# Cambridge/Nutrilett-diet? Author: chocomian Hallå! Då vågen tickat upp rejält, brösten växt ur bharna och självförtroendet sjukt den senaste månaden av allt skräp man tryckt i sig som arbetslös och annat onyttigt, beslutade jag mig i Söndagskväll för att from Måndag (17 Aug) börja med pulver-diet! Fått hem 21 påsar nu (Cambridge), så har ungefär en veckas diet just nu + att jag köpte nutriletts "forest fruit" milkshakes idag att variera med :) Har även köpt mig någon energibar då suget varit rejält nu första 2 dagarna. Motionerade igår 40 min och ikväll 30, gång i snabb fart. Kommer att motionera regelbundet ungefär varannan kväll, så att musklerna byggs upp och förbränningen håller igång. Mitt mål är att gå ner ca 10 kg, så mina bröst blir mindre och fettet runt magen minskat rejält. Någon mer som kör på pulverdiet just nu? :) Vad väger du nu och hur mycket vill du gå ner till? Hur går du till väga? Vad är ditt mål? ## Comment 1 Author: [Borttaget] Jag kör inte pulver just nu men brukar göra det när jag känner att jag vill tappa nåt kilo eller helt enkelt rensa ut all onyttig mat ett tag (man slarvar ju ibland). Men jag gjorde en stor viktminskning på ca 10-15 kg för ca 1,5 år sedan med hjälp av pulverdiet och då bytte jag ut alla mål mot pulver och fortsatte att äta nyttigt även efter dieten. Önskar dig all lycka med dieten men kom ihåg att det kan vara ganska jobbigt vissa dagar men ju längre du håller på desto lättare blir det, jag lovar att det värsta suget försvinner. Varva med nyttiga sallader och knäckebröd när du känner att du behöver tugga på något och drick mycket vatten. När jag var sugen på något sött tog jag ett grönt äpple eller en grapefrukt som jag drack ett stort glas vatten eller en mugg te till. Träna inte för hårt om du kör ren diet, den motion du skriver att du utövar nu är lagom. De kalorier du får i dig när du äter VLCD räcker liksom inte till annars. Efter kuren är det viktigt att du inte börjar äta som vanligt igen, ditt kaloriintag bör vara mindre efteråt också. Detta för att din ämnesomsättning ska vänja sig. Du kanske kan byta ut något mål mat om dagen med pulver. Det är lätt att gå upp de kilon du har tappat annars. Ett av målen med att gå på en sådan här strikt diet är ju för att man ska tänka om när det gäller mat och ändra sina vanor. /Lisa ## Comment 2 Author: chocomian Åh, vad duktig du varit både under dieten och efteråt! Det är ju som sagt jätteviktigt att inte återgå igen till sina osunda vanor, utan tänka rejält på att ändra sig för att må bättre och trivas med sig själv, när man väl nått sin drömvikt. Jag har nog lite lättare med just den biten, då jag är vegetarian och äter inte allt för onyttigt om jag inte är rejält sugen. Men så ska jag köra stenhårt på att inte äta något onyttigt mer än åp Lördagar, så man har någon dag i veckan att unna sig. Idag är det dag 3 och det känns helt ok, dock tog jag mig ett ½ knäckebröd igårkväll (15 kcal) för att just tugga på något och det kändes bättre efteråt med suget. Dricker minst 2 liter om vatten och försöker motionera lagom ja. Ibland kan jag köra några sit-ups om dagen för att få min hud lite stramare och fastare. ## Comment 3 Author: [Borttaget] hur många kcal äter du om dagen? Har du testat att räkna ut hur mycket du kommer att gå ner? ## Comment 4 Author: chocomian #3 Runt 500-600 kcal/dag genom denna dieten. Inte räknat ut hur mycket jag kommer gå ner, då det kommer nog ta någon vecka eller så innan det sätter igång, haft onödigt mycket fett runt magen, så inte märkt någon skillnad än så länge iaf (dag 3 idag) och motionerar vardagligen lagom. Äter en bar då och då, tar något knäckebröd och sådär för att hålla igång munmusklerna. ## Comment 5 Author: [Borttaget] Jag började på pulverdiet idag! Har använt mig av Nutrilett Hungercontrol och bytt ut en del måltider under en månad nu och det har fungerat jättebra och jag har gått ner massor. Nu börjar jag med pulverdiet på Itrim. 