# Min viktresa! Author: [Borttaget] Dags att skapa en tråd, nu jäklar ska jag klara det!! :) Har några mål med att bli smalare: \* Att få bättre sjlävförtroende, känna mig snygg, vilket jag inte gjort på lääänge. Både för mig sjlävo för min sambo. \* Att må bättre fysiskt, vara hälsosam helt enkelt! Den allra största anledningen! \* Att vara smal innan jag blir gravid för att slippa få dubbelt upp så att säga. Och vi planerar att skaffa barn inom ett par år så det är dags nu!! :) \* Att den dagen jag gifter mig (helst innan jag skaffar barn) vill jag vara smal och fin i min drömklänning! Det är väl det jag har som motivation. Den här gången (har hållt på 2 veckor snart) har det gått aningen bättre, det enda problemet är maten, att jag är inte helt bra på det än och senaste dagarna har det blivit lite mycket "gott"! :/ Småätandet är väl det värsta snarare. Träningen då, äntligen har jag kommit igång på gymmet och fått min tränare som jag fått ett träningsprogram specialanpassat för min viktnedgång och ska träffa honom 3 ggr nu med en månads mellanrum mellan varje sen 4 ggr/året. Förra veckan gick super, tränade 3 pass styrka (schemat) och ett danspass på gymmet. Den här veckan, har det inte blivit nåt då jag är sjuk! :/ Olägligt! Jag som faktiskt börjar längta efter att träna, förra veckan tyckte jag det av superskönt. Den här veckan finns inte motivationen riktigt där men kan ju även bero på att jag är sjuk faktiskt. Känns i alla fall inte lika hemskt som alla andra gånger och med promenader o sånt som jag inte gillar, att jag verkligen inte VILL! Nu känner jag att det är ändå så skönt efter att träningspass att jag vill dit igen. Tänkte ta ett pass på söndag om jag mår bättre! Fast väntar nog med gruppassen ett tag, det är liiite för tungt för mig just nu. Bränner ju bra men jag blir avskräckt att gå till gymmet så kör på styrketräningen (o kondition är ju inräknat där) så länge, som jag tycker är rolig och lagom för mig men ändå tar bra! Snacka om att jag får träningsvärk men det är rätt skönt! :) Det positiva är att sambon också går. Enda problemet är att han är inte lika motiverad att äta bra, så när han köper hem godsaker kan inte jag stå emot. Men han tycker inte att det behövs eftersom han är smal.. :/ Så jag hoppas han blir lika motiverad som mig snart o äta nyttigt då blir det lättare för mig o hålla mig till det! Men det känns skönt att träningen känns okej... Så ska försöka hålla i det nu! Känns ju även motiverande när jag vet att jag ska träffa honom nu i början av november och han vill att jag ska ha tränat 12 pass (kommer knappast hinna detta riktigt men 10 ska jag försöka med, svårt när man förlorar en vecka för man är sjuk...) man vill ju göra bra ifrån sig! :) Sen köra en månad till o träffa han igen. Och då blir det liksom att har mna kommit igång så pass i två månader har man nog kommit in i det så att man kanske inte lika lätt bara slutar. Utan gillar det förhoppningsvis väldigt mycket. Och motivationen jag har just där och då är att dom har en vattenmassagebädd (med en vattenstråle i som masserar i ett mönster) som man får ligga på i 10 min efter träningen, som är såååå skönt! Så jag tänker bara på den så går det bra, haha!! Perfekt. Sen blir det ju mer o mer promenader då vi har en hundras som kommer bli väldigt aktiv när han blir äldre och ska börja ha långpromenader om ett par månader. Just nu blir det inga långpromenader men man måste ut var annan var tredje timme på en tio minuterspromenad eller så, så man sitter inte bara o slöar i soffan hela kvällen! :p Alltid nåt.. Nu måste kosten förändras också, nästan ännu svårare dock... Men det är såååå skönt när man har förändrat kosten en aning bara (främst slutat äta en massa snabbmat och småäter godis, chips o liknande), det behöver inte vara att man förändrar matvanorna när man lagar maten hemma drastiskt på engång bara att man LAGAR mat och inte småäter en massa. Och när man dessutom har tränat. Man blir så pigg och glad! :) Nu är jag visserligen depprimerad så jag får dåliga dagar ofta ändå men just efter jag tränat, gud vad bra jag mår! Och man blir flera kilo lättare på engång (känns det som) och pigg och alert! Så det är värt det synd att man inte kan komma ihåg den känslan bättre. Ska tänka på det nu i fortsättningen! Låt mig bara bli frisk så jag kan komma igång igen!!! :D Men efter ett alldeles för långt inlägg, till poängen, här ska jag skriva om min resa. **Jag startar på 100 kg** (igger runt 99.9 oftast, 98.9 ibland och 100.4 typ när jag tränat, YEY, vad motiverad man blir! Haha) **och är 176 lång**. Jag ska ner ca 32 kg. **Men jag sätter målet på 30** (så jag väger 70) sen får vi se helt enkelt när jag är nöjd själv... Det är svårt att säga! Jag kommer inte att vara speciellt nöjd förens jag är nere under 80-strecket då jag för bara 1.5 år sen vägde 86 kg och tyckte inte att det va nån skillnad mot nu. :/ Så det känns inte som nånting egentligen... Men den dagen jag kommer ner på 79, åhh lycka!! :D Kan känna känslan... Men det är en bit dit! :/ Varje gång jag ska gå ner i vikt går jag i stället upp 10 kg. Men nu jäklar, jag måste klara det! Går det inte nu, går det aldrig... Det kommer bli jäääkligt tufft alltså och jag beundrar dem som lyckats, jag vet faktiskt inte ens om det är möjligt för mig! :/ Men hoppas går ju... ## Comment 1 Author: [Borttaget] Okej, det här gick ju inte så bra men ska försöka igen! Det positiva är att jag varit lite bättre på snabbmat, inte druckit läsk på 2.5 vecka (okej, ett glas julmust! :/) och inte ätit chips, dipp eller godis varje dag. MEN, i fredags gick det åt skogen igen! Ätit snabbmat varje dag utom i lördags sen dess, drack läsk idag och så vidare. Dagen började bra idag med havregrynsgröt med lite solroskärnor, några russin, en halv banan och mjölk i till frukost. Sen va det väl sådär med 2 vita thekakor med philadelphiaost och paprika till fika på skolan (fanns dock inget grovt bröd och jag va huuungrig!) + en halv banan. Sen thaimat till lunch med en cola. Och efter det, inget. Det va klockan två, så jag bör ju ha ätit mer! Men orkar inte ställa mig och göra middag, har en sån dålig dag när magen är skit och jag mår inte bra... Men måste försöka få i mig något nu annars kommer jag hungra ihjäl ikväll! Men jag måste verkligen bli bättre på att hålla mig ifrån det onyttiga och framförallt, bli bättre på att äta regelbundet och fler måltider varje dag!! Är så dålig på det.. Usch, känner mig fruktansvärt misslyckad. Problemet är att jag KAN inte se en dag utan att småäta något.. :S Det finns inte i min värld, så jag vet inte hur jag ska gå till väga. Det går inte en dag utan att jag småäter nåt om det så är en ruta mörk choklad eller keso med kanel och banan. Jag måste äta något, speciellt då på kvällen.. MEn även när jag kommer hem, innan jag hunnit göra lunch eller middag och är dödshungrig, för att få lite energi... MÅSTE få bort småätandet! :/ Jag vill ju bara gå ner, TÄNK vad nöjd jag skulle bli om jag bara klarade att gå ner 10 kg till sommaren, det är inte omöjligt om jag ger mig fan på det!! Helst mer såklart, och 10 kg KÄNNS inte mkt för jag ahr inte märkt när jag gått upp 10 kg men jag är säker på att det är peppande att ha gått ner 10 kg ändå.. :) Även om jag då är LÅNGT ifrån nöjd o vid min målvikt så hade det vart väldigt peppande och fått mig o må bättre nästa sommar!! ## Comment 2 Author: [Borttaget] Idag kände jag mig lite duktigare. Hann dock inte äta frukost, bara en halv banan. Sen var det fika vid 10, för mig blev det två skivor grovt mjukt bröd och en ljus knäckemacka och thé till detta. Till lunch, då vi va iväg för att handla åt hunden i grannstaden, ville sambon till Max och jag brukar ju falla för frestelsen, även idag! Men så satt jag där i bilen och började tänka på hur lycklig jag skulle bli när jag når mitt mål.... Och då sa jag, nej det blir inget max! Och han tjatar, snäääällaaaa! Och jag bara "Nej!", förstår ni nu varför det är så svårt, han vill så gärna så det är jättesvårt även om han vill jag ska gå ner är han inte speciellt peppande o hjälpsam! Men dom tankarna fick mig o ändra mig.. Men vi va tvungna att äta, så efter många om och men blev det Subway. En kycklingmacka (en av dom som är nyckelhålsmärkta, unde 6g fett) på mörkt bröd, dock med majonäs ist för fettfri dressing, men men! Och så en bonaqua till det. Dumt nog sa hon där att det blit billigare om ni tar meny med chips till.. Och DÄR föll jag! Så en liten påse chips också. Väldigt dumt!! Dock fick jag inte samma ångest som jag skulle fått om jag käkat mat mes hamburgare, strips, dipp, mozarella sticks o cola. Vet hur det brukar bli.. Så jag är ändå ganska nöjd över mig själv! Till middag blev det korv och snabbmakaroner, inte heller bra men bara en liiiten portion! Och nu ikväll va jag sugen på choklad (Okej, ätit en chokladpralin tidigare idag :( ) men då tog jag i stället en tallrik med 1/3 burk päron-keso med lite banan, några russin, några solroskärnor och kanel! Helt underbart gott!! Och så några plommontomater