# Lifesum - har ni gått ner i vikt? Author: Ralktad Hej! **Undrar om någon gått ned i vikt med hjälp av Lifesum-appen?** Skulle ni kunna beräta om er viktnedgång? Jag behöver verkligen gå ned i vikt, och det är runt 30 kg, så jag behöver bli lite peppad.. Har ni andra tips annars? Jag vill inte gå på LCHF eller köra med pulver.  **Såå, någon som har något att berätta om Lifesum? ** ## Comment 1 Author: Fridaaaa Jag glömmer jämt att notera där i och vissa saker vet jag inte ens hur jag ska få in när jag gör mat från grunden 😕 ## Comment 2 Author: [Borttaget] Ja, men jag går inte efter de förslagna macrosen (protein/kolhydrater/fetter).  Tycker det är ett jättebra verktyg för att hålla koll helt enkelt, annars är det väldigt lätt att äta för mycket. För mig iallafall. Sedan jag började med den appen har jag gått ner lite över 10 kg av totalt 50 kg sedan jag började gå ner i vikt. ## Comment 3 Author: lancome Jag använder mig av den just nu, tycker den fungerar riktigt bra! Har gratisversionen och tycker den har allt som behövs. Bra att kunna hålla koll på kalorier, men även proteiner, kolhydrater och fett. Som #2 säger är den föreslagna uppdelningen av kolh, fett och protein inte de bästa, så dom rekommenderar jag att du ställer om efter nuvarande vikt och önskemål. Jag äter mer protein och mindre kolhydrater än vad appen förespråkar.  Tycker absolut du ska testa, du behöver inte gå på LCHF eller pulver för att gå ner i vikt.  Tänk bara på att äta bra och nyttig mat så får du mycket mat för kalorierna. För mig är appen ett motivationsobjekt för att vilja äta nyttig mat.  Tips! Jag fyller alltid i det jag ska äta under dagen redan på morgonen, då är det mycket enklare att hålla sig till det, planering is the key. För mig funkar det iaf, men är ju olika hur man fungerar som person! :) ## Comment 4 Author: Fridaaaa Hur gör ni som lagar mat från grunden då? Alltså räknar ut hur mycket kalorier det blir? :S ## Comment 5 Author: [Borttaget] Äter i princip bara stekt/ugnsbakat kött med mycket grönsaker och eventuellt kokt/ugnsbakad potatis/low carb pasta/ris/matvete osv. Jag äter mycket sällan grytor osv. ## Comment 6 Author: Fridaaaa #5 OK hmm ja jag är glad för att göra gryta, egen lasangett och sånt, omöjligt att räkna ut 😕 ## Comment 7 Author: [Borttaget] #6 Ät bara köttet med kryddad keso eller kvarg, då sparar du en hel del kalorier. ## Comment 8 Author: lancome #4 Jag väger allt bara. Det behöver inte vara krångligare än så. Köksvågen är mitt bästa köp!  De flesta rätter som jag äter ofta har jag nedskrivet hur mycket det ska vara i gram eller i olika mått, så vet jag i förväg hur mycket kalorier den innehåller. ## Comment 9 Author: Fridaaaa #7 Äter inte kvarg och laktosfri keso är dessvärre inte god 😕 #4 Hjälper ju inte att väga, om man inte vet hur mycket kalorier det är :( Jag går sällan efter recept heller utan efter tycke och smak, godast ## Comment 10 Author: [Borttaget] Om du vet hur mycket det väger så kan du ju lägga in i appen så ser du? Nej jag vet därför kryddar man den? haha :) ## Comment 11 Author: Fridaaaa #10 Som jag skrev, jag tar inte samma mängd av allting när jag gör maten, utan det skiljer tar helt enkelt på måfå. Så vet ju inte från gång till gång vad det väger allting tyvärr. Fryser aldrig in som jag lagat heller, utan är per gång vi gör det. Har inte så mycket jag ens skulle kunna tänka mig krydda med 😉 Så vet inte riktigt hur jag ska köra på det, eller om jag ska skippa den helt istället hmmm. ## Comment 12 Author: lancome #11 Det är ju bara att söka på produkten i databasen på lifesum, sedan väger du det du ska äta innan du lägger det i stekpannan eller hur du nu  tillagar maten, sedan delar du den på t ex 2 om ni nu är två personer som ska äta maten. På så sätt får du reda på vad du får i dig. Jag tycker inte det är krångligt/jobbigt/svårt att väga maten varje gång om det så behövs. Är väl en vanesak helt enkelt. ## Comment 13 Author: Fridaaaa #12 Läs vad jag skrivit högre upp 😉 Jag tar som sagt på måfå av mycket saker när jag gör till exempel grytor eller lasangett eller ja vad det nu är. För mig blir det bara omständigt som jag ska väga minsta lilla jag häller i, och kanske då samma sak flera gånger om jag tillsätter mer av det. Men alla är vi olika Det går som sagt på färdiga saker, utan problem. ## Comment 14 Author: lancome #13 Ja, visst kan man tycka att det blir det. Men det krävs ju lite jobb om man nu vill gå ner i vikt, och då tycker jag ett par extra minuter för att väga maten är värt det. 😉 ## Comment 15 Author: Fridaaaa #14 Går ju inte om man till exempel äter ute heller 😉 Fast jag har börjat äta mer regelbundet och mindre portioner, verka fungera bra för mig dem, så får se vilket jag ska köra på 🙂 Så kör på det ett tag framöver och se hur det går, annars kanske jag går över till Lifesum igen. ## Comment 16 Author: [Borttaget] Tycker att Lifesum överskattar mycket vad man förbränner vid träning. På löpbandet kan det stå 650 kalorier i timmen medan appen säger 800 jag kör mer efter löpbandets mått eftersom att jag inte är så stor. Är bara ute efter att gå ner 2-3 kg så brukar försöka ligga lite under det som appen rekommenderar. ## Comment 17 Author: [Borttaget] För att räkna ut kalorierna i exempelvis köttfärssås gäller att man vid tillagningstillfället väger mängden av alla ingredienser, ex 600 g nötfärs, 500 g krossade tomater, 100 g lök etc. För att får fram mängden kalorier kan man antingen använda sig av Lifesum och då skriva in 100 g rå lök och får fram det ungefärliga kalorivärdet. På de flesta förpackningar står även kalorivärdet x kcal/100g. Så 600 g nötfärs blir 6x det angivna kalorivärdet (/100 gram). Därefter summerar man all vikt på ilagda ingredienser och alla kalorierna, delar totala mängden kalorier på totala viktmängden och får kanske fram 0,7 kcal/g. Vilket man sedan multiplicerar med vikten på maten man väljer att äta. Låter krångligare än vad det är men tar i själva verket några minuter extra om dagen och uträkningen kan man ju göra medan maten puttrar? Men, man behöver vilja & ork till att faktiskt göra det. :) Har räknat kalorier med hjälp av Lifesum till och från & tycker det fungerar jättebra så länge man är noga med att väga allt. Jag tycker inte att Lifesums egna recept är tillförlitliga så jag räknar ut allt själv i mina recept. Vill man uppnå effektiv viktminskning med denna metod så kan man nog inte höfta med kalorierna hur som helst och jag lägger hellre till lite extra än för lite. Som alltid när man vill gå ner i vikt så finns inga genvägar utan man behöver göra av med mer energi än man stoppar i sig.