4 pulvermål om dagen och massa träning! Hoppas på en riktig rivstart nu! ## Comment 6 Author: chocomian #5 Grattis! Vad skoj! Man blir så peppad och motiverad när man ser på kroppen att det verkligen händer något. Jag har faktiskt märkt skillnad på mig nu! och idag är det dag 4! Mindre fett runtom magen iaf :) ## Comment 7 Author: [Borttaget] #6 Verkligen! Det är ju så himla kul när man ser resultatet så snabbt! :) ## Comment 8 Author: chocomian #7 Precis :) hur mycket har du gått ner nu och vad vill du väga? :) ## Comment 9 Author: [Borttaget] #8 Oj, jag ska gå ner massor så :) Har gått ner 14 kg på lite mer än en månad nu men hjälp av motion och måltidsersättingar.  Ska gå ner 15 kg till så ligger jag under 100kg. Heja mig! Haha. Min utgångsvikt va alltså 130 kg. Trodde inte mina ögon när min läkare as att jag vägde så mycket. Därav rivstarten för min del. bort med allt och fort ska det gå. Haha ## Comment 10 Author: [Borttaget] Önskar er lycka till och hoppas ni når era mål :) ## Comment 11 Author: Bullisxxx Yarrow! Herrejösses, så roligt! Vad är Nutrilette Hungercontrol? Bytt ut en del måltider, kan du specificera lite mer? Jag har gått ner 10 kg genom mindre mat och regelbunden motion, sista kilona försvann när jag började "pulvra" men det kan man ju inte göra i längden. Försöker hitta balansen nu med vanlig mat och det är inte lätt när man är matglad... Har börjat med LCHF men går bara uppåt tyvärr, äter väl för mycket antar jag. Några tips f ö? Bullisxxx ## Comment 12 Author: chocomian Mjaha, idag tänkte jag köra STENHÅRT och ENBART dricka dryckerna från cambridge, så jag kommer in i den sk "ketonfasen", då hungern ska sluta.. Det är fruktansvärt skrämmande när jag tänker på hur hungrig och sugen jag är jämt på saker, känns skönt och motiverande att sätta igång STENHÅRT nu! Gått ner iaf 2 kg på 5 dagar.. dock har jag fått min mens nu också, så har väl även "gått upp" en del vätska. ## Comment 13 Author: [Borttaget] #11 Nutrilette Hunger Control är en måltidsersättning som man kan köpa färdiga. Hur bra som helst om man inte har tid att stå och blanda soppa. Haha :) Den är dessutom jättegod så jag skulle kunna leva på dem. Dock är det lite mer kalorier än i pulversopporna jag äter nu så jag får vara utan dem ett tag :( Det är svårt det där med tips. Finns ju så sjukt mycket och inte allt passa ju alla. Så det bästa är ju att prova sig fram helt klart. ## Comment 14 Author: [Borttaget] #12 Jag tycker det är lättare att köra strikt pulverdiet med liiiite sallad och knäckebröd mm eftersom hungern bli mindre påtaglig, man blir van fortare vid mindre kalorier. Sen blev jag även Coca-Cola light junkie, kanske inte det bästa men det var gott med det "söta" ibland plus att kolsyran dämpar hungern. Så förstås, vatten ofta eftersom pulvret sväller i magsäcken av vatten. ## Comment 15 Author: Bullisxxx Håller med, jag tyckte också att det var lättare att bara pulvra. När man byter ut vissa mål är det så lätt att det spårar ur, sån är jag i alla fall. Måste vara jättebestämd annars funkar det inte tyvärr. Får väl ge LCHF en chans nu och se. Det svåra är ju att hitta nivån på kolhydraterna men det är väl bara att prova sig fram och