efter det som "plock".. Är fortfarande hungrig dock! :/ Kanske får ta mig en hårdmacka, eller försöka sova och går det inte får jag ta mig en hårdmacka för o kunna sova! Men ska försöka låta bli.. En hyffsad dag och jag mår riktigt fysiskt bra idag! Och psykiskt! Utöver detta blev det en promenad med hunden (förutom rastningspromenaderna då), okej bara ungefär 25 min promenad men alltid nåt. En snabb promenad då! Ska gå längre imorgon tänkte jag.. Och försöka lyckas få en bra dag då också... Nu ska jag försöka sova! Godnatt.. ## Comment 3 Author: [Borttaget] Jag har vart väldigt dålig på att uppdatera här! Men i korta drag har det inte gått sådär jättebra, det enda bra är att jag har lyckats sluta med läsk. Det händer någon enstaka gång att jag dricker lite om det finns men jag känner inget sug efter det och köper aldrig hem det själv. Det är ju ett framsteg men måste få bort resten, suget att småäta på kvällarna, speciellt då jag är ensam hemma (min sambo jobbar kväll/natt) och jag tröstäter... Nu är det nytt år, dom första dagarna har ju gått skit men nu är det verkligen dags! Jag måste klara det nån gång, så nu måste jag ändra livsstil helt, jag tar det ett steg i taget, så först och främst ska jag inte förbjuda något men jag ska sluta småäta, speciellt då jag brukar göra det när jag sitter ensam hemma. Sen ska jag inte förbjuda mig att ta något gott (men mindre än vanligt) när jag t ex är borta hos någon och dom bjuder på något. Man får kompromissa lite med sig själv där för att orka fortsätta... Jag mår ju mycket bättre när jga inte äter en massa sånt, det känner jag direkt när jag klarat en dag! Som sagt, jag väger 100 kg och kommer inte gå ner mina 30 kg till sommaren men vore roligt att kanske hinna gå ner hälften så jag kan känna mig lite bättre till sommaren och bada o ha fina sommarkläder. Men inget är ju omöjligt! =) Idag har jag inte småätit nånting alls och jag mår jäkligt bra fysiskt. Märker stor skillnad bara på en dag. Åt dock ingen nyttig frukost eftersom jag dels har sjukt svårt för frukost och inte hade nåt nyttigare hemma, men nu har jga köpt ett gott bröd och skinka och grönsaker som jag kan äta. Men i alla fall, till frukost blev det 2 grova knäckebröd med räkost och ett glas vatten och en banan. Till lunch blev det dock inget... Sen fläskkotletter i skogspanna med potatis  till middag och en halv frukt efter det. Nu måste jag ta mig en sån grov macka med skinka och gurka och så lite juice (färskpressad), är så sjukt hungrig! får bli mitt lilla kvällsmål. Från och med imorgon ska jag börja äta 5 gånger om dagen. Målen jag måste nå är: \* Inte småäta \* Äta 5 mål om dagen \* KOM IHÅG FRUKOST! \* Inte köpa hämtmat eller färdigmat \* Äta mindre portioner Det är viktigare än att förbjuda chips, kakor, läsk, you name it! Ska självklart dra ner även på detta men ju mer jag förbjuder ju svårare har jag att hålla det. Sen jag slutade förbjuda läsk har jag slutat med det! Men mitt stora problem är egentligen inte socker utan fett, eller just småätandet är det allra, allra största problemet. Från och med imorgon ska jag hålla alla dessa mål, jag ska försöka äta nyttigt men framför allt laga allt hemma från grunden så gott det går, äta alla måltider och i mindre portioner. Det är viktigare än att det är supernyttigt! Sen ska jag träna också men det är inte min starka sida, speciellt inte i den här kylan. Jag har ju hunden men han är valp och går inte så jättelångt än men det blir mer och mer och han är en väääldigt aktiv ras så jag måste ju ta mig i kragen om inte annat för hans skull! Det blir nog lite lättare till våren dock (tur att det är vår och sommar snart när han ska börja gå längre) så jag hinner vänja mig innan nästa vinter! =) Hehe. Sambon har köpt hem en träningsbänk också med skivstång o benträning o grejer, så den ska jag använda flitigt, när den finns här hemma och allt. Inga ursäkter!! Har funderat på att testa Alli, för att om inte annat hålla mig ifrån fettet, lär ju inte vilja komma i närheten av fett efter att ha misslyckats med det en gång efter vad jag hört.. =S Det oroar mig visseligen lite eftersom jag inte vet om jag kan hålla det, så jag vågar inte riktigt testa men är ändå bra sugen att testa en kur för att dels se om det fungerar och för att komma ifrån "beroendet" och småätandet. Nu ska jag göra mig den där mackan, är så fruktansvärt hungrig! ## Comment 4 Author: SaJo123 Lycka till! Ett tips - de säger att hjärnan är dålig på att förstå Inte - så det är bättre att sätta positiva mål: Istället för : \* Inte småäta \* Äta 5 mål om dagen \* KOM IHÅG FRUKOST! \* Inte köpa hämtmat eller färdigmat \* Äta mindre portioner Prova en lista enligt modell nedan -lika men lite modifierad och mer specifik... \* Alltid äta vid bordet. Sätta mig ner - andas och äta lugnt! \* Äta 5 mål om dagen: planera för vilka tider jag ska äta. \* KOM IHÅG FRUKOST! Planera för vad jag ska äta till frukost + vilken tid. \* Köpa hem bra mat - tonfisk på burk, kycklingfile, frysta grönsaker - skriva upp 5 bra snabb-recept som jag kan ta till när jag är sugen (tex tonfiskröra, stekt kycklingfilé med grönsker osv...) \* Äta mindre portioner (ta en mindre tallrik - alltid äta från tallriken!) ## Comment 5 Author: [Borttaget] #25 Tack för tipset! =) ## Comment 6 Author: [Borttaget] Jag är så glad och stolt över mig sjläv nu! Kanske låter det inte så mycket men för mig är det mycket, jag äter annars hela tiden och godsaker VARJE dag! Nu har det gått två hela dagar utan småätande eller några godsaker över huvud taget. Det bästa är att jag har inget direkt sug efter det heller! Imorgon ska jag även börja gå efter ett fettsnålt matschema á la Alli! =P Och jag är fortfarande fast besluten vid att fett är bättre än kolhydrater (inte LCHF men har ändå den åsikten), att fett mättar bättre osv, dock inte att man ska äta 873827 kg fett om dagen och jättelite kolhydrater. Lite jämnt fördelat sådär! Men för att Alli ska fungera ska man ju äta fettsnålt och kalorisnålt, så dom närmsta månaderna får helt enkelt bli såna sen när jag slutar med dem och har gått ner i vikt äter jag nog nyttigare men ändå inte en massa lätt- o lightprodukter, är ganska anti sånt! Men som sagt.. Ger detta en chans! Så jag hoppas det fungerar för mig nu.. =) Det bra är väl att jag är sååå rädd för biverkningarna av Alli om man äter för mkt fett, hur dålig man kan bli, så jag kommer inte överskrida fettgränsen! Haha. Måste dock bli bättre med att få med alla mål varje dag.. Senaste dagarna har jag vaknat alldeles för sent och ätit frukost men sen inte hunnit med lunch innan middagen, men på torsdag börjar skolan igen så då får jag igång rutinerna! Och imorgon kommer fastighetsskötaren kl 07:30 så då blir det ändå upp i tid och ta ut vovven en sväng och äta frukost! Så då ska jag allt hinna med lunch och middag också! Idag har jag ätit en "frökuse" med en tunn skiva ost, en skiva skinka och 3 gurkskivor m. 1 glad brämhults apelsinjuice. Sen åt vi visserligen hämtmat från Indiska stället här men det är rätt bra mat alltså, en kycklingfilé (grillad, ej stekt) i lite marinad med ris, grönsaker och lite gräddfilsdressing (åt inte allt) och ett glas vatten till. + ett glas Brämhults juice till. Blir nog en macka senare (lika som i morse). Längtar tills jag får börja med Alli på torsdag eller fredag! ## Comment 7 Author: [Borttaget] Tredje dagen och kvällen nu utan småätande eller några godsaker över huvud taget! =) Har dock missat lunch alla dagar.. Blir så när man har vänt dygnet o kliver upp kl 12, tyvärr! =/ Men i alla fall så har jag ätit för FÅ kalorier idag, och för lite fett men det ska jag äta visst mycket varje måltid så det är ju för att jag inte åt lunch.. Men vet inte hur jag ska få i mig dom sista kalorierna! =S Åt precis ett litet "mellanmål" eller "snack" som bestod at burkchampinjoner och cocktailtomater stekta med flingsalt. Men ja, det är inte mycket kalorier i det! Det är svårt att vara nyttig och ändå nå upp i tillräckligt många kalorier.. Men men nya tag imorgon, då ska jag få i mig alla mål också så då funkar det nog bättre! =) Ska äta 1200-1800 kalorier, helst 1800 kalorier nu för att gå ner, och idag har jag ätit 1022. Inte så bra ändå.. =P Men åt rätt håll i alla fall! Det går framåt... Måste lära mig hålla fast vid detta bara.. Har vart väldigt sugen på choklad ikväll dock... =( Får väl sova snart så jag slipper känna suget, det är olidligt!! ## Comment 8 Author: [Borttaget] Har några nya mål också! Eller nya... Mitt slutmål är fortfarande 70 kg men jag har några nya delmål och belöningar till dessa! =) Skriver ut dem här för egen påminnelse mest men även för att dela med mig! Egentligen borde man ju skriva målen i centimeter i midjan men det är svårt att veta om det blir något just där så det får bli kilon ändå och hoppas att jag tappar även om jag styrketränar lite! =) Delmål 1: 8 mars \- 7 kg Klippning och färgning hos frissan! Tid bokad =) Avbokas om jag inte nått målet. Delmål 2: 8 maj \- 5 kg Boka en resa inför sommaren med sambon