# Gör jag rätt? Author: [Borttaget] För 5, 5 veckor sen började jag min viktresa. Vägde då 128 kg och idag väger jag 121 kg.  Mitt problem är att äta. Jag har ätstörningar. Och får ångest av att äta. Men dricker inte riktigt 1 liter men nästan , vatten varje dag jag vaknar och sen så sätter jag mig på motionscykeln i 15 minuter och varvar i de 15 minuterna med 2 minuter intensivt. 2 minuter vila. ja..intevall så att säga. Sen så på det så använder jag motionscykel 1 timme. varje dag. Mår jag dåligt någon dag pågrund av medicineringen så cyklar jag nog max 30 minuter. Sen är det övningar för att stärla bålen, armhävningar, situps, knäböj lite då och då under dagen. Inget jag räknar eller tar tid på.  Sen så försöker jag äta små mål och 1 basmål. Och det är inte så varierat men liknar lchf och är blandat av  kål, färs, kyckling, ägg, morötter, kvarg, mjölk. kaffe, vatten, musli. och ibland något hårt bröd med bregott. ananas, jordgubbar, Och så då och då när jag är sötsugen så byter jag ut något mål mot en proteindrink. Som sagt jag har inte världens mest bredaste skafferi när jag äter. Och det gnälls att jag äter för lite. Men jag får ångest av att äta mer.  Lider av social fobi och går inte ut mer än jag måste. samt andra psyiska besvär. Men tycker endå att jag gjort rätt så bra genom att endå ätit och tycker det ska räcka. Men så har jag läst. Att om man tränar för mycket så sliter man ut kroppen istället för att bygga den. Och vet inte om jag tränar för lite. FInns ju de som tränar mycket mycket mer. Sen ibland blir det en promenad med min kontaktperson på 1, 5 timme eller en vän.   Grejen är att nu har viktnedgången stannat. Och folk säger att man ska inte väga sig utan mäta sig. Ja det händer inget där heller. Så undrar vad jag gör för fel.  Vill bara veta hur jag bör lägga upp det. Och inga extremgrejer nu för har redan problem med att äta.  Tidigare åt jag typ lite och förbannat onyttigt så min mage är van med att svälta. Vilket jag försöker träna den nu att inte vara. ## Comment 1 Author: [Borttaget] ursäkta röran i mitt inlägg men svårt att koncentrara mig när jag skriver. Hoppas ni förstår mig endå. ## Comment 2 Author: [Borttaget] Det låter som en hyfsad grund du har byggt dig där. Tänk på att ha fasta rutiner även på de små målen, så det inte blir för många bara för att det är lite i taget. Tänk även på att ta en extratitt på müsslin, de brukar vara riktiga bovar!  Är du säker på att du står still? Kan det inte bara gå långsammare nu när du (antagligen) har tappat massa vätskekilon som man gärna tappar i starten? ## Comment 3 Author: [Borttaget] Har ingen aning. Första gången jag kör på en balanserad grund tidigare har jag försökt att svälta mig bara typ.  Jo är väl medveten om vad saker innehåller men äter inte musli så ofta så att den skulle bli en bov. Och så skriver jag upp vad jag äter så försöker ha full koll och så har jag en whiteboard i hallen med ritade stjärnor så när jag tränar så fyller jag i den. Och ska träna minst 5 timmar i veckan. Har funkat i 5 veckor.  nja kanske. kan mycket väl stämma men intar ju rätt så mycket vätska endå känner jag. Eller kanske bara känns så för att jag är ovan att dricka så mycket vatten. Fast det kanske är en annan form av vätska. I don´t know. ## Comment 4 Author: [Borttaget] När man har många kilon att tappa så släpper man nästan alltid ett gäng vätskekilon i starten (kan ej ersättas via massa dryck) och då går det väldans fort ett tag. När detta avtar kan det liksom stanna till ett tag innan "hela maskineriet" kommer igång på allvar. Ha tålamod och ge inte upp är mitt bästa råd. Avvakta med att förändra saker om det känns bra. Låt det ta lite tid, se vad som händer. Står du still en månad så får man börja klura närmre. Kanske kan någon hjälpa dig att luska lite vart man kan ändra. Du bör ju inte förändra för mycket åt gången, ej heller räkna eller köra för hårt när du har en ätstörning i grunden. Det är väldigt små försiktiga steg. Men du kan absolut klara det!  När jag var ätstörd och jobbade med min vikt (med hjälp av kunnig personal) så behövde jag ofta tänka åt andra hållet - äta mer, då släppte det. Jag har ingen som helst logisk förklaring alls till varför det var så. Det går emot alla "regler" om hur kalorier funkar. Men mest vikt tappade jag när jag skulle fasas in på normalkost. Jag tappade mer av att äta "som man ska" än med idiotsvält på värsta ätstörningsmanér. ## Comment 5 Author: [Borttaget] ahh, tack för svar. Ska avakta då och se. Kan vara vätskekilona som du säger. ## Comment 6 Author: Karmatarerskanise Man bryter ner musklerna och förlorar dom om man äter för lite vid träning. Musklerna behöver byggstenar för att kunna växa. Du verkar inte träna för mycket, men någon total vilodag är bra. Sedan ser jag inte din kost som lchf eftersom du äter bröd, frukt, musli och underjordsgrönsaker. Därmed inte sagt att din kost är dålig :) Ibland hamnar man i perioder då vikten står still av olika anledningar.  Det viktiga då är att inte ge upp. Stannar man flera veckor får man prova ändra lite i kosten. Tex ta bort mer kolhydrater.