# Dagbokstråd: Fasta Author: [Borttaget] Hej! Nu var det dags för mig och användaren [Allamej](http://allamej.medlemmar.ifokus.se/) att dela med oss av våran faste-period som börjar den 1 februari. **Hur lägen?** Vi kommer att genomgå en fasta som tar slut när kroppen säger till, därför har vi inte satt något defenitivt slutdatum. **Varför?** För att rensa kroppen på gifter och efteråt börja äta mer hälsosamt. **Hur?** Vatten i mängder samt något laxerande för att hålla "systemet" igång är att rekomendera. Vi kommer att skriva i denna tråd en gång om dagen och redogöra för vad som händer med våra kroppar samt hur vi mår. Vi kommer även att svara på frågor från nyfikna. Mall för inlägg: \-------------- Dag X **Vikförändring från start**: X,X kg **Hälsonoteringar**: Idag mår jag..... **Övrigt**: (Svar på frågor och egna reflektioner) \-------------- ## Comment 1 Author: [Borttaget] Dag 0 **Vikförändring från start**: 0 kg **Hälsonoteringar**: Idag mår jag bra och är nervös inför att påbörja fastan imorgon. Jag har under några dagar försökt avvänja mig från kaffe och dragit ner på portionerna för att magsäcken förhopppningsvis skall krympa. Övergången från att äta till att inte äta känns ändå väldigt drastiskt! **Övrigt**: Jag ska på spelkväll ikväll och dricka lite vin i gott sälskap. Jag hoppas att det inte kommer göra övergången svårare. ## Comment 2 Author: Allamej **Dag 0** **Viktförändringar från start:** 0 kg **Hälsonoteringar:** Jag har mentalt förberett mig för detta men jag är ändå lite nervös... inte för att sluta äta utan mer för att jag är rädd för abstinensen jag kommer att få av att göra uppehåll i kaffedrickandet och sluta röka.. Men men det ska nog gå iaf. På matbiten känner jag mig förväntansfull... en period helt utan ångest över mat känns underbart. **Övrigt:** Går det att leva utan kaffe? ## Comment 3 Author: mattiz73 Jag hejar på er! Lycka till båda 2 och jag ska följa er väg genom detta! ## Comment 4 Author: Allamej Jag skriver nu eftersom jag inte vet hur länge jag kommer att vara vaken. Dag 1 **Viktförändringar från start:** knappast någon eftersom det inte gått en hel dag än. **Hälsonoteringar:** Jag har fruktansvärt ont i huvudet (tack koffeinet) och mår illa i omgångar, antagligen för att mina cigg inte är slut än. Inte så hungrig, mer sugen och vissa vanor som gör sig påminda. **Övrigt:** Jag sover och tar det lugnt. ## Comment 5 Author: [Borttaget] Dag 1 **Viktförändringar från start**: Säger som ovan **Hälsonoteringar**: Jag är grymt bakis idag. Det var inte bra att välja att festa igår. Men det har ju medfört att jag inte ville äta något alls idag. :) **Övrigt**: Tack Mattiz! Jag dricker mycket vatten och ser fram emot imorgon. ## Comment 6 Author: Allamej **Dag 2** **Viktförändring från start** : -1,4 kg **Hälsonoteringar**: Mina cigg tog slut idag så jag väntar mig lite otyg ifrån det de närmaste dagarna. Huvudvärken fanns inte i morse men har kommit sakta mot kvällen. Annars är jag pigg, lite vass i humöret men helt ok faktiskt. Sitter med en kopp buljong framför mig eftersom jag kände att saltet behövs. Och jag ska inte vara någon fanatisk förnekare. **Övrigt**: Jag har ju inte bara koffein och nikotin som jag slåss mot.. det är ju den stora sockerdjävulen som jag antar kommer ge mig mest jobb. ## Comment 7 Author: joooossan hejja hejja :) ## Comment 8 Author: [Borttaget] **Dag 2** **Viktförändring från start** : -0,6 kg **Hälsonoteringar**: Var grymt hungrig