# Vill minska i vikt Author: elli19 Hej! Jag är en 17-årig tjej som har ökat i vikt en hel del sedan i höstas. Då vägde jag runt 47 kg, medan jag i dagsläget väger 10 kg mer. Jag trivs inte med att väga 57 kg till min längd på 158 cm. Målet är att en viktminskning skall leda vågen till att visa 50 kg eller mindre. Jag håller nu på att utforma en plan för att kunna uppnå mitt mål innan hösten 2014. Jag funderar på att minska mitt intag av mat rejält, genom att fasta upp mot 3 dagar i veckan och dessutom träna genom (cirka) 30 minuter löpning samt styrkeövningar varje dag under sommarlovet. De dagar jag äter planerar jag att endast äta 1 alternativt 2 mål mat (exempelvis lunch eller middag). Jag ska dessutom försöka hålla mig till så pass mycket raw food som möjligt. Låter denna plan extrem? Hur snabbt kan jag tros kunna minska i vikt genom att följa den? ## Comment 1 Author: [Borttaget] Eh, ja, det låter extremt. Jag tror inte att du kommer orka träna om du äter så fruktansvärt lite🤦‍♂️ Satsa inte på att gå ner i vikt så fort som möjligt, utan på ett bra sätt istället. Dra ner på skräp och öka frukt och grönt-delen istället, samt rör på dig mer än vad du gör vardagligt just nu. Risken med att ha mål som "jag ska äta minimalt och träna extremt" är att man tröttnar efter bara några gånger för att man helt enkelt inte orkar, vilket inte är konstigt om man inte äter, eller om man försöker springa en mil om dagen när man dagen innan tagit bilen för att handla i affären 1 km hemifrån. Nu tog jag i, men jag tror du förstår vad jag menar🙂 ## Comment 2 Author: [Borttaget] Att gå ner i vikt är en livsstil och inte en quickfix över ett par månader. Att fasta och ovanpå det träna är bara dumt, träningen skapar ett underskott som även fastan gör vilket gör att kroppen i slutändan får väldigt lite energi till att utnyttja till organen, i längden gör det mer skada än nytta. ## Comment 3 Author: Sjöstjärna Ytterligare en aspekt är att du kommer att försätta kroppen i svält vilket gör att den blir väldigt motvillig till att släppa ifrån sig sina energilager, dvs fett samtidigt som den suger i sig allt den bara kan av det du trots allt äter. Sämsta möjliga förutsättningar för viktminskning alltså. ## Comment 4 Author: elli19 Jag förstår vad ni alla tre menar, och det är väldigt sant att vägen till ett hälsosammare liv handlar om att förändra livstilen och göra ens rutiner hållbara i längden. Detta "extrema" bantande har jag ju dock endast i åtanke att leva efter under sommaren för att sedan övergå till en mer "rimligare" nivå till hösten. Min förhoppning är att de kommande veckornas hårda arbete därigenom kommer ha visat resultat och gett bra energi till att fortsätta ändra min kropp. En rivstart med andra ord! Trots att hård träning och minimalt matintag kan leda till viss grad av svält, måste det väl ändå innebära viktminskning eller hur? ## Comment 5 Author: Sjöstjärna Nja, viss viktminskning men inte några tio kilo. Till en början går du nog ner några kilo men efter det är det troligare att du ganska snabbt når en platå där viktminskningen blir minimal, där du är konstant trött, på dåligt humör och mår allmänt dåligt och att de då ger upp. Så med din metod skulle jag gissa att du orkar hålla på i kanske 2-3 veckor och att du under den tiden kanske går ner ungefär lika många kilon, kilon som du tappar redan första veckan och sedan står du mer eller mindre still. Alla kroppar är iofs olika så man kan inte vara säker, men det är ett troligt scenario. ## Comment 6 Author: Bara Anna Jag antar att du är fullt medveten om att vid ## Comment 7 Author: [Borttaget] Bara jag som reagerar på att hon är 17 och frågar om snabba viktminskingstips? Jag började mixtra med kroppen när jag var 17 och gick ned till normalvikt för ett sedan bli deprimerad och extremt underviktig. Min kropp har tagit oerhört mycket styrk av det och kommer inte få allt mitt hår tillbaka.. Jag skulle istället rekommendera en livsstil förändring, träna ca 3 gånger i veckan, satsa på vardagsmotion och strunta i snabba kolhydrater, socker, halv/helt fabrikat och alkohol