# Viktminskning
Author: [Borttaget]

Finns det något enkelt sätt att räkna ut hur många kalorier man behöver på en dag? Och något bra sätt att räkna hur mycket man får i sig?

Hur vet man om man har hög eller låg ämnesomsättning? Finns det något sätt att höja ämnesomsättningen?

Vad är bästa träningen för fettförbränning?

Tacksam för svar!

## Comment 1
Author: Choklad

Man behöver 1200 kalorier på en dag, så sa min läkare till mig. Män behöver ca 2000 kalorier. Om man har ett jobb eller annat som gör att man rör på sig mycket behöver man ju mer. 1200 kalorier är det som kroppen behöver för att hålla igång blodomlopp och annat..så i princip kan man sitta still och gå ner i vikt..men det är ju inte nyttigt för leder och andra viktiga funktioner i kroppen som magen t. ex..kroppen behöver ju rörelse...

## Comment 2
Author: Mullibolla

Kcalorier är ett mått på energi som man får fram i en brännugn, en s k **_bombkalorimeter._**

Förbränn en gummistöver eller en tegelsten i den ugnen, och du får fram ett energivärde. Men äter du något av det så går du förmodligen inte upp i vikt ändå.

Det är viktigare att fokusera på vad kalorierna innehåller. Kolhydraterna sätter igång insulinutsöndringen och det är fettinlagrande. Skippa kolisarna, ät mer naturligt fett och protein och saken löser sig av sig självt.