på 3-årsdagen! Jag får se närmare när jag vet hur det går hur mina nästa mål ser ut efter detta! =) Det låter ju väldigt mycket att gå ner 20 kg på 5-6 månader men jag vet att det har gått för vissa och jag vill såklart lyckas med det fast jag tänker inte sätta det som mål för då blir det för tufft! Men det är vad jag hoppas på =D För jag vet att jag har extremt lätt att gå ner i vikt (i alla fall nu dom första 15 kg) bara jag håller mig fast vid bra mat och lite motion! För 2 år sen hade jag 1 månad jag va jättebra med maten, inte smååt (fast åt mer än nu, frukt o sånt på kvällarna o loka) och rörde mig lite dock inget extremt men gick till affären osv (det va väl 3 km dit o 3 km hem typ) några gånger i veckan och då gick jag ner 5 kg på en månad till att börja med (då vägde jag 88 kg från början ungefär) och åt då inte Alli och inget extremt nyttigt och åt vad jag ville en gång i veckan. Nu kommer jag inte heller kunna äta en gång i veckan, vad jag vill, eftersom jag äter Alli och blir skitdålig om jag äter fett då men jag kan ju unna mig nånting lite godare som inte innehåller en massa fett (men kolhydrater haha), det finns ju godis utan fett i så jag tänkte att VILL jag (kanske vill jag inte när jag mräkr skillnad nu=)) så kan jag unna mig nåt extra EN dag i veckan! Men då får det bli något fettfritt som sagt.. Nåt lär det ju finnas! =P ## Comment 9 Author: [Borttaget] **#29 Sara** Jättebra delmål Du har lagt upp! **OCH** att Du redan har bokat tiden hos frissan! Ska nog kolla över mina mål och göra samma sak. Fast permanenta mig istället. Så blir inte håret så platt i sommar när jag tar av mig MC-hjälmen! För **DÅ** kan man se **FÖR** bedrövlig ut! Ska bara tänka först....![Obestämd](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-undecided.gif "Obestämd") ## Comment 10 Author: [Borttaget] #30 Precis! =) Tack så mycket. Hoppas jag kan uppfylla dem nu bara :D Har ju gått jättebra nu i 3 dagar o halva dagen idag.. Men jag vet inte, det blir ju faktiskt tyngre och tyngre efter en vecka eller så sen blir det väl bättre efter 3 veckor eller något och man verkligen kommit in i det! Men det lär bli tungt att väga o mäta allt man äter och leva på såhär lite fett i 5 månader men det är väl sånt man får ta för att gå ner antar jag! Jag har ju hela livet på mig sen, jag kan ju inte leva på fett igen utan får ju tänka på vad jag äter och har ju då förhoppningsvis kommit in i en sundare matvana och småäter inte lika mycket när jag väl "får" äta lite mer igen... Men sen när jag gått ner och ska hålla vikten får jag äta lite fler kcal än nu och när jag slutat med Alli kan jag ju äta en pizza nån gång eller lite godis eller chips en helgkväll uutan problem och UTAN ÅNGEST! =) Det kommer bli underbart.... Det har ändå tagit mig 8 år att gå upp dom här 30 kg, så jag går inte upp JÄTTELÄTT.. Sen i somras har jag legat på samma vikt trots att jag inte varit speciellt nyttig.. Ätit godsaker varje dag men ätit liiite bättre! Så det lär väl rasa nu :D ## Comment 11 Author: [Borttaget] Jag har förresten även en slutmål! Eller, jag kommer inte hinna gå ner 30 kg till början av juni så att jag nått mitt mål på 70 kg men jag har som mål att helst nå ner till 79 kg till början av juni. Det är ett tufft mål jag vet så jag tar det med en nya salt men det hade varit underbart och då är jag VERKLIGEN nöjd! För nu var jag hemma och träffade min familj över jul, senast på juldagen och nästa gång jag ska träffa dem är sista maj! Så hade varit roligt att gått ner mycket i vikt då så det verkligen märks och jag ska inte säga något till dem om att jag gått ner i vikt, vilken chock dom lär få! ;) Jag har varit väldigt smal, mina syskon är smala och jag vill tillbaka dit! =) Och även för att orka mer.. För att kunna ha en fin klänning den dag jag gifter mig och vill inte bära på en massa överflödiga kilon redan till den dag jag ska få barn osv. Viill ta tag i det här NU! =) ## Comment 12 Author: [Borttaget] **#32 Sara** **\*ler\*** Känner igen mig! Jag vill också vara smal när jag gifter mig. Barn har jag redan. 2 st. 22 och 25 år. Vägde 54 kg när jag fick dom. Gick inte upp sen efter graviditeten, utan jag gick ner allt! Jaaa, det var tider det! ![Skrattande](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") Själv håller jag på att "köra in" mig på Naturdieten + ½ liter varm buljong till middag. Ska se hur länge jag klarar det. Men det känns bra!! Du klarar allt Dina mål, ska Du se! Jag hejar på Dig! Om Du vill, kan vi PM:a varandra och berätta privat om hur det går och hur det är. **OM** Du vill, förstås! Jag vill inte skriva allt här. Men själv behöver jag bolla med någon som **INTE** föraktar, förkastar eller är manisk på någon diet. Kram på Dig! \*håller tummar och tår för Dig\* ## Comment 13 Author: [Borttaget] #33 Det låter jättebra, jag behöver också lite peppning! =) Och ja jag är ju inte manisk på någon diet även om jag måste hålla koll på kcal o framför allt fett för att inte bli dålig av Alli men jag har gett upp "dieter" =) Det rä bara att PM:a mig! =) ## Comment 14 Author: [Borttaget] Jag måste bara dela med mig här av min lilla glädje! Senaste året har jag vägt mellan 98.8-99.9 ganska precis, varje gång jag vägt mig och det har pendlat pga olika tider osv. Jag har ju inte ätit speciellt nyttigt eller rört mig mer men gett mig fan på att inte komma upp i 100 och det har jag aldrig gjort heller! Nu hade jag inte vägt mig på några veckor men jag skrev in "100 kg" på Alliplanen och sådär för jag tänkte jag har säkert gått upp + att jag ligger oftast på 99.8 eller  så så 100 är lätt att räkna med! I alla fall, det enda jag gjort dom senaste veckorna sen jag vägde mig sist är att nästan ha slutat med läsk (har blivit ett par glas allt som allt) och slutat röka. Jag har ätit massa snabbmat och ätit godsaker om än inte lika mycket som innan men alldeles för mycket och inte rört mig nåt speciellt mer än rastatt hunden några ggr/dag. Nu vägde jag mig kl 13:30, visserligen ingen kvällsvikt men har ätit frukost (tilläggas ska att jag dricker mycket mer vatten nu än innan och jag har vägt som MINST 98.8 även på morgonen), så nu när jag vägde mig vägde jag **97.6!!!!!!** **\-1.2 kg!** Och då har jag bara följt den här kosten sen i måndags (inget småätande sen i söndags). Det är helt galet!! =) Och jag har inte börjat med Alli ännu... Och inte rört mig! Ska börja röra mig lite mer och börjar med Alli på fredag, det känns som att det kan gå ganska fort såhär i början och det är precis vad jag behöver för att bli peppad nog att fortsätta! Ska väga mig ikväll också, för sen kommer jag väga mig på kvällarna så ska ha en kvällsvikt och ska även mäta överallt idag för att ha sen och mäta varje vecka! =) Och så ska jag ju väga in mig på Alli varje fredag. ## Comment 15 Author: [Borttaget] **GRATTIS, SARA!** \*klappar händerna\* Det var inte illa sen i måndags! ![Skrattande](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 16 Author: [Borttaget] #36 Måste ju ha varit sen innan det tycker jag men jag förstår inte varför eftersom inget hänt innan det och jag har inte gjort något SÅ speciellt, har tagit bort läsk o så innan + promenerat mer utan att gå ner i vikt.. Jag har levt på snabbmat även dom senaste veckorna! Så att jag bara inte småätit och ätit bra sen i söndags har alltså tagit bort 1.2 kg, det låter lite för bra för att va sant men vem vet, såhär i början när det är 30 kg övervikt så kanske det är möjligt. Tänk då med Alli, som kan öka viktnedgången med 50% :P Men dom sista 10 kg lär ju gå segt sen! Hehe.. Men då är jag ändå nöjd om jag kommit så långt.. Fortsätter det såhär kommer jag INTE att tappa suget! Jag har redan fått ny kraft av detta :D Vill börja med Alli nu.. Tilläggas ska att jag har mens och då brukar jag väga lite MER! =) ## Comment 17 Author: [Borttaget] Ska se hur mycket jag väger ikväll, vägar jag fortfarande lika ungefär så har jag gått ner 2.2 !! Med tanke på att oftast har jag legat på 99.8 =) I stort sett alltid på kvällen.. ## Comment 18 Author: teachingbirds Tänk på att det är bäst att väga sig på morgonen precis efter man har gått upp. Då är man så opåverkad av mat och vatten man äter och dricker som det går. Vilket betyder att du får ett så korrekt värde som möjligt varje gång :) Och ett annat tips är att inte väga sig varje dag, utan bara en gång i veckan (som på fredagar för Alli). Det är svårt om man är van att väga sig varje dag, men det blir desto roligare när man ser resultatet varje vecka! ## Comment 19 Author: [Borttaget] #39 Ja, hittills har jag vägt mig knappt varje månad... Heh, men så har jag ju inte kämpat för o gå ner heller så det har inte vart nåt roligt! Men ska väga mig varje vecka, kanske nån gång däremellan om jag blir riktigt sugen på o se om det hänt nåt. Ska börja väga mig på morgonen i stället då fr o m fredag! =) ## Comment 20 Author: [Borttaget] Jag har varit så sjukt sugen på choklad nu i två dagar, inte sötsug så men chokladsmaken. Så på affären föll jag dit.. Men det känns bra för innan