# Ska gĂ„ ner i vikt Author: [Borttaget] Hejsan! 🙂 Idag började jag med Nutriletts diet, dĂ€r jag ska Ă€ta olika saker 6 gĂ„nger om dagen. Mina matvanor kommer se ut sĂ„ hĂ€r i 9 dagar: **Frukost** Choklad/jordgubbshake **MellanmĂ„l** Grönsaksbuljong **Lunch** Chokladbar (nĂ„gon annan smak ocksĂ„, orkar inte kolla vad den heter) **MellanmĂ„l** Tomatbuljong **Middag** Nudelsoppa/pasta carbonara/tomatpasta **EfterrĂ€tt** Vanilj/chokladpudding Shakearna jag dricker pĂ„ morgnarna Ă€r sjukt jĂ€vla Ă€ckliga. I alla fall jordgubbsshaken. Befarar att chokladen ocksĂ„ kommer vara Ă€cklig. Spydde nĂ€stan nĂ€r jag drack jordgubbshaken 😕 Chokladbaren var Ă€nnu Ă€ckligare, kunde verkligen inte Ă€ta upp den, klarade av hĂ€lften. Sjukt Ă€cklig. Buljongerna var dock jĂ€ttegoda! Antar att nudelsoppan ocksĂ„ kommer vara god dĂ„ det finns buljong dĂ€r i. Pasa Carbonara Ă€r ju alltid gott ocksĂ„. Det kommer bli sĂ„ svĂ„rt att Ă€ta chokladbaren. Den hade sĂ„ Ă€cklig konsistens, men vill man gĂ„ ner i vikt sĂ„ mĂ„ste man pina sig lite... Startvikd: 72 kg MĂ„lvikt: 60 kg (har hört att man gĂ„r ner 5 kg pĂ„ denna diet) LĂ€ngd: 165 cm Äter 700 kalorier om dagen tror jag. Var lugna, detta Ă€r ju bara i 9 dagar sĂ„ nĂ€sta tisdag kommer jag börja Ă€ta mat igen! Skulle behöva lite peppning :( Hur ska jag göra för att fĂ„ ner chokladbarerna? ## Comment 1 Author: [Borttaget] Ät ordentlig mat istĂ€llet. ## Comment 2 Author: Fridaaaa SĂ€ger samma som #1. Tror inte det dĂ€r kommer fungera i lĂ€ngden heller, risk att du gĂ„r upp nĂ€r du börjar Ă€ta igen samt att jag tror inte det dĂ€r Ă€r bra för kroppen, inte ens i "bara" 9 dagar. ## Comment 3 Author: [Borttaget] #1 och #2 antar att ni menar vĂ€l, men blev ganska stött av era korta och negativa svar. Bad om peppning. Jag ska ju enbart Ă€ta detta i 9 dagar för att bryta mina gamla matvanor för att sedan börja Ă€ta smĂ„ portioner (och förhoppningsvis bli mĂ€tt pĂ„ det). ## Comment 4 Author: Fridaaaa #3 Detta Ă€r i vĂ€lmening, inget annat. För att hjĂ€lpa dig, inte för att vara negativa. Mitt var inte negativt menat i alla fall, utan enbart för att hjĂ€lpa dig, sĂ„ att du inte blir besviken sen om det inte fungerar samt att jag tyvĂ€rr inte tror att det Ă€r sĂ„ bra för kroppen heller, Ă€ven fast det Ă€r sĂ„ pass kort period.  Jag hade nog satsat pĂ„ mindre portioner med en gĂ„ng och byta ut lite i taget för att komma i nya matvanor, men Ă€r bara ett tips som jag tror pĂ„Â đŸ™‚ Men önskar dig all lycka! ## Comment 5 Author: [Borttaget] #4 Jo, förstĂ„r att det Ă€r i vĂ€lmening men det Ă€r lite  för sent nu nĂ€r jag har bestĂ€llt hem nutrilett för över 300 kronor haha 😛 Kommer köra det hĂ€r i 9 dagar vad nĂ„gon Ă€n sĂ€ger. Har