# Dagens träning/motion Author: Karmatarerskanise I den här tråden kan vi uppdatera varje dag om vi vill med vad vi har tränat. Så kan vi peppa varandra! Hur har du rört på dig idag? ## Comment 1 Author: Karmatarerskanise Jag började dagen med 25 minuters cykling. Sedan blev det lite styrka i överkropp i 45 minuter. Ikväll hade jag ett 30 minuters corepass och ett 30 minuters MRLpass. Core är bålträning(mage, rygg och sidor) MRL är mage, rumpa och lår. Hade ganska svårt att ta mig upp till min lägenhet idag ;) Svider skönt i låren. ## Comment 2 Author: jagga-ewe Hmm, jag svarar för igår då, har inte hunnit med nån träning än idag. Får inte simma för mitt operationssår har inte läkt klart... :( Igår tränade jag Zumba 30 min. Räknar även rusandet dit o tillbaka till jobbet som träning, för det är en rejäl backe jag ska upp o sen ner för, och jag har kort med tid. Det tar ca 11 minuter mellan jobbet o Korpen. Sen hade jag ridlektion, 45 min, på kvällen. Frågan är om det är att räkna som träning eller bara nöje, man blir inte så svettig när det är -10 o man bara kan skritta o korta travpass för att paddocken är frusen. Nästan så rykt av raggig Islänning är mer träning än själva ridandet. :D Ingen träning idag planerad, får som sagt inte simma än. Men vardagsmotion i form av snabb lunchpromenad till stan (samma backe som igår) och så står jag hela dan vid skrivbordet. ## Comment 3 Author: komet Idag har jag varit på gympa i timme, medelpass men jag tyckte det var ett hiskligt tempo. Kul i alla fall. Sedan var jag på vattengymnastik med ledare. Det är en träningsform som passar mig ypperligt, så kul och härligt med vatten. Att bassängen håller 34 grader gör inget ## Comment 4 Author: Karmatarerskanise Idag blev det en timmes zumba. ## Comment 5 Author: [Borttaget] idag blev det 2x35 min powerwalk. Stackars gubben surar då jag använder för mycket t-shirts och han ska tvätta imorgon. ![Tungan ute](http://viktminskning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") ## Comment 6 Author: Karmatarerskanise Idag blev de en 20minuters power walk vid halv 8 innan frukost. Mer blir det inte eftersom jag har träningsvärk delux. Vilar till imorgon :) Fast en svängom med dammsugaren och dammtrasan blir det. ## Comment 7 Author: komet Idag har jag tränat rejält. På morgonen hade jag inbokat 30 min core och därefter 45 min gymträning. Ikväll har jag tränat zumba en timme, för första gången.....gick väl sådär, men jobbig var det! ## Comment 8 Author: jagga-ewe Dagens motion blev 20 min promenad i ... jaja, raskt tempo för sjuåringen jag gick med. Kanske inte så snabbt som jag hade gått själv. Men lilltrollet traskade på allt hon orkade, och vi gick riktigt långt. Det var -10 o jag hade glömt termobrallorna hemma. Tur att lillan hade varm overall iallafall, jag frös så jag knappt kände låren. ## Comment 9 Author: [Borttaget] 30 min PW på lunchen. ## Comment 10 Author: komet Idag ställs allt tränande in pga förkylning. Har inte varit förkyld på hur många år som helst och känner mej så yyyynklig ## Comment 11 Author: jagga-ewe Dagens träning var tänkt till spinning. Tyvärr hade jag ett möte precis innan lunch, så jag hann inte äta nåt innan jag rusade till Korpen. Straffade sig, i tredje låten höll jag på att ramla av cykeln. Blodsockret var nere i höjd med fotknölarna eller nåt. Jag fick bryta, jag var snurrig o mådde illa. Fick en banan att mumsa i mig medan jag tog mig in i duschen. Nästa vecka ska jag se till att äta nåt innan jag går dit. ## Comment 12 Author: [Borttaget] Torsdag 3 timmar på gymmet styrka och 30 min kondition. 