# Frukost
Author: Jessicahagstrom94

Hej! Vad äter ni till frukost och lunch? Kanske mellanmål? Kruxet är att jag ofta lär köpa färdig lunch/middag till jobbet beroende på vilket pass jag jobbar.. jobbar jag förmiddag så äter jag lunch på jobbet och middag hemma och middagen blir ju då vad det blir eftersom jag inte bor själv. Jobbar jag kväll så äter jag middag på jobbet. Oftast sånt man lär köpa. Har sällan färdiga matlådor hemma. Frukosten måste gå snabbt att göra och ägg är inget jag äter.

## Comment 1
Author: Karmatarerskanise

Keso är bra. Det kan man blanda med både bär/frukt/kött/grönsaker. 

Vad har du för val när du jobbar?

## Comment 2
Author: Jessicahagstrom94

Keso är ju tyvärr fruktansvärt äckligt, har försökt få i mig det och det spelar ingen roll vad jag äter det med... Mina val när jag jobbar är allt som finns färdigt i en affär.. tillagar ingenting på jobbet.

## Comment 3
Author: Jessicahagstrom94

Jo jag tänkte ju även fråga om ni brukar ha frukt hemma och i så fall vad? Banan har jag läst är rätt onyttigt. Tänker päron? Äpplen? Plommon? Kiwi?

## Comment 4
Author: [Borttaget]

Jag äter oat meal to go antingen till frukost eller lunch ibland, funkar bra om man inte undviker kolhydrater. Receptet finns på  
http://tiphero.com/baked-oatmeal-to-go/  
Det är på engelska men det går att omvandla på nätet. Jag har kollat på matkalkyl och en muffins hamnar på ca 130 kcal.  
Eftersom jag äter kolhydrater äter jag alla frukter som finns och kan äta yoghurt med skivad banan till frukost ibland.

## Comment 5
Author: sateku

Banan är knappast onyttigt (som vanligt beroende på vem du frågar och vilken diet du följer) , men det är en energirik frukt och om man räknar kalorier går det åt cirka 100 för en normalstor banan och därför undviker många dem. Jag tycker själv en banan ger mättnad som är helt outstanding jämfört med annan frukt och så enkelt att ha med sig. Det beror på vad man är ute efter.

## Comment 6
Author: RosaMoln

Till frukost äter jag antingen havregrynsgröt eller fil med frukt eller bär till. Lunch blir oftast rester från gårdagens middag eller någon sorta ihop plock av sallad med det som finns hemma i kylskåpet :)

## Comment 7
Author: Novelia

Jag äter havregrynsgröt med bär och äpple till frukost. Till mellanmål äter jag kvarg, bär och nötter eller en burk makrill.

## Comment 8
Author: TjockaBerta

Frukosten varierar under perioder. Just nu äter jag två tunna knäckebröd med pålägg och dricker mjölk eller vatten till. Lunch blir oftast rester från middagen och sen lagar jag middag på kvällen.

## Comment 9
Author: em.nord

Frukosten varierar jag mellan dessa. Ägg Ibland kokt ägg ibland omelett. Gillar även filmjölk med banan i och kanel på! :) Tunt knäckebröd (ica eko) med ägg på. Kvarg. Havregrynsgröt. Naturell yoghurt. Müsli. Dessa funkar ju även som mellis eller tom lunch men då brukar jag lägga till lite skivad kyckling och avokado på knäcker. Kvarg finns i smidiga små förpackningar att ta med sig. Banan. Lunch när jag jobbar förbereder jag kvällen innan blir ofta en bit lax eller kyckling, ett kokt skalat ägg och en halv avokado. Lite tråkigt men men. Jobbar inom hemtjänsten så gillar inte att äta för mycket på jobbet. Är just nu hemma med barnen så fixar samma lunch till oss alla. Bananpannkakor & omelett är vanlig lunch här hemma haha.

## Comment 10
Author: Carrosh

Här är några av mina frukostalternativ:

\* Grekisk yoghurt med bär och kanel.  
\* Kokt ägg, avocado och grönsaksstavar (går jättebra att förbereda dagen innan och ha med som frukostmatlåda).  
\* Smoothie + kokt ägg/avocado  
\* Havregrynsgröt toppat med äppelskivor eller bär.  
\* Ost- och skinkrullar och grönsaksstavar.  
\* Hemgjorda bars (gjorda på havregryn, nötter, frön).  
\* Bananplättar med creme fraiche (går utmärkt att äta kalla).  
\* Morotsplättar med creme fraiche och kanel (går också utmärkt att äta kallt).  
\* Omelett/ugnsomelett

Till lunch på jobbet blir det oftast matlådor som blivit av middagen dagen innan eller som blivit nedfryst från en tidigare middag.

Till mellanmål blir det oftast:  
\* En näve nötter och någon morot  
\* Ett kokt ägg och kanske en kiwi eller en halv grapefrukt  
\* Grönsaksstavar eller bara morötter som dippas i aioli.  
\* En riskaka eller knäckeskiva med smör och ost  
\* Frukt  

Hoppas du hittar något här du tycker om!