# Dags att gå ner i vikt! Author: eilaisabelle Hej allihopa! Nu är det tre månader kvar till maj, och dags för mig att starta min viktresa innan sommarsäsongen drar igång. Tänkte inte köra någon speciell diet utan bara vanlig hälsosam mat plus lite fettförbrännande piller. Ni får gärna hänga på så kan vi peppa varandra! Kramis! Startvikt: 85kg. Målvikt: 65kg. ## Comment 1 Author: Saffran0Spice vad är det för piller du ska använda? =) ## Comment 2 Author: eilaisabelle Sådana som boostar fettförbränningen och ger lite extra energi. Finns väl att köpa på diverse olika fitness-sidor/hälsokostbutiker runt om i vårt avlånga land :) ## Comment 3 Author: Saffran0Spice Ah ok ^^ ## Comment 4 Author: Fridaaaa Lycka till! (Hade dock slopat förförbränningspiller, försäljnignsknep) Startvikt: 69 Nuvarande vikt: Ca 62 Målvikt: 58 ## Comment 5 Author: [Borttaget] Hur lång är du om jag får fråga :)? ## Comment 6 Author: Hildgrim Jag hänger gärna på men har redan kört ett tag. ;P Vi har ungefär samma vikt och mål så detta kan nog bli givande och peppande.  Startvikt: 95 kg (har dock vägt 97 kg som allra mest). Nuvarande vikt: 84.3 kg Målvikt: 65-70 kg Egentligen har jag som ett delmål att väga  80 kg till vecka 11 då jag ska till sälen på semester. Det vore så fruktansvärt kul om mina gamla skidkläder kunder sitta lite pösigt. Hade på mig dem över jul och då kunde jag använda dem men det var rätt så tight. Ändå en stor seger för den stunden eftersom jag inte fick på mig dom alls innan. 80 kg är lite av en fix idé för mig. Jag har nämligen gjort ett riktigt seriöst försök att gå ner i vikt för ett par år sedan men kom aldrig under den gränsen. Hade gått ner 15 kg (vilket då var halvvägs) men sen gick allt åt helvete och jag gick upp igen. Så det vore en sådan mental befrielse att nå det målet för då väger jag mindre än jag gjort "som minst". Men tror det kan bli för svårt. Det är 4.3 kg på tre veckor. :( Vad tycker ni? Storsatsa eller fortsätta med viktminskningen i ett mer lugnt tempo? ## Comment 7 Author: Candela Jag väger också ca 85 och vill ner till 65-70. Känns omöjligt 🤔 ## Comment 8 Author: eilaisabelle Så typiskt att man alltid ska bli sjuk när man väl sätter igång! Får vänta ut den här förkylningen och sedan köra på igen :) hur går det för er andra? Kör ni diet eller bara hälsosam mat? ## Comment 9 Author: Fridaaaa #8 Diet = kosthållning, så alla kör egentligen diet 🙂 Jag försöker räkna kcal men funderar på att köra annat men bara inte kommit på vad. Är så jobbigt och bökigt att försöka räkna jämt. Åkt på sjuka med :/ ## Comment 10 Author: Candela Jag ska köra 8:16-metoden, för jag har insett att jag inte orkar räkna vare sig kalorier eller kolhydrater dagligen. Kombinerar det med lite GI-tänk. ## Comment 11 Author: Fridaaaa #10 16:8 funderade jag på att testa men skulle inte klara 16 timmar utan mat :/ ## Comment 12 Author: Candela #11 Ja, i så fall är det nog inget för dig. För egen del har jag inga större problem med att gå lite hungrig ibland. ## Comment 13 Author: Fridaaaa #12 Jag hade bara fått i mig tillräckligt heller, 1 litet mål och 1-2 "större" men inte mer :/ Vet inte alls vad jag ska satsa på, trött på att räkna kcal nu :/ ## Comment 14 Author: Candela Måste det vara en specifik diet? En kombination av flera kanske funkar? Mindre portioner (=färre kalorier), plocka bort snabba kolhydrater (=står dig längre på maten), daglig motion (=förbränner kalorier). Du behöver kanske inte hålla på att räkna en massa i så fall? ## Comment 15 Author: Fridaaaa #14 Kan inte minska portionerna mer för då äter jag för lite kcal och det är inte bra.  Äter glutenfritt, laktosfritt just nu vilket jag måste för magen.  Daglig motion har jag redan, går med hundarna dagligen.  