inte speciellt nyttiga matvanor nu heller och jag tror faktiskt inte att det kan bli sĂ€mre. Men tack för dina snĂ€lla ord! ## Comment 6 Author: Fridaaaa #5 Finns inte Nutrilett pĂ„ Ö&B till exempel för bra priser? Eller det Ă€r kanske nĂ„got annat mĂ€rke? Ja lycka till som sagt, och hoppas du lyckas 🙂 Du fĂ„r gĂ€rna meddela sen hur det gĂ„r 👍 ## Comment 7 Author: [Borttaget] #6 Det kanske det finns, men ajg bestĂ€llde i alla fall hem det via en hemsida och har redan börjat... sĂ„Ă„ 😛 Det kan jag göra! :D Bara 8 dagar kvar nu ju, haha. ## Comment 8 Author: Liiniz Jag klarade inte heller av shaken med jordgubbssmak, den enda jag klarade var choklad, körde endast shake i 3 veckor. Gick ner 9 kg, fortsĂ€tter att gĂ„ ner nu tvĂ„ veckor senare (ju mer maten trappas upp, ju mer trappas trĂ€ningen upp). SĂ„ du behöver inte gĂ„ upp i vikt igen efter de dagarna trots att mĂ„nga verkar vara av den Ă„sikten, allt beror pĂ„ hur man vĂ€ljer att ha sin kost och trĂ€ningen efter dieten. Lycka till, hoppas att det gĂ„r bra och att du fĂ„r det resultat du önskar!!😃 ## Comment 9 Author: [Borttaget] #8 Oj, gick du ner sĂ„ mycket? :D Vad kul! Tror nog inte att jag skulle orka hĂ„lla pĂ„ sĂ„ lĂ€nge... Körde du superstrikt? Funderar pĂ„ att byta ut chokladbarerna mot knĂ€ckemackor... De Ă€r sĂ„ Ă€ckliga. Tack sĂ„ mycket :D :D ## Comment 10 Author: Liiniz VĂ€gde 80,4 kg nĂ€r jag började. Jag körde helt strikt, va lite jobbigt de första tre kvĂ€llarna nĂ€r suget kickade in (drack dock bara 4 om dan, kĂ€nde inte riktigt att jag hann med mer). Försökte Ă€ta lite bars efter de tre veckorna men jag tycker verkligen inte om dem sĂ„ det blev en vanlig mĂ„ltid om dagen och resten shakes, nu trappar jag upp mat och trĂ€ning hela tiden. Ät det som du kan kĂ€nna dig nöjd med, hjĂ€lper dig att kunna hĂ„lla det i lĂ€ngden :-) ## Comment 11 Author: utanforboxen Hej Leniiis. Bra att du har tagit ett beslut! HĂ€r kommer nĂ„gra tips frĂ„n mig. (fungerar för mig i alla fall - 25 kg sen Sept -13) Tallriksmodellen (livsmedelsverket. Enkelt men sant och bra) Se till att 1/2 tallriken bestĂ„r av grönsaker som innehĂ„ller vĂ€ldigt lite kolhydrater. 1/4 Protein. (Kött, fĂ„gel, fisk, veg.alt) 1/4 Kolhydrater. (Potatis, pasta, ris m.m) Tallriken Ă€r det som Ă€r innanför dekoren. Inget berg! Och bara 1 gĂ„ng. Ät mellanmĂ„l mellan mĂ„ltiderna. (grovtbröd, 1 frukt, kaffe) Undvik Snabba kolhydrater. (Te.x Vitt bröd, kolla GI listor) Försök hitta det som har lĂ„ngsamma kolhydrater. NĂ€r du ska Ă€ta. Sitt en liten stund innan du börjar Ă€ta, titta pĂ„ det du har pĂ„ tallriken och vĂ€rdera det som finns dĂ€r. (Är balansen rĂ€tt? Är det lagom mycket osv) Innan du stoppar ngt i munnen fundera över varför du ska Ă€ta just det.