hade jag gett upp o köpt en hel kaka! Nu köpte jag TVÅ såna naturgodisar med mörk choklad o en nöt i med sambon när han köpte lite naturgodis. Och innan hade jag tänkt som så att "äh får jag inte köpa mer så är det ingen idé", nu känner jag bara "åhhhh jag ska få äta en liten munsbit choklad!!!!" och det kommer smaka sååå gott nu när man inte ätit det på ett tag =) choklad va ett tag sen... ## Comment 21 Author: SaJo123 Grattis vad duktigt du har varit. Det är duktigt att ha dragit ner på dricka! ## Comment 22 Author: [Borttaget] #42 Tack, ja det är inte det lättaste först men nu känns det ganska äckligt med läsk när jag väl dricker det.. Blir snabbt nöjd om man säger så! =) Skönt! Hoppas det bli så med alla andra onyttigheter också, haha =P Åt en sån nöt med mörk choklad runt igår, naturgodis, och blev nöjd efter EN! Det har aldrig hänt innan haha. ## Comment 23 Author: [Borttaget] Det är helt otroligt, 5 dagar har jag klarat den här nya "livsstilen" nu, diet är väl fel ord fast ändå, jag kommer inte hålla såhär hårt på fett sen! Jag kommer snarare hålla nere på aallt så gott det går bara och äta normalt och främst inte småäta. Jag är lite anti lätt- och lightprodukter men det får gå nu under alli-kuren! I alla fall så har jag inte klarat 5 dagar innan, utan att fuska! Om man inte räknat dom två nötterna med mörk choklad jga köpte igår men jag tycker inte det, dom fick gott och väl plats i mitt dagliga intag! Jag ska äta runt 1800 kalorier men får nog i mig runt 1200 typ.. Jag fattar inte hur jag ska få i mig mer utan att få i mig för mycket fett!! Och så stora portioner, det kan inte vara bra att ha så stora portioner?! Jag orkar aldrig i mig allt... Hmm... Men jag räknar ju och det stämmer så! Det går i alla fall bra med att inte småäta, superbra! Det blir bara en gång per kväll och då är det macka eller frukt eller så och inget småätande hela kvällen utan EN gång... =) Superskönt! Och jag vet inte sen NÄR jag gått ner detta men innan för några v sen låg min morgonvikt på 98.8 i morse vägde jag mig och då är min morgonvikg 97.5 !!! Det känns super, jag har ju bara ansträngt mig i 4 dagar kan man säga och så innan det bara slutat med läsk och slutat röka. Rör inte heller på mig speciellt mycket, 20 min per dag allt som allt typ i promenad sen att gå i trapportna upp o ner till lägenheten några ggr per dag, går till o från bussen o sånt men det är ju inget över det vanliga direkt... Men jag är superglad och har inte en tanke på att ge upp än! Innan vid det här laget hade jag gett upp för länge sen och legat hemma med en chipspåse. Ska erkännas att jag va sugen på en påse ostkrokar idag när sambon köpte en cola när vi va och hyrde film, sååå sugen, MEN jag gick därifrån tomhänt! ;) Det går bättre o bättre med diciplinen. Imorgon börjar jag med alli-kapslarna också! Ska dock på jobbintervju så hoppas inte jag blir dålig direkt, hahha! Vore ju perfekt.... Kommer bli roligt att se nästa fredag när jag ska väga in mig om det blivit någon skillnad första veckan där med kapslarna när jag ändå har ätit bra en vecka innan nu också! =) Can't wait!!! För då lär jag bli jäkligt peppad... Nu ska jag göra middag, paprikasoppa med pasta, mm! =) Världens godaste soppa... Hoppas fettet räcker tilll =P Det jag får äta alltså... =P ## Comment 24 Author: SaJo123 Åh, duktigt jobbat! Kul när man får bekräftelse på att man gjort saker och ting rätt! Du borde sätta som mål också som inte är bara kilon. Tex belöna dig när du skött dig i 10 dagar. Själv har jag bokat en rolig grej i slutet av januari. Så jag har en kul sak att se fram emot som inte har med mat att göra. Så jag räknar med att jag ska vara "duktig" i 4 veckor. ## Comment 25 Author: SaJo123 Åh, duktigt jobbat! Kul när man får bekräftelse på att man gjort saker och ting rätt! Du borde sätta som mål också som inte är bara kilon. Tex belöna dig när du skött dig i 10 dagar. Själv har jag bokat en rolig grej i slutet av januari. Så jag har en kul sak att se fram emot som inte har med mat att göra. Så jag räknar med att jag ska vara "duktig" i 4 veckor. ## Comment 26 Author: [Borttaget] #46 Ja, det va bra! Ska klura ut nån belöning tills dess att jag gått på Alli i 2 v från o med imorgon, första kuren som pågår 2 v, klarar jag den ska jag belöna mig med nåt!! =) ## Comment 27 Author: [Borttaget] Nu börjar motivationen tryta lite.. Eller egentligen inte men vissa dagar (speciellt en lördagkväll när man sitter ensam hemma) blir jag lite sugen på att äta något gott!! Men det får bli en frukt ändå.. Sparar ju även en del pengar på detta måste jag säga, inte behöva handla hela tiden! Är i alla fall min andra dag med Alli, utan biverkningar \*peppar peppar\* 2 tabletter idag och 3 igår, sov nämligen för länge idag så jag missade frukosten.. Jag får äta sjukt stora portioner alltså, jag orkar inte ens allt, så får tyvärr inte i mig alla kcal, ligger oftast på nedre delen (ca 1200-1500 kcal/dag) ska äta 1800 men det är kanske bra om det funkar ändå! Bara jag inte äter för lite, man ska inte äta under 1200 men håller mig i alla fall över det. Ändå är jag mätt rätt länge, kan bli hungrig när jag ska sova ibland men.. Får äta ett bättre kvällsmål än bara frukt! En macka kanske.. Får lite ångest när jag vet att jag ska väga o mäta o hålla såhär hårt på fettet i 2 veckor haha men det är ändå bara 2 veckor av mitt liv! Har ju tänkt fortsätta sen om det funkar men just nu är bara målet att klara dom här två veckorna. Jag har aldrig klarat en hel vecka på en "diet" innan! Helt galet kul! =) Och två veckor till minst kommer jag klara det och då har det gått 3 veckor så jag måste märkt någon skillnad som peppar mig än mer! Och konstigt nog tycker jag ändå att jag kan äta det mesta bara att man får dra ner på en del, det mesta i matväg alltså. Igår åt jag pasta med ost och skinksås, supergott och inte alls i närheten av 19 g fett! Eller ja, 15 g kanske men inte så att det drog över eller jag blev dålig.. Idag har jag ätit räkwok med nudlar =) Sambon äter ju samma mat som mig till middag och ibland till lunch, det kan ju inte skada trots att han är smal men lagt på sig lite "sambo-kilon" på magen ;) Dock behöver han nog mest träna men han får ju i sig mer fett o kalorier än mig genom att han dricker mjölk till maten och sin frukost o sånt så han äter ju inte riktigt så han bantar! Och han tycker maten smakar jättebra trots att man drar ner o ändrar recepten lite. Dock tar planeringen en del tid o ork, så det blir jobbigare nu när skolan drar igång, hade även skola torsdag och fredag men nu blir det på riktigt! Det blir jobbigt, fast förhoppningsvis får jag jobbet jag var på intervju på till veckan och då är det NO MORE SCHOOL!!! =) Lite enklare när man får jobb ändå känns det som, ta med matlådor o sånt och så får man en LÖN så man behöver inte tänka extremt ekonomiskt dessutom =P Nu ska jag äta min mango i våran 12 grader varma lägenhet! =) Haha! ## Comment 28 Author: SaJo123 Vad ska man göra när motivationen tryter? Har samma funderingar idag. Famlijen åt pizza och jag äter mina pulversoppor/Shakes. Har klarat 9 dagar nu - så det börjar lukta gott med mat. MEn jag gick ut och gick medan de åt... Ska nog ta lite extra vatten. En kopp te kanske? Lägga mig i sängen och läsa nåt? Sugen på att börja sticka. Men det är dumt kl 10 på kvällen då kommer jag inte i säng idag... Imorgon ska vi iväg och bowla med barnen. Lycka till! Vi får kämpa på tillsammans! ## Comment 29 Author: [Borttaget] #49 Ja, usch det måste vara svårt! Pulver, det har jag klarat ett par dagar högst, så har man sån motivation till pulver då är man grym! Hehe.. Jag får ju äta mat, dock är jag lite sugen på godsaker som jag inte får äta nu. Men hade aldrig klarat av att äta shakes om familjen åt pizza, knappt så jag hade klarat det fast jag fick äta en sallad, haha! Sambon får inte äta pizza hemma nu, isf med någon annan nånstans, haha. Du är ju superduktig!! =) Ska sjläv lägga mig och läsa snart tänkte jag, är fortfarande hungrig fast jag ätit en macka men magsäcken drar nog ihop sig mer o mer när dagarna går antar jag.. Är ju van att äta, inga mättande saker men fylla magen med godsaker o sånt på kvällarna så det är väl det man får vänja sig av med nu.. Jag äter ju ändå ett kvällsmål! ## Comment 30 Author: [Borttaget] Wohoo, dagen började bra! Egentligen ska jag väga mig varje fredag och i fortsättningen ska jag försöka hålla mig till en gång i veckan, vilken lycka dom dagarna! ;) Haha. Men nu kunde jag inte låta bli för idag är det en vecka sen jag började äta bättre och inte småätit något sen söndag förra veckan utöver mellanmål och måltider, inte ens frukter eller så. Min morgonvikt innan jag började över huvud taget är jag inte helt säker på men 98.8-99.9 vägde jag mellan där innan, vägde mig dock inte på ett par veckor innan förra söndagen och inte heller den dagen, men när jag vägde mig i torsdags eller vad det var, onsdags kanske, så vägde jag 97.7 på morgonen och det har jag inte gjort innan över huvud taget så minst 1 kg gick jag ner då sen