# Går inte ner i vikt Author: Katjja Hur lite ska man behöva äta egentligen för att kunna gå ner i vikt? Jag äter 1400 kcal varje dag och har gjort det över 5 veckor. Drar jag ner mer på kcal kommer jag behöva att gå hungrig och det funkar inte i längden att orka det. Borde inte ALLA gå ner om man bara äter 1400 kcal? Även en kort kvinna som jag? Jag har inte gått ner ett gram och måtten är desamma. ## Comment 1 Author: trollslända Vad äter du på en dag? ## Comment 2 Author: hyvetytte Längd, vikt? Hur ser dina dagar ut? Har du aktivt eller stillasittande jobb? Tränar du och vad? Hur ofta? ## Comment 3 Author: Katjja #1 Igår. Frukost: omelete av 2 ägg 4 msk grädde 50 g rökt skinka 20 g smör, 2 ostskivor, broccoli  (691 kcal) Lunch - Ingenting Middag/Kvällsmat:  120 g lax, egengjord vitlökssås  4 msk creme fraiche vitlök, kokt blomkål, grönsallad av gurka tomat, 2 stekta ägg stekt i lite smör. (709 kcal) Väger 79 kg 159 cm lång. ## Comment 4 Author: Katjja Stillasittande jobb, promenader ## Comment 5 Author: trollslända Du borde gå ner om du äter så. Fortsätt som du gör ett tag till och se om det inte lossnar. ## Comment 6 Author: Katjja ok fast jag känner ju för att bara skita i allt och trycka i mig massa godis igen. Här gör jag en massa uppoffringar till ingen nytta för jag är lika fet som när jag åt godis och pizza. ## Comment 7 Author: AilyAdams #6 Ja, det är ju inget vidare att känna att det är uppoffringar som görs. Är du helt sockerfri eller äter du socker ibland? Såg ett program på svt play igår och där sa de något om att det kan ta 2-4 veckor att bli av med ett sockersug om det är vad man ätit mycket av tidigare. Här är en länk till [Sockerfilmen](http://www.svtplay.se/video/6614800/sockerfilmen/sockerfilmen-avsnitt-1). Hoppas det löser sig för dig. Lycka till! ❤️ ## Comment 8 Author: [Borttaget] Du kanske borde prova att äta fler måltider? Så kroppen tänker att jag får mat och inte måste hålla i det du stoppar i dig på morgonen och kvällen. Så kan du ju sprida ut dina kcal. ## Comment 9 Author: Katjja #7 Ja jag är sockerfri förutom det som finns i fullfet majonnäs och naturligt i grönsaker. Det var ett jättebra program jag såg det också. #8 Så åt jag förut och det funkade inte. Jag åt var tredje timme vilket gjorde mig sugen så jag åt varannan timme och sedan varje timme sen varje kvart och precis jämt. Det blev lätt över 3000 kcal Jag tänkte på mat hela tiden. Jag tycker det är lättare att äta en måltid sen slippa tänka på mat på länge. ## Comment 10 Author: Zepp Eh.. ta prov på thyroidhormoner! Nämenaltså.. klart du borde gå ner i vikt på det.. oavsett vad du äter! Läst om de som går upp i vikt på 1000 Kcal.. men ner när de äter 1800!😕 Dvs då lär det snarare handla om vad man äter än hur mycket eller innehållet! Olika kalorier påverkar kroppen på olika sätt.. de är inte enhetliga! En kalori är inte en kalori utan de består utav olika macronutrienter som påverkar kroppen/homeostasen på olika sätt.. med olika resultat på vikten! ## Comment 11 Author: byllan80 Men va. Det måste ju va HELT omöjligt att inte gå ner på 1400 kcal å dessutom kolhydratsnålt. Det måste ju va nått annat fel? ## Comment 12 Author: jiim #6 uppoffringar? Det är ingen uppoffring att du inte äter pizza och godis. God hälsa är ingen uppoffring. Det är dig själv du gör en tjänst. ## Comment 13 Author: [Borttaget] #11 Inget i den här med kalorier är omöjligt, har själv legat på 1200 kalorier under lång tid utan att gå ner i vikt, äter idag ca 1800-2000 (räknar inte längre men uppskattningsvis) utan att öka men går inte heller ner :/ jag har tyvärr drabbats av metabolic damage under min tid med kaloriräknande. Påbörjar ett sista försök att tappa mina sista kilon nästa vecka med kostprogram från en som kan det här med metabolic damage och vad jag måste göra för att bryta den onda cirkeln. Dyrt men värt ett försök annars får jag nog inse att de sista envetna 5 kilona sitter bra där de sitter. ## Comment 14 Author: hyvetytte Om du är stillasittande och har lågt energibehov behöver du kanske bara 1800 kcal per dag för att vara viktstabil, Äter du 1400 blir det ett underskott på cirka 400 kcal vilket ger en förväntad viktnedgång på mindre än ett halvt kilo i veckan. Detta halvkilo kan lätt maskeras av vätska, tarminnehåll osv. Om du inte vill minska kcal intaget så får du öka motionen, köp en stegräknare och se till att gå minst 10 000 steg om dagen till en början.  