(HĂ€r har du ju ett bra motiv till varför du ska ta nutrilett. För att bryta mönster och gĂ„ ner i vikt.) **Lite tanke tips innan instoppning.** Äter jag detta för att trösta mig sjĂ€lv? Äter jag detta bara för att det Ă€r gott? Äter jag detta för att Ă€r bra för min kropp? Är det en bra balans i det hĂ€r? Har man tillsatt saker för att det ska se gott ut? Jag tror att om man bara tĂ€nker lite innan man Ă€ter sĂ„ kommer man att Ă€ta mer rĂ€tt :) Prova att smyga in Tallriksmodellen i din Nutrilett diet sĂ„ har du nĂ„got bra att försĂ€tta med nĂ€r dieten Ă€r slut. Lycka till och kĂ€mpa pĂ„ (Det Ă€r lĂ€ttare att kĂ€mpa med ett starkt motiv) Mvh En Knubbis som vill tĂ€nka pĂ„ vad han Ă€ter. ## Comment 12 Author: Jenny 007 Hur gĂ„r det? ## Comment 13 Author: Pauliine Kan du inte byta ut barerna och det som var Ă€ckligt mot andra barer som Ă€r godare med samma antal kcal? Finns ju otroligt mĂ„nga barer pĂ„ marknaden. ## Comment 14 Author: [Borttaget] #13 Jo, det kanske jag kan... Har dock bytt ut det mot en banan istĂ€llet :) Det innehĂ„ller ungefĂ€r lika mycket kcal! #12 Inte sĂ„ jĂ€ttebra. Natt tre fick jag hjĂ€rtklappning (superlĂ€skigt) och dag 2 och 3 hade jag superhuvudvĂ€rk. Äter kanske 800 - 900 kalorier om dagen nu vilket ocksĂ„ Ă€r ganska lite. Men jag följer det inte slaviskt utan ser det mer som ett sĂ€tt att tĂ€nka pĂ„. #11 Wow, duktigt! Jo, det Ă€r nog det absolut bĂ€sta sĂ€ttet att leva pĂ„ egentligen. Tack för dina bra tips!! :) #10 Vad duktig du Ă€r! Jag har inte gĂ„tt ner mycket, nĂ„gra hg kanske. Men jag tycker Ă€ndĂ„ att det syns pĂ„ magen. Att den har blivit plattare och sĂ„! :) ## Comment 15 Author: zuperzero Hoppas att det gĂ„r bra för dig!  Jag undrar dock hur du ska Ă€ta efter dessa nio dagar? 🙂 ## Comment 16 Author: [Borttaget] Tack! :) Vanlig mat - a la tallriksmodell :D ## Comment 17 Author: scirocco Ja pulverdieter Ă€r svĂ„rt, problemet Ă€r att man gĂ„r upp ordentligt sĂ„ fort man slutar. Jo-jo bantningar Ă€r jobbiga, försök lĂ€gga om kosten sakta men sĂ€kert istĂ€llet. Kött, Ă€gg, och grönsaker funkar för mig, undvik kolhydrater som pesten. ## Comment 18 Author: Labolina_73 Lycka till i massor. :-) ## Comment 19 Author: MichelleLindh Haha jag kommer ihĂ„g nĂ€r jag körde pĂ„ pulverdiet för kanske 3 Ă„r sen. Jag var pĂ„ skitdĂ„ligt humör i flera dagar och blĂ„bĂ€rs smaken var vĂ€rst, smakade som om dom hĂ€llt i en pĂ„se mjöl. Jag behövde inte ens gĂ„ pĂ„ diet men jag gjorde det i kanske 4 dagar och dĂ„ kan jag pinsamt nog erkĂ€nna att jag grĂ€t i duschen pĂ„ morgonen den fjĂ€rde dagen efter det fick jag nog ;) ## Comment 20 Author: Sjuttan Har anvĂ€nt Nutrilettpulver till att byta