35 min promenad med hunden. LÄNGTAR till sommaren så att man kan gå längre rundor med honom, kallt och mörkt nuförtiden. ## Comment 13 Author: Karmatarerskanise #12 Äter du under de passen? Låter som väldigt lång tid och energin borde ta slut långt innan 3 timmar gått om du tränar hårt. Idag hade jag ett pass core, ett pass reshape och sedan 30 min syrka i gymmet. ## Comment 14 Author: [Borttaget] #13 Nej det gör jag inte, laddar med kolhydrater innan passet. Dricker en energidryck för träning under passet och en recovery efteråt. Är så inne i mitt program så det går av sig självt. Ser att jag skrivit konstigt totalt 3 timmar varav 30 kondition ska det stå. ![Skäms](http://viktminskning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-embarassed.gif "Skäms") Men visst är det jobbigt. ![Tungan ute](http://viktminskning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") ## Comment 15 Author: jagga-ewe Idag var det CoreBoll. Dvs coreträning med balansboll. Det var jättekul! Mage/rygg som får jobba, o till viss del lår (känner jag nu). Tämligen svårt att ligga på sida på bollen o ha balans, det kommer kräva några försök. Midjevridningar var inte heller helt självklart, jag ramlade av bollen ett par gånger. Men omvända ryggresningar var jättekul när man får lite gung av bollen. Jag kommer definitivt köra det här igen! ## Comment 16 Author: Karmatarerskanise Jag är färdigtränad för den här veckan. ## Comment 17 Author: meadow 1 timme medelgympa :) ## Comment 18 Author: komet Pga förkylning ställde jag in träningen idag som skulle varit coregympa och spinning. Istället tog jag en promenad på 45 minuter och så har jag tränat 30 min pilates/yoga hemma på mattan Från att ha varit en soffpotatis så är jag nu frustrerad över att behöva ställa in träningen. Det verkar positivt för mitt nya sunda liv tycker jag :-) ## Comment 19 Author: [Borttaget] Idag blev det bara en 40 min PW med hunden, har haft migrän hela dagen ![Rynkar på näsan](http://viktminskning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-frown.gif "Rynkar på näsan"). ## Comment 20 Author: [Borttaget] Igår fick jag mitt gymkort och knatade runt på stan och köpte träningskläder. Det räckte för att sitta med träningsvärk idag! Vi börjar smått. ![Tungan ute](http://viktminskning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") ## Comment 21 Author: komet Ingen träning idag förutom att jag övat zumbasteg från youtube och lite extra knälyft mm när jag grejat inne. Känner mej inte helt återställd och det är rått och kallt ute. Tar igen detta nästa vecka :-) ## Comment 22 Author: jagga-ewe Jag åkte lite skridskor med mina troll idag. Knappt det kan räknas som träning, mer fotplågande. MÅSTE skaffa skrillor i rätt storlek, 38orna jag hade i 9an är för små! Lördag är min "vilodag" när jag struntar i allt vad kaloriräknande heter. Varken mat eller träning räknas. Äter fritt, men inte hur mycket som helst för det. Lever ett vanligt liv, helt enkelt. ## Comment 23 Author: [Borttaget] 45 min PW med hunden avklarat idag. Laddar inför gymmet i morgon. ## Comment 24 Author: [Borttaget] 30 min promenad. ## Comment 25 Author: [Borttaget] 2 tim gym 45 min PW med hunden. ## Comment 26 Author: jagga-ewe 40 min motionsdans och en timmes buggkurs. Massa hushållsarbete som vardagsmotion, känns inte som jag suttit ner på hela dan... ## Comment 27 Author: komet Idag