# Nu jäklar! Author: Noa-Nisse hejsan! ganska ny här! jag är trött på att jag inte tränar/springer eller gör någonting alls för motionens skull! så jag slog på stort igår och köpte mig ett löpband! så idag har jag sprungit på det och det känns superbra! Jag sprang och gjorde av med 430 kalorier vilket känns så härligt allstå! och imorgon börjar jag med nutrilett och kommer ersätta alla mål med det. och en påse innehåller ju 111 kalorier. jag måste helt enkelt göra mig av med fler kalorier än vad jag stoppar i mig! jag känner mig så peppad och så jäkla inriktad på att nu är det nog! (btw, jag köpte löpbandet på Ö&B) MVH Johanna ## Comment 1 Author: IaMiaMaria Lycka till!! Men tänkt på att din kropp också förbränner då du sitter still, så om du äter 6 sådna påsar = 666 Klaorier så kan du inte förbränna 666 kalorier, då kommer du må jätte dåligt!! ## Comment 2 Author: [Borttaget] Se upp! Kom ihåg att ha kvalitets-skor med rejäl dämpning. (New Balance är ett bra märke exempelvis.) När man springer på hårt underlag kan man få problem med lederna. Jag fick knäinfektion på grund av ett löpband en gång. Har hört andra som fått problem med benhinnor osv. En crosstrainer är mer skonsam för lederna och tränar även armarna. Bara ett tips till nästa gång. ## Comment 3 Author: [Borttaget] Du kanske redan visste det här men: Du kan räkna ut vad din kropp har för energibehov exempelvis här: [http://www.sumit.se/halsometern/BMI.htm](http://www.sumit.se/halsometern/BMI.htm) Din kropp har ett basalt energiomsättning som kallas BMR. Det är vad din kropp gör sig av med om man räknar bort alla rörelser under dagen. Det är i stort sett det som krävs för att hålla alla organen igång. Sedan tillkommer det du gör med din kropp under dagen. (Sitta vid daton, gå, laga mat, träna, osv.) Allt räknas. Slutsumman är det energibehov som din kropp har under en dag. Ligger du under det så kommer du gå ner i vikt. Ett kilo fett är omkring 7000 kal om jag minns rätt. Så det är enkelt att räkna ut hur mycket du kan gå ner på en viss tid. ## Comment 4 Author: Musiken Jisses, mitt energibehov ar 1336 en "normal" dag, 1536 om jag tranar och 1036 om jag ska ner i vikt!! ![Tyst](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-sealed.gif "Tyst") ![Förvånad](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-surprised.gif "Förvånad") Har alltid gatt efter principen att kvinnor behover ca 2000 kalorier/dag, och da satsat pa att ligga runt 1700/dag for att ga ner i vikt.. Inte konstigt att det gar sa trogt! Men HUR ska jag kunna bli matt och halla mig pigg pa bara 1036 kalorier/dag?! Det later helt omojligt i mina oron. Blir jattegrinig om jag ar hungrig, och fruktansvart sur och tvar och ledsen nar blodsockret blir for lagt. ## Comment 5 Author: IaMiaMaria #4 Det går, beror lite på vilken typ av mat man äter, se upp för blodsockersvängningar som gör dig hungrig och sur, så ät mat med lågt gi, långsamma kolhydrater eller inga alls, man gör som man vill, jag tycker det går bra då iaf =) ## Comment 6 Author: [Borttaget] **Hemsk ledsen!** Jag tror inte den där länken är så trovärdig vid närmare analys! Den tar inte hänsyn till vad man gör under en dag **förutom träningen**. Man förbränner ju även när man sitter still! **Den här modellen var lite mer realistisk:** [http://www.dinbmi.se/din-energiforbrukning.asp](http://www.dinbmi.se/din-energiforbrukning.asp) ## Comment 7 Author: Musiken Puh, det dar kandes mycket vettigare!! ![Skrattande](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") **2014** kcal enligt Harris Benedict. [![Lägg till energibehovet](http://www.dinbmi.se/i/add.gif)](http://www.dinbmi.se/kaloribehov.asp#) **1845** kcal enligt MD Mifflin and ST Jeor. [![Lägg till energibehovet](http://www.dinbmi.se/i/add.gif)](http://www.dinbmi.se/kaloribehov.asp#) ## Comment 8 Author: Noa-Nisse jo jag vet! jag har precis köpt nya joggingskor så :) men tack iallafall! jo fast nu har jag lagt ut en del pengar på detta löpbandet så jag tror inte jag kommer köpa fler maskiner på ett tag ;P dock när jag gick på gym så tyckte jag det vars å tråkigt med en sån crosstrainer :P kanske bara inbildning men jag vill kunna springa på riktigt :P hehe jag hoppas det kommer bra! ska snart hoppa på den igen! ;P ## Comment 9 Author: Noa-Nisse vägde mig imorse. -2 kg! och det inte ens på en vecka :P