väga sig ofta, då har man ju svart på vitt hur läget är... ## Comment 16 Author: chocomian Ja, det är otroligt svårt tycker jag att enbart äta pulvret, men jag SKA klara det och komma in i ketonfasen! Jag ska inte ge upp! Får virka och läsa så jag distraheras ;) ## Comment 17 Author: [Borttaget] #16 Fila och måla naglarna framför en bra tvserie som Heroes funkar också som distraktion :) När det känns jobbigt får du komma hit och få lite peppning. ## Comment 18 Author: chocomian #17 Ja! Det var ett bra tips, dock har jag inga naglar alls.. men måla gör jag gärna :D Tack.. det känns skönt att komma hit och känna stöd. För det kommer bli jättejobbigt att försöka enbart dricka dryckerna, te och vatten :( ## Comment 19 Author: Cerrolyn Jag tänkte ta några dagar nu med bara pulver för att få en rivstart och sedan äta på en liten talrik för att mätta ögat. Få se om det hjälper. Jag börjar imorgon då det är försent nu... ## Comment 20 Author: chocomian Dag 2 idag för mig och det har gått otroligt bra ^^ Endast pulvret 3 ggr/dagen och över 2-3 l vatten. Jag kan ju lätt säga att det hjälper avsevärt om man "äter upp" sig innan man börjar med pulverdieten. Är inte alls sugen på godis eller någon speciell mat, efter att ha ätit både godis och god mat under helgen hos mamma ^^ ## Comment 21 Author: [Borttaget] #20 Skönt att höra att det går bra för dig :) ## Comment 22 Author: chocomian #21 Ja :) dock har jag världens huvudvärk.. men det är väl dels pga att jag sitter inte alls ergonomiskt vid datorn :P och dels pga dsieten att jag druckit dåligt idag.. "bara" 3 liter.. och min kropp behöver nog mer nu under mensperioden ^^ ## Comment 23 Author: [Borttaget] I mina papper jag fick när jag började på pulverdieten så stod det att en av bieffekterna kunde var just huvudvärk. Jag är inne på min 5e dag på dieten och i början mådde jag jättebra. De senaste två dagarna har jag börjat få huvudvärk och mått mycket illa av sopporna. Förhoppningsvist går det över men jag ska ändå prata med min viktcoatch idag när jag ska dit och träna. I alla fall, det jag ville komma fram till är att det finns en del bieffekter med att gå på soppdiet. :).. eller :( snarare ## Comment 24 Author: chocomian Ah jo, men jag har tidigare lidit av huvudvärk ofta pga min nacke, så det är väl både och, är van nu känns det som ^^ Dag 3 idag och det känns helt ok faktiskt! ## Comment 25 Author: [Borttaget] #24 Ja, jag har problem med migrän men den här huvudvärken känns helt anorlunda :( Men så länge man lyssnar när kroppen säger i från så. Skönt att det går bra för dig :) ## Comment 26 Author: chocomian #25 Hur känns denna huvudvärken man får av dieten då? :o Aaadå, känner mig taggad, har ju inte så många kg att gå ner nu tror jag.. har ingen våg hemma, så har ingen aning om hur mycket jag väger just nu XD Hur mår du idag anars? :) ## Comment 27 Author: [Borttaget] #25 För mig känns det mer som en överhängande huvudvärk som man får innan man får feber ungefär. En irriterande huvudvärk när jag i övrigt mår jättebra. Mår bra idag, hittills. Men måste erkänna att de senaste två dagarna varit riktigt tuffa. Varje gång jag ska äta mår jag illa. Men jag ska stå ut lite till i alla fall, måste se om det går över. ## Comment 28 Author: chocomian Alltså.. känner mig helskum i kroppen nu framåt eftermiddagen som var. Killen och jag hade tagit en promenad på stan, när vi sedan skulle gå upp för trapporna här i huset, började hjärtat dunka rejält fort och så kände jag det trycka ordentligt över brösten och fick svårt att andas. Fick lägga mig på sängen när