# tips! Author: [Borttaget] Hej! Jag är en 14 snart 15årig tjej som ser mycket på det med kroppskomplex. Jag är 176cm lång. För två år sedan tränade jag en del, gick på ridning och sprang en gång om dagen. Då vägde jag allt mellan 62-66. Förra året slutade jag springa pgr av att mitt knä hoppade ur led, det skrämde mig väldigt mycket och jag vågade inte göra något då jag var vettskrämd över att det skulle hoppa ur igen. Då gick jag upp till 70kg. Nu under vintern har mitt knä känts bättre, men jag tränar inte längre. Jag sköter stallet varje dag men det är inte tillräckligt. Under hela vintern köpte mina föräldrar hem stora mängder godis, chips, dålig mat.. och ingen träning på det. Det resulterar till  att jag nu väger 78,5kg och är 176cm lång. 14 år gammal. Jag har gått ned 1,5kg. (så jag vägde alltså 80kg innan..) Jag vill gå ned 20kg. Alltså slutligen väga 58kg. Jag är inne i första veckan på mitt sommarlov och vill ha gått ned i alla fall 10-15 kilo till mitt sommarlov är slut. (sommarlovet slutar den 17e augusti.) Jag får nästan panik över att väga såhär mycket och jag vill, vill så gärna bara bli av med skitet. Känner hur konstig man känner sig när man är såhär tjock. Jag vill så gärna gå ned i vikt, behöver absolut inte ha abs, vill bara vara smal. Tips på saker jag kan göra för en snabb vikt ned gång? Känner mig klumpig och ful. Vill absolut inte ha en massa skinn hängandes, eller är jag "för ung" så skinnet följer med? (nej jag kan inte be min mamma om hjälp, hon säger att jag är fin som jag är. Hon tycker det är ok om vi köper mindre sött, men hennes man , inte min pappa, bryr sig inte och säger att jag får avstå om jag vill gå ned i vikt. Han köpte hem en torsdag 3 Marabou choklad, en stor glass, och ett kilo lösgodis. Försöker avstå, och har lyckats hålla det till fredagar och lördagar bara.) Jag gick ut 7an med ett D i idrott eftersom jag är överviktig. Snälla hjälp, med tips om hur jag ska gå ned i vikt, osv. ## Comment 1 Author: Sindri Din mammas man är grym, tycker jag. Men låt honom själv vräka i sig skiten och se hur han mår sen. Blir nästan illamående av att läsa om det. Det finns bara ett sätt för dig och det är att helt avstå från sött och kanske lite annat också. Vet ej om du redan blivit sockerberoende, då blir det svårt, men kommer du över "tröskeln" så bryr du dig inte om sött sedan. Här kan du få tips och pepp http://kolhydrater.ifokus.se/about?articles-1 Och den här tjejen är ett föredöme och en inspirationskälla http://lchfingenjoren.se/ Försök se det söta som din kropps stora fiende - och att du är värd bättre än så. Din mamma verkar ju lite vettig så be henne hjälpa dig med det här genom att stötta dig och genom att handla hem sånt du kan äta mycket av och hålla dig mätt på. Klart din mamma älskar dig som du är, men då borde hon också vilja hjälpa dig att må bättre. Övervikten i sig kan orsaka många andra problem, så om du redan nu lär dig äta rätt har du mycket vunnet i livet. ## Comment 2 Author: [Borttaget] #1 tack! Har lyckats komma över den tröskeln flera gånger och då lyckats gå ned ett par kilo, men han har alltid lyckats "peppa" mig till att onyttigmat gör en lycklig inombords. Jag var mindre och köpte det helt! Min mamma köper hem frukt så fort vi börjar få mindre av det, men det finns alltid i alla fall ett kilo frukt och grönt hemma. Har du tips på olika träningar och så som skulle passa? Kan bara springa på få olika underlag (antar att det är för min övervikt jag lätt får ont i mitt "före detta" skadade knä) kan inte springa på grusvägar där det är ojämt. för att det tar emot i knäna. Springa på band går bra, men det har vi inget hemma så helst någon träning som ska funka hemma. Flyttar snart min häst till ett stall närmare huset så då kommer jag kunna cykla dit själv och ta hand om honom själv men vill gärna ha något utöver stallet. :) ## Comment 3 Author: Corgitok Tipsar inte om att göra det snabbt för då kommer allting bara bli fel. Försök typ att träna mer, göra övningar, äta någon god frukt isället för kakor och försöka att promenera varje dag. Ha olika mål, men sätt inte för mycket press och gå inte för fort för då kommer du bli jättetrött och inte efter en kort tid eller få ont i musklerna. .Säg också till dina föräldrar att sluta köpa godis till dig och tipsa om nyttigare grejor.  