Vår & sommar cyklar jag också. Men fastnat på de sista kilorna, är 2-4 kg till beroende på hur kroppen ändrar sig. ## Comment 16 Author: eilaisabelle Vad är 16:8 metoden för något? :D Ställde mig på vågen idag och det visade 81.3 kg. Vilket jag är jättestolt över! Börjar även friskna till så känner att jag har turen på min sida denna veckan, haha :D Tänkte publicera lite bilder sen också. Från startvikt och sedan allt eftersom jag går ner. Skitjobbigt men också skönt att kunna dela med sig av sina framsteg :) ## Comment 17 Author: Fridaaaa #16 Man får äta mellan 8 timmar men inte resterande av dygnets 16 timmar. Man t.ex äter bara mellan 12-20, eller 8-16 🙂 ## Comment 18 Author: eilaisabelle Jaha, som en 16-timmars fasta alltså? :D😛 ## Comment 19 Author: Fridaaaa #18 Precis 🙂 ## Comment 20 Author: Candela #15 LCHF? Där får man ju i alla fall i sig mycket kalorier, men går ändå ner i vikt (de allra flesta). Vill man köra strikt måste man visserligen räkna kolhydrater, men jag tror det kan räcka med att man utesluter det mest kolhydratrika ur kosten; bröd, pasta, ris, och dra ner på rotfruktsintaget.  Det finns ju även många recept att hitta på nätet, så slipper man hålla koll själv. ## Comment 21 Author: Candela Jag har testat LCHF i perioder och gått ner i vikt, men jag har svårt för att behöva äta "specialmat", speciellt när man äter ute på stan eller blir bjuden hos folk. Därför tycker jag det är lättare att hålla sig till "vanlig" mat, men då under 8 timmar. För mig är det också bra att få bort (o)vanan att småäta på kvällarna. ## Comment 22 Author: Fridaaaa #20 LCHF har jag testat, fick ge upp efter en månad (vet att man bör ge det längre tid men gick inte), LCHF passar inte mig och inte min mage dessvärre.  Nu har jag då kört på att räkna kcal samt äta regelbundet 3-5 ggr/dag, lite olika. ## Comment 23 Author: Candela #22 Trist. Men körde du väldigt strikt då, eller drog du bara ner på vissa livsmedel? ## Comment 24 Author: Fridaaaa #23 Hyfsat strikt. Men magen klarade inte det plus inte så mycket jag kunde äta som jag gillar/kan äta. Så är stenkört. ## Comment 25 Author: Candela Varför inte testa att köra på en lättare version av LCHF? Vad är det för matvaror du saknar med den dieten? (Jag förstår dig visserligen.) Men jag tänker, att eftersom du har så få kilon kvar kanske du ändå kan peppa dig själv till en intensiv diet-period på några 1-2 månader, för att bli av med det där sista? ## Comment 26 Author: Fridaaaa #25 Tillbehör till kött, fisk, kyckling. Jag äter bara tre grönsaker och en av dem tre ingår inte i LCHF.  Sedan då klarade inte min mage det heller, och kan inte äta något som påverkar magen negativt för det påverkar bland annat skola och motion. Så fungerar ej för mig :/ Risken är väl att man går upp det igen? Vilken intensiv diet tänker du på då? ## Comment 27 Author: Candela #26 Jag funderar på lite olika versioner.. Viktväktarna, pulverdiet, LCHF etc. Har inte riktigt koll på allt som finns. Det finns risk att man går upp igen, så man får ju återgå till normal kost varsamt.  Det låter ju inte som att du går upp i vikt på din nuvarande diet, bara att du vill gå ner det där sista? Då borde du ju inte gå upp igen efter en intensivdiet, så vida du inte börjar frossa. Det som händer är dock att kroppen släpper en del vätska när man äter väldigt få kolhydrater (som det är även i pulverdiet), och det är den vikten som snabbt kommer tillbaka. Annars, kan du inte acceptera din kropp som den är just nu? 