# Behöver råd Author: lollo94 Ska försöka skriva om det jag skrev då jag var så dum och råkade stänga ner... Jag är en tjej på snart 20 år. I oktober 2012 hamnade jag i en djup depression och jag låg mest i sängen hela dagarna. Det resulterade till att jag gick från 70-75 kg till 105 kg alltså en vikt ökning på ca 35 kg. Jag mår nu mycket bättre och tänkte starta med min viktnedgång, jag vet bara inte hur eller vad jag ska göra!? Jag har antagligen (Inte diagnostiserat än pga att jag inte har några pengar) social fobi och ont om pengar så gym är inget för mig.. Att vara ute och gå längre sträckor i snabbt tempo funkar inte för mig just nu då jag är väldigt kall av mig och även fast jag går fort fryser jag.. Jag har ett wii och vet att det finns fitness spel till det, har ni några erfarenheter av det? Har ni något annat förslag på vad jag skulle kunna göra? Har tänkt att börja med 5:2 dieten men istället för två fasta dagar tänkte jag ha två naturdiet dagar, vad tycker ni om det? ## Comment 1 Author: Mmnda Jag har fått stora framgångar med hjälp av Viktväktarna. Att vara online-medlem kostar 170:- per månad, och då får du all info och hjälp du behöver genom dator och en app i mobilen.  Det rekommenderar jag till alla som vill gå ner i vikt, för det har funkat sååå bra för mig! Jag har själv haft problem psykiskt och gått upp i vikt genom tröstätning osv.  Du kan ju läsa lite om det, kanske är det något för dig :) Annars finns det många bra gratisappar till mobilen där du lär dig att räkna kalorier.  Lycka till! ## Comment 2 Author: lollo94 Tack för svaret :) Ska kika på det, vet dock inte om jag har råd just nu men i framtiden kanske det är något :) Ska kika lite på appar, har du något förslag på app? ## Comment 3 Author: Mmnda ShapeUp vet jag att det finns en som heter! Iallafall till iPhone :) kaloriräkning är smidigt också, får du får en "budget" på en dag som du håller dig till, och vill du då äta nånting gott så kan du ju göra det om du vill. Inget är förbjudet. Ungefär samma princip som med Viktväktarna :) Om jag inte minns fel så kan man scanna in saker också, typ streckkoden på bröd och sånt, så letar den upp kalorivärdet åt dig :) ## Comment 4 Author: RobinEH Har du en balansbräda till ditt Wii? Om så är fallet så skulle jag rekommendera _Wii Fit Plus._ Massor med olika roliga övningar att testa på. Har du inte balansbräda så är ju _Wii Sports_, som man får med sitt Wii, rätt bra. Boxningen åtminstone brukar ju få en att svettas. _New U_ skulle jag inte rekommendera. _Wii Sports Resort_ är rätt okej, men där anser jag att tidigare version är bättre. Det finns ju annat gott om övningar att utföra hemma. Då får du ju se vad just du kan göra och hur mycket. Exempel på övningar är armhävningar, crunches, benlyft, knäböj, rygglyft m.fl. Vad gäller dietval så kan 5-2 absolut fungera. Du får prova dig fram till vad du känner funkar för just dig. Att ta en naturdietshake på fastedagarna är knappast något problem. Enligt 5-2 så skall ju fastedagarna bestå av ett energiintag på ~500kcal, vilket jag antar att man kommer upp i med dessa drinkar. Dock är det nog billigare om du äter något med 500kcal istället för att köpa dessa drinkar. ## Comment 5 Author: lollo94 Tack för svar. Ska kolla in dom olika spelen. Jag funderade på det här med naturdiet för att det är mer mättande och fem såna om dagen blir 550 kcal och det är fem stycken såna man ska "äta" om dagen när man går på naturdiet och då menar jag inte shaken utan det pulvret man blandar med vatten 🙂 ## Comment 6 Author: lollo94 Har läst om något som heter EA sports active eller något liknande till wii, någon som har någon erfarenhet av det? Vet ni vart det finns att köpa? Har letat men hittar det inte någon stans.. ## Comment 7 Author: RobinEH Kostar inte sådana en hel del då? ## Comment 8 Author: lollo94 Den jag hittade kostade 180 kr för 24 påsar och då räcker det ju tre och en halv vecka ca.. så så dyrt blir det inte om jag gör så :) ## Comment 9 Author: Mmnda #8 menar du 5:2? För annars räcker de bara i typ 5 dagar om du ersätter alla mål. Dock så rekommenderar jag inte pulverdiet, man kommer gå upp i vikt direkt när man slutar. Fast det är alltid bra att ha som kickstart och gå på pulver och sen fortsätta med kaloriräkning eller så :) ## Comment 10 Author: RobinEH #8 Frågan är om det blir så billigt ändå. 37.5:- per dag blir det ju för 500kcal. Nu är jag ju student, men 2500kcal brukar kosta mig kring 60-80kr. #9 Hon syftar till 5-2. ## Comment 11 Author: lollo94 ´Jag ska inte köra pulverdieten fem dagar, utan två :) Alltså på fasta dagarna :)