har jag varit på vattengympa 45 min och vi kom i bassängen 20 min innan det började eftersom där var tomt. Utnyttjade den tiden till egen gympa. Sammanlagt drygt en timme då ## Comment 28 Author: emelie__88 Ridit som vanligt! :D PW med hunden och lagning av hästhage = snöpulsat till 1000 :) ## Comment 29 Author: Karmatarerskanise Idag blev det 32 min powerwalk på band, sedan 25 min core och 10 min ben. ## Comment 30 Author: jagga-ewe Just tillbaka på jobbet efter 30 min Zumba och 2x11 min rusning till o från gymmet... Ikväll blir det ridning. ## Comment 31 Author: Karmatarerskanise Idag blev det en timmes Zumba och 35 minuters styrka. ## Comment 32 Author: [Borttaget] 2x30 min promenad ## Comment 33 Author: [Borttaget] 45 min PW med hunden. ## Comment 34 Author: emelie__88 Idag har det inte blivit mycket... några kortare promenader med hunden, och ridning... Mkt plugg just nu :( Imorgon blir det till gymmet i allafall :D ## Comment 35 Author: [Borttaget] Idag har jag varit på mitt första UX-cross pass, så roligt det var, kommer garanterat att göra det igen ![Tungan ute](http://viktminskning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute"). Det har också blivit en PW med hunden på 40 min. ## Comment 36 Author: emelie__88 #35 det låter mycket skoj! Kanske man skulle testa på! :D Själv har jag precis kommit hem från ett pass på gymmet. 35 min intervallträning på löpbandet, totalt 3,5 kilometer! Känns skitbra att det går så fort framåt... Hade noll kondition från början och nu orkar jag mycket mer 3 veckor senare! :D ## Comment 37 Author: Karmatarerskanise Idag powerwalkade jag en halv mil, sedan körde jag cor och styrka 45 min ## Comment 38 Author: [Borttaget] 10 min lätt cykling, 10 min crosstrainer och 10 min hård cykling. ## Comment 39 Author: [Borttaget] PW 45 min med hunden. ## Comment 40 Author: [Borttaget] 30 min spinning och 25 min crosstrainer. ## Comment 41 Author: emelie__88 2 timmar promenad i solskenet med hunden, samt ridning :) Underbart väder! :D ## Comment 42 Author: [Borttaget] 2 timmar på gymmet och en PW på 35 min under kvällens rast från jobbet. ![Glad](http://viktminskning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 43 Author: meadow 2 timmar och 15 minuter promenad i solen :) ## Comment 44 Author: [Borttaget] 45 min PW i ett lugnt mysigt snöväder. ![Glad](http://viktminskning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 45 Author: Karmatarerskanise Min "träning" i helgen har varit fiske, och det brnner inte så många kalorier :P ## Comment 46 Author: meadow 40 minuter promenad 1 timme zumba (Så himla roligt!!) ## Comment 47 Author: [Borttaget] 2½ timme på gymmet och 45 min lugn promenad med hunden idag. ## Comment 48 Author: meadow 1 timmes promenad :) ## Comment 49 Author: [Borttaget] 30 min MRL, och 20 min crosstrainer. ## Comment 50 Author: Karmatarerskanise Idag blir det en svängom med dammsugaren som träning ;) ## Comment 51 Author: [Borttaget] Totalt en timme rask promenad under dagen. ## Comment 52 Author: [Borttaget] Glömde min utfall, 20 st totalt, har svårt med tekniken på dem så hellre färre ordentliga än flera felaktiga. ## Comment 53 Author: Karmatarerskanise Igår blev det Z Latin Jam. Idag blev det ett pass Core och ett pass Reshape. efter passen tog jag en kvar i styrkan också. ## Comment 54 Author: [Borttaget] 1tim lugn promenad, hade migrän i natt så tar det lugnt. ## Comment 55 Author: [Borttaget] en hel dag på jobbet idag så 35 min PW samt 30 