🙂 Kanske slimma till den med styrketräning istället för med diet. ## Comment 28 Author: Fridaaaa #27 Viktväktarna kostar. Pulverdieter kommer jag aldrig köpa, bland annat dyra och tror inte det är bra för kroppen inte ens 1-2 månader och då stor risk att jag går upp det sista igen. Vill äta riktig mat så att säga 🙂 Men är kräsen med maten samt då kan inte ha gluten och laktos. Nej så länge jag räknar så går jag inte upp men slarvar jag en vecka så går jag upp sakta men säkert igen. Så behöver något istället för att räkna så att säga 🙂 Nej har kvar på magen och låren jag vill ha bort det sista. Vet att man inte kan punktförbränna men vill ha bort mer där. Vill nå mitt mål helt enkelt.  Svårt att styrketräna på ett bra sätt hemma tycker jag 😕 Kollat på olika varianter men jag tycker det är extremt tråkigt med styrketräning i sån form så blir sällan av hur gärna jag än vill så blir det inte att jag ger järnet och gör det 😕 Inte hittat "min" träning riktigt annat än hundarna och varierande promenader ## Comment 29 Author: Candela Pulverdiet ska man inte heller äta i flera månader, egentligen.. Jag körde 2 veckor strikt en gång och gick ner 6 kg, varav jag gick upp 2,5 igen ganska omedelbart (=vätska). Men då hade jag i alla fall gått ner 3,5 kg i "riktig" vikt. Sen hade jag dock svårt för att äta nyttigt och inte frossa, så jag gick sakta upp vikten igen.☺️ Så det är ju väldigt viktigt att ha en sund diet att återgå till efter kuren. Men jag tror det är en bra kickstart, om man orkar stå ut i 2 veckor. Om man inte äter någon annan mat så blir det ju inte så dyrt med pulver, eftersom den ersätter den vanliga mat-utgiften. ## Comment 30 Author: Candela Magen hålls ju in om man har bra mag- och ryggmuskler. Men jag vet, det är skittrist att träna 😃 ## Comment 31 Author: Candela Jag körde "plankan" dagligen ett tag, och bara efter någon vecka påpekade min kompis att jag hade blivit smal, medan jag i själva verket inte hade gått ner i vikt 😛 ## Comment 32 Author: Fridaaaa #29 Har sambo så blir extrakostnader eftersom han ska ha sitt också och pulver är ju dyrt. Nja vill inte ha det i min kropp helst 🙂  Jag tycker att det är kul att träna om det är rolig träning 🙂 Jag har t.ex varit medlem på gym men var typ aldrig där. Så behöver komma på en träning som jag tycker är rolig helt enkelt. Man kan ju träna annat än styrketräning för bland annat magen 🙂 Men kosten är stor del av viktminskning också. Större än träningen. Så den tror jag att jag behöver tänka ut i första hand 🙂 Så fort snön och halkan försvinner här kan jag gå mer och även ut och cykla 🙂 ## Comment 33 Author: Candela Ja, det kommer bli himla skönt när all is och snöslask är borta! ## Comment 34 Author: Fridaaaa #33 Ja verkligen, här är det snorhalt på många delar av våra grusvägar/skogsvägar och gå längsmed 80 vägen där folk bränner på i långt lver 80 i regel är inte vidare lockande heller mer än nödvändig ./ Så längtar verkligen tills det kommer bort så jag kan köra på ute ordentligt igen :) ## Comment 35 Author: Hildgrim För mig har det verkligen gått jätte dåligt sedan jag skrev. Har gått upp 0,5 kg. :( Först failade jag på fettisdagen, skulle bara unna mig ett par semlor. Slutar med att jag trycker i mig 9 stycken på två dagar!! Men jag gick bara upp marginellt av det. Den stora katastrofen skedde när jag besökte mina föräldrar denna helgen. Pizza, stor buffe, godis, glass, fika... Och då hade jag ändå frågat dem om vi skulle ta det lugnt med allt onödigt pga jag försöker gå ner i vikt vilket dom tyckte lät bra... men men. Generellt klarar jag mig väldigt bra när jag är själv och kan köra på som jag vill. Dagar som den där fettisdagen är mycket ovanliga. Men när det finns godsaker lättillgängligt har jag mycket svårt att stå emot, speciellt i dessa tider när jag lever väldigt strikt för övrigt. Så när min mamma bara bullar upp en massa skit så slår det slint. Att nå 80 innan semestern (mindre än två veckor sedan) känns numera omöjligt. 