# Behöver råd om metod
Author: Fridborg

Hejsan! Sprillans ny är jag här.

Jag har ingen aning om vad jag väger, jag tycker inte att det är så relevant så länge man är nöjd med sin kropp. Mitt problem ligger just där, att jag inte är riktigt nöjd med det jag ser i spegeln. 

Sedan min bästa vän dog för två månader sedan har jag tröstätit och har lagt på en del extra kilon. Det är mycket kakor, glass och annat gott istället för mat, men har ingen vana av att dricka läsk utan dricker mjölk eller sockerfri saft.

Jag har under en tid haft sjukdomssymptom ingen läkare har kunnat sätta fingret på, varit in och ut ur akuten. Det är domningar i kroppen, högt blodtryck, yrsel och illamående. Har även haft magsår, men det är mycket bättre nu.

Jag har ingen ork över huvud taget, bara att gå och handla ger mig kallsvettningar och hjärtklappningar så jag tror inte hård träning är en bra början. Jag tror mycket mer på att ändra kosten innan. Jag har provat LCHF som gav mycket bra viktminskningsresultat, men tyckte att det var för krångligt. Har testat 5:2-dieten... en dag! Hungern var inget för mig. 

Jag har svårt att hålla reda på saker så gärna en metod där man inte behöver räkna så mycket.

Kanske låter som en quick fix, kanske är det som jag är ute efter? Jag vill i varje fall bli lite nöjdare med min kropp, tappa kanske 5-8 kilo räcker. Skulle väl säga att jag är mullig nu och vill inte att det ska gå över styr.

Tack för att ni läste detta långa inlägg ❤️

## Comment 1
Author: RobinEH

Det är inte möjligtvis så att du har drabbats av depression? Det kan man ju bli rätt orkeslös av.

## Comment 2
Author: Fridborg

Möjligt. Men jag känner mig inte ett dugg nere trots allt som hänt och haft högt blodtryck väldigt länge så jag tror det kan ha mycket med det att göra, mycket hjärtproblem i släkten, är under utredning.

Så pga hjärtat måste det alltså vara en ganska skonsam metod, har inte bråttom att bli smal på snabbast möjliga tid.

## Comment 3
Author: RobinEH

#2

Okej. Vad sägs om att börja styrketräna? Rent generellt när man talar om ork så är det just konditionen som inte är på topp. När du styrketränar så är det ju den explosiva styrkan som gäller och du kan återhämta dig mellan övningarna. Fördelarna är dock många med denna form av träning. Sedan är det ju också bra om du ökar på vardagsmotionen, även om det är jobbigt till en början. 

När det gäller val av diet så handlar det om dina specifika preferenser. Dock bör du testa att minska intaget av natrium och öka intaget av kalium samt vatten.