Du kan snacka med mig om du vill. Är dock ett år yngre om det är okej x)  Innan drack jag te ist för oboy, gjorde övningar varje dag från youtube och saker jag skrev upp, åt vanlig mat men helst nyttigare alternativ och veganskt. Har druckit mycket vatten och fått lite resultat. Dock har jag börjat igen med det dåliga, ätit chips och choklad varje dag pga "sommarlov". Dåligt men jaa.. Ska börja igen på måndag och försöka minska det dåliga ätandet på riktigt nu! Ät också veganskt godis. Det försöker jag göra för att minska på det. Stoppar liksom mig själv då det finns så mycket ikke-veganskt! Rörig text men hoppas du förstår! En sak till, fy att han ger dig ett D bara för det! Fick också ett D trots att jag har A,B,C men ETT D i betygsmatrisen. Inte pga min kropp men endå. Lärare kan vara fett dumma ibland.. ## Comment 4 Author: [Borttaget] #3 det gör absolut ingenting. :) Alla tips mottages tacksamt! Hur mycket/många timmar tränade i början? Hur många kilo var ditt mål och hur lång tid tog det att uppnå det? Ah, jag vet. Vi har så många dåliga lärare, det sämsta jag fick var i idrotten, och det var ett D. Alla andra ämnen hade jag A och B i, så dem andra lärarna blev ganska misstänksamma. Som tur är har han slutat och vi får en ny idrottslärare till hösten. ## Comment 5 Author: Corgitok #4 Hade inga specifika timmar utan jag gjorde bara en del övningar efter skolan när jag kände för det. Ett tips är en video på youtube som heter "9 exersizes for a flat stomach" som jag tipsar dig om att göra varje dag. Känner mig alltid lite tränad efter den videon!  Jag har inga mål på att gå ner i vikt utan jag vill bara få en lite bättre form och friskare kropp. Muskler väger ju också. Vill dock inte bli smal då typ hela samhället e smal och jag inte gillar ideal så mycket. Vill ha bättre hälsa och må bättre bara så detta är vad jag gör. Funkar också för viktminskning i längden om du gör detta varje dag . :) Vad bra att han slutat! Här har de bästa slutat.. yay.. :/ ## Comment 6 Author: [Borttaget] tack. :) bra mål, kör på det. :) Ska testa ditt tips imorgon. #4 ## Comment 7 Author: Sindri Cykla är jättebra motion, och är mer skonsamt för knäna. Om du orkar efter stallet så ta en extra tur på vägen hem. Annars är styrketräning bra, och du gör väl en del sånt i stallet, med att mocka och så. Man kan träna mycket med bara kroppen som vikt. Armlyft och benlyft. Så småningom kan du kanske investera (Önska i present) i ett par hantlar. Att träna muskler hjälper till att bränna fett, att äta rätt gör det lättare att bygga muskler. En tung bok går annars bra att träna med. Knyta in något tungt ( en sten eller så) i en tygbit och knyta runt vristerna. Du borde kanske också be att få remiss till sjukgymnast som kan visa dig bra träning, som är skonsam för knäna. Även kroppshållning när du lyfter tungt etc. ## Comment 8 Author: [Borttaget] #7 tack! :) Ska testa mer styrka, ta en omväg lite så. Finns många små detaljer som man inte tänker så mycket på. :) ## Comment 9 Author: annia1 Allanboysen Att du gått upp ett antal kilon på två år är normalt eftersom du fortfarande utvecklas/växer.  Har du skrivit rätt längd så kan inte jag se annat än att du är inom ramen för vad som är normalvikt. Så att gå ner nästan 20 kg som du vill så borde du närma dig gränsen för vad som betraktas som undervikt. ## Comment 10 Author: Karmatarerskanise Vi har en åldersgräns på 16 här inne. Dessutom verkar du satsa på en för låg  vikt. Jag råder dig att ta kontakt med din vårdcentral för hjälp.