# Detta med att unna sig Author: EmmaTruelove Hej jag har precis börjat min vikt resa för ca 2 v sedan, gått ner 3kg än så länge...jag äter nyttigt och tränar det är det jag kommer göra testat allt annat men ej funkat för mig så nu kör jag på detta MEN..Jag unnar mig nåt gott ibland varann v elr så idag är en sådan dag jag tänkte göra det gjorde tacos till middag känner mig fetare en någonsin och köpt en liten choklad bit, men känner redan ångest över maten hur ska man kunna känna det bra att få kunna unna sig utan att ångesten kommer?? Som sagt äter bra hela tiden och tränar 4 dagar i v ## Comment 1 Author: genser Det är jobbigt det där, hur självkänslan skiftar så mycket med vad man ätit... Jag känner så himla väl igen känslan av att känna mig tjockare än nånsin för att jag ätit onyttigt/för mycket en dag -trots att jag ju väger mindre än i början av resan!   Jag vet inte hur man ska göra för att bli av med det tänket. Själv så har det hjälpt (även om det verkligen inte är borta än) att helt enkelt med tiden lära mig att om jag äter något onyttigt så gör det inte så mycket på den här resan (herregud, jag måste ju få fika med min familj ibland!). Jag har sett att det inte ger någon märkvärd förändring på vågen, och definitivt inget på måttbandet, och jag kan fortsätta min resa ändå. Huvudsaken är väl att inte tycka att man är dålig och hemsk och värdelös -utan att försöka njuta av det goda som man valt att äta. Och sen fortsätter ju viktresan efteråt. ## Comment 2 Author: EmmaTruelove Tack för svaret :) ska försöka tänka så, vilket jag la in på början av resan och jag vet mkt väl att de inte gör något att unna sig ## Comment 3 Author: smurfis Om du planerar ditt fusk och medvetet väljer att äta sånt du eg. kanske inte tycker är OK (t ex choklad). Så får du försöka att äta din choklad, njuta och sen lägger du det bakom dig. Lägg ingen skuld på dig själv efteråt för det var ju ändå du som gjorde ett medvetet val. Även om du väljer att göra så här så förstör det ju ingenting. Det gör dig inte till en sämre människa eller något sånt. Du väljer ju själv hur du vill leva och hur du vill äta. Du kanske inte når din målvikt lika snabbt, men vad gör det? Själv avstår jag eftersom det bara triggar igång mitt sötsug ännu mer och det blir svårare för mig. Men det är ju jag! Alla måste hitta sin väg. Du måste ju känna att du har ett liv och att det känns ok för dig. ## Comment 4 Author: ManU77 Känner du ångest över det du unnar dig tycker jag du ska sluta unna dig. Det blir ju ingen positiv upplevelse om du ska må dåligt över den. En annan viktig fråga att ställa sig är varför man nödvändigtvis måste använda mat (eller vad man nu ska kalla det) som belöning, och då i synnerhet onyttig mat? Kan man inte unna sig nåt som inte ska ätas? Kanske en biofilm med någon man tycker om (såklart utan biogodiset), eller ett nytt plagg, eller... nåt annat. ## Comment 5 Author: EmmaTruelove Jag ska inte göra de mer mådde jätte dåligt även så mådde jag jätte illa aldrig mer godis usch!!!!! ## Comment 6 Author: Karmatarerskanise Man kan ju unna sig nyttiga saker också. ## Comment 7 Author: [Borttaget] Jag tycker det fungerar bra att räkna kalorier. Har ett visst antal kalorier att uppfylla varje dag. Då kan jag om jag vill unna mig något inom den ramen under veckorna, men då får jag ju dra ner på något annat istället. Sedan har jag en dag i veckan då jag får gå utanför ramen. På det sättet är "fusket" planerat och jag får inte skuldkänslor. ## Comment 8 Author: [Borttaget] Jag har aldrig under min viktminskning använt ordet unna, jag gillar det inte alls. Jag tänker istället att allting jag stoppar i munnen är ett medvetet val från min sida, oavsett om det är en tomat eller en chokladbit. Vill jag äta en bit choklad eller något annat gott så gör jag det, men oftast så vill jag inte för det blir liksom inte en så stor grej då som när man "unnar sig". Jag har aldrig planerat att på fredag t ex så ska jag äta 30 gram choklad. Det enda man gör när man unnar sig är ju egentligen att sätta käppar i hjulen för sig själv, det kanske inte påverkar vikten nämnvärt men man blir lite knäpp av att ofta gå runt och tänka på vad och när man ska unna sig nästa gång. ## Comment 9 Author: Juicy Håller med #8. Jag tror också att det är lättare att komma in i rätt tänk om man inte ser begränsningar eller sätter upp regler. Att tänka "jag kan äta det här om jag vill men väljer att inte göra det" är i min mening  bättre än "jag får absolut inte äta det men sen ska jag minsann unna mig". Gräset är alltid grönare på andra sidan och risken för att överäta tror jag är betydligt större i det andra exemplet.