# äter ofta för mycket kalorier Author: Tanjis Mitt rekommenderade kalori intag per dag är 1370 men jag överstiger detta ofta. Dock rör jag på mig rätt mycket, jag har ex två hundar som ska gå ut och gå minst två timmar per dag, detta delar jag och min sambo upp mellan oss oss, hundvakten går även en timme de dagar då vi båda jobbar danspass men det blir alltid iaf minst en halvtimmes promenad för mig per dag och ibland upp mot 4 5 timmar när jag är ledig. Utöver det joggar jag också var annan dag en halvtimme upp till en timme. Om jag tar gårdagen som exempel var det rekommenderade kalori intaget på 1370 som vanligt. Jag åt 1783 kalorier. Jag brände 842 kalorier på promenaderna och på mitt joggpass. Min fråga är, ser detta ut som en lyckad kombo? Enligt appen kunde jag ha ätit 429 kalorier till när jag hade tränat så mycket, men hur mycket kan man lita på det? Jag ä r inget proffs på kalorier på egen hand:(. Appen jag använder är mycket fitnesspal, är den bra? ## Comment 1 Author: Wony Jag själv använder my fitnesspal, synkat med runkeeper. Det tycker jag verkar stämma. Jag ska äta 1520kcal, men jag äter nästan alltid det som runkeeper säger till my fitnesspal att jag bränt. Hittills går jag stadigt ner så jag skulle nog säga att jag kan lita på appen i alla fall. ## Comment 2 Author: [Borttaget] Tycker att det är lättare om man räknar ut sitt BMR på en hemsida + den energi som träningen beräknas totalt över veckan och det visar totalt hur mycket man förbränner under en vecka. Sedan räknar man -500 kalorier exempelvis och då har man sitt dagliga kalorimål.  Har alltid tyckt att det varit komplicerat att lägga in för enskilda dagar särskilt om man har ungefär samma träningsmönster varje vecka' Tycker att de där apparna, konditionsmaskiner, Lifesum, pulsklocka och allt säger så hemskt olika.. för mig känns pulsklocka mest pålitligt eftersom att du ställer in ålder, längd, vikt och den samtidigt mäter din puls medan du tränar. ## Comment 3 Author: Wony Jag har så konstigt schema så att inte använda app vore ganska skumt för min del då motionen kan variera med upp till ett par tusen kcal varje vecka beroende på hur mycket tid jag har. Dessutom så lägger man ju in vikt, längd och ålder i appen och om man vill kan man ju synka appar med pulsmätare. ## Comment 4 Author: Tanjis [#2](#2) vem är det du har på din avatar på tal om helt annat. jag älskar retro vintage stuff ## Comment 5 Author: [Borttaget] 1370 låter galet lite, med tanke på din aktivitet med. ## Comment 6 Author: Tanjis #5 men när jag lägger in träning plussar de där 1370 på ## Comment 7 Author: [Borttaget] #6 Jo men vad fanken äter du bara 1370 på en vilodag för? Kroppen behöver mat för att återhämta sig också (Y) ## Comment 8 Author: Tanjis #7 hur mycket borde jag äta? Jobbar inom vården och det är rätt tufft ## Comment 9 Author: [Borttaget] #8 Sikta på 2000/dag och utgå ifrån det, testa ett par veckor och se vad som händer på vågen. Kan hända att din kropp lägger på sig en del vatten i början då du ställer om men din kropp kommer absolut tacka dig, kroppen behöver mer än man tror. Jag har själv gjort misstaget av att äta alldeles för lite kontra hur mycket jag rörde på mig. I dagsläget äter jag 2000 kcal per dag, vissa dagar mer och träningen/fettminskningen går bättre än någonsin (Y) ## Comment 10 Author: [Borttaget] #4 Det är Christina Aguilera tro det eller ej :) hon sjöng tillsammans med Etta James och de fotades tillsammans.