# Kalorisnåla recept/måltider mottages Author: Fridaaaa Tips på kalorisnåla måltider mottages :) Gluten&laktosfritt är ett måste, samt kål&lökfritt (lökpulver går dock bra). Ej tomtatsås/soppa. Håller på att lära mig grönsaker, men bara gurka, viss sallad, majs och ärtor äter jag just nu.  (nej jag utesluter inte potatis, pasta eller ris) Bomba på! (smoothie kör jag redan och omelette, regelbundet) Äger ingen mixer, värt att nämna :) Måltider söker jag nu, inte bara t.ex "kyckling" "skinka" ect :) Maten ska såklart vara någelunda hälsosam också :) ## Comment 1 Author: [Borttaget] Prövat och googla?:) ## Comment 2 Author: Tjohalia83 Ibland när jag är lat så gör jag ICA basics pulvermos (för att det inte är så mycket annat än just potatis i det, tål inte mjölkpulver) och kryddar upp det lite. Till det en sås av vatten, svampbuljong, svartpeppar och maizena (+ lite sockerkulör) och så har jag massor av majs och gröna ärtor till.  Kalorisnålt, snabbt och smakar helt ok. ## Comment 3 Author: Fridaaaa #1 Onödig kommentar.  Det är inget svar på frågan. Håll dig till frågan tack. #2 Nja inte så nyttigt med pulvermos? En hel del kalorier i majs också. ## Comment 4 Author: [Borttaget] #3 Det är ingen onödig kommentar. Jag ville bara tipsa om att googla där kryllar det ju av tips, så det är faktiskt att hålla sig till frågan... eftersom du är så specifik i ditt sökande kanske det blir lättare att googla sig fram, ska försöka se om jag vet något dock :) ## Comment 5 Author: Fridaaaa #4 Jag vet att google finns. Men var inte det jag efterfrågade.  Så tips på det som efterfrågas eller ingen kommentar alls, tack på förhand :) ## Comment 6 Author: [Borttaget] #5 Det stod inte i ditt första inlägg, jag förstår att du vet att google finns jag gav dig bara tips om att googla efter recept. ## Comment 7 Author: Tjohalia83 #3 1 portion pulvermos (utan tillsatt mjölk, endast vatten) = 105 kcal 100g majs = 86 kcal 100g ärtor = 81 kcal Såsen är mest vatten, så många kalorier blir det inte på en portion. Även om vi rundar av det till 300 kcal för en rejäl portion mat (ca 425 g) så kan jag nog tycka att det är kalorisnålt. Sen är det väl inte det vitamin- och mineralrikaste man kan äta. ## Comment 8 Author: Fridaaaa #6 I inlägget frågar jag efter måltider/recept, inte hur man får fram recepten/måltiderna. Tack ändå. Återgå till tråden tack #7 Ja räknar man så, så är detinte så mycket kalorier, men vill gå ner på hälsosam mat :) Men tack ändå 👍 ## Comment 9 Author: Fridaaaa Någon som har fler ideer vad man kan äta? =) ## Comment 10 Author: ljungensjenka Mycket vegetariskt/veganskt är relativt kalorisnålt (och billigt!) samt innehåller inte mättade fetter som kött gör. T.ex biffar och dylikt gjort på olika slags bönor, linsgryta, etc. Kan tyvärr inte ge dig recept på rak arm då jag använde mig av [de](http://www.plusbok.se/mera-vego-mat-foer-hela-familjen-sara-ask-lisa-bjaerbo-9789170377808/?gclid=Cj0KEQiAsNyxBRDBuKrMhsbt3vwBEiQAdRgPstr_g3vfky2yY2v-JARJgp-OGFmmWHO1f2RqWml6kU8aAvyX8P8HAQ "Mera vego") [här](http://www.bokus.com/bok/9789113054971/var-grona-kokbok/?source=googleps&gclid=Cj0KEQiAsNyxBRDBuKrMhsbt3vwBEiQAdRgPsorxw1yROmwDrLp9Kd4dAtOdJqaWjytJ_pXuVNoIrVkaAq6q8P8HAQ "Vår gröna kokbok") två kokböckerna och inte vill skriva av recept 😉 ## Comment 11 Author: Fridaaaa #10 Tack men tyvärr inte råd att inhandla några böcker.  