# AnneN's viktminskning 2010 Author: AnneN Nytt år, nya tag! Jag är tvångsmässigöverätare, sockerberoende, tröstätare, osv... Men jag har börjat få lite bukt med mitt ätande under det gångna året! ![Glad](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Nu senaste 2 månaderna har jag haft en svacka då jag tröstätit och varit väldigt nere, men mår nu bättre och har börjat ta tag i detta igen. Jag väger idag **110,5 kg** (vägde som mest 115 kg) och har som nyårslöfte till mig själv att jag ska försöka hålla den kost jag bör ha och därmed gå ner i vikt. Min målvikt är ca 67 kg, men det har jag inga förhoppningar om att nå detta år _(fast vem vet, inget är ju omöjligt)_. [2008-2009 skrev jag i denna tråd](http://viktminskning.ifokus.se/Forum/Read.aspx?ThreadId=ecdac292-cfa9-469f-b665-b313539b17ac&GroupId=20740075-7f5b-46ef-bf5e-89e4e3cce2df&GroupType=Se.iFokus.Community.Board.ForumGroup#threadlist-anchor), men var nog ganska dålig på att uppdatera den. I år tänker jag försöka uppdatera varje vecka, jag har vägning varje söndagmorgon och tänkte då skriva in veckans vikt i denna tråd. Den kost jag ska försöka hålla är min dietists kostråd som ni kan läsa om i [denna tråd](http://viktminskning.ifokus.se/Forum/Read.aspx?ThreadId=a80206a0-418f-4bd4-8244-113d95aa83fa&GroupId=20740075-7f5b-46ef-bf5e-89e4e3cce2df&GroupType=Se.iFokus.Community.Board.ForumGroup). Håll tummarna för att jag ska lyckas i år ![Skrattande](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 1 Author: SaJo123 Lycka till!!! Vad tycker du har varit svårast? Undrar eftersom jag tänkte ta tag i min egen vikt nu under 2010. ## Comment 2 Author: AnneN #1 Svårast för mig har varit att avgifta mig från allt onödigt socker, jag hade enorma mängder socker till allt möjligt och kunde i nödfall äta strösocker som det var direkt ur paketet om det inte fanns kakor eller annat sliskigt hemma. Jag var som en alkoholist eller narkoman fast med socker istället. En annan sak som var och är ungefär lika svår är att ändra på invanda tankerutiner, tex så har jag förr ätit på känslor, bla tröstätit då jag varit ledsen eller arg, belönat mig med något gott ätbart om jag gjort något bra, firat allt med någon godsak, osv. Detta tänk att jag ska belöna mig eller dränka känslorna med att äta kämpar jag fortfarande med att ändra på, men det går betydligt lättare nu än det gjorde från början. Nu kan jag komma på mig själv med att tänka tanken och stoppa mig själv redan där. ## Comment 3 Author: SaJo123 Åh, duktigt jobbat! Verkar ju som du är på rätt väg! ## Comment 4 Author: AnneN #3 Tack ![Glad](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Jodå jag är på rätt väg, det är inte alltid den enklaste vägen eller den snabbaste, men det är den som fungerar i längden. ## Comment 5 Author: elsa44 Enligt LCHF-kosten ska det vara enkelt att få bort sötbehovet, har jag läst. Har du försökt med den kosten? ## Comment 6 Author: SaJo123 Jag la märke till samma sak i förra veckan " Nu kan jag komma på mig själv med att tänka tanken och stoppa mig själv redan där." Jag hade kommit hem från jobbet och plockade bland grejerna vid diskbänken  och  började känna mig orolig och stressad över att mannen skulle komma hem sent, allt jag skulle göra... Då var jag på väg att öppna skafferiet - leta efter mandlar, russin nåt att stoppa i munnen... Men jag lyckades hejda mig! :-)  OCh tänkte - trots att jag är stressad och orolig - så vill jag inte äta egentligen - jag försökte komma till ro istället... ## Comment 7 Author: AnneN #5 Ja jag har provat med LCHF, men det fungerade inte alls för mig, jag är som sagt tvångsmässig överätare också och kan jag inte äta ett kilo godis eller kakor så går det lika bra med ett kilo fläsk, jag gick upp dubbelt så snabbt i vikt med den kosten och mådde riktigt dåligt av den. Det kanske fungerar bra för andra, men för mig var den helt fel. #6 Jätte bra att du lyckats stoppa dig själv ![Glad](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 8 Author: SaJo123 #7 Tack! Känner att det var 1 steg i rätt riktning. Har ett antal steg kvar... Men nästa gång kanske det är lite lättare att inse vad man håller på med hoppas jag. Har