utfall. Killarna skrattade gott åt mig. ![](http://viktminskning.ifokus.se/images/empty.gif) ## Comment 56 Author: meadow 1 timmes promenad :) ## Comment 57 Author: [Borttaget] igår blev det 30 min promenad, idag vila och skallebank ![](/images/empty.gif) ## Comment 58 Author: [Borttaget] Idag har det blivit 2½ timme gym  och kondisträning. Samt en timme lugn promenad med hunden. ## Comment 59 Author: meadow Igår: 1 timmes promenad 1 timme zumba (åh vad jag älskar zumba!) ## Comment 60 Author: [Borttaget] Idag har det blivit en rask promenad på 45 minuter. ![](http://traning.ifokus.se/images/empty.gif)  somnade på soffan efter jobbet trots att det var tänkt att jag skulle till gymmet. Ja ja det får bli cross i morgon. Kör också veckans utmaning från träning i fokus så 25 knäböj blir det också under dagen. 15 i morse och tio nu. ## Comment 61 Author: Pelle Långlös 40 min stavgång. Ej powerwalk utan promenadtakt med min stödperson. ## Comment 62 Author: [Borttaget] 60 min promenad och mina benböj gjorda. ## Comment 63 Author: Pelle Långlös 22 min övningar bland annat med gummiband. ## Comment 64 Author: keptak I dag har det blivit 2 h på gymmet. Den mesta tiden gick åt till styrketräning (militärpress, stångrodd, marklyft, knäböj, bänkpress). Sen har det införskaffats en roddmaskin och ett löpband till gymmet så testade dem lite (15 min tillsammans), Det blir det mer på måndag/tisdag. ## Comment 65 Author: [Borttaget] Idag har det bara blivit 40 min lugn promenad på kvällen, helt slut efter ett dygn på jobbet :/ 25 benböj också gjorda i morse. ## Comment 66 Author: meadow 1,5 timmes promenad 30 minuter på crosstrainern Har köpt en crosstrainer idag, så nu kommer det bli lite mer träning för mig eftersom den är så lättillgänglig :D ## Comment 67 Author: [Borttaget] 45 min U-cross och 1,5 timmars promenerande. ## Comment 68 Author: meadow #67 Vad är u-cross för något? :) \--------------------------------- Först 40 minuter på crosstrainern på morgonen, och sen 30 minuter till på kvällen. Nu är jag trött. :D ## Comment 69 Author: keptak I går blev det rörlighetsträning, yoga och core. I dag tränade jag först på morgonen C25k (promenad/jogging) 30 minuter och rodd 10 minuter. Sen i kväll blev det 1 timmes PW med hund och sen 30 min PW till affären. Det är så härligt väder ute nu på dagarna ![Sol](http://traning.ifokus.se/images/empty.gif "Sol") ## Comment 70 Author: meadow 20 minuter crosstrainer 1 timme promenad :) ## Comment 71 Author: [Borttaget] 60 min promenad i solen 😎 ## Comment 72 Author: Gur4m1 Styrketräning i 30 minuter, armar, rygg och ben. 27 min på cykeln och 12 minuter på löpbandet i högt promenadtempo.  Sammanlagt drygt 1.3 mil rörde jag på mig ikväll. Känns bra, ska bli vila imorgon, en skön långpromenad eller så om vädret är bra. ## Comment 73 Author: Karmatarerskanise Har ju helt glömt bort tråden. Måndag; Styrka på morgonen i 45 min. Kvällen ett pass Core(30min) och ett pass MRL(30min). Tisdag: Vila Onsdag: 1 h Latin Jam (zumba) Torsdag: 1 pass Core(30min), 1 pass Reshape(30min) och 1 pass Aerobic dance(60min) Resten av veckan vila. ## Comment 74 Author: [Borttaget] #73 Jahaaa! Är latin jam samma sak som zumba? eller fattar jag fel nu? (Sorry för OT) ## Comment 75 Author: Karmatarerskanise #74 Det är samma sak, bara det att dom tagit ett annat namn för att kunna ändra lite i passen själva. ## Comment 76 Author: [Borttaget] #75 Tack! Funderade just varför actic inte hade zumba 😛 nu vet jag vad jag ska boka! 