# Äta en gång om dagen? Author: Sara:) Finns det något negativt med att bara äta en måltid om dagen? Har svårt att äta flera gånger om dagen, men jag har hört att det kan förstöra ämnesomsättningen ## Comment 1 Author: Hoseok **Det är ALDRIG bra att svälja sig själv. ** \- Du får inte i dig viktig näring, vitaminer och mineraler av bara ett mål om dagen \- Du kommer med största sannolikhet inte ha tillräckligt med energi för vardagen efter ett tag. \- Om ditt mål är att gå ner i vikt så bör du träna också. Om du inte äter något och tränar så orkar din kropp inte på samma sätt.  \- Jag vet inte vetenskapen bakom det, men jag har hört om folk som går upp i vikt av svält-chocken som kommer av att inte få i sig mat regelbundet. Som sagt, bara saker jag hört, inget jag kan bekräfta. Självklart kommer du gå ner i vikt om du bara äter en gång om dagen, tillslut. Men det kommer inte vara hälsosamt. \- Samtidigt har jag hört om människor som ätit 1 mål om dagen hela sitt liv utan att gå upp eller ner ett enda kilo. Alla är ju olika. Ät regelbundet, drick mycket vatten och träna. Om du har svårt att äta, så skulle jag starkt rekommendera att du istället äter Små portioner regelbundet! ## Comment 2 Author: Hoseok Tror periodisk fasta är det du söker i detta fall. Jag vet inget om det, men hittade denna sida med mycket info. Där står även svar på din fråga om ämnesomsättning! http://www.jonasbergqvist.se/periodisk-fasta ## Comment 3 Author: Mysan_ Du kommer förmodligen få magkatarr och magsår och du kommer inte orka med dagarna. Jag är dålig på att äta, tro mig, bara efter en dag med en måltid om dagen kommer du ha ont i magen, säkert också huvudet och du kommer vara så trött. Absolut inget jag skulle rekommendera någon, inte bra att gå ner i vikt på det sättet och det slutar ofta med ätstörningar. ## Comment 4 Author: [Borttaget] Jag åt bara en gång om dagen när jag åt strikt lchf tidigare, har aldrig mått så bra i hela mitt liv. När det närmade sig mat så började magen säga till lite men blev aldrig vrålhungrig.  Men äter du blandkost så lär du nog bli hungrig kan jag tänka mig. ## Comment 5 Author: frejaspluto Jag åt också en gång per dag strikt LCHF. Man får en omställning i kroppen jag fick ont i huvudet i tre- fyra dgr, grinig, trött, Efter det var kroppen van. Sen efter det tränade jag . Åt mer varierad kost från LCHF. Det gjorde jag innan min graviditet. Mådde hur bra som helst! ## Comment 6 Author: Scorpio97 Äter oftast bara en gång per dygn och mår absolut bäst på det. Äter jag så ofta som man "ska" går jag runt och tänker på mat hela tiden, överäter och får ett allmänt ätstört beteende. Sen kan det vara lite klurigt i början att få ihop måltider med tillräckligt mycket kalorier och så, men nu har jag inga problem med det. Ibland äter jag dock två måltider, beror lite på hur just den dagen ser ut och vad jag äter.  Äter åt LCHF-hållet, så jag vet inte om det går lika bra på normalkost. Men så länge du fortfarande får i dig allt du behöver, ser jag inte varför det skulle vara någon skillnad på att äta flera mindre måltider eller en stor. ## Comment 7 Author: Daybreak #1 Nej, du har helt rätt, det är ju aldrig bra att... Svälja sig själv. Lite kul dessutom att du först skriver ett detaljerat där du komplett fördömer idén om att äta en gång om dagen, för att i nästa inlägg medge att du egentligen inte vet någonting om ämnet i fråga (periodisk fasta)... Det som spelar roll är kaloriintaget och näringsinnehållet i maten sett över hela dagen. Sen är det skitsamma ifall du intar allt du behöver i en gigantisk portion eller 20 pyttesmå portioner eller någonting däremellan. Jag har gått på periodisk fasta och trivdes hur bra som helst. Allt är en vanesak. Och självklart, de som skriver att "Jag testade det bannemig en dag och jag mådde inte bra då så då måste det vara dåligt!!1" förstår ju heller inte att det är en vanesak. Förväntar sig kroppen att få X antal mål om dagen, då kommer den ju balla ur lite när den plötsligt inte får något alls när den förväntar sig. Därför behövs ju lite av en övergångsperiod. Ungefär som med allt i livet. Om man skulle gå från att sitta vid datorn 10 timmar om dagen till att hårdträna 10 timmar om dagen är det ju klart att kroppen skulle sparka bakut och ge upp, men det är ju inte någonstans en rimlig slutsats att tänka att "Då måste ju träning vara dåligt!" i ett sådant sammanhang. Med allt det sagt, kan jag faktiskt hålla med Kneko på en punkt. Om du känner att du har svårt att få i dig mat är det ju snarare så att du ska sikta på att äta mer ofta än mer sällan! ## Comment 8 Author: Corgitok Tror det är bättre om du äter flera gånger per dag istället för 1.. Visst, kroppen vänjer sig men jag tror inte man ska få i sig så lite kalorier per dag.