sist jag vägde mig. Nu har jag gått ner ytterligare ett kilo sen i onsdags eller torsdags (står längre upp), vägde i morse 96.6. Siktar vi på att jag vägde 98.8 förra söndagen som varit det lägsta så har jag alltså gått ner 2,2 kg denna vecka! Gissa om jag är peppad att fortsätta?! Är inte speciellt svårt att inte småäta framför tvn längre heller! Helt underbar känsla att inte vara fast i det, ännu bättre än viktnedgången, den är en bonus! =) Har visserligen fått hjälp av Alli nu sen i fredags då jag började med dem men hälften av detta har jag gått ner helt själv inna jag började med dom, på 4 dagar! =) Jag vet att jag har ganska lätt att gå ner i vikt.. Att jag gått upp 30 kg det har tagit mig 7 år och godsaker VARJE dag och ingen ansträngning alls för att äta nyttigt... Så egentligen borde jag nog fasiken väga det dubbla! Jag vet att det kommer sakta ner sen men jag tror det kommer rulla på ganska bra fom första 15 kg i alla fall, hoppas på 20 också! ;) Sen blir det ju segare men jag vet att min ämnesomsättning är inte jättedålig, jag har lättare än många andra att gå upp men ändå äter jag ju verkligen för det, jag lär inte gå upp om jag börjar äta vanlig hemlagad mat sen om jag bara håller nere lite, lär inte behöva hålla ner fettet så mkt som nu och inte heller spela någon roll om jag äter godsaker på helgerna om jag håller mig dit! =) Så hoppas det flyter på nu :D Det enda konstiga är att när jag mätte midjan häromdan va den 3 cm större än vanligt =( =( Det va ju mindre peppande! ## Comment 31 Author: Chestnut Grattis till viktnedgången! ![Skrattande](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 32 Author: [Borttaget] #52 Tack! =D ## Comment 33 Author: siennasmams fortsätt kämpa för att byta ut dina vanor till mer hälsosamma så'na. ta ett snack med dig själv varje dag om vad du vill uppnå med dina livsstilsförändringar. om du kan se målet framför dig väldigt tydligt, så kommer du att lyckas! lycka till - jag håller tummarna för att du klarar att prata med dig själv för att stärka dig! ## Comment 34 Author: [Borttaget] #54 Ja, jag har det samtalet med mig själv varje dag! =) Men något är annorlunda den här gången motför alla andra gånger jag försökt gå ner, då har det känts som ett "straff" eller att jag blir tvingad till något nu känns det bara bra och sunt! Kommer visserligen inte att äta lätt- o lightprodukter när jag gått ner allt utan kommer äta mellanprodukter osv och unna mig saker ibland men bara jag kommer ur banan med godsaker och snabbmat och drar ner lite på onyttigheterna i maten  o sånt, skadar ju inte! Men nu kör jag på detta för att lyckas gå ner allt till att börja med! :D ## Comment 35 Author: SaJo123 Grattis till viktminskningen trots magen! Det är ju fantastiskt! Härligt att det känns bra också. Mentala biten är nog jätteviktig. Och att göra roliga saker som inte har med mat att göra! Pepp, pepp! ## Comment 36 Author: [Borttaget] Jag borde inte väga mig så ofta som jag gör, typ varannan dag, men det är peppande såhär i början för att fortsätta varje dag! =) Det kommer säkerligen tider då jag inte går ner något men just nu vet jag att jag går ner varje vecka i alla fall... Det är skönt att ha hittat en sån balans att jag går ner! Har ju försökt många gånger innan men gett upp när inget hänt på 2 v.... Nu vägde jag mig inte alldeles innan jag började min "diet" och inte någon morgonvikt. Men det pendlade mellan 98-8-99.9 så antagligen låg jag runt 99.8-99.9 (jag skriver dock 100 som startvikt känns inte som så stor skillnad) då jag hade ätit en hel del där innan. Och i morse vägde jag mig, 96 kg!!!! Det har jag inte vägt på över ett år. Helt galet, nästan 4 kg på en 1.5 vecka (5 dagar med Alli). Det för att jag äter 4 mål om dagen, småäter inget över huvud taget och drar ner på fettet och nu alli då men det är inte bara allis fötjänst. Gick ju ner 1,1 kg utan alli på 5 dagar. Det sköna är att det pendlar inte heller upp och ner så jag vet att jag gått ner, har gått ner lite varje gång jag väger mig. Väger jga mig på kvällen väger jag kanske en aning mer men häromdagen va det ingen skillnad, vägde 96.5 på morgonen och 96.6 eller 96.7 på kvälln efter all mat o sånt... Så det går VERKLIGEN framåt och jag är superpeppad. Har inte så många dåliga dagar heller =) Har gått riktigt smidigt. Det är skönt att ha kommit ur småätar-vanan. Har ju ingen motion än heller förutom några promenader med hunden, ändå går det riktigt bra. Ska komma igång mer o mer med träningen ju mer ork jag får. Får sååå ont i ryggen nu! Bara jag står och diskar i 10 minuter... Jag har inte velat sätta så höga mål som att gå ner 20 kg till juni/juli, då det känns ganska omöjligt och att det kommer gå segare och segare ju mindre jag blir men har jag tur så, dock får jag ju sluta med Alli om 10 kg för då ligger mitt BMI under 27. Men hoppas att det fortsätter gi ganska hyffsad fart så att jag KAN gå ner 20 kg till juni, eller helst alla 28 kg, heheh. MEn som sagt, det är en bonus! Mitt MÅL är att nu gå ner 13 kg till i sommar, allt utöver det är en bonus. Ska börja styrketräna bara vi fått ihop vårt hemgym också, då bättrar det nog på lite.. Det jobbiga är att dte inte händer något i midjan bara, fattar inte varför =/ När jag gått ner 3 kg och ingenting i midjan alls! ## Comment 37 Author: Musiken Vad roligt! Du har inte tappat centimetrar nagon annan stans da? Typ laren eller armarna? Jag tappar alltid forst pa brosten ![Obestämd](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-undecided.gif "Obestämd")![Rynkar på näsan](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-frown.gif "Rynkar på näsan") ## Comment 38 Author: [Borttaget] #58 Jag mätte mig först fr några dagar sen överallt så får hålla lite koll o se om jag tappar nån annanstans. Jag brukar iofs också tappa allt på brösten först, är nämligen rätt smal annars (inna njag gick upp i vikt) och inte mullig eller så på nåt sätt, så jag har varit en "planka" haha, så jag har rätt små bröst för att vara så stor och självklart försvinner dom DIREKT!! Jättekul... =P Så det är väl det! Känns dock som att nåt borde hända i midjan, det är ju där dom mäter sig annars på tv o sånt och då har dom allltid gått ner mkt mer i midjan än i vikt... =P Men det kommer väl förhoppningsvis! Ska hålla kolla på alla delar... ## Comment 39 Author: SaJo123 Jag har tappat mycket i midjan - men de säger ju att det är där det är farligt att ha sitt fett. Så jag tänker att jag levt lite för farligt förut och att jag nu är närmare ett hälsosamt liv. Du kanske har haft ditt fett på "bättre" ställen. Det är ju skönt i sig i så fall... Visst är det skönt när det funkar. Jag känner att det här forumet är bra. Man blir lite nyfiken och peppad av att andra gör samma resa och så... Har inte testat Alli men som sagt det gick ju bra även innan. Det är nog det där med vanorna och småätandet som är värre än man tror... ## Comment 40 Author: [Borttaget] #60 fast jag har en extremt stor midja och det är där det mesta sitter, så det är konstigt... =( ja jag tror det främst är en psykisk grej för mig att komma ur småätandet o att äta en massa fett och onyttigt som alli hjälper mig med. sen ärdet ju ett plus om det ger lite hjälp på traven! =) dock blir det svårare när jag måste sluta om 10 kg fast ändå kanske jag hålllt på så pass länge då att jag kommit ur vanan. känner inte alls att jag BEHÖVER dom där godsakerna längre även om det nån lördagkväll känns lite surt att inte kunna köpa hem lite chips eller nåt. men det hinner jag med några lördagkvällar längre fram i livet =) hehe... ## Comment 41 Author: [Borttaget] Usch, har haft några riktigt dåliga dagar nu! Slarvat med alli-tabletterna, dels att jag glömt dom ett par måltider och främst att jag inet ätit 3 ggr/dagen. Igår blev det lite frukost, dock bara lite mjölk och flingor, har sååå svårt för frukost speciellt när det ska vara riktigt nyttigt! Sen blev det ingen lunch och sushi till middag. Sushin va dock mindre än dom kalorier jag ska äta till middag och fettet höll måtten, så inga problem där. Tog en alli efter och det gick super! Men sen blev det vin, hela kvällen lång, vill inte ens veta hur många kalorier det blev där! Så sett va det väl tur att jag inte ätit lunch =P Sen og jag ETT chips, åh så gott det va! Lät bli chipsskålen resten av kvällen... Men efter bowlingen på väg hem stannade alla för att köpa mat, hungrig som ett djur va jag, dock köpte jag ingen egen mat utan åt lite av sambons (ett framsteg!!) med korv, mos och räksallad. Sådär alltså! Menvad gör man.. Dessutom blev det en cider på bowlingen, hello kaloribomb! Och sen tröck jag chipssmulorna i botten av skålen fick jag upp ett minne av i morse! Hade helt glömt det... Men jag åt i alla fall inte halva chipsskålen som annars =P I morse fick jag inte i mig nån mat, eller i morse, vaknade kl 13:15. Det blev ett glas juice. Till lunch (kl 16 typ, haha) blev det varma mackor, och ingen alli. Glömde av det, IGEN! Suck... Nu till middag ska vi äta tacos och jag ska ta en alli efteråt! Har även