# Vill prata med andra som också vill gå ner i vikt! Author: mollyella Hej allihopa! Bestämde mig för en månad sen att det var dags att gå ner i vikt. Så har kört på stenhårt nu i 4 veckor, och redan tappat 8 kilo (grattis till mig!!)  Tycker däremot att motivationen börjar dippa lite nu. Det känns allmänt tungt att fortsätta helt enkelt, haha. Har dock lovat mig själv att fortsätta i minst 8 veckor till, så ger inte upp än! Så nu undrar jag mer: Är det någon mer här som går igenom samma sak för tillfället? Tänkte att möjligtvis vore skönt att ha någon att prata med, som går igenom samma sak.. Hojta till i så fall!  skapade mig själv även en blogg idag (vet inte riktigt vad jag tycker om det hela än.. mollyella.blogg.se/) så är det någon annan som går igenom samma sak, så kika gärna in där. Och har du själv en blogg, så läser jag gärna den! Hoppas på att få tillbaka lite ork genom det, lite mer motivation.  Vore kul om någon hörde av sig iallafall! :)  (är 21 år gammal, och bor i stockholm. Om någon skulle tycka att den informationen är relevant. Haha.) ## Comment 1 Author: smurfis Det verkar gå bra för dig, 2 kg i veckan är ju jätte mycket (nästan för mycket). Tänk på att du vill ha en långvarig och hållbar viktminskning. Rent generellt så är det väl som med allting annat att motivationen oftast är på topp i början, sen kommer man in i svackor. Det gäller att hitta sina egna lösningar på dem. Fokusera på varför du gör det här och vad du vill uppnå. Kanske har du varit för strikt om du gått ner i sån rasande fart? Att det blir tråkigt? Ingen hållbar livsstil på sikt. Får jag fråga varför du vill fortsätta i just 8 veckor till? Är det för att du vill gå ner 16 kg till eller är det bara att du tänkt dig t ex tre månader? ## Comment 2 Author: ManU77 @TS Hur gör du för att gå ner i vikt? Handlar det om svält (kalorireducerad kost) kan man lätt drabbas av motivationsbrist när hjärnan försöker få dig att äta mer. ## Comment 3 Author: mollyella Just 8 veckor är mest för att jag hade tänkt mig 3 månader. Tre månader av så som jag håller på just nu. Sedan mer "normal" träning efter det.. Just nu tränar jag ett konditionspass innan frukost på minst 1 timme. Löpning eller liknande. Sedan grupptränar jag olika pass, ca 6-7 gånger i veckan utöver det. Dans mest, men lite bodypump och yoga också.  Vad det gäller kosten så äter jag ju så fort jag känner att jag är hungrig typ. Men försöker hålla mig runt 1000 kcal om dagen. Vet att det är för lite egentligen, men innan jag började gå ner i vikt åt jag ca en gång om dagen, och det målet låg på ungefär 1000 kcal också. Så att äta mer kcal än innan känns konstigt.. Dock så blir det av någon anledning aldrig så mycket som 1000 kcal. Snittar väl på 600-700 kcal. Men jag går verkligen aldrig omkring och är hungrig..  Min plan är just nu att fortsätta såhär i 8 veckor till. För att få en riktig rivstart i viktminskningen, då jag har rätt mycket som ska bort... Hade sedan tänkt att träna ungefär som nu, lite mer styrka då kanske. Och sedan köra LCHF eller något liknande, och sluta räkna kalorier..  Är jag helt efterbliven? Har noll koll, men försöker tänka någelunda logiskt...  Vill även lägga till att jag inte går ner 2 kg/veckan. Första veckan gick jag ner 4, andra veckan 2, sedan 1 kg/veckan ungefär. Antar att det var mycket vätska som jag gick ner i början bara. ## Comment 4 Author: ManU77 #3 Då förstår jag bättre. Min personliga åsikt när man tränar så pass mycket som du gör, är att 1000 kcal per dag är för lite. Du får ju såklart ta dina egna beslut om hur mycket du ska äta, men risken är att du inte får i dig allt kroppen behöver på så lite mat, särskilt med tanke på träningsmängden. En annan åsikt jag har är att du borde träna mindre ofta. Även om träningen ibland skulle vara av mindre intensiv karaktär behöver kroppen helt enkelt vila ibland. Jag tror inte ens du skulle få sämre resultat även om du äter mer och tränar mindre. Förhoppningsvis kanske motivationen skulle komma tillbaka också. Vad du än beslutar dig för att göra önskar jag dig lycka till! ## Comment 5 Author: smurfis Kombinationen av din kost och din träning går inte riktigt ihop. Du tränar väldigt mycket och äter väldigt lite. Att du inte är hungrig beror väl på att du kanske vant kroppen vid det här? För mig är det konstigt att man kan leva på 1000 kcal på en dag och inte vara hungrig, speciellt när man tränar som du. Men vi är ju alla olika. Att du tappar motivationen är väl ett tecken på att något kanske inte riktigt är helt perfekt i upplägget. Det kanske är för tufft? Du hinner kanske inte med andra saker du vill göra om du tränar så mycket? Du kanske äter för "tråkigt"?  Hur ser en mat-dag ut för dig? Får du i dig allt du behöver? Om du tänkt dig LCHF-inspirerad mat sen efter dessa veckor så kanske du borde komma in mer i det tänket redan nu? Då behöver du inte stirra dig blind på kalorier men du går ner i vikt ändå. Risken när man kör såna tillfälliga dieter är ju annars att man går upp i vikt igen när man slutar. Och det vill du ju inte, eller hur? ## Comment 6 Author: [Borttaget] Jag kan av egen erfarenhet säga att du kör dig själv in i väggen med huvudet före. Finns inte en chans i hela helvete att din kropp håller för det där särskilt länge till. Tänk om! Ät ordentligt och låt det ta tid! ## Comment 7 Author: mollyella Tack för era åsikter och tips!!! Har förstått nu att jag måste förändra mitt tänk, det är väl det första.....  Har sedan några dagar försökt hålla mig runt 1700 kcal de dagar jag tränar, och ca 1500 de dagar jag har "vilodagar". Försöker att vila minst två dagar i veckan.  Än så länge så har jag inte tyckt att så som jag kört innan varit speciellt jobbigt, har inte ens varit ansträngande. Det är nästan jobbigare att tvinga i mig extra kalorier, haha. Skämt åsido, jag äter mer i dagsläget iallafall. Och försöker vila några dagar i veckan.  Försöker äta LCHF mat, vilket gör att de extra fettet gör att kalorierna blir högre. Känns väldigt bra än så länge!!  Har dessutom kommit under 70 kg för första gången på nästan 6 år! Så man kan säga att min motivation är på topp just nu! ## Comment 8 Author: [Borttaget] Kanon! Mycket bättre! 👍 ## Comment 9 Author: smurfis Ja jag håller med, mycket bättre! I början kanske det känns ovant och konstigt att äta så mycket men titta inte så mycket på kcal. Äter du LCHF så kommer du gå ner i vikt ändå för du blir mätt på mindre mängd mat mot tidigare. Viktmål kan vara väldigt peppande! Härligt att du är under 70-strecket. Vet hur det känns 😃