när jag vaknade och drack varmt te. Annars har dagen kännt ok. **Övrigt**: Drack för lite vatten och hade svårt att komma in på ifokus för att skriva min dagbok. ## Comment 9 Author: mattiz73 Oj, vad bra det går för er! jag skulle oxå vilja testa men med mitt aktiva jobb skulle det nog inte funka! Hur gör ni? ## Comment 10 Author: Allamej Man tar det lugnt :) ## Comment 11 Author: [Borttaget] **Dag 3** **Viktförändring från start :** \-0,7 kg **Hälsonoteringar:** Som igår var jag JÄTTEHUNGRIG när jag vaknade. Det är jobbigast på morgonen. Jag dricker varmt te för att lura kroppen att jag är mätt. Jag har oxå haft huvudvärkt idag. **Övrigt:**Känns knasigt att jag inte går ner så mycket men jag har inte så många kilon kvar till målvikten heller. Kanske är därför. Mattiz73: Man blir lite dum i huvudet när man fastar så helst ska man inte ha något krävande jobb under tiden. ![Tungan ute](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") Det rekomenderas att fasta på sommaren för man blir ganska frusen. Bäst kanske skulle vara att tajma in det under en semester om det går. Bara en tanke... ## Comment 12 Author: Allamej Dag 3 **Viktförändring ifrån start:** 1.4 kg + 1 kg = -2.4 kg **Hälsonoteringar:** Jag mår skit och jag vet varför.. jag har tokångest över mitt sluta rökande. Jag har tokabstinens och den får mig att bryta ihop lite då och då så vi säger att det är en dålig dag idag. **Övrigt:** Vad gör ickerökare med all den tid dom får när dom inte röker? JAG ÄR UTTRÅKAD!!!!!! ## Comment 13 Author: mattiz73 Kom igen Allamej! Du klarar det! Gör ett smycke vet jag! Det är du duktig på! Leta upp något nytt på nätet och sätt dig och gör din egen konstruktion. Vi är många som håller på er!!!! ## Comment 14 Author: TerriZue Jag följer också med och hejar på er! Lycka till! ## Comment 15 Author: [Borttaget] Dag 4 **Viktförändring ifrån start:** \-1 kg **Hälsonoteringar:** Idag var det riktigt jobbigt. Jag sov nästan hela dagen. Jag längtar efter Ketos! **Övrigt:** Tack för ert stöd! ## Comment 16 Author: joooossan Det går ju framåt! En synpunkt bara, man håller väl/ju knappast viktern när man börjar äta. Man gör det för att krympa matsäcken eller? ![Foten i munnen](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-foot-in-mouth.gif "Foten i munnen") ## Comment 17 Author: Allamej Dag 4 **Viktförändring från start:** 2,6 kg **Hälsonoteringar:** Utan mat fungerar fint. **Övrigt:** Jag lärde mig den hårda vägen idag att man ska ta en sak i taget. Tokpanik över rökningen... så jag kommer att sluta med det otyget när jag börjar äta igen... kan inte sluta samtidigt som jag slåss mot sockerberoendet och hetsätningen. Och kram till alla som tror på oss. ## Comment 18 Author: [Borttaget] **Dag5** **Viktförändring från start**: -1,2 **Hälsonoteringar**: Idag tror jag kroppen har ställt om sig. För nu går allting så mycket lättare. **Övrigt**: Måste förmodligen avsluta imorgon för jag ska åka bort och delta i en middagsbjudning. :-( Allamej. Jag tror det är klokt att spara på sluta-rökandet till efter fastan. Kan tänka mig hur svårt det är att göra flera tunga saker på samma gång. ## Comment 19 Author: [Borttaget] Har ni några tips vad man kan läsa inför fasta? ## Comment 20 Author: Allamej **Dag 5** **Viktförändring sen start:** -3,4 kg **Hälsonoteringar:** Idag har jag varit aktiv, jag har städat burar, diskat och dammsugit + att jag har gått en sväng på stan med syster! Det går