jag kom in och försöka återhämta mig, gick rätt bra efter en stund, men har allmänt haft lite svårt för att andas "normalt" nu under kvällen utan att tänka på det om man säger så. Någon som haft liknande? :\\ ## Comment 29 Author: [Borttaget] När kroppen går på en sådan extrem låg-kalori-diet så reagerar kroppen på liknande sätt som när man fasar. [Lite urklipp från en text om fasta](http://www.helhetsdoktorn.nu/tipsv32.htm#Sv%E5righeter+och+risker) **Dag 1:** Ofta uppträder huvudvärk, lätt illamående, trötthet, hjärtklappning, kanske lite yrsel och man kan känna sig frusen. **Dag 2-3:** Besvären från första dagen kan öka under andra och tredje dagen. **Dag 4-7:** Nu börjar man må bättre, men man kan bli lite glömsk och okoncentrerad. Från och med 4:e fastedagen brukar de allra flesta besvären - hungerkänslor, huvudvärk, trötthet, illamående, olust försvinna. Sömnbehovet minskar. Blodtrycket fortsätter att sjunka. Man kan känna sig lite mera frusen. Det är nu viktigt att motionera ordentligt genom att promenera, jogga, cykla, gymnastisera, simma etc för att öka "förbränningen" Vissa personer kan känna av gamla krämpor - ledvärk, allergier, eksem o d - men det är ofarligt och sällan något att oroa sig för. Från och med dag 6 börjar blodsockerhalten att stiga igen och de flesta mår bra. Optimismen och energin tilltar.  **Andra veckan:** Den andra veckan känns lättare för de allra flesta. Dieten går av bara farten". Ibland år man lite trött men oftast glad, och känner sig lätt och upprymd. Nedbrytningen av fett fortsätter. När fettdepåerna minskar har man lättare för att frysa. Man bör därför se till att hålla sig varm. Höga blodfetter och kolesterolvärden samt högt blodtryck normaliseras. **10:e dagen:** Protein-nedbrytningen minskar efter ca 10:e dagen. Framemot tionde dagen kan det kännas lite tråkigt att inte äta vanlig mat och man längtar efter att tugga på något. Man slarvar lätt med vätsketillförseln och bör kanske dricka mera, även om vatten kan kännas lite enformigt. ## Comment 30 Author: chocomian Jag fick avsluta kuren igårkväll, då jag hittade information på internet ang intag av anti-depp tabletter i samband med ren kur inte vore så rekomenderat och jag vågar inte chansa på det. Så nu ska jag räkna kcal igen och motionera rejält för att gå ner sista kilorna! Gått ner 4 kg på 1 vecka iaf! ## Comment 31 Author: Bullisxxx chocomia! Inte illa men jag fattar inte hur du bara kan ta 3 påsar/dag. 5 är väl miminum för oss kvinnor och det är jobbigt bara det... Hur tänkte du då? Verkar nästan dömt att misslyckas tycker jag. Själv går jag bara upp eller i alla fall inte ner med LCHF så nu har jag börjat ta SuperSlim-tabl - någon erfarenhet av detta någon? Vet att jag läste det någonstans, hm... Ska försöka byta ut fler mål mot påsar men det är inte så lätt på jobbet, mycket kommentarer osv. Var ett tar nere i 58 kg (började banta när jag vägde 72 kg, är 164 cm lång, detta var för 1½ år sedan och har hållit mig bra ända fram till nu)och lovade mig själv att jag aldrig skulle över 60 kg igen men nu pendlar det mellan 63 och 64:-( - inte kul. har liksom tappat motivationen. Sen kan man ju inte hålla på att pulvra sig livet igenom heller. Måste hitta ett sätta att komma igen, fy vad jobbigt det är. Så gott jag mådde och så nöjd jag var när jag vägde under 60! Är väl bara att streta på antar jag... ## Comment 32 Author: [Borttaget] #31 När man käkar cambridge är max antal 3 påsar per dag. Du kan läsa min superslim tråd här på viktminskning ifokus. SS funkade skitbra när jag ville bli av med de där sista