🌺 ## Comment 77 Author: Karmatarerskanise #76 🙂 Hoppas du gillar det. Vi har lite olika instruktörer, de flesta är bra, men någon lite sämre. Man hittar sina favoriter :) Roligaste träningen enligt mig. Man blir på så gott humör av att dansa :) Men kom ihåg att det kan ta några gånger innan man kan träna fullt ut, man måste lära sig grundstegen först. Första passet jag var på fick mig nästan att inte gå dit igen, för jag hade väldigt svårt att hänga med. Idag lär jag mig de nya stegkombinationerna lätt. :) ## Comment 78 Author: [Borttaget] Jo jag vet, jag har askass motorik och svårt och hänga med, men det är smällar man får ta! Har testat afrodance för några år sedan, så jag tror jag anar vad som komma skall. 😃 ## Comment 79 Author: Gur4m1 20 min styrketräning, 50 min på cykeln, 30 min på löpbandet och en rask promenad på 12 minuter, sammanlagt ca 2,33 mil ## Comment 80 Author: Gur4m1 Vila igår så  gick bara en timmes promenad i inte allt för hetsigt tempo. Idag har jag gått på löpbandet i 23 minuter, ca 2 km, Och cyklade 10 min som uppvärmning innan styrketräningspasset som jag gjorde i ca 30 minuter. Idag tränade jag ben. ## Comment 81 Author: Karmatarerskanise Igår blev det ett pass Latin Jam Idag blir det ett pass Afro Imorgon blir det Reshape och Latin Jam Torsdag; Core, Reshape och Dance aerobic ## Comment 82 Author: Gur4m1 1 timme på cykel, sammanlat 15 mil eller mer, Sammanlagt 20 min raks promenad på löpbandet och ca 30 minuter med styrketräning av överkroppen. Först ett pass på eftermiddagen, sedan ett pass rätt nyligen. Gonatt! ## Comment 83 Author: Karmatarerskanise 15 mil på en timme? ;) ## Comment 84 Author: Gur4m1 oj så fel det kan bli -\_-- 2.5 mil. inte 15....huhuhu.."såklart" ;D ## Comment 85 Author: Karmatarerskanise Hehe :D ## Comment 86 Author: Gur4m1 20 minuter med styrketräning med en väninna, 45 minuter + 15 minuter uppvärming på cykel och ca 30 minuters promenad på löpbandet. Mycket skön dag. ## Comment 87 Author: Gur4m1 20-30 min styrketräning av ben, är helt spaghetti i dem. Sen lite magövningar och 45 minuter på cykeln, ca 18-19 km efter jobbet. En rask promenad på 1 km under rasten (stillasittande jobb så det är skönt att gå ut och röra om kroppen lite om än det bara är 1 km). ## Comment 88 Author: Gur4m1 15 min på crosstrainer, 15 min på cykel och 30min på löpandet. Styrkträning rygg och armar och sen skön stretching. Var skönt att gå och träna efter ett kort uppehåll och vila under påskhelgen. Känns att kroppen är laddad! ## Comment 89 Author: Gur4m1 45 min x 2 före jobbpasset sen 60 min efter det på cykel + blev 3-4 mil + lite lättare strykeövningar för mage, rygg och armar och sen stretching.  Skönt men nu är jag helt slut i benen... ## Comment 90 Author: Zureel Promenerat 90 min och ikväll ska jag köra 16 min med min tränings rockring :) ## Comment 91 Author: Gur4m1 allt osm allt 40 min cykel och 10 min tung styrketräning av ben. Tisdagen körde jag 45 min cykel och 20 min crosstrainer. Måndagen 60 min cykel. Söndagen cyklade jag 75 minuter och åkte rullskridskor. Lördagen blev det 60 min på cykeln. Kör lugnt med styrketränandet pga skada i axeln. ## Comment 92 Author: Arny Igår gick jag skogspromenad på 80 min i väldigt kuperad terräng. Kul för mig och hundarna =) ## Comment 93 Author: genser Idag har jag kört 45min på crosstrainer och mätaren sa 500kcal. Känns grymt bra, nu är jag igång! ## Comment 94 Author: genser Och jag fortsätter självpeppen här; idag blev det crosstrainer i 