# Träningstips
Author: Elega

Förra året gick jag upp 8 kg, jag kallar detta fenomen för sambofällan. Nu är jag singel och känner mig inte alls pepp på att ragga med mina nytillkomna kärlekshandtag så det blir att köpa gymkort nästa vecka.

Men jag kan inte ett dyft om träning så jag chansar på att någon här inne kanske kan tala om för mig hur mycket jag borde träna.

Jag är 165 cm lång och väger 167,5 kg. Jag har aldrig tränat innan. Jag vill få bort lår, rumpa, mage och överarmar och ev. senare ersätta fettet med muskler. Men först vill jag få bort fettet!

Tips någon? :)

## Comment 1
Author: Helajna

på vilket gym har du skaffat träningskort?  
jag rekomenderar dig att gå på spinning, älskar det och det brännar bäst ;)  
dock kan det vara jobbigt i början med en stor övervikt så då rekomenderar jag gång/löp band och crosstrainer.

Sedan att du pratar med en tränare på ditt gym för att få bästa muskelträningen för just dig och din kropp:)

Sedan då du känner dig smidigare kan jag även rekomenderar yoga, det gör dig smidig och ger dig muskler och avslappning. :)  
  
Lycka till! :)

## Comment 2
Author: SaJo123

Jag har börjat med promenader - stavgång. Började med en runda på 2 km. På [http://www.jogg.se/](http://www.jogg.se/) kan man bli medlem gratis. Där brukar jag skriva upp hur långt jag gått. Man kan mäta sin runda genom att rita den på en karta. Så jag har mätt ut 2, 4 och 5 km-rundor som jag kan promenera.

Har också en motionscykel. Den är ju bra - blir man trött så vilar man och fortsätter sedan igen... Jag har satt ribban lågt första veckorna. Och så satsar jag på att öka med tiden i stället...

Man kan egentligen göra vad som helst man gillar. Ett tips är att ta med bra musik (har laddat ner på min mobiltelefon) så blir det roligare att vara ute och gå!