# Vilken diet går du på? Author: Facie Tänkte att det vore intressant och se vilken typ av diet folk här på forumet går på/inte går på. Ni som väljer "annan" får gärna kommentera vilken annan och ni som svarar en diet kan alltid kommentera varför ni valt just den dieten ;) ## Comment 1 Author: jiim Gick ner 12kg på kolhydratsbaserad 80->68kg på ca 4 månader Undvek pasta ris potatis bröd mjöl socker. Åt enorma mängder grönsaker Kände inte till någon annan metod direkt.... Gick över till lchf för att enklare kontrollera matmängden och hålla vikten 68kg. Ångrar att jag inte gick ner mina kilon på lchf eftersom det är så enkelt och man mår så förbannat bra utan kolhydrater. :) ## Comment 2 Author: Scorpio97 Går inte på någon specifik diet, är dock nyfiken på/intresserad av lchf (men det blir lite för strikt för mig, dessutom skulle mamma aldrig låta mig äta så). Försöker dock minska på kolhydraterna, och har i princip tagit bort all pasta, ris och potatis. Undviker även light-produkter. Sen försöker jag låta bli sötsaker och rent allmänt äta nyttigare (: ## Comment 3 Author: Vyer Jag har ätit någon form av LCHF/lågkolhydratkost i 3 år :) ## Comment 4 Author: [Borttaget] Räknar enbart kalorier med fokus på extra protein. ## Comment 5 Author: Giantelvis Kör just nu ABS-dieten vilket innebär minst 30 minuters träning om dagen sex dagar i veckan och kontrollerad kost sex dagar i veckan. Sen har jag den där lördagen där jag kan äta vad jag vill och lata mig ;) gick ner 10 kg de första sju veckorna men nu står det ganska still tyvärr... ## Comment 6 Author: Fridaaaa Jag går inte på dieter då jag vill ha långvarigt, för mig är dieter tillfälliga. (mitt tyckte) Jag försöker helt enkelt äta nyttigare och röra på mig mer. Lagom portioner också. ## Comment 7 Author: [Borttaget] Högprotein är väl den som går bäst in på mig... Äter 2g per 1kg kroppsvikt. Men nästan lika mycket kolhydrater :p ## Comment 8 Author: Scorpio97 Jag räknar kalorier också förresten. Vet inte riktigt om det räknas som diet..? ## Comment 9 Author: [Borttaget] Högprotein eftersom att jag tränar så pass mycket, lagom mycket fett och ca 70 g kolhydrater. Jag är glutenintolerant och lider av IBS, får problem med magen om jag äter för mycket kolhydrater, dricker alkohol eller får i mig för mycket socker. ## Comment 10 Author: Hildgrim Går inte på någon speciell diet utan räknar kalorier istället. ## Comment 11 Author: [Borttaget] Hildgrim hur många kalorier äter du per dag cirka? ## Comment 12 Author: Facie Ni som äter hög protein hur FAN får ni i er så mycket protein? Jag kämpar men når upp till 100g som bäst (och då är proteinpulver inräknat) ## Comment 13 Author: [Borttaget] Har idag ätit **FRUKOST** Gröt + 2 hela kokta ägg + 3 kokta äggvitor **MIDDAG** Halv (hel) kyckling med skinn + 1 dl kokt ris + grönsaker **MELLANMÅL** 25 gr Whey + 50 gr casein + 1 dl havregryn + 1 port BCAA **KVÄLLSMAT** Halv (hel) kyckling med skinn + 1 dl kokt ris + grönsaker **MELLANMÅL** 150 gr kvarg + 50 gr blåbär Totalt 1523 kcal (166 gr protein, 113 gr kolhydrater och 41 gr fett) ## Comment 14 Author: Facie 13# Tack! Dock kan jag inte äta så mycket kalorier atm! ## Comment 15 Author: [Borttaget] #14 Av det jag åt så var ca 664 kcal från protein. Har läst innan att du bara äter 600-800 kcal per dag. Så då handlar det om att du i princip bara ska äta kyckling/ägg/proteinpulver/fisk hela dagarna för att komma upp i mycket protein. ## Comment 16 Author: [Borttaget] 12# Så svårt är det inte :) i Lifesum brukar min proteinmätare ofta gå över RDI men sedan är man ju inte så lång eller kraftig. Pre workout: En matsked jordnötssmör + aminosyror med vatten (13 g protein) Träning: Löpning 60 minuter På vägen hem från träningen whey 100 % shake (23 g