köpt en 33cl burk cola, har inte druckit läsk på flera veckor, så en liten burk blir det ikväll! =) Jag får ångest men ja, jag tappar sugen om jag INTE kan unna mig nåt ibland. Det är ialla fall inte fett och jag har ätit ALLDELES för lite kalorier senaste dagarna, trots vinet igår och colan idag tror jag att jag kommer upp i samma kalorimängd ungefär. Inte för att cola är bra på nåt sätt men ja, det kan väl inte skada, slipper ju gå på svält då i alla fall.... Men imorgon är det nya tag! Upp i tid med frukost, lunch och middag och bra mat. Klarade i alla fall 2 veckor (imorgon är det 2 v) utan NÅGOT fusk. Nu ska jag klara en vecka till att börja med (sen är kapslarna slut) sen blir det nog en månadskur alli. Sen får vi se om jag får äta det mer! ## Comment 42 Author: SaJo123 Du får lista alla saker som var bra och ta med dig det: \- höll dig från chipsen, bara druckit 1 burk cola Du är duktig! Själv skulle jag aldrig klara mig på 3 mål mat om dagen. Att det funkar för mig är för att jag äter 5 ggr per dag... Sätt inte upp för tuffa mål - du har ju redan klarat nåt helt fantastiskt! Sätt realistiska mål. Nya tag! :-) ## Comment 43 Author: [Borttaget] #63 Nä, jag äter 4 ggr/dagen med ett kvällsmål och ibland en frukt utöver det. Då klarar jag mig bra! Men senaste dagarna har jag vaknat sent, kan inte äta på ett par timmar efter jag vaknat o slutat i att jag ätit en måltid typ... Yes , imorgon är det nya tag helt enkelt! =) ## Comment 44 Author: SaJo123 Har funderat på dig i natt. Varför tror du att du glömmer Alli-tabletterna? Fast egentligen behöver du ju de inte - för det gick ju bra även utan dem? Det är väl mer att det blir lite boost på viktnedgången om du tar dem? Du kanske kan fundera på några olika alternativ på hur du kan göra nästa gång ni hittar på nåt kul som bowling på kvällen? Så kan du själv välja hur du vill göra - istället för att bli tvungen att improvisera och göra nåt som du inte vill göra. Lycka till! ## Comment 45 Author: [Borttaget] #65 Jag vet inte, det känns som att jag kanske måste äta dom ett tag för att det ska hjälpa lite extra och för att jag ska kunna äta fett. Jag har inte glömt dem men jag har liksom ätit ett mål mat om dagen och då har det blivit lite onödigt att bara äta en om dagen om du förstår.. =) Vad menar du? Jag förstår inte riktigt det sista där. Hehe. Tack! ## Comment 46 Author: [Borttaget] Vägde mig i morse, + 700 g över helgen. Så idag har det funkat perfekt! Gick upp i någorlunda tid, åt frukost, lunch och middag med alli till alla måltider. Nu ska jag bara ta ett kvällsmål senare. Blev även en 30 min promenad med vovven. Skönt att det blir lite varmare ute så man inte får ångest av att gå utanför dörren, det hjälper inte direkt till motivationen att börja träna! ;) Igår åt jag lite dåligt men jag gick en timmes promenad och tränade lite styrketräning på kvällen. _**Back on track!**_ ## Comment 47 Author: SaJo123 Bra - back on track! är ett bra motto! ## Comment 48 Author: [Borttaget] **Sådärja!** Jag kunde inte låta bli att väga mig idag trots att jag ska göra det på fredagar. Men jag gick ju upp 800 g över helgen och i söndags, igår och idag har jag börjat bättra mig igen! Men i morse vägde jag i alla fall **95,7 kg.** Alltså, för ungefär en månad sen vägde jag **99,8 kg. **3 januari började jag äta kalori- och fettsnålt. 6 januari vägde jag **97,6 kg.** (Då hade jag ej börjat med Alli ännu) 7 januari vägde jag **97,5 kg.** 8 januari **började** jag med **Alli.** 10 januari vägde jag **96,6 kg.** 13 januari vägde jag **96,0 kg.** 16 januari vägde jag **96,7 kg.** 20 januari väger jag **95,7 kg.** En liten sammanfattning för mig sjläv slipper jag läsa alla trådar igen! =P Men det går framåt i alla fall, gick ju upp i helgen när jag fuskade som sjutton men sen försvann desto mer nu bara jag skötte mig i 2 dagar! =) Det jobbiga är att jag inte känner mig smalare eller ser några centimeter =( Men har nu i alla fall gått ner 4,1 kg på en månad kan man säga, fast har bara varit aktiv med kosten i 2,5 veckor och har börjat promenera och träna först för 3 dagar sen och det gav ju resultat ännu bättre! Hoppas det flyter på såhär en 10-15 kg till i alla fall! Mitt nästa mål är 95 kg till på fredag. **Mitt första delmål var att gå ner 7 kg till den 8 mars.** Jag är ju på god väg i alla fall! Förhoppningsvis når jag det målet tidigare än väntat. Det bästa av allt är att jag tappar inte alls lusten att jobba nu för jag kan äta i stort sett allt bara att ja gfår undvika ett fåtal saker men annars är det mest att ajg får dra ner lite på saker, dra ner lite på grädden i maten eller använda en lättare variant och att äta mindre av såsen t ex. Men jag kan ändå äta det mesta! Dock är jag dålig på att väga nu, det är så jobbgit att väga allt hela tiden =P Men ska börja med det igen, jag höftar ju bara nu och kanske är det för mycket. Men jag kan inte äta för mycket fett i alla fall då skulle jag allt bli dålig. ## Comment 49 Author: [Borttaget] Nu sitter jag och äter lunch, världens godaste paprikasoppa! Dock råkade jag köpa andra "passerade tomater" än jag brukar (brukar köpa några röda förpackningar på ica), köpte nu eldorado på willys och den blev lite väl stark i tomatsmaken för min del. Men det här är typ min nya favoriträtt. Hyffsat nyttig, god och billig och superenkel och snabb att göra. Äter den minst en gång i veckan till middag + någon lunch. Brukar göra dubbel sats så har jag för mååånga dagars lunch, går säkerligen att frysa in! Ibland tar jag bort pastan i den och gör vitlöksbröd till i stället, nu till lunchen blev det både pasta i och ett snabbt vitlöksbröd för att komma upp i kcal o fett. =) Hittade receptet här på sidan en gång tror jag.. **Paprikasoppa med pasta **4 port Kcal per portion: 222 **_Ingredienser _**2 dl pasta, t ex hattar eller snäckor 2 st  röda paprikor 1 st gul lök 2 st burkar passerade tomater, á 400 g 1 dl vatten 2 1/2 dl Kelda matlagningsgrädde 15% 2 st grönsaksbuljongtärningar 1 krm strösocker 1 krm salt 1 krm svartpeppar _**Gör så här **_Koka pastan. Kärna ur paprikorna och dela dem i mindre bitar. Skala och hacka löken. Fräs paprikorna och löken i smör i en kastrull. Rör i peppar, tomater, vatten, grädde och buljongtärningar. Låt soppan koka några minuter. Lägg i pastan. Smaksätt med socker och salt. Ursäkta en dlålig bild, orkade inte ta fram kameran så jag tog med webcamen! =) Min lunch idag. ## Comment 50 Author: [Borttaget] **Nu tänkte jag skriva upp lite fler och nya mål med belöningar!** **22 januari - 95 kg.** _Belöning:_ En ny kur alli, en månadskur den här gången! It saves my life!! Helt klart den bästa belöningen. **5 februari - 92 kg. **_Belöning:_ Använda mina presentkort på 300 kr på make up store! **25 februari - 88 kg. **_Belöning:_ En ny månadskur alli. ** 8 mars - 86 kg. **_Belöning:_ Klippning & färgning hos frisören. Tid bokad! ** 20 mars - 85 kg. **_Belöning:_ Vet inte ännu. Det är i alla fall belöning nog att jag väger mindre än jag gjort på 3 år där. Men nånting litet blir det.. ** 8 april (min lillasysters 14-årsdag) - 83 kg. **_Belöning:_ Detta är verkligen belöning nog, att ligga på 85 kg!!! Men här blir det inga mer alli-tabletter då det bara får användas till enn BMI på 27 och här ligger jag ganska precis där. **25 april - 82 kg. **_Belöning:_ **10 maj - 81 kg. **_Belöning:_ Solarium (solar så sällan så tänkte jag unna mig en grundbränna innan sommaren =)) **30 maj - 80 kg. **_Belöning:_ Solarium igen **10 juni - 79 kg. **Belöning: Jag träffar min familj igen första gången sen jul, och får överraska dem. Det är verkligen den bästa belöningen! :D Kan tyckas vara höga mål men jag vet t ex att när jag vägde 88 gick jag ner SNABBT av att bara börja röra mig lite mer, då smååt jag fortfarande, gick ner 5 kg på en vecka så jag vet att ner till 83 flyter det på rätt bra, då jag ju fortfarande är rätt överviktig då. Mitt sista mål är 68,0 men dit kommer det ju dröja. Dock är jag glad om ja gväger 79 till i sommar då jag träffar min familj igen (då har jag klarat 20 kg sen jag träffade dom sist vid jul), det vore ju en UNDERBAR belöning!! Men det är ju inte säkert jag lyckas men jag måste ha lite press på mig =) Jag hoppas på att klara ännu mer, 75 är mitt dröm-mål till sommaren! Alla dom här datumena ska jag fylla i i det här inlägget hur det gått! :D Kom gärna med tips på belöningar! Har så dålig fantasi :D ## Comment 51 Author: Helajna Oj så mycket text! har inte läst allt men småbitar här och där :) STORT Grattis Sarah! Bra jobbat! Du har lyckas med det som är ett av det svåraste, skapa nya vanor! Då jag kom under 80 kilo började jag gråta, det var så könt! Jag hoppas att även du får den känslan den dagen :) Vet hur det är med en pinnsmalsambo som äter massa gott ;) Men vi kom överens om att han skulle låta bli att äta hemma den första tiden tills jag klarade av att säga nej till godsaker. Vid en viktminskning har man (enligt mig) rätten att ställa krav på sin omgivning, inte minst sambo. Be om hjälp! Det är viktigt i många situationer