# vad gör jag för fel?
Author: poena

Sedan ca 2v har jag lagt om min kost totalt, dvs slutat äta snabbmat, godis och andra onyttigheter, jag räknar kalorier och har ett dagligt intag på ca 2000kcal/dag.  
  
Motionerar flitigt, har hund så det blir flera korta promenader på ca 20-30min samt en långpromenad på minst 1h, dagligen.  
  
Varför tappar jag inget i vikt??  
Sen jag lagt om kosten har jag snarare fått + på vågen istället för - ? Jag förstår inte vad jag gör för fel? ![Gråter](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-cry.gif "Gråter")  
  
Min övervikt rör sig om 5-10kg från min normala vikt.  
  
Alla tips tas tacksamt emot  
  
/En deppig Poe ...

## Comment 1
Author: [Borttaget]

Du kanske behöver ett större underskott av kalorier. Det är kanske så att 2000 kalorier är det du behöver för att precis hålla vikten men inte gå ner. Jag räknade en gång ut att jag ungefär behöver äta 1400 kalorier för att gå ned i vikt. Det är förstås svårt att säga vad just du behöver vi har ju alla olika stor muskelmassa, olika förbränning, aktivitetsnivå mm.

## Comment 2
Author: Hausswolff

Som Liisa Dagger säger kan det vara så att du får i dig för mycket energi. Prova att minsta till 1500 och se om det har effekt. Jag skulle nog dra ner på motionerandet också...

## Comment 3
Author: [Borttaget]

Den första veckan som jag åt enligt kalorimodellen, gick jag upp.

Inget att hänga läpp för.

För det är bara **kroppen** som "undrar" vad som händer, helt enkelt.

Andra veckan, började **HEKTONA** (inte kilo) att trilla av mig så smått.

Men hav tålamod! Det kommer.

Vad gäller motionen;

Om Du märkt att Du gått upp av den med, så kan jag trösta med att det bara är musklerna som samlar vatten i sig. Detta för att de tänjs mer. Även det ger med sig.

Jag motionerade inte på 4 veckor för dens skull!

Men idag började jag med min 2 km runda igen. **OCH** hade gått ner, när jag kom hem och väntade med att väga mig efter två timmar!

Det är bättre om Du kan gå snabbt, för då varar "efterförbränningen" på fettet lite längre.

Med andra ord - Du kan sitta ner och banta! Väg Dig efter ett par timmar efter första morgonpromenaden. (Väg Dig på fastande mage, om Du kan).

## Comment 4
Author: wanna-be-thin

sedan kan det också vara att du får muskler istället för fett, och musklerna väger mer så det kan vara en anledning till att du går upp (¨: k¨ämpa på detta klarar du! :D

## Comment 5
Author: Gunnell

Du kan ju prova att mäta dig istället för att väga dig. Som föregående talare säjer så väger muskler mer än fett men man minskar i omfång... Måttbandet ljuger aldrig, det kan däremot vågen göra av olika anledningar.

## Comment 6
Author: MaalinF

Måttband är super!

## Comment 7
Author: [Borttaget]

Håller med de två ovanstående, jag kunde stå stilla i vikt men ändå minska i omfång när jag käkade SuperSlim. Det betyder ju att fettet försvann även fast vågen inte visade det. En kombination mellan måttband och våg är bäst, man får en mer realistisk syn på sin viktnedgång.

## Comment 8
Author: Glorian

Jag rekommendera skriv matdagbok och glöm inte det lilla ens, jag menar en tsk hit o dit av t ex fett.

Jag skriver varje dag och sen skriver jag vikten med, sen kan jag gå tillbaks och se vad jag åt när det var bra veckor.

LYCKA TILL