# Början till nya vanor Author: teachingbirds Förra veckan köpte jag ett gymkort på Fitness 24/7. Jag har velat gå ner så länge, men aldrig "orkat" ta tag i det. Men nu jävlar ska det bli förändringar! Jag ska sluta lura mig själv och verkligen försöka på riktigt. Förra veckan gjorde jag någon slags aktivitet alla dagar förutom helgen då jag jobbade konstiga tider och tog en paus. Igår var jag och simmade, och idag tog jag en promenad. Så nu känner jag att jag iaf börjar få upp en vana att röra på mig varje dag (med få undantag) och ska göra mitt bästa, med hjälp av pepp från min sambo och kompisar. Det som "återstår" nu är att bryta mina onyttiga matvanor, som mest uppstår iom mitt jobb på en snabbmatskedja. Ska försöka göra matlådor varje vecka så det alltid finns att ta med. Men även det är ju en ny vana som måste växa fram. Men nu JÄVLAR ska detta gå. Ska försöka komma ihåg att skriva en rad här då och då och berätta hur det går, oavsett om det är dåligt eller bra. Jag är 163 cm lång och vägde i början av förra veckan runt 68 kilo. Mitt första mål är att skaffa mig dessa bra vanor, och gå ner till 60 kilo. ## Comment 1 Author: vinteralvan Lycka till. ![Glad](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 2 Author: teachingbirds Tack! Idag åt jag en stadig frukost, som landade på drygt 700 kcal, vilket ju inte var så bra, men det första målet ska ju vara det största sägs det. Sen körde jag en ceasar-sallad med lite morötter och drack ramlösa till. Middag blev pastasallad, och det finns så det räcker och blir över för matlåda till imorgon. Nu på kvällen har jag gått 45 min på löpband på gymmet, och när jag kom hem åt jag två mackor. Nu ska jag dricka en kopp te och försöka slappna av så jag kan somna ordentligt. Sömn är viktigt! ## Comment 3 Author: teachingbirds Nu har det gått 1½ månad och jag ligger nu på ca -2 kilo vilket känns bra. Första veckorna körde jag hårt och motionerade ca 5 ggr i veckan men nu de senaste veckorna har det varit lite mindre motion, men några gånger i veckan har det blivit. Har ändå fått in vanan och kroppen vill motionera! Mitt första delmål är -5 kilo till min födelsedag i mitten av mars. Känns som att jag är på väg! ## Comment 4 Author: siennasmams go go go! Du FIXAR det - bestäm Dig IDAG, och fortsätt sedan att bestämma Dig för det \*igen\* VARJE dag. \*hejar på\* ## Comment 5 Author: teachingbirds ![Skrattande](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 6 Author: teachingbirds Igår simmade jag 750 meter på ca 30 minuter. Blir hela tiden förvånad över hur mkt korkade människor det finns i badhusen. Motionssim gör man i cirkel enligt pilarna på skylten, och inte fram och tillbaka eller tvärs över. Det betyder inte heller lek! Vilka tider är egentligen bra att simma på? Alltid när jag är i badhuset är det massa andra där, som simmar fel. Idag var det tänkt att jag skulle träna, men tiden rann iväg. Det är kul att jag aldrig lyckas träna på mina lediga dagar, för då har jag så mkt att göra! Imorgon innan jobbet satsar jag på istället, börjar 15. ## Comment 7 Author: Musiken Nar jag simmade sa simmade jag vid 6 pa morgonen, fore skolan. Da var det lugnt och skont i badhuset och jag hann bli pigg innan skolan ocksa :) Det var bara lite smajobbigt att ga upp vid 5, promenera in till stan, simma, promenera hem igen, ata frukost och sen promenera in till stan igen for att ga till skolan :P ## Comment 8 Author: teachingbirds #7 Haha, oj det var ambitiöst! Jag har nog tyvärr inte disciplinen som krävs för att gå upp så tidigt ![Skäms](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-embarassed.gif "Skäms") Men det låter skönt! ## Comment 9 Author: Musiken #8 Ja, men jaklar vad bra jag kande mig efterat! :) Annars sa ar nog mornar/mitt pa dagen lugnast ur simsynpunkt, eller om det finns speciella tider da man bara far motionssimma. ## Comment 10 Author: IaMiaMaria Ja efter jul ska jag också köpa mig ett träningskort, känner mig grymt peppad =) Kul att det går så bra för dig. 2 kilo bort på en månad är super bra, speciellt eftersom du inte har så mycket övervikt, jag har över 30 kilo som ska bort och tycker att det ska gå lite fortare, men jag får väl ha tåla mod =) jag hejar på, och fortsätt så har du defenitivt nått dit delmål till din födelsedag. ## Comment 11 Author: teachingbirds #9 De tiderna man bara får motionssimma är det typ sprängfullt i bassängerna. Hehe. Men då simmar ju folk för det mesta åt rätt håll iaf. #10 Ett halv kilo i veckan är ju sund viktminskning så jag ligger rätt bra till. Tålamod är nog nyckelordet när det gäller viktminskning. Det är lätt att ge upp bara för att det inte syns nån skillnad på en gång, men det är ju det långsiktiga som är viktigast egentligen! ## Comment 12 Author: IaMiaMaria ja precis =) ## Comment 13 Author: teachingbirds Nu har jag inte varit duktig den här veckan, men nya tag nästa! Man måste ju kämpa för att förändra hela sin livsstil, det går inte över en natt. Bara jag inte ger upp, som förut så löser det sig med tiden! Och jag tänker bannemig inte gå upp. ## Comment 14 Author: [Borttaget] **#6** När jag simmade, gjorde jag det kl 7 på morgonen. då var ingen lek tillåten och man hade **HELA** bassängen att simma i. Dock är det bara en 25-metersbassäng. Så många längder blev det, innan man kom upp i en km! Jag simmade måndag, onsdag och fredag. Det var jätteskönt och jättelugnt utan "småglina" som skvätter vatten. Det var inte ens tillåtet att crawla på morgonen pga stänk. Och så var det alltid lugn, skön musik på! Jag slutade simma, för att jag gick varken ner i vikt eller omfång. Motivationen tröt då. **\*suck\*** ## Comment 15 Author: teachingbirds v.1 började bra, jag och en kompis tränade på Sats, de har en kampanj nu där man får 5 gratis provträningar! Tränade 3 gånger då, körde mest styrka men såklart lite motion i början som uppvärmning. Förra veckan var det så mycket med jobbet att jag inte orkade träna någonting. MEN jag och sambon la upp en måltidsplan för veckan så jag åt riktigt bra merparten av dagarna! Igår var jag på gymmet en snabbis innan min mamma kom och hälsade på, och idag tränade jag lite styrka hemma. Vågen visar att jag går ner, inte så mkt varje vecka, men det går neråt! dessutom tränar jag ju styrka samtidigt, och som vi alla vet så väger ju muskler mer än fett! Ska börja mäta mig mera nu oxå, så man kan märka mer skillnader. :) ## Comment 16 Author: SaJo123 Heja! Det är kul att ha lite olika saker som mål. Jag har konditionsmål - orka springa 5 km på 30 minuter - viktmål - att gå ner till normalvik (BMI) och cm-mål - att komma ner till en midja på 80 cm... tex. Ett mål kan ju som du säger vara att äta "rätt" 5 dagar i veckan och att motionera 3 dagar i veckan...