Och ska handla ikväll så tänkte börja inhandla redan idag :) ## Comment 12 Author: ljungensjenka #11 Misstänkte det (ej illa menat) men om du är intresserad så kan jag skicka recept från de böckerna till dig om så bara för att använda som inspiration då det är enkelt att variera :) ## Comment 13 Author: Fridaaaa #12 Ja gärna 🙂 ## Comment 14 Author: Elsaharr http://ga-ner.se Här fanns det några olika, orkade inte skriva så det fick bli en länk istället ;) ## Comment 15 Author: jiim #1: Gluten&laktosfritt är ett måste, men du utesluter inte pasta? Att du inte äter gluten och laktos gör det enklare att hitta nyttiga måltider. Lite svårt att veta vad du menar med "kalorisnål". Tänker du i förhållande hur mättande det är eller hur mycket kcal/100gr? Jag menar... Som ett exempel. Ägg har lika mycket kalorier som glass, men är betydligt mer mättande. Det jag försöker säga är att kcal/100gram säger ingenting. :) Denna gjorde jag häromdagen: [http://www.paleoskafferiet.se/kyckling-och-sotpotatisgratang/](http://www.paleoskafferiet.se/kyckling-och-sotpotatisgratang/)  blev mycket gott och den är väldigt mättande. Ca 600kcal/portion ## Comment 16 Author: Fridaaaa #15 Finns glutenfri pasta. Så är det jag kör på. Fast bara liten mängd. Det jag menar är att man ska kunna äta sig mätt men inte innehålla massa kalorier. Att man inte äter några skedar så är man uppe i kaloriantalet. Utan fullständiga måltider som inte innehåller massor av kalorier helt enkelt. 600 kcal per portion är mycket. Tack ändå :) Under 450 kcal ungefär per portion räknar jag som kalorisnålt :) Aldrig behövt skriva ut innan så tänkte inte på att göra det :) ## Comment 17 Author: [Borttaget] Försök undvika stekt mat och försök göra ugnsrätter. Det går riktigt bra att experimentera själv med ugnsrätter, man behöver inte ens recept! :) Ibland misslyckas man och andra gånger gör man succée. :) ## Comment 18 Author: Fridaaaa #17 Varför undvika stekt mat? Brukar steka i lite olja så blir bara några få kcal :) Jag är ingen "experimentmänniska", vill helst följa recept första gångerna jag gör nya rätter :) Har misslyckats allt för många gånger och med den matbudgeten jag har, så har jag inte råd med flertalet misslyckanden :( ## Comment 19 Author: [Borttaget] #18 Eftersom det är hälsosammare på så många olika sätt. Att koka och laga mat i ugnen är alltid att föredra. Man behöver då inte lägga något extra fett dit. :) Det är dessutom lättare att laga mat på det viset än något annat. :) [http://healthstyle.se/a,43.htm](http://healthstyle.se/a,43.htm) ## Comment 20 Author: jiim #16 Vet inte hur mycket kalorier du hade tänkt äta per dag, men 600 blir ju 1200 på två måltider. plus kanske något lite till frukost så 14-1500 totalt på en dag? då delar du upp den i 6 portioner så blir det 400kcal :) Man blir mätt ändå och man får fler portioner :D ## Comment 21 Author: Fridaaaa #20 Jag ligger på 1400-1500 kcal per dag, äter 3-5 ggr/dag.  Dela upp i 6 portioner? Nu hänger jag inte med xD Du skrev att en portion var 600 kcal :P ## Comment 22 Author: Fridaaaa #19 Kokt mat överlag är jag inte så glad för, föredrar stekt eller i ugnen i så fall :) ## Comment 23 Author: jiim #21 delar man gratängen i 4 portioner så blir det 600kcal per portion. Om du istället delar upp den i 6 bitar så blir det 400kcal per portion. Problem solved :) Själv åt jag en fjärdedel, men var mätt redan innan. Du kan ju prova äta färre gånger än 3-5 per dag också om du vill dra ner på kalorierna. ## Comment 24 Author: Fridaaaa #23 Men blir man mätt på det då? Om man minskar det ännu mer menar jag? :) Magen behöver regelbundet mat så minst 3 ggr/dag måste jag äta. Annars måste jag äta något som är väldigt kaloririkt men som man fortfarande kan äta i små portioner. Men minst 3 ggr/dag är ett måste :/ Och märkt att jag går lättare upp om jag äter sällan än har det uppdela (nej inte inbillning) ## Comment 25 Author: jiim #24 Det gäller kanske all mat du lagar, men prova dela upp portionerna efter antal kalorier om du nu föredrar att räkna. Bestäm dig för en mängd kalorier din mat och dela upp maten därefter. Så länge som receptet inte innehåller något skräp (som spannmål, light-produkter, socker etc) så blir man mätt på en mindre mängd kalorier. :) Att portionen är liten behöver inte heller betyda att den inte är mättande. För det är vad kalorierna består av som avgör mättnaden, inte mängden mat. Ibland kan det ju räcka med två kokta ägg för att hålla sig mätt i flera timmar ## Comment 26 Author: Fridaaaa #25 Ja lightprodukter kommer inte ens in i huset xD Försöker undvika socker så långt det går med. Sedan resten glutenfria produkter :) Nej det vet jag att det inte behöver :) men var därför jag frågade om det var mättande även om man minskade på portionerna kring det receptet :) ## Comment 27 Author: jiim #26 Om jag hade varit du, så hade jag försökt mer portionsanpassa efter mängden kalorier. Om du skulle bli hungrig emellan så försök utvärdera, Varför blev jag hungrig? Är jag ens hungrig eller bara sugen? Glutenfria produkter hade jag försökt undvika, eftersom de ofta innehåller väldigt mycket snabbsmält stärkelse. Sånt som typiskt gör dig hungrig kort efter. ## Comment 28 Author: Fridaaaa #27 Jag blir inte hungrig snabbt av dem, håller mig mätt många timmar efteråt av det lilla jag äter :) Blir pasta max 2 ggr/vecka då liten mängd, glutenfritt knäckebröd då och då, är i princip det :) ## Comment 29 Author: [Borttaget] Jag brukar koka upp broccoli och ärtor. Hälla av vattnet och sedan mixa det tsm med grönsakbuljong (jag tar fond du chef eftersom det är lättare att blanda runt)och ha ketchup till. Bra med protein och nyttigt :) såg att du inte har en mixer men de kanske går att mosa med gaffel eller om du har en potatispress :) Brukar även koka sötpotatis eller göra sötpotatischips i ugn. Behövs ingen onödig olja till chipsen utan ha på lite salt osv. Sedan kan du ju göra någon sås till detta eller lite vad som. ## Comment 30 Author: Fridaaaa #29 Broccoli är kål dessvärre. ## Comment 31 Author: [Borttaget] jahopp ## Comment 32 Author: [Borttaget] #30 Du kan inte försöka lära dig att äta sådant då? Jag har varit väldigt dålig med att äta grönsaker men vid ett skede så tröttnade jag på min dåliga attityd och började försöka lära mig själv att äta alla sorts grönsaker. Jag blev helt enkelt trött på mig själv att vara så kräsen. Nu kan jag äta vadsomhelst, även lök fast jag får kväljningar av det emellanåt. :) ## Comment 33 Author: Fridaaaa #32 Magen klarar inte kål är därför. Den totalharverar, Och lök med (om det inte är bara lite lite då går det bra). Jag har försökt lära mig äta dock vissa grönsaker i många år men sallad, majs, gurka och viss del ärtor är "enda" jag lyckats lära mig. Det går bara inte så länge jag känner smak/konsistens. (tomat går bra i krossad/pure/ketchupform). Så har försökt i flera år. Aldrig stort sett gillar i princip inte grönsaker alls sedan jag var liten, hur mycket än mina föräldrar försökte.