ut vissa mĂ„l under dagen. Har bytt ut frukost o lunch och sedan Ă€tit en lĂ€tt middag - typ vitkĂ„lssallad o en bit kyckling. Det funkar utmĂ€rkt, MEN - mitt stora problem Ă€r sedan kvĂ€llstid. DĂ„ har jag behov att smĂ„Ă€ta hela tiden. Helst nötter o mandlar av olika slag, söta frukter, druvor&pĂ€ron gĂ€rna en ruta mörk choklad dĂ„ o dĂ„ (70%) och gĂ€rna annat sött o fett, blir vĂ€ldigt pĂ„hittig dĂ„! Har Ă€ven provat 5-2, men tyckte jag var sĂ„ tuff sĂ„ jag blev grĂ„tfĂ€rdig pĂ„ kvĂ€llen. Har nĂ„gon förslag pĂ„ Ă„tgĂ€rd? Har en frĂ„ga till. I st för pulverpĂ„sar, borde man vĂ€l kunna koka en mĂ€ttande dryck sjĂ€lv med samma lĂ„ga nĂ€ringsvĂ€rde??? Recept??? Aa. ## Comment 21 Author: [Borttaget] Min rumskompis gick pĂ„ en sĂ„dan diet och det fungerade inte alls. Jag sa ocksĂ„ Ă„t henne att försök hellre Ă€ta normalt men hon skulle bestĂ€mt försöka. Resultatet? DĂ„ hon slutade med den hĂ€r dieten efter nĂ„gon mĂ„nad sĂ„ gick hon upp alla de kg hon hade gĂ„tt ner. Nu Ă€ter hon normal mat istĂ€llet och försöker gĂ„ ner i vikt pĂ„ det viset. SĂ„ jag skulle iallafall inte rekommendera sĂ„dana dĂ€r dieter. Det verkar vara slöseri med tid och pengar tyvĂ€rr. =/ ## Comment 22 Author: Marshmello Hoppas att du kĂ€nner att du hittar nĂ„gonting som fungerar för dig. :) Jag har tĂ€nkt mycket pĂ„ det hĂ€r med pulverdieter, det Ă€r lite konstigt egentligen. Förut sĂ„ tĂ€nkte jag ocksĂ„ att det var ett bra sĂ€tt att gĂ„ ner i vikt pĂ„, men... det Ă€r ju inte sĂ„ att pulverdryckerna innehĂ„ller nĂ„got som man gĂ„r ner i vikt av. SĂ„, man kan ju lika gĂ€rna komponera egna rĂ€tter (förslagsvis med mycket grönsaker), och Ă€ndĂ„ hĂ„lla sig vid samma kcal per dags som pulverdieter, MEN Ă€ta nĂ„got som inte smakar papper, och dessutom blir det hundra gĂ„nger billigare. Jag tror att jag iallafall förut förknippade pulver med = jag kommer gĂ„ ner i vikt. Och varför gĂ„r man ner i vikt dĂ„? Jo för att man hamnar pĂ„ minus. Vilket man ju kan göra med all mat man Ă€ter. Oj, nu blev det lĂ„ngt och svamligt. Men jag har tĂ€nkt pĂ„ det dĂ€r ett tag nu, och kom pĂ„ hur konstigt det Ă€r egentligen. ## Comment 23 Author: Sjuttan Det kvittar nog vilken metod man anvĂ€nder - om man inte passar sig efterĂ„t - dĂ„ gĂ„r man sjĂ€lvklart upp igen. För mig passar den metod jag beskrev MEN har problem kvĂ€llstid. Har nĂ„gon förslag pĂ„ hur man hindrar hungern dĂ„ eller vad man kan Ă€ta som inte ger sĂ„ mycket nĂ€ring? Aa. ## Comment 24 Author: MichelleLindh Min mamma gick pĂ„ cambridge dieten eller vad den heter och hon gick ner 36 kilo pĂ„ typ 4 mĂ„nader men gick upp nĂ€stan allt igen nĂ€r hson slutade. Den dieten dricker man ocksĂ„ bara shakes. BĂ€st Ă€r ju att Ă€ta vanlig