jobbiga kilona, gick ner från 63-64 kg till 57kg. Har nu slutat med tabletterna och även det känns bra, äter mindre så jag håller vikten. Lycka till ## Comment 33 Author: Bullisxxx OK, trodde det var Nutrilette. Cambridge har jag ingen erfarenhet av. Jag var också nere i 57 kg ett kort slag och är nu som sagt uppe i mellan 63 och 64. Tog första tabl idag. Maten kändes faktiskt inte lika intressant som förut så det gick lättare med påsarna. Var dock bortbjuden på fika förut så jag kunde inte annat än äta det vi blev bjudna på men är inte helt "exstas" - skönt. Ska kolla sin SS-tråd. ## Comment 34 Author: Jinaum Hej hittade just hit till satjen å såg de här. tyckte de kunde vara kul å svara. Går själv på cambridge dieten. Gjort över ett år från och till. I ett halvår gick det hårt åt och jag körde på som bare den. Men i sammmanband med gallsten och dåligt sällskap så blev det ju ja som det blev. Men jag lyckades komma ned 25 kg iaf på ett år. Nu har man ju gått upp lite. Men har börjat igen! :D Skall ned de där sista kgna jag vill till. Vad väger du nu och hur mycket vill du gå ner till? Just nu väger jag tyvärr 99.3 kg. Var så stolt när jag vägde 95 men ja. Saker går snett. Jag vill väga ca 80 kg. Hur går du till väga? Just nu håller jag på å tappa ned. Dricker 3 cambridge dieter om dagen och ett mål mat. Men på måndag smäller det! Då är det en ren diet och nytt tränings program som gäller :) Vad är ditt mål? Att kunna gå till vilken klädsel affär jag vill och köpa vad jag vill. Slippa gå där ifrån med tårar i ögonen för jag känner mig tjock och äcklig. Dessutom i den stil jag har som hårdrockare vill man ju gärna ha kläderna man gillar å alla de som fått för sig att shoppa alternativ klädsel att de OFTA är små i storlekarna. Så jag vill ned till en size som passar mig och ger mig lite finare former och jag mår bra av :) ## Comment 35 Author: al1ce Hej! Just nu äter jag bara nutrilett, 5/dag. är dag 8 idag, och tänkte hålla på i 8 dagar till (då är alla slut) alltså till nästa söndag! Går mkt bra! började på 68,5 kg, imorse visade vågen 64,5 kg =) ## Comment 36 Author: Anna_Sv Har hållt på med Cambridge i 9 dagar, ren kur med bara 3 påsar samt vatten. Startvikten låg på 117,3 kg och min målvikt är 65 kg. Har hittills gått ner 4 kg. Jag har som tur är inga större problem med att hålla mig från att äta. Visst är jag hungrig ibland men det går över när jag dricker vatten. Dessutom fram-manar jag en bild av mig själv som smal och tänker på allt jag kommer att kunna göra när jag inte har en stor fet kropp som hindrar mig. Bara en sån sak som att kunna få på sig en baddräkt och kunna bada utan att skämmas ihjäl! Jag har endast fått muntorrhet som biverkan. Tvärtom har det mesta blivit bättre: jag är inte lika trött, mycket av min värk i hela kroppen har minskat. Kort sagt, jag mår bättre! ## Comment 37 Author: Bullisxxx #32 Har ätit SuperSlim i en vecka nu, inte gått ner ett dugg. Kände mig lite lätt påverkad de första dagarna, lite tom i skallen c:a 3 timmar efter det att jag tagit tabl. Lite muntorrhet och visst lite minskat sug men som sagt inte gått ner ett dugg... Köpte 2 pkt och ska göra slut på dom, får se var vi hamnar. har lagt ner LCHF nu i alla fall. får nog börja räkna kalorier igen tyvärr...:-( ## Comment 38 Author: [Borttaget] Nu går inte jag på pulver längre, men gjorde det i våras/somras och gick ner ca 20kg på 9 veckor :) ## Comment 39 Author: chocomian Midjemått: 72 cm (måttet precis under naveln runtom magen): 84 cm Wooohoo, minskat ner! :D Ursprungliga måtten var; 75 cm och 88cm :D