bra. **Övrigt:** [Här](http://www.google.se/search?q=water+fasting&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:sv-SE:official&client=firefox-a) är det massor med länkar man kan läsa. Man ska kanske sålla lite för en del är fanatiska men det finns mycket läsbart där. Norrbysa, du kanske ska bryta redan ikväll så att magen hinner komma igång innan du ska på bjudning... Finns inget som är så trist som att bli sjuk av maten när man är bortbjuden. ## Comment 21 Author: balius #17: Jag fastade i 7 dagar. När jag ätit hade jag ändå gått ner 0,2kg dagen efter och jag har fortfarande inte gått upp igen. Det har gått ca 2 veckor sedan jag började äta från min fasta. ## Comment 22 Author: TerriZue Hejar på! :) ## Comment 23 Author: Allamej **Dag 6** **Viktföränding sen start** : -4 kg **Hälsonoteringar:** Idag har jag haft lite huvudvärk men inte så farligt att jag bryr mig om det. Jag börjar dock tro att det kanske inte blir 28 dagar utan jag tar det som det kommer. Känner jag att jag vill sluta så gör jag det. Ingen skam i det :) **Övrigt**: Jag är glad att jag har fått div. kommentarer ang. att bryta fastan med ren lchf. Jag känner mig mindre påverkad av fastefanatikerna som envisas med att det enda man kan bryta en fasta med är en frukt.. Är jag inne i ketosen så ser jag ingen anledning att bryta den.. **Norrbysa,** Hur gick det att bryta fastan? ## Comment 24 Author: Allamej **Dag 7** **Viktförändring sen start:** \-5.3 kg **Hälsonoteringar:** Jag går dag för dag nu. Om det känns ok så kör jag en dag till :) Och att jag gått ner så pass är ju en sporre i sig :) **Övrigt:** Mina byxor klänger inte runt benen längre :D ## Comment 25 Author: Allamej **Dag 8** **Viktförändring ifrån start:** 5.9 kg **Hälsonoteringar:** Kände mig lite sugen idag så då jag tänkte att fine, jag dricker buljong i några dagar utöver vattnet och sen går jag över till äggmjölk i några dagar till,  bara för att få en så mjuk start som möjligt och inte trigga något sötsug. Så denna dagbokens dagar äro räknade :D **Övrigt:** Längtar tills dess att jag får göra blomkålsgratäng... ## Comment 26 Author: [Borttaget] Hej! Nu är jag tillbaka från redan i helgen och det gick helt ok att bryta fastan. Jag bröt den med en brakmiddag utan problem. :-P Har gått upp allt jag gick ner igen men de är nog bara för att min mage är så full med mat just nu. :-) Kul att läsa om hur det gått för dig Allamej! \*kram\* ## Comment 27 Author: Allamej **Dag 9** **Viktförändring ifrån start:** 6.2 kg **Hälsonoteringar:** Jag mår bra om jag ger f-n i buljongen... den gör mig inte kul i magen... **Övrigt:** Jag tror att resultatet av en fasta och hur man mår i den beror helt på med vilken inställning man går in i den. Tror man att det kommer att vara tortyr så blir det det... Och om man ser det som en paus ifrån vardagen så blir det det :) ## Comment 28 Author: TerriZue Härligt Allamej! :D ## Comment 29 Author: Allamej **Dag 10** **Viktförändring ifrån start:** - 6.3 kg **Hälsonoteringar:** Jag har antagligen börjat få brist på B vitamin så jag börjar med äggmjölken lite snabbare. Lite grinig att jag inte gått ner mer eftersom jag vet att jag kommer att gå upp några kilon nu när det börjar närma sig mat. **Övrigt:** Snart kommer jag att starta en ny tråd som får följa med när jag börjar äta och hur det går sen :) ## Comment 30 Author: Allamej Snacka om att Veronica känner sin kropp :) Den naturliga hungern kom tillbaka ikväll kl. 22.00 :) Så nu kokar äggmjölken :D