då det är jobbigt vid viktminskning. Träning är en underbar känsla då det är något man längtar till! Jag har dock näst in till träningsnarkomani vissa perioder och måste istället se till att stanna hemma... så så fort träningen drar igång bli det som en drog :) Åter igen! Bra jobbat!:D ## Comment 52 Author: [Borttaget] #72 Tack så mycket! :) Ja, det är svårt med sambon. Jag har ställt samma krav men det är svårt för HAN kan inte ändra sina vanor =/ Köper hem läsk o sånt änåd, dock klarar jag oftast av att stå emot nu. Men som ikväll, när vi har en av mina vänner på besök och dom skulle dricka kaffe o äta en chokladkaka, då tänkte jag att jag äter lite av chokladkakan, så det gjorde jag. Men sa att jag skulle dricka vatten till, då tycker han typ synd om mig så han måste tjata om att "men skaaa jag inte köpa en cola åt dig" så jag får säga tusen gånger att NEJ jag ska ha vatten! Hade jag inte kommit över läsk så bra hade jag inte kunnat säga så och speciellt inte om han tjatar... Men han fattar nog inte hur svårt det är för han behöver inte göra det! =/ ## Comment 53 Author: Helajna #73 Det där är det mest svåra i början, att tacka nej då alla andra fikar. Det gäller att hitta alternativ, till en början tog jag alltid en macka, eller en mättande banan (tips att frysa skivad banan,,,, blir som glass ;) gott och nyttigt! :)) Skorpor tog jag även för att få mer mättnad och överleva dewn "tortyren" senare var jag inte ens sugen på bakelser eller kakor utan tog hellre en frukt eller macka. En härlig känsla :) Vet att det är sjukt svårt att välja något annat då andra äter godis och fikabröd, men du klarar det! Det är en otrolig känsla att klara av det.  och det gör du :) Jobba på! :D ## Comment 54 Author: rebelme va kul att de går så bra för tillfället å hoppas att du inte blir sjuk som bu blev i början vad ja läste. har du tappat suget på att små äta? jag har ibland funderat på de me alli tycker du att de funkar bra? Vilket är ditt stora tips? och vilket ä de bästa som fått dig mest motiverad även i de sämsta lägena? / Evelina ## Comment 55 Author: SaJo123 Belöningar kan ju vara lite egen tid - jag tycker det är lyxigt att köpa en inpackning eller ansiktsmask - lägga mig badet och läsa en trädgårsdtidning! :) Jag var nära att ge upp allt igår, men kom på att jag bokat en ansiktsbehandling i början av februari som belöning - och då var jag ju tvungen att ändra mig... Jag kan ju inte ge upp nu! Det är ju inte långt kvar till dess! Lycka till! ## Comment 56 Author: rebelme hmm ja får nog boka en tid hos frisören ä nog ett år sen jag klippte mig å jag både vill å behöver verkligen göra de :) ## Comment 57 Author: [Borttaget] #75 Ja, blev dock bara förkyld. Så det är nog ingen fara! =) Ja, faktiskt är jga inte alls sugen på att småäta. Ibland har jag dåliga dagar men underligt nog har jag bara haft ett extremt sug kanske 2 dagar av dom här 2,5 veckorna. Så det funkar superbra! Fattar inte hur det gått till men.. =P Äter alltid ett kvällsmål runt kl 20 och det gör att jag bara väntar på att få äta nåt då sen försvinner suget när jag är mätt! =) Jag tycker alli fungerar superbra! Många är skraj för att man blir dålig om man äter för mycket fett men jag kan ju säga att jag har inte blivit dålig en enda gång och då har jag även ätit lite mycket fett ett par gånger! Idag tröck jag t ex en chokladkaka från bageriet som en kompis kom förbi med =( Säkert massa grädde i men jag är inte dålig! Har ändå ätit alla 3 kapslar till måltiderna idag.. På sin höjd att jag fått lite ont i magen eller känt mig lite kass så men ingen diaree eller såna biverkningar. Detär väl från person till person men om man få håller sig under den rekommenderade mängden fett är det knappast någon fara alls. Och ja, jag har ju lyckats bra även utan alli men dom blir so mett antabus mot fett för mig, jag KAN inte äta för mkt fett t ex chips, då blir jag dålig. Så det är kanske så det hjälper mest men tror även det skynda på nedgången lite, det har ju gåttt extremt bra och då har jga knappt tränat. Jag kan väl inte ge nåt specifikt tips, det beror helt på vilken kost o sånt som passa en sjläv. Men jag är FÖR att äta ganska fullfeta produkter, inte en massa light eller överdriver lätta produkter, dt är inte bra för kroppen speciellt inte lightprodukter.  Men just nu när jag äter alli måste jag ju äta lättprodukter eller miniprodukter, som lättmjölk t ex, det är knappt mjölk enligt mig men får hålla mig till det under den här alli-perioden för att inte få i mig för mycket fett me njag tycker snarare allt i lagom mängd är bättre. Det viktigaste är att bryta vanorna och att bara kunna ta lite tror jag. Jag tror också att fett mättar bättre än kolhydrater, jag är egentligen inte fr LCHF då det inte passar mig där man äter knappt några kolhydrater o bara fett utan jag äter potatis o allt sånt men tror ändå att man bör välja fett framför kolhydrater men äta allt i lagom mängd =) Protein, fett sen kolhydrater. Jag vet faktiskt inte vad som fått mig motiverad, jag är nämligen helt förvånad över att jag är så pass motiverad nu. Jag har knappt några dåliga lägen, jag har väl helt enkelt fått nog. För inna nhar jag gett upp efter högst en vecka, oftast efter 3 dagar eller så. Så jag vet faktiskt inte, just nu får jag bara upp en bild i huvudet så fort jag är omotiverad, på mig själv som smal med alla snygga kläder jag önkar jag kunde ha. jag känner bara att jag fått nog att det inte är värt det. Att jag vill kunna ha en fin klänning den dagen jag gifter mig och att jag inte ska behöva slpa på en massa extrakilon den dagen jag blir gravid. Och att jag ska känna mig nöjd inför min sambo! Allt det får mig motiverad. :) ## Comment 58 Author: [Borttaget] #76 Ja, det är klart. Dock känns egentid här lite svårt o inte som en belöning eftersom sambon jobbar kvällar o nätter o sover halva dagarna o vi ses några timmar om dagen, haha! Ett badkar hade ju suttit fint dock.. =P Men jag ska nog komma på nåt! Det är bra! =) En dag längre :D Den känslan att man vill ge upp är förhoppningsvis borta dagen efter men det är jobbigt! Lycka till!=) ## Comment 59 Author: [Borttaget] Ikväll har jag gjort mig själv så in i h\*lsike besviken! Slutade med allt och har hållt jättebra i nästan 3 veckor, inget småätande, ingen snabbmat osv. Men ikväll föll jag, en pizza! =( Det positiva var väl att jag åt inte mer än någon tugga pizzasallad, ingen sås till och inget extra allt som jag brukar ha. Bara extra champinjoner! Men det va den godaste pizzan jag ätit nånsin, för innan va det "vardag", åt det ett par gånger i veckan, nu va det 3 veckor sen /(låter ju inte så mycke men..) så jag känner mig ändå lite nöjd, blandat med ångest! Där försvann det målet att väga 95,0 imorgon! =/ Men nu ska jag promenera gärnet hela helgen och käka riktigt jäkla bra. Och en månadskur alli börjar efter helgen så då blir det INGET mer sånt här under den månaden. Hoppas jag inte blir dålig nu bara, tog ingen alli till det här målet men har ju ätit två förut idag.. \*peppar peppar ta i trä\* Well, nya tag nu! Jag är i alla fall inte i närheten av att ge upp som jag annars brukar känna att har jag förstört det en gång så kan jag lika gärna köpa hem chips imorgon liksom men det skulle aldrig falla mig in! ## Comment 60 Author: SaJo123 Äsch! Det var bra att du tyckte det var gott i alla fall! Det är inte en pizza var tredje vecka som stjälper lasset! Bort med det dåliga samvetet och ta nya tag! Det är bra att ha mål, men man ska ha delmål också och ditt är ju att äta pizza på ett bra sätt - dvs bara extra champinjoner och NJUTA av det du äter. Det här kommer att gå bra ska du se! ## Comment 61 Author: [Borttaget] Ännu en vecka har gått. Två veckor med alli, nästan tre veckor med "dieten" (på söndag). Jag nådde inte 95,0 kg som var målet utan låg kvar på 95,7 som i onsdags, men så tröck jag ju en pizza igår också. Gick i alla fall inte upp något av det! =) Det kändes bra.. Men mitt nya mål är 95,0 efter helgen. Har skött mig bra idag öfrutom att det blivit TVÅ mellanmål ikväll! Va så hungrig och sugen på nåt... Men bättre det än att jag föll för godsaker som jag är SÅÅ sugen på nu!  Så det har blivit 2 fullkornsskorpor med smör och ost, thé med 1 sockerbit, 2 thé utan sockerbit, 2 riskakor med smör och två fullkornsskorpor med smör under kvällen. Fy! Men annars har det som sagt gått bra idag.. Och det ska gå bra resten av helgen! Imorgon ska jag och en vän göra nachopaj med guacamole, mindre bra men jag ska äta med måtta och mycket sallad till i stället! =) På måndag börjar jag min månadskur.. Får äta alli 10 kg till, så mitt mål är att gå ner 10 kg på en månad, haha, det lär ju inte hända men man kan ju hoppas! =P Ska börja röra mig mer nu också, har ju inte rört mig innan och ändå gått ner nästan 5 kg =) Det perfekta är att min allikur som jag börjar å måndag tar slut EXAKT på min o sambons 2,5-årsdag! Så tänkte vi skulle ut på restaurang då och sen ska jag köpa hem nåt gott, inte som belöning men när kuren är slut och ha en kväll där jag kan äta nåt av det goda jag saknar i alla fall =) Dock kom vi på att sambon är på kurs 2 dagar precis då (vad är oddsen? :P) så då har jag 3 dagar till på mig efter kurens slut att gå ner det sista! ;) Hehe. _Så nu är jag motiverad till tusen!!!