# viktnedgång, "ge upp tankar" Author: [Borttaget] har gått ner till min första målvikt alltså har sammanlagt gått ner 7 kg och jag blev glad när jag nådde min första målvikt så frestelserna att ge upp och falla tillbaks är stora, kämpar för att stå emot hur gör ni? jag behöver fortfarande gå ner 5 kg till för att vara i den vikt som är bäst för just mig :) ha det så bra! ## Comment 1 Author: iWontBite Mmm nu vet jag inte riktigt vad du har kört för metod och sådär, men med ett normalt kaloriintag (1500-2000kcal /dag beroende på hur aktiv du är osv) så går man ju varken upp eller ner så jag vet inte vad du anser är att ge upp men det är inte farligt att äta normalt. Gav du dig själv någon belöning när du nådde din målvikt? :) Något onyttigt någon gång ibland för att motivera dig själv kan göra gott, i längden spelar det ingen roll så länge det inte blir för ofta.  Men samtidigt så får man minnas att mat ska inte ätas för att vara gott, mat ska ätas för att kroppen BEHÖVER det. En belöning är en belöning som du får när du gör något bra. Sätt ut en dag i månaden när du får äta precis det du vill, för då har du ett mål som känns lite lättare att förstå sig på istället för något abstrakt, haha, och kunskapen att du _kommer_ få äta det du vill snaaart om du bara håller ut ett litet tag till. Positiv förstärkning är alltid bättre än en negativ självbild. Om du som jag har ett "behov" av att gå och tugga på något, tugga på morötter eller testa grönkålschips. Att äta och tugga en hel del men så lågkalori att det inte spelar någon roll hjälper definitivt för att hålla suget borta för min del. ## Comment 2 Author: [Borttaget] Håller inte med alls, mat ska vara god och nyttig det gäller att hitta rätt i den där djungeln. Jag skulle aldrig äta om det bara var för att kroppen behöver det då kan jag lika gärna stoppa i mig måltidsersättning istället.  Nej mat ska vara god och är alla gånger godare än godis och efterrätter mm. ## Comment 3 Author: [Borttaget] #2 Om jag skulle tänka på det viset så skulle jag aldrig få i mig några vettiga grönsaker. Så det där tankesättet fungerar inte alls för mig personligen. Om jag skulle endast äta sådant som var gott så skulle jag aldrig äta broccoli, blomkål, spenat, rödbetor, ärtor, majs osv.  Min kropp skulle med andra ord aldrig få något hälsosamt i sig. Jag äter en massa grönsaker för att jag vet att min kropp verkligen behöver det och mår bättre av det. Annas skulle jag aldrig äta det. =P ## Comment 4 Author: [Borttaget] Och jag älskar grönsaker, råa, kokta, stuvade osv. Skulle aldrig kunna äta mat som inte var god. ## Comment 5 Author: [Borttaget] #4 Jag fick hela min barndom äta mat som jag avskydde så jag har vant mig vid att äta sådant jag inte tycker om. Oftast försöker jag skölja ner sådant som känns extra äckligt. Jag ser till att tugga ordentligt och sen tar jag ett glas med vatten och ett par klunkar av det och sköljer ner de äckliga grönsakerna. :D ## Comment 6 Author: [Borttaget] Jag blev också tvingad att äta grönsaker som liten och har verkligen hatat grönsaker förr men har med envishet och variationer på dem lärt mig äta och älska dem, idag väljer jag bort pasta, potatis och oftast ris till fördel för grönsaker. Vet inte varför jag ändrat mig när det gäller smaken men är tacksam för att jag klarat det. Ge inte upp är mitt tips man vänjer sig och smaken kan ändra sig. Är likadant med fisk för min del, uppfödd vid havet med fiskare i släkten och åt torsk, spätta, gädda och flunda på både längden och tvären. I många år åt jag ingen fisk alls men idag tycker jag om fisk. Konstigt att det kan ändra sig så. ## Comment 7 Author: [Borttaget] #6 Jag har ju inte gett upp utan fortsatt och äta sådant som ger mig kväljningar. Jag äter heller inte mera pasta eller ris utan ser till att ha nästan hela tallriken full med grönsaker istället. Jag är 30 år gammal så vet inte hur mycket tid jag har på mig att ännu lära mig att tycka om grönsaker.  Jag äter dem för att jag vet att de är bra för mig, min kropp behöver dem. Det fungerar för mig. ## Comment 8 Author: hyvetytte En idé kan vara att ta en "paus" från viktnedgången på ett par veckor där du bara äter på balans och ser till att inte gå upp i vikt. Sedan har du kanske mer inspiration att köra en vända till :). Jag har en kompis som gjorde så och hon tyckte att hon fick perspektiv och lärde sig hur hon kunde äta utan att öka i vikt, vilket hon tror kan ha hjälpt henne hålla vikten på lång sikt. ## Comment 9 Author: [Borttaget] #8 bra tips