# Matdagbok
Author: QamillaS

Jag har gjort en matdagbok, det vore kul om flera ville följa mitt exempel.

http://pscyhopinup.blogg.se/beach/

Jag tänkte att det ska hjälpa mig och andra att gå ner i vikt

i och med att man får lite koll på vad man stoppar i sig och när.

Man kan ge tips till varandra om Fel och Rätt kost mm

Vad tror ni? Är detta ett bra sätt??  
Kan man peppa varandra att gå ner i vikt?

## Comment 1
Author: AnneN

Tidigare skrev jag matdagbok, men bara i datorn inte på nån blogg. Då skrev jag upp exakt hur mycket jag åt alltså antal gram kött, antal gram grönsaker, antal gram potatis/ris/pasta, antal cl/ml/dl sås, osv

## Comment 2
Author: QamillaS

jo jag hade anteckningsblock förrut

men sen tänkte jag ifall det kunde inspirera andra.... och mig själv eftersom andra har koll på en...

Tyckte du att det var ett bra sätt att gå ner i vikt på?

## Comment 3
Author: AnneN

#2 eftersom jag hade fått i uppdrag av min dietist att skriva matdagbok dels för att själv hålla bättre koll på vad jag stoppade i mig och dels för att hon skulle kunna se vilka ändringar i kosten jag behöver göra för att gå ner i vikt så var jag ju "tvungen" att skriva, men ja jag tyckte det var ett jätte bra sätt.

Hade ju dessutom en matmall som jag fått av dietisten där det stod hur mycket jag skulle äta och hur ofta, fick även en lista med vad som är bra och mindre bra att äta.

Har för mig att jag skrev in min matmall här, ska se om jag hittar tråden.

## Comment 4
Author: AnneN

Hittade [matmallen](Read.aspx?MessageId=a80206a0-418f-4bd4-8244-113d95aa83fa)

## Comment 5
Author: QamillaS

Tack för Tipset Anne

## Comment 6
Author: [Borttaget]

Jag ser inget mönster i det du äter. Du verkar ju inte försöka äta varken nyttigt eller onyttigt? Vad är din strategi?

## Comment 7
Author: IaMiaMaria

försöker du gå ner i vikt eller upp? försöker du gå upp i vikt ser väl kosten oki, men vill du leva sunt är det nog dax för förändring.

var är grönsakerna och frukten och de bra kolhydraterna som morötter, fullkorn mm.

Lingonsylten som är till blodpudding innehåller massor med socker.

## Comment 8
Author: [Borttaget]

Den maten du äter är inte särskilt energieffektiv. Du lär ju bli hungrig på en gång och blodsockret lär pendla upp och ned.

Testa långsam mat istället. (Typ GI) Den stannar längre i magen och du tjänar på det både hälsomässigt och ekonomiskt. ![Glad](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")