protein) Efter workout: Minikeso med hallon och cashews ( ca 32 g protein) Lunch: Strimlad kyckling, avokado, keso , sallad, glutenfritt knäcke ( ca 50 g protein) Middag: Samma som lunchen ev torsk/lax/ omelett eller skaldjur. Glutenfria knäcket byts ibland ut mot bönpasta/ bönor/ colslaw/ rotfrukter/rödbetor etc. beroende på vad jag känner för ( ca 50 g protein) Kvällsmys: Smoothie (baserad på bär, kvarg, jordnötssmör, proteinpulver etc.) eller ibland en Questbar (20-25 g) Det här är bara en exempeldag :) Använder gärna cremé fraiche vitlök (14 %)  eller någon annat trevligt till maten då och då. ## Comment 17 Author: Hildgrim #11 Enligt min app ska jag äta 1460 kalorier per dag. Men det blir alltid mer eftersom jag promenerar dagligen. ## Comment 18 Author: Gasoline Annat, kör lite "custom".  Äta nyttigare och mer "lagom" portionsstorlek. Motionera och använda synt förnuft helt enkelt =)  Jag gillar inte regler (även om jag har några no no i min "diet") och livet är alldeles för kort för att helt utesluta de man tycker om. 👍 ## Comment 19 Author: keptak Äter inte enligt någon speciell diet, utan har ändrat min livsstil. Äter allt men måttligt och tänker mycket på hur många kalorier det är i det jag äter jämfört med näringsinnehållet. Äter mycket proteiner och grönsaker, mindre fett och kolhydrater. ## Comment 20 Author: Facie Otroligt kul att folk tog sig tid att svara, jag har gjort ett litet inlägg med diagrammet på min blogg. Endast de anonyma svaren från undersökningen, inte tagit med några utav era kommentarer såklart. Jag hoppas alla är okej med det, om inte kontakta mig så tar jag bort det direkt :) ## Comment 21 Author: Bjallstal Jag har först och främst tagit bort alla snabba kolhydrater och i stort sätt allt socker. Har istället ersatt det med protein och grönsaker. ## Comment 22 Author: Bjallstal Under de första 2,5 månaderna gick jag ner 12 kg. 87 till 75. ## Comment 23 Author: Zabbio Kaloriräkning med fokus på innehållet. dvs väljer hellre smör än margarin till stekning (olja finns ju men tsr hellre riktigt smör)undviker lightprodukter. Äter mycket grönsaker, en del rotfrukter men undviker potatis, ris osv. Är vete och laktoskändlig så bröd går bort. Fast frukosten brukar faktiskt bli ett par riskakor med färskost efterdom det är enkelt och gott. Middagar brukar bli kött, grönsaker (frusen grönsaksmix är helt enkelt smidigt) eller rotfrukt typ palsrernacka, persiljerot, morot eller då blir det blomkål. Jag äter gärna en lite fetare sås till det. ägg till mellanmål om jag är hemma. Frukt finns ju också. Jag förbjuder mig inget, idag blir det tex potatissallad lite senare eftersom det finns ptatis i kylen sen pappas middag igår. Jag kan tillåta mig godis också. Men allt kommer i kaloriräknaren. Min gräns är 1400kcal/dag (jag hamnar ganska lätt på 1200 om jag väljer rätt råvaror och får då ändå i mig proteiner, aminosyror osv utan sttgå och vara hungrig. Men 1400 för att inte bli för fixerad) och en dag i veckan ökar jag gränsen till 1700 enkom för att kunna äta lite sämre, njuta av en kebabtalrik eller en liten påse godis. Tar inte bort gränsen helt för när jag gjort det förr slutar det med att jag helt enkelt kommer ur rutinen. Min kaloriräknare visar inte proteiner men jag äter en del kött på "det stora" målet nat, och en del ägg. Har både köttdjur och vaktlar (ägg) hemma så det kan jag göra med gott samvete för jag vet att djuren har det väldigt bra. Jag fötsöker dock att inte överkonsumera utan ersätta en del protein med levande aminosyror. ## Comment 24 Author: SegerSims Har idag startat på min 12 veckors diet med bara pulver och jag får stöd från Sahlgrenska. Så det ska nog gå bra :-) Sedan blir det en långsam övergång till mat med hjälp från en dietist. 🙂