# ''ÄtaVadManVillDag'' när man bantar? Author: vaniljkaka Kan man ha en äta vad man vill dag en gång i veckan när man försöker gå ner i vikt? typ äta onyttiga söta flingor till frukost, pizza till middag , kakor, godis, chips på kvällen. Eller blir viktnedgången sämre den dagen? Alltså att man stannar upp den dagen och inte går ner något? ## Comment 1 Author: [Borttaget] Vet inte vad jag ska svara, vill bara se vad dem andra svarar så kommenterar här. ## Comment 2 Author: Karmatarerskanise Det påverkar. Ätardagar är något jag bara råder folk som tränar mycket till att ha. Att byta ut något mot skräp en dag i veckan kan vara ok och påverkar inte nämnbart, men att äta skit en hel dag tror jag inte är bra. Varken för suget eller för vikten. ## Comment 3 Author: vaniljkaka Okej , men om man bara äter en chipspåse på kvällen eller en pizza när man ätit nyttigt hela dagen innan då? Hade verkligen velat ha chips och dipp ikväll... ååh är så sugen! ## Comment 4 Author: Karmatarerskanise En chipspåse känns ju hemskt onödigt. Varför inte bara ta en liten skål? Man måste ändra sina vanor för att viktminskningen ska vara hela livet. En hel påse chips är alldeles för mycket. En hel Pizza är också väldigt mycket. En halv skulle jag råda till och en grönsallad till. ## Comment 5 Author: vaniljkaka jaja en hel orkar jag ju såklart inte, brukar bli en halv. Bara överdrev lite :P  Men åååh vet inte hur jag ska göra. Om man äter onyttigt en gång på 2 veckor då??? haha ## Comment 6 Author: Karmatarerskanise Du kan äta onyttigt hur ofta du vill. Frågan är bara hur mycket du vill gå ned och hur mycket du är beredd att förändra för att göra det. Oavsett hur sällan man äter det finns det ingenting positivt med att trycka i sig en hel påse chips, 4 hamburgare, en 2 liters läsk eller en pizza. ## Comment 7 Author: [Borttaget] 🙂 ## Comment 8 Author: Karmatarerskanise 8 vi är många på sajten som har gått ned i vikt. Har man tips är det ju bättre att skriva det på sajten så fler kan ta del av det än aty skicka pm. ## Comment 9 Author: vaniljkaka Hera: Är du någon slags chef på detta forum? Tänkte bara folk får väl göra hur dom vill 😂? ## Comment 10 Author: [Borttaget] Att ha en måltid eller att köpa en liten godispåse per vecka kan väl vara lagom, om du överäter med flera hundra eller till och med tusen kalorier under en dag så kommer du äta dig till kg+ som du under veckan tappade.  'Ätardag' är bättre för hårt tränande personer, eller också carbload är ett annat namn. inget att rekommendera till 'vanliga' människor som motionerar ibland osv. ## Comment 11 Author: Karmatarerskanise 9 jag är sajtvärd på forumet och ger självklart tips och råd som gör forumet levande. Du tycker inte att det är bra att skriva tips på forumet så fler får hjälp? ## Comment 12 Author: [Borttaget] :) ## Comment 13 Author: vaniljkaka Hera: haha joo självklart är det bra att de skrivs tips på forumet ! Det finns massor med bra tips på denna sida, men Tycker inte heller det är fel om två medlemmar vill skriva pm och ge varandra tips... ## Comment 14 Author: Karmatarerskanise 13 det är inget fel med det. Men det ser lite fel ut enligt mig då man erbjuder hjälp genom pm utan att ge genom forumet. ## Comment 15 Author: vaniljkaka Men vadå de gör väl inget? Det finns ju redan jätte bra tips här. Och om någon vill ha tips å råd är de ju bara att starta en egen tråd och ställa massa frågor :D Men jaja.. alla tycker vi olika! ## Comment 16 Author: Karmatarerskanise Tips kan man aldrig få för mycket av. :) ## Comment 17 Author: RobinEH Onyttig mat är bara onyttig om du anser att den är onyttig, vilket betyder att du inte helt plötsligt flyger upp i vikt. Tar din kropp upp mer energi än vad den förbrukar så kommer energin att lagras, såvida du inte lider av någon typ av sjukdom som ex. diabetes. Överkonsumerar du en dag i veckan så kommer du alltså att ha gått upp i vikt dagen efter. Om du exempelvis äter 500kcal mindre än vad din kropp gör av med per dag så kommer det under en veckas tid att resultera i en energiförlust av 3500kcal (1kg fett brukar sägas innehålla 7000-7500kcal). Om du då en dag väljer att överkonsumera 500kcal istället så kommer den totala energiförlusten under veckan hamna på 2500kcal, alltså skulle du istället ha kunnat äta 357kcal (istället för 500kcal) mindre 7 dagar i veckan och fått samma resultat. Om du ställer dig på vågen dagen efter du har överätit med 500kcal och inser att du har gått upp två kilo så skall du inte få panik. Kroppen gör inte 2kg fett av 500kcal. Vad som händer efter en dags överkonsumtion är att tarminnehållet ökar och sannolikt var även kolhydratintaget samt saltintaget något högre vilket resulterat i att mer vätska har bundits i kroppen. Hårt tränande brukar ha ätardagar. Oftast så handlar detta om dagar då intaget av fett är lågt och kolhydrater högt (medan andra bara äter vad sjutton de vill). Detta brukar leda till en ökad produktion av T3 varvid ämnesomsättningen höjs. Varför man brukar hålla kolhydratsintaget högt och fettintaget lågt är för att minimera fettinlagringen samtidigt som glykogenlagren fylls samt att produktionen av T3 ökar.  Om din "ätardag" istället handlar om att äta vad du anser "onyttigt" men fortfarande ett energiunderskott så kommer inte det bli någon magisk ökning av fettmassan. Du kan definitivt upptäcka att du ökat i vikt som följd, men detta beror i sådana fall på vätskebindandet i kroppen av det ökade saltintaget och möjligtvis även ökat kolhydratintag. Det hela handlar dock om att du inte bara har ett teoretiskt energiunderskott utan att du har ett faktiskt energiunderskott. Att du beräknar att du får i dig mindre energi än vad du förbrukar betyder inte att så är fallet. Det kan även vara bra att veta att protein, kolhydrater och fett har olika påverkan på energiförbrukningen. Så om du brukar äta väldigt mycket kolhydrater och en dag väljer att byta dessa mot fett så kan du räkna med att energiförbrukningen sjunker då fett inte kräver lika mycket energi för att tillgodogöras.