_ Trots suget... **Knappt 3 veckor har gått: Jag är nu 13% mot min målvikt (68 kg) och har sänkt mitt BMI från 32,6 till 31,2.** ## Comment 62 Author: Chestnut Hejar på dig för fullt! ## Comment 63 Author: SaJo123 Grattis! Härligt att känna att BMI 30 börjar bli inom räckhåll! Ska bli kul att få höra alla komplimanger du får när andra börjar se att det händer saker. Det är ju snart en hel storlek i kläder du gått ner!!! Och månaden är inte slut än! ## Comment 64 Author: [Borttaget] #83 Tack =) #84 Ja, det är ju det men det konstiga är att jag märker ingenting på varken kläder eller att måtten minskar, buhu =( Men vågen går ju neråt! Blir orolig ibland att jag äter för mycket eller för lite så det blir som svält, men då skulle jag gå upp bra i vikt när jag äter mer en dag eller äter en pizza ju och det gör jag inte.. Vägde mig i morse igen (kunde inte låta bli), vägde ju samma sen i onsdags bara för jag käkade den pizzan så när jag vägde mig igår stod det j ustill. Men gjorde en bra dag igår och i morse: 95,3! Woho! -400g under gårdagen. Trots alla mellanmål =P ## Comment 65 Author: [Borttaget] Igår gick jag en 30 min promenad och skötte mig bra hela dagen. Kvällen åt vi tacopaj, det blev nog lite för mycket dock, 2 port och det är en del fett i =( Buhu! Dock försökte vi ha mycket grönsaker i.. Sen åt vi frukt med lite mörk choklad o lättglass till, dock åt jag väldigt lite av detta! Åt nämligen en massa färsk ananas innan, haha! Och tydligen är jag känslig mot det där som finns i ananas, sticktes i tungan i TIMMAR!! Så det blev inte mycket ätet =P Nu ska jag snart ut på en 30-40 min promenad till! Och nu är det en månads hårt arbete med dieten o alli.. ## Comment 66 Author: SaJo123 GRATTIS! Det var väl ett bra tillfälle att fira och släppa lite på kontrollen. Du har varit jätteduktig. Nu är det snart februari och då börjar vi om allihopa med nya tag! ## Comment 67 Author: Helajna Bra jobbat!:D Grattis till framgången! :) ## Comment 68 Author: [Borttaget] Jag har fuskat ännu en gång, en pizza i förrgår! :( Min stora last är just snabbmat... Dock har det fungerat förvånansvärt bra senaste månaden trits 2 snedsteg sista veckan. Tänkte skriva upp några "småmål" jag nått i alla fall under den här (en månad på söndag) månaden med min fettsnåla diet och alli-kapslar (3 veckor). * Jag har i stort sett slutat med läsk * Jag har minskat drastiskt på snabbmaten * Jag rör mig lite mer, om än för lite! * Jag har börjat dricka vatten till alla måltider + däremellan, innan drack jag aldrig vatten. * Jag öser inte ner maten i ketchup, har ytterst lite för smakens skull till ett par rätter men känner inte att jag måste dränka det i ketchup * Har inte ätit något godis eller kakor under den här månaden * Har ätit några chipssmulor en kväll, ingen dipp som jag innan var beroende av! * Jag har gått ner snart 5 kg. Inga cm vad jag kan se, vilket är lite deppigt men jag är ändå nöjd * Jag mår mycket bättre fysiskt och psykiskt redan, när jag äter alla mål, inte småäter och äter någorlunda nyttigt * Jag äter 4 mål om dagen och småäter aldrig, inte ens en frukt däremellan. Har hänt en gång tror jag! * Jag har fått lite diciplin och börjat känna att det är en livsstil, inget straff * Jag har slutat md honung/socker i thé! Det finns en hel del fler punkter jag tänkte på innan men har såklart glömt dem. Jag fyller på med dom när jag kommer på senare! ## Comment 69 Author: [Borttaget] Imorgon är det dags för vägning! Spännande att se om det gått framåt.. Första 2,5 veckorna gick ju superbra, -4,7 kg. Men nu har det stått ganska stilla i en vecka.. Men så har jag ju fuskat också och inte rört mig nästan, gjorde inte det innan heller men lite mer än nu.. Dock kunde jag inte låta bli att väga mig för en stund sen! Brukar väga mig på morgonen när jag inte ätit nånting och mitt mål är ju att ligga på 95,0 imorgon då. Vägde mig nu efter frukost och då vägde jag 95,2 (förra veckan vägde jag 95,3 innan frukost) så förhoppningsvis når jag mitt nästa mål tills imorgon!!!! ;) \*håller tummen\* för idag sköter jag mig också väldigt bra och ska dessutom ut på en promenad nu snart med sambon o vovven. I morse blev det bara riskakor med lättost och äpple, en fullkornsskorpa och thé till frukost + en kellogsbar. Ska dock sluta med dem nu, det får vara lyx ibland då dom är nyttiga men bäst är att skippa sånt helt ändå! Men ska jag äta "godis" blir det utan tvekan en sån och frukt i stället, mycket nyttigare och väldigt gott. Till lunch åt jag rester från igår kväll. Pasta med ost- och skinksås. (Pasta, Kelda ostsås 8%, skinka, burkchampinjoner och morötter) + en liten klick ketchup och citronvatten till detta. Till middag ska jag göra en varm sallad.. Hade tänkt ha lite potatis, morötter, rödlök, cocktailtomater och sparris. Till detta halloumi men sambon gillar inte halloumiost så jag tror jag gör lite laxo lite halloumi i så får man ta det man vill ha till. Ska ta min "diet" till en ny nivå. Jag har lyckats dra ner på fettet och jag gör maten jag äter lättare genom att byta ut eller ta bort produkter men ska nu försöka hålla nere ilte extra mycket, har hittills ätit i stort sett allt men i mindre mängd eller bytt någon produkt i men nu ska jag bli ännu bättre på att göra nyttigare mat ändå, som idag blir det en varm sallad. Ska även försöka lära mig äta linser och bönor, det är ju rätt lämpligt, billigt och nyttigt dock tror jag inte att jag gillar det! =/ Så måste hitta ett jäkligt bra recept först... Well, nu ska vi ut på promenad och gå förbi affären o köpa hem halloumi till middagen. Imorgon blir det nog fyllda paprikor :) Hörs imorgon antar jag om inte innan, med om jag nått mitt nästa delmål, 95,0 kg! ## Comment 70 Author: [Borttaget] Idag var det då dags för vägning igen! Jag hoppades på att ha gått ner till 95,0 i alla fall, mitt nästa mål! Det såg bra ut då jag låg på 95,2 igår efter frukost! Men i morse låg jag på 95,4... Alltså stått still i över en vecka nu! :/ Det suger... Blir så ledsen när man kämpar och det inte händer nåt alls! Jag har ändå så pass mycket övervikt att det borde rulla på nu... Dock fick jag mens igår kväll och är ruskigt spänd o ont i magen idag så hade jag inte det kanske jag hade legat på 95,0. Så får se nästa vecka om jag gjort några framsteg när det är över och nu ska jag satsa ännu mer! Ska börja räkna kcal igen (har kört på magkänsla o höftat lite nu det senaste), väga och mäta gram osv. Nogrannt! Ska dra ner ännu mer på dom onyttiga sakerna även om jag håller mig under min "gräns".. Skadar väl inte att äta så LITE fett som möjligt fastän jag får äta 19g per måltid ??? Och så ska jag börja träna! Måste försöka få ihop ett schema till hemgymmet men det är svårt när jag inte vet riktigt vilka övningar man kan göra, var på kroppen man ska träna vilka dagar osv. Ska försöka få ihop något så jag styrketränar olika delar på kroppen 6 dagar i veckan och ska försöka promenera lite mer, åtminstone 30 min 4 dagar i veckan, ska försöka med 30 min varje dag! Skulle äta lite lightpopcorn ikväll hade jag tänkt men nu blir det inget med det! =P Fy! Ska ner nu till sommaren.. Får se om några veckor kanske! =) Jag slutar ändå inte bli peppad för att gå ner eller köpa hem nåt onyttigt men det är klart man känner sig lite deppig när inget händer.. Men nu har jag klarat mig på diet en månad, utan något småätande över huvud taget. Typ 2 frukter allt som allt under den månaden. Och ätit snabbmat 2 ggr :/ Men det är stooora framsteg för mig, hade detta vart innan hade jag suttit här med en chipspåse nu... Wish me luck.. ## Comment 71 Author: Helajna Grattis! Kasnke låter lite konstigt att säga grattis då du står still och inte är nöjd. Men du har gjort STORA framsteg! och forstätt så här så kommer "raset" sen. mensen påverkar heltklart och nästa månad om du sätter igång med träningen är jag säker på att du kommer få resultat. :) Om du vill ha hjälp med träningstips kan du höra av dig om du vill . jag tränar mycket övningar både hemma och på gymet som jag satt ihop själv och tillsammans med min tränare. ## Comment 72 Author: [Borttaget] #92 Åh det låter jättebra! Skickar iväg ett PM nu! :) Nu har jag i alla fall varit på en timmes promenad med sambon o vovven. Räknat ut vad jag ätit o vad jag ska äta idag på ett ungefär, problemet är att jag kommer inte upp i rätt mängd kalorier! :( Ändå tar jag så mcyket jag orkar få i mig av ris o andra kolhydrater. Jag ligger en bit under gränsen till hur mkt fett jag får äta alla mål också så skulle kunna äta 7-10g fett till varje mål men jag försöker ju dra ner fettet EXTRA mycket men då är det svårt att komma upp i kalorier utan att äta ihjäl sig.. =( När jag räknat nu ligger jag runt 1100 kcal under dagen, då med två mellanmål inräknat. =/ Vad ska man äta... Suck! ## Comment 73