inte är värt å äns försöka. Tack! Behöver massa pepp :) ## Comment 9 Author: [Borttaget] Hade jag lyssnat på min läkare hade jag varit rullstolsbunden. Idag var jag ute och promenerade i 1tim. ;) även om de är läkare kan dom inte allt. :) lita på dig själv, du klarar det! ## Comment 10 Author: Spruca Gå med i matklubben.se, där kan man söka på många nyttiga recept :) ## Comment 11 Author: Sofiatinnert #9 :) #10 ska kolla på detta tack! ## Comment 12 Author: Chestnut Här är en till som fick domedagsprofetian när jag för några år sedan fick PCOS diagnos (som numera är helt borttagen, finns inga tecken mer än de där enstaka UL bilderna från då på att jag har PCOS, alla ny UL har sett OK ut) att jag skulle inte kunna gå ner i vikt. Det gjorde jag, gick ner närmare 15 kg på 5-6 månader. Sen fick jag kortison mot annan sjukdom och allting blev pannkaka. Men ge inte upp! Med hårt arbete kommer du att klara det! :) ## Comment 13 Author: Ary Nu när svenska tomaterna är billiga kan jag rekommendera en tomat och lökröra som man kryddar upp med tex tabasco och vitlök eller hur man vill, lite buljongtärning brukar jag ha med. Ett par stekta ägg till det och man har billig, mättande och smal mat. Man kan reglera kaloriinnehållet väldigt bra med hur mycket smör man har i. Hur går det för dig TS? ## Comment 14 Author: Sofiatinnert Tack för alla tips! Jadu mellan skola på heltid och jobb så vet jag inte. Jac har alltid haft svårt att äta och glömmer bort att äta så min kropp går på svält vilket den har gjort i en massa år nu :/ jag har en typ mat och sovklocka haha men ofta så ringer den mitt uppe i något så jag glömmer i alla fall haha. Och när jag väl äter så är det väll inte jätte nyttigt direkt :/ skille behöva snabb enkel mat man kan ta med. ## Comment 15 Author: [Borttaget] Mixa: * 100 gr havregryn * 200 gr chokladprotein * 30 gr kakao * 30 gr honung * 2 msk jordnötssmör * Lite mer än 1 dl mjölk Blanda till deg med händerna, platta sedan ut den mellan bakplåtspapper. Om du vill så smält 80 gr mörk choklad och sprid ut över kakan. Ställ sedan i frysen för att hårdna. Efter ca 10 min, ta ut kakan och dela upp till 10 bitar, lägg varje bit i folie, förvara sedan i frysen. ## Comment 16 Author: [Borttaget] Per bar ca: **19.2** gr protein, **14.4** gr kolhydrater, **6.5** gr fett. ## Comment 17 Author: Sofiatinnert Det måste provas :) tack :)