4,8 kg dit. Jag får försöka rädda detta genom att storsatsa och gå ner så mycket som möjligt innan dess istället. Får försöka prioritera att röra på mig framför andra sysslor. Än så länge har det börjat bra. Har hållit mig till mina kalorier. Igår tränade jag 45 min på trappmaskinen och idag gick jag 9 km. ## Comment 36 Author: Candela #35 Ett halvt kilo upp känns kanske jättejobbigt, men i mina ögon är det ingen katastrof. Det kunde ha varit betydligt värre! Gräm dig inte över misstagen, utan börja om på nytt 😛 Min våg är så opålitlig att man bara kan få en grov uppskattning av viktnedgång/-uppgång. Den kan skifta 0,5 kg mellan två vägningar direkt efter varandra.. Jag ska försöka köra på att mäta med måttband istället, och inte överanalysera vågen (även om jag använder den varje morgon lite tvångsmässigt..).  Hur som helst så väger jag numer 83 kg istället för 85, så det känns ändå rätt bra 🙂 ## Comment 37 Author: Fridaaaa Går segt :( ## Comment 38 Author: Hildgrim #36 Nej det är ingen katastrof. Det har till och med hänt att det skilt så mycket som 1 kg från en dag till en annan. Så jag får se vad vågen säger imorgon, med lite tur så "försvinner" det saker under natten. Jag mår inte dåligt över detta. Inte när jag är snabbt på nya goda vanor igen. :) Men det är bara så surt att inte uppnå sina mål. Jag vill så gärna ner under 80 kg så att jag kan slå mitt eget rekord. Mitt förra seriösa viktnedgång failade strax över 80 kg och efter det gick jag upp allt igen. Så 80 kg är en viktig milstolpe. :)  Grattis till 83 förresten. ## Comment 39 Author: Candela Du kommer lyckas komma under 80, och då kommer det känna jävligt nice 😃 Ja, vi får se vad min våg säger imorgon, den fått väl säkert för sig att hoppa upp några kilo igen. Måste verkligen skaffa en ny våg 🤪 ## Comment 40 Author: Hildgrim #39 Det låter verkligen som du behöver en ny våg. :) ## Comment 41 Author: Hildgrim Förra veckan gick dåligt men denna veckan har gått superbra både vad gäller mat och motion. :P Har tappat 2,3 kg sedan i tisdags och ligger nu på 82,5 kg. ## Comment 42 Author: [Borttaget] Nu har jag inte lusläst alla inlägg, men en sak slår mig. Ingen nämner hur långa ni är? Det har väl stor betydelse i sammanhanget? Förhållandet mellan vikt och längd? ## Comment 43 Author: Hildgrim [#42](#42) Visst har det betydelse över hur pass fet man är. Men då spelar ju andra saker också in som kroppsbyggnad och muskelmassa. Men i detta fallet har väl längden ingen egentlig betydelse? ## Comment 44 Author: [Borttaget] #43 Jag tänkte kanske lite fel här... ## Comment 45 Author: Hildgrim Hej allihopa, hur går det för er? Själv har jag haft en bra vecka och gått ner -1,5 kg. Detta innebär att jag nu väger 81 kg och har slagit mitt gamla rekord. Så nu väger jag mindre än "någonsin". :) Ska ha semester en vecka nu och det kommer tyvärr bli en hel del onyttigt. Det börjar redan idag att jag ska köra 50 mil ikväll. Kommer behöva både energidryck och godis att småäta på för att klara resan, blir nämligen lätt trött när jag kör långt, speciellt efter en lång arbetsvecka. Men jag ska försöka röra MYCKET på mig under semestern (ska till Sälen så det faller sig naturligt) och förhoppningsvis inte gå upp något i vikt. ## Comment 46 Author: Candela #45 Härligt! Här står det still på vågen, men jag tror inte den är mycket att förlita sig på för min del (i alla fall inte kortsiktigt). Har varit förstoppad ( =inte tömt tarmen på 5 dagar..) och så börjar mensen närma sig ( =lägger på mig vätska), vilket jag antar påverkar vikten.. Tog mått  över midjan, rumpan och låren för någon vecka sen, tänkte att jag ska försöka hålla koll den vägen istället, för det är bara frustrerande att se det stå still på vågen.