också kört LCHF och jag tycker det gav mig många hälsovinster - bland annat att mitt blodsocker och humör, hud, naglar, hår blev bättre och magen blev lugn och fin. Men - jag gick inte ner så värst mycket... Det är där jag tror att jag genom att köra med pulver kan lära mig att bryta mönstren - att äta för att dämpa känslor och efter det ska jag kunna äta LCHF/GI-noll/GI för att hålla vikten... ## Comment 9 Author: elsa44 Lycka till ni båda. Jag har också testat att lägga om kosten till LCHF, men tyvärr kunde jag inte håla mej rakt av utan ibland var det kakor eller massor med nötter. Så för mej hände ingenting så nu försöker jag med SF= Sunt Förnuft![Skrattande](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 10 Author: AnneN Har fuskat allt för mycket i helgen med en massa kakor ![Rynkar på näsan](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-frown.gif "Rynkar på näsan") **Dagens vikt är 111,5 kg.** Men nu har jag kastat resterande kakor så då kan jag inte bli frestad att äta dem! Har även börjat väga maten igen och oj, vad det drar iväg fort med en del saker, men bra att få koll på vad jag behöver minska på, som tex såsen till köttet. Fick ju en digital köksvåg av älsklingen i julklapp _(hade önskat mig en sådan)_ så nu kan jag ju väga maten ordentligt, inte som med min gamla analoga våg som bara visade vart 20:e gram och dessutom så spelade det in från vilken vinkel man kollade på pilen som visar måttet. ## Comment 11 Author: AnneN Haha givetvis så glömde jag att väga mig på söndagmorgon, så då väntar jag till nästa söndag med att väga mig. Det har iallafall gått ganska bra med maten under förra veckan, föll för frestelsen under helgen, men åt ändå inte överdrivet mycket av godiset ![Glad](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 12 Author: siennasmams bra jobbat! man KOMMER att falla för nå'n frestelse nå'n gång emellanåt, men då är det viktiga att man inte börjar banka på sig själv (mentalt, då) för det, utan att man tänker igenom VARFÖR man föll, och sedan försöker man tänka ut strategier för att förhindra att det händer igen. strategierna ser ju naturligtvis olika ut från person till person - det gäller att lära känna sig själv och sitt tänk och sina känslor! när man tänkt ut strategier (och kanske skrivit ner dem), så går man vidare, och kan känna sig styrkt i vetskap om att man lärt känna sig själv lite bättre genom nå't som till en början bara kändes som ett enda stort mörker och misslyckande. så känner \*jag\* det, i alla fall... för övrigt vill jag bara säga att jag är avundsjuk på Din köksvåg. \*garvar\* \*skriver upp på "saker att köpa"-listan\* ## Comment 13 Author: AnneN #12 Tack ![Glad](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Jo jag vet exakt varför jag föll, jag har låtit det gå för långt (haft långt återfall) och jag har precis börjat ta mig upp ur det igen, men dessa små återfall är lätta för mig att ta mig ur igen, så det är ingen större fara. Jag har även lärt mig att inte slå på mig själv då jag faller utan resa mig upp och analysera situationen. Du kan också skaffa en likadan våg om du vill, [den finns på Clas Ohlson ![Flört](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")](http://www.clasohlson.se/Product/Product.aspx?id=73316658) ## Comment 14 Author: siennasmams \# 13 tack för tipset - ska se om min ekonomi tillåter inköp av en så'n våg nästa gång det säger klirr i kassan! \*garvar\* ## Comment 15 Author: AnneN #14 Den är värd vart enda öre, är ju ävewn, bla timer på den så den fungerar ju till annat än bara väga saker ![Skrattande](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 16 Author: AnneN Dagens vikt är **110 kg** ![Glad](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") så jag har lyckats gå ner 1,5 kg på 2 veckor ![Glad](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Jag är super nöjd! Detta ska jag fira med en extra lång prommenad med vovven i det fina vädret ![Skrattande](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 17 Author: siennasmams strålande bra jobbat! njut av promenaden med vovven!!! ![Skrattande](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande")