# Frukost? Author: Sara:) Kan inte så mycket om viktminskning men jag Har en fråga Om jag äter frukost så blir jag hungrig igen vid lunchtid o sen är jag hungrig typ resten av dagen... Men om jag inte äter frukost eller dricker vatten på morgonen så blir jag inte hungrig resten av dagen, vilket betyder att jag inte behöver äta alls då (jag äter ju såklart någonting ändå men jag får inget sug efter mat) Så jag bara undrar hur viktig frukost är egentligen? När det kommer till viktnedgång ## Comment 1 Author: [Borttaget] Inte alls. ## Comment 2 Author: Sara:) Ok tack :) ## Comment 3 Author: Daybreak Ska du gå ner i vikt krävs ett kaloriunderskott inom en given tidsperiod, oftast brukar folk räkna i 24-timmarsperioder - dvs, så här många kalorier per dag. Som ett exempel helt taget ur luften, säg att du normalt sett äter 3 mål om dagen; frukost, lunch och middag, alla tre på 500 kalorier var. Då har du ett dagsintag på 1500 kalorier totalt, vilket är tillräckligt för att de flesta ska ligga på någon form av underskott. Säg att du skippar frukosten men äter samma mängd till lunch och middag, då har du ett dagsintag på 1000 kalorier, vilket ju är ett större underskott, vilket innebär ökad viktnedgång. Så att, I TEORIN får du större kaloriunderskott av att skippa frukosten. Betonar i teorin, för att i praktiken, allra helst om du inte har någon vidare stenkoll på vad du stoppar i dig, så har de flesta en tendens att kompensera genom att äta mer vid senare mattillfällen om de skippar måltider. Säg att du skippar frukosten, men äter 800 kalorier vid lunch och 800 kalorier vid middag istället då, då ligger du på ett större dagsintag än innan. Så att skippade måltider betyder inte automatiskt ökad viktnedgång. Ber om ursäkt för det lite längre inlägget, ville bara du skulle vara medveten om fällan i att skippa måltider man normalt sett äter. Men det allra viktigaste är ju att du hittar det som passar för dig, oavsett om det är 10 mål om dagen eller 1! ## Comment 4 Author: Karmatarerskanise För mig är en liten frukost extremt viktig. Äter jag inte det blir jag jättehungrig på kvällen och överäter. ## Comment 5 Author: Sara:) #3 tack så mycket för svaret! ## Comment 6 Author: Sara:) #4 aa de e typ det som händer mig genom hela dagen om jag äter frukost ## Comment 7 Author: Zepp På morgonen så har du fastat hela natten.. det vore lustigt om du inte skulle överleva några timmar till. Det viktigaste är att du får i dig dina kalorier under resten av dagen. Det som händer när man äter är att kroppen går över i ett lagrande läge. Det sommhänder när man fastar är att kroppen går in i ett läge där den tar ut ut´r lager. Är du normalviktig för din längd och ålder så har du nog med energi för att leva någon månad bara på det lagret.. problemet ligger mer på olika vitaminer som behöver tillföras med jämna mellanrum för god hälsa. ## Comment 8 Author: Sara:) #tack :) tänkte dock inte att jag inte skulle överleva haha Men hörde nåt om att det saktar ner viktnedgången nångång så det var mest därför jag undrade :) ## Comment 9 Author: Zepp När du närmar dig din genetiska vikt så ökar först din aptit... så att du får i dig dina kalorier och vitaminer/mineraler/spårämnen! Men nu så finns det ett psyke oxå som kan köra över andra signaler. Ett extremt exempel är anorexia.. där psyket sätter stopp för matinget/man får aversioner av att äta. Då saktar ämnesomsättning/proteinsyntes/annat in som en anpassning till födointaget. Nu så är det oxå ytterligare komplicerat iomed att vi lever i en värld med olika ideal.. som  sätter sig på psyket om det vill sig illa. Alla är nu inte födda till fotomodeller. En annan sak är att vi har vår kropp till låns och ett av syftet med det lånet är att vi skall fortplanta oss.. föra arten vidare. Då är det.. lite olika för olika individer en fördel med lite hull. Bäst är och trevligast ser det ut för oss män om hullet sitter på sk kvinnliga ställen! Se på Kim Kardashian.. inte direkt någon pinnsmal flicka! ## Comment 10 Author: Zeaza Det är viktigt att du får i dig din frukost, för en jämn ämnesomsättning, och att sedan äta med 3-4 timmars mellanrum under dagen, 4-6 måltider totalt... Du vill hålla förbränningen igång, inte sätta kroppen i svältläge med för få måltider. ## Comment 11 Author: Zepp Eh.. kroppen går inte in i något svältläge för att man äter färre gånger/hoppar över frukost. Man bör äta minst en gång om dagen.. iallafall varanann dag iomed att man behöver lite olika vattenlösliga vitaminer. Förbränningen minskar främst utav minskad vikt/minskad fettprocent/minskad muskelmassa! Och det tillståndet inträffar för de flesta efter någon månad utan mat. http://traningslara.se/svaltlage-lag-amnesomsattning-del-1-sanning-eller-myt/ ## Comment 12 Author: Scorpio97 Jag är lika som dig, och äter därför bara en-tre gånger per dag och i princip aldrig frukost. Jag har mycket svårare att gå ner i vikt om jag äter var tredje timme som man "ska" eftersom jag får mycket mer sötsug och matfixering då. Jag mår bäst och får bäst viktnedgång på max två måltider per dag.  Ät så ofta som du tycker är bäst för just dig. ## Comment 13 Author: Sara:) #11 #12 tack för svaren! ## Comment 14 Author: Fridaaaa Jag tycker frukost är viktigt. Fylla på energi för dagen. Jag äter 9/10 frukost. Äter jag inte frukost, blir jag trött och seg resten av dagen sen. ## Comment 15 Author: oh-la Jag tror inte man kan säga att vi ska äta på ett visst sätt för att må bra. Vissa måste äta oftare och vissa behöver äta mer sällan. Jag har aldrig fått i mig 5 mål om dagen, tre huvudmål och två mellanmål. Det triggar småätande för mig. Hela min rytm ballar ur och jag får inga fördelar alls. Frukost är det minst viktiga målet för mig, och oftast intas det först vid 11-12. Jag har inga problem med blodsockerfall så länge som jag håller mig till två mål om dagen. Äter jag däremot mer blir jag jättesvängig och hungrig. Idag äter jag frukost eftersom jag är gravid, och har fått lite ändrad matrytm. Nu mår jag bättre på ett extra mål bestående av yoghurt och en hårdsmörgås. Lyssna på kroppen säger jag!