49min och 500kcal. Pepp pepp! :) Trodde att det skulle kännas trögt och svårt, men efter de första 25 minuterna flöt det på av sig själv! ## Comment 95 Author: Zureel #94 jo det brukar bara flyta på av sig själv när man avrit igång ett tag oavsett aktivitet. Idag blir det 1 timmes rask promenad och 30 min på motionscykel. ## Comment 96 Author: Jenna_Nord Idag har jag och vovvarna gått promenad. En runda på 80 min och en på 40min :) Sen tog jag tag i hemmaträningen och körde 20min på crosstrainern och 10min på cykeln. Blir verkligen jätte opepp när jag sitter på cykeln.. Måste försöka få upp intresset på nåt sätt.. ## Comment 97 Author: keptak #96 Det kanske är lättare på cykel om fu hittar något program att cykla efter? Jag har äntligen hittat tillbaka till träningen efter ett långt uppehåll på grund av sjukdom och brist på motivation. I går blev det 30 min powerwalk, 90 min tung styrketräning, 20 min yoga och 30 min powerwalk/jogg (C25k). Har lite träningsvärk så här dagen efter :). I dag det blir bara powerwalk. ## Comment 98 Author: genser Nu var det längesen jag skrev här, men nu måste jag få dela med mig av hur stolt jag är någonstans! Igår joggade jag 5km utan att stanna en enda gång! Helt galet! \*dansar segerdans\*. Det har känts som en helt oövervinnerlig distans när mitt grundläge i våras var att jogga ungefär hundra meter innan jag behövde stanna. Men nu, nu är jag där! Woho! 🥳 ## Comment 99 Author: [Borttaget] Wooow! Grattis! ## Comment 100 Author: Sivlin Hejsan! Jag har mina promenader där jag går själv i min egen takt Idag blev det 40 minuter. Förra vintern körde jag på motioncykel också Har gått ner drygt 11 kilo bara på att promenera och motioncykel Nu kan vi hjälpas åt att peppa varandra ## Comment 101 Author: angelicajosefin Tog en liten halkig joggingtur förut på ca 50 minuter Sedan 50 situps,varav 30 vanliga och 10 åt höger och vänster. Sedan körde jag ett zumba pass på 30 minuter och avslutade med plankan så länge jag orkade. Nöjd med dagens träning! 🙂 ## Comment 102 Author: [Borttaget] Fint att denna tråd är igång igen. Jag har promenerat 12 km idag.. brukar springa 10 km varannan dag men klarar inte av det nu pga. förkylning. Man måste lyssna på kroppen trots allt. Promenaden är till och från universitetet jag är en liten miljönisse och är inte mycket för att cykla så drar mitt strå till stacken vad gäller miljön tycker jag allt :) ## Comment 103 Author: skippy idag har jag promenerat litegrann, till och från.  Använder mig av appen runkeeper och idag ligger den på 3,79 km.  =) ## Comment 104 Author: Fridaaaa Långpromenad med hundarna 🙂 ## Comment 105 Author: Jazmin1e 30 min crosstrainer & 15 min motionscykel ## Comment 106 Author: [Borttaget] 5 km promenad 7,5 km gång på löpband med lutning 8  Crosstrainer 15 min  Och till slut styrketräning med fokus på armar :) ## Comment 107 Author: [Borttaget] Indoor walking 30 min Crossfit 30 min Appen seven 7 min träning man kan göra var som behöver bara en stabil stol. Ett gäng Burpees Planka 210 sek ## Comment 108 Author: Jazmin1e 30 min crosstrainer & 50 min styrketräning (ben & rumpa) ## Comment 109 Author: [Borttaget] 2 h på gymmet idag (dock ihop med sambon då vi turades om), med styrketräning av armar, rygg, axlar, sida av magen och ben! 🙂 ## Comment 110 Author: jspn 40 minuter styrketräning av mage, axlar, bröst och rygg. Avslutade sen med 5 km cykling som nedvarvning :) ## Comment 111 Author: Sivlin Hejsan Hoppar gärna in här idag 2km promenad