mat och trĂ€na. Jag har alltid Ă€tit vad jag kĂ€nt för och pĂ„ helgerna sĂ„ blir det ofta typ nĂ„t onyttigt och jag har dĂ„ aldrig blivit tjock pga det. :) Är nog bra att inte tĂ€nka FÖR mycket pĂ„ maten heller. Jag brukade tĂ€nka jĂ€ttemycket pĂ„ vad jag skulle Ă€ta och hur mĂ„nga kalorier osv och det blir jobbigt i slutĂ€ndan nĂ€r man konstant tĂ€nker sĂ„ . :) ## Comment 25 Author: +85 Gu vad trött man blir pĂ„ alla kommentarer dĂ€r folk predikar i hur man ska Ă€ta o int eoch helt lĂ€mnar Ă€mnet och kör sitt eget race. Visst kan jag skriva en lĂ„ng lista pĂ„ vad man bör Ă€ta(jag har lĂ€st nĂ€ringslĂ€ra) men sitter Ă€ndĂ„ med övervikt. sĂ„ nu kan vi ju hĂ„lla oss till Ă€mnet och frĂ„gorna som stĂ€llts. (Jag har sjĂ€lv nyss börjat med nutrilett). Det spelar ingen roll i hur ni gĂ„r ner i vikt vare sig det Ă€r soppar eller sund kost om ni gĂ„r tillbaka till att Ă€ta sĂ„nt ni gjorde innan. det var ju dĂ€rför ni hamnade med överviktsproblem. nu till frĂ„gan  ( drick mycket vĂ€tska till barerna, barerna har en förmĂ„ga att fastna i svalget tycker jag, med smaksatt vĂ€tska gĂ„r de fort ner o smaken gĂ„r att undvikas lite. Lycka till för oss!! ## Comment 26 Author: akalered Jag skulle nog ocksĂ„ rek att Ă€ta ordentligt, men Ă€ndĂ„ rĂ€tt. Sen Ă€r det sĂ„ individuellt med vad man kan stoppa i sig för att inte gĂ„ upp i vikt. MĂ„nga kan ju Ă€ta i princip vad som helst utan att pĂ„verkas av det nĂ„got speciellt, medan andra skjuter i taket nĂ€r det kommer till vikten. Jag Ă€r en sĂ„n som enkelt gĂ„r upp i vikt. Jag har dock tagit mig i kragen nu. RĂ€knar hur mĂ„nga kcal pĂ„ gymmet jag blir av med, men rĂ€knar inte  nĂ€r det gĂ€ller maten.. det blir som mĂ„nga andra sĂ€ger, jobbigt i lĂ€ngden. Man vet ju pĂ„ ett ungefĂ€r vad som Ă€r nyttigt och vad som Ă€r onyttigt, sĂ„ dĂ„ Ă€r det bara försöka hĂ„lla sig borta frĂ„n det onyttiga. Och motionera sĂ„ gott man kan. Viktminskningen fĂ„r och ska ta tid, sĂ„ kroppen hĂ€nger med :) ## Comment 27 Author: Facie TyvĂ€rr tror jag att denna diet bara kommer fĂ„ dig att tappa kilon i vĂ€tska och inte fett. Du kommer sĂ€tta din kropp i svĂ€ltlĂ€ge och sen nĂ€r du börjar Ă€ta normalt igen kommer din kropp ta upp sĂ„ mycket den bara orkar, Ă€ven de Ă€mnena du inte vill att den ska ta upp. Att sluta Ă€ta sĂ„hĂ€r kan lĂ€tt gĂ„ till överdrift och risken finns att man försöker minska och minska kalorierna tills man knappt Ă€ter nĂ„gonting.  Dock kan man fasta för att rena kroppen men inte för att gĂ„ ner i vikt, det funkar inte!  Det Ă€r bĂ€ttre om du Ă€ter nyttigt och trĂ€nar, de Ă€r de Ă€nda som funkar och dĂ„ kommer du ocksĂ„ bli pigg, glad och mĂ„ jĂ€ttebra istĂ€llet för att gĂ„ runt och vara hungig och irriterad.