Jag måste exempelvis äta drygt 1000 kcal om dagen för att gå ner i vikt, bara bita i det sura äpplet. Men så väger jag bara 53 kilo (försöker inte gå ner nu, utan upp, vilket också ironiskt nog är svårt. ## Comment 15 Author: Katjja Det värsta är att jag redan varit på vc och där skrattar dom åt mig bara.  Jag vill ta prover  men det vägrar dom. Dom säger att mitt mående beror på min övervikt och att det verkar vara på modet att skylla på något annat än sina dåliga matvanor. Men jag har läst om hypotyreos och jag har många många fler symtom än övervikten och allt stämmer på det. Men jag får en klapp på axeln och uppmaningen att gå hem och banta så kommer jag må bättre. ## Comment 16 Author: byllan80 #15 BYT genast vårdcentral! ## Comment 17 Author: hyvetytte Väger du maten rå eller tillagad? ## Comment 18 Author: Zepp Vid tillagning så avgår mest vatten.. väldigt sällan kalorier! ## Comment 19 Author: hyvetytte #18 Det hör inte riktigt hit. Om hon läser på en förpackning med fryst lax att den innehåller ett visst antal kcal/100 gram så innebär det per fryst 100 gram om inte annat anges. Om hon istället väger laxen när hon har tillagat den kommer den väga mycket mindre vilket gör ganska stor skillnad på kcal. 100 gram fryst lax är mycket mindre mat än 100 gram tillagad. ## Comment 20 Author: Zepp Mnjae.. nog hör det hit! Lagar man till 100 gram lax så lär portionen sen knappast ha minskat i kalorier! Man ställer ju sig inte och lagar till 110 gram för att kompensera för vattenförlusten? ## Comment 21 Author: hyvetytte men väger hon laxen efter tillagning och får det till 100 gram så vägde den inte lika mycket som när den var fryst. Testa ta fram en fryst lax och väg den först innan tillagning och sedan efter tillagning så ska du se att dom inte väger lika mycket, kaloriangivelserna är dock otillagat. Ett exempel med pasta som väger mer efter tillagning: 100 g torr pasta innehåller cirka 360 kcal. Kokar jag pastan så väger samma mängd pasta närmare 200 gram men innehåller fortfarande 360 kcal. Tror inte att du läst mitt inlägg speciellt noga för du pratar om helt olika saker. ## Comment 22 Author: Zepp Såå varför väga maten i olika tillstånd.. det är väl hela grejen? Grejen är ju att samma mängd pasta/lax innehåller samma mängd kalorier innan tillagning! Vad den sen väger efter tillagning spelar då mindre roll.. restvikten är då vatten! Vatten innehåller per definition 0 kalorier! ## Comment 23 Author: [Borttaget] Man får ju utgå från något när man räknar kalorierna. Okokt pasta eller kokt... Kokt pasta blir mycket mer än den okokta men innehåller inte mer kalorier efter tillagning. Likaså med laxen, räkna kalorierna utifrån den tabell man har, rå eller tillagad och väg/mät i det tillstånd det står i tabellen. ## Comment 24 Author: hyvetytte #22 därför frågar jag om hon vägt maten tillagad eller inte. Så att hon inte kollar kaloriangivelserna på förpackningen och sedan väger den när hon har tillagat den för då blir det fel. Om du inte förstår  detta så sluta skriva mot eftersom det är grundskolematte, jag ska inte behöva förklara och diskutera detta eftersom det är fakta. Förstår du inte vad jag menar så försök förstå eller inse att det är för svårt. Orkar inte -.- ## Comment 25 Author: livetsomsund Vill du minska ditt sockerberoende & orka mer? Byt livsstil och få 90 dagars gratis hälsocoachning. Ansök nu! http://scassociation.se/cellreset75.html