# Viktuppgång på en vecka Author: molllyr Hejsan!  Jo! I vintras var jag en vecka i sälen och åkte skidor och när jag kom hem och vägde mig hade jag gått upp 5 kg! Jag gick inte ner dem när jag kom hem, Nu har jag gått ner ett kilo, men jag tycker det är så himla konstigt att jag kunde gå upp så mycket under en vecka när jag var väldigt aktiv. Är det någon som kan gissa vad det berodde på? ## Comment 1 Author: Zureel Speciellt när man är på semester är det lättare att äta/dricka mer än vad man tror men att gå upp 5 kg på en vecka är ändå väldigt mycket. Om det inte vore för att du bara gått ner ett kg sen dess skulle jag gissat att kroppen lagrat mer vatten under den veckan. ## Comment 2 Author: molllyr Det trodde jag också först, men isåfall måste ju min kropp fortfarande känna att den behöver så mycket vatten, och det var ju flera månader sen vi va där nu. Jag åt bara hemlagad mat, och jag åt ju oftare också eftersom två små fyra åringar var med... Tycker det är konstigt helt enkelt. ## Comment 3 Author: [Borttaget] Eftersom det var så pass längesedan du var där så kan det inte vara vattenvikt nu, du har helt enkelt ätit får mycket vilket har resulterat i viktuppgång? ## Comment 4 Author: [Borttaget] Jo det är fullt möjligt. Har själv nyligen plussat nästan 3 kg på en vecka (var nåt kg till först, men det trillade av snabbt igen). Hårdträning och ett kcal-intag på 1800-2200. Ökat i bukomfång med 4cm, svider lagom när man "måste äta ordentligt" för att bygga muskler, och tacken blev fett. ## Comment 5 Author: [Borttaget] #4 Jo men du och jag har som mål att bygga och då dras vatten till musklerna ;P Man sparar inte så mycket vattenvikt flera månader efter om det inte är så att man fortsätter äta mer energi än vad man gör av med. ## Comment 6 Author: [Borttaget] Ahaa, det lät ju logiskt :) dags att gömma vågskrället igen alltså! Shit vad det här är svårt. ## Comment 7 Author: [Borttaget] Nja att väga sig då och då är inte fel. Om man går upp 2 eller fler kg per månad så kan man se över sin kost för då äter man för mycket.. tjejer kan inte lägga på sig mer än något kilo per år som högst. Suger men ah xC ## Comment 8 Author: [Borttaget] Yes, jag har läst det. Kan bara inte förstå hur 2000 kcal i snitt kan ge mig +flera kg på en vecka, när jag tränar minst 5 dar i veckan. Å andra sidan, min kropp verkar vara väldigt petig, för som jag nämnde så har jag vissa dagar legat på 2200 och fått ett stort plus, men på 1800 får jag ett skapligt minus? Det här med bulk/deff +/- 500 kcal verkar inte passa in på mig alls? Jag blir helsnurrig! Det är jättesvårt att hitta rätt nivå att ligga på. ## Comment 9 Author: [Borttaget] Så är det i början. Jag har ett lite större spann, (deff - 2000, bulk 3000). Du har inte gjort ett BIA test eller har möjlighet till det på ditt gym? Då får man på ett ungefär hur hög basalomsättning man har och då kan man lättare komma fram till sina bulk/deff kcal :) Men det kräver helt klart ett antal testperioder innan man kan komma fram till vad som passar en mest. Själv tog det mig närmre ett år, men det var för att jag var rädd för kolhydrater för att bli tjock. x) ## Comment 10 Author: [Borttaget] Nu vet jag inte vad BIA är, men det finns säkert tillgängligt på gymmet, misstänker dock att det kostar en redig slant? Måste köpa nya träningskläder först, får springa och hålla i byxorna, ser ut som en jubelidiot haha! Nackdelen med att krympa snabbare än pengarna på kontot ramlar in 🤪 ## Comment 11 Author: [Borttaget] Det är i princip att PTn bara fäster elektroder på en hand och en fot och mäter motståndet. Det är inte alls lika pålitlig mätningsmetod som när man sitter i ett ägg (minns inte vad det heter) eller mäter från en pool. Men jag tycker iallafall att det är helt okej för att mäta resultat över en längre tid. Dock har jag märkt att den gärna vill få det till att man lägger på sig svinigt mycket muskelmassa, (3 kg på två månader tydligen vilket jag förstår själv är ren bullshit). Det är en lång historia men kortfattat kan man säga att om man äter kolhydrater så rör det runt med vätskenivåerna = opålitligt resultat. Därför stämde ju inte mitt då ;) Men även om resultatet menade på att jag hade ökat 3 kg i muskler så kan jag ju ta det som att det går i rätt riktning :) På mitt gym kostade det 500 kr första gången, 350 andra och nu 200 kr framöver. Men jag kan säga att det är helt klart värt pengarna :) ## Comment 12 Author: [Borttaget] Uff, det var en lite väl saftig summa, men i prisklassen jag misstänkte. Jag får försöka hitta en bra balans själv, känns som att jag är rätt nära ett utgångsläge nu iallafall. 🙂