# Hur går du ner i vikt? Author: [Borttaget] Motivera gärna varför! Alltså varför du valt just det sättet, och varför det funkar för dig 🙂 ## Comment 1 Author: Emo Det går att gå ner i vikt genom att äta gott men långsamt. Lite mindre på tallriken. Ta lite på gaffeln, lägg ner kniv och gaffel. Tugga långsamt, Ta en ny munsbit o.s.v. Man blir mätt på mindre än man brukar skyffla i sig. Avstå från vissa godsaker och unna dig något extra gott en kväll i veckan. Då smakar det så mycket bättre. 20 kg går man ner på ett halvår utan att lida. Det är bättre att gå ner så långsamt (tror jag). ## Comment 2 Author: Fridaaaa Valde annat. Kommer att: * Äta mer regelbundet. * Mindre portioner * Godis/läsk bara på helgerna och då begränsat * Utemat max 1 gång/månad, och då inga mängder * Motionera bättre Jag tror inte på dieter osv (för mig är dieter tillfälliga, inget långvarigt). ## Comment 3 Author: TjockaBerta Jag valde annat. Det enda sätt jag kan gå ner i vikt på är att äta så lite som möjligt. Svält alltså ## Comment 4 Author: Fridaaaa #3 Nejdå, det finns alltid bra sätt att gå ner på. Att svälta sig är inget bra sätt, man förstör kroppen istället mm. Och det vill du väl inte? Finns som sagt alltid något bra sätt, gäller bara att komma på "knepet" 🙂 ## Comment 5 Author: AilyAdams #1 Det låter ju jättebra och inte minst hälsosamt. Men vi som är missbrukare då? Äta långsamt går de första tre tuggorna, sen lassar jag in som om i morgon inte fanns. Det finns inte längre någon hejd eller tanke då. 😭 Ditt sätt fungerar nog bäst på någon som är hyfsat frisk i huvudet. ❤️ ## Comment 6 Author: ManU77 LCHF är det som gäller för mig. Anledningen är att den metoden inte bara fokuserar på viktminskning utan har ett fokus på hälsa också, samt att det tar hand om den bakomliggande orsaken till (min) övervikt. Eftersom jag väljer en livsstil som ska hålla i längden vill jag välja en som fungerar och som går att leva med och då blir det LCHF alla dagar i veckan. Jag har provat både viktväktarna och kaloriräknande tidigare, men det fungerar inte för mig. Jag håller med #2, jag tror inte heller på dieter. ## Comment 7 Author: Myas Äta mindre socker och fett, lite av viktväktarmodellen men inte så strikt som deras. ## Comment 8 Author: genser Jag tog "Annat" eftersom jag kör en kombo av några av punkterna. Jag kör mer träning, mindre portioner och mindre kolhydrater. Det har funkat bra för mig (tills december kom och jag helt ballade ur -men nu ska jag tillbaks på banan igen)! Kör inte kaloriräkning, men håller i bakhuvudet koll på om jag ätit ungefär det jag "ska" under dagen och hur jag då hanterar ev sug. ## Comment 9 Author: Jaguar_ Vi har matkasse här hemma. Matkassen för 4 personer och vi är två (köper denna varannan vecka, inget emellan). Många måltider går att dela upp i 6 portioner och det är så vi äter. Jag gör inte mycket just nu för att gå ner i vikt då jag inte bryr mig extremt om själva vikten. Jag bryr mig om hur min kropp ser ut. Mitt mål nästa år är att få synligare magrutor precis som innan, men jag har också en kropp som svarar direkt på om jag rör mig så att komma till detta mål blir inte svårt. 1½ månad 5 min träning om dagen så har jag detta och om jag kör det jag ska köra så har jag troligen detta på mindre än den tiden. Dieter i sig fungerar om du följer dom men om du når det du vill och sen börjar äta normalt kan man falla tillbaka igen. Det är problemet med dieter. Jag tror mer på att äta en vettig portion mat och aldrig ta en gång till. Ät långsamt och gå ner långsamt så kroppen hänger med. Ut och gå eller cykla, extremt bra träning. Sen hålla sig till detta system eftersom magen då krymper av sig själv på grund av de små portionerna. ## Comment 10 Author: ninor Använder mig av träning och förändrad kost för att gå ned i vikt.  Ang kosten så började jag med nutrilett men gav upp ganska fort. Började då äta "nyttigt" dvs frukt, grönsaker, fullkorn om jag nu skulle äta ris/pasta etc. Gav i princip inga resultat på vågen så jag provade LCHF vilket gav resultat direkt, men jag har svårt att hålla i en diet.. Så nu kör jag min egna variant.. "rimlighets-dieten". ;-) Försöker undvika pasta, ris, potatis (sånt med mycket kolhydrater) och ersätter med grönsaker istället. Försöker hålla mig borta från onyttiga drycker som läsk, juice etc. ## Comment 11 Author: keptak Jag valde "Annat" då jag deffar, vilket betyder att jag vill gå ner i fett och behålla/öka muskler. Jag tränar lika mycket och hårt som tidigare (gick då inte ner i vikt), men har förändrat kosten en hel del med hjälp av en kostrådgivare.  Jag äter nu mycket mer än tidigare och det är mycket protein och grönsaker, och lite fett och kolhydrater, och då på bestämda tider. Exempel äter jag bara kolhydrater till frukost och lunch, inte till mellanmål, middag eller kvällsmål. Jag dricker endast vatten, kaffe och te. Detta funkar jättebra för mig, jag går ner i vikt och mår superbra! ## Comment 12 Author: Scorpio97 Jag har räknat kalorier sedan mars förra året, och har gått ner ganska precis tio kilo. Vägde 72 kg från början, och är nere på 62 nu. Målet från början var 60 kg, men det kan hända att jag går ner till 58 (men inte längre än så). Jag ligger på ungefär 1600 kcal per dag, då det funkar bäst. Sen äter jag lite mer än så vissa dagar, brukar simma några gånger i veckan och då händer det att jag äter lite extra också. Äter jag alldeles för mycket, så brukar jag försöka äta lite mindre dagen efter, för att jämna ut det.  Annars är jag en godisråtta, och har alltid tänkt "en liten chokladbit kan inte göra någon skillnad". Nu kan jag söka och kolla precis hur mycket den lilla chokladbiten innehåller, och fundera om det verkligen är värt det (: Oftast väljer jag att äta något annat, som är nyttigare och med mindre kalorier.  Sedan försöker jag också få bort kolhydraterna. Äter i princip ingen pasta, utan byter ut mot grönsaker och mer kött istället. Dom få gånger jag äter bröd så blir det oftast fullkorn. Tyvärr så älskar jag Coca Cola, och det är det enda jag inte lyckats vänja mig av än, även om jag har minskat på det. Sen dricker jag mycket mer vatten, tidigare har det varit mest juice, proviva och liknande. (Dricker jag proviva/juice så dricker jag en liter per dag, jag klarar inte av att bara ta ett glas) Mamma blev rätt orolig när jag sa att jag räknade kalorier, eftersom det är i princip betyder ätstörning för henne. Visst har tänket fastna (jag kan inte låta bli att räkna lite snabbt i huvudet ungefär hur mycket maten innehåller), men det är inte så att jag mår dåligt för att jag råkar äta för mycket någon dag, och jag kan njuta av god mat fast jag räknar kalorier. Men det verkar hon inte riktigt förstå. Jag kommer förmodligen räkna kalorier när jag har nått min målvikt också, men att jag då ligger på runt 1800 kcal. Jag använder kaloriräknaren FatSecret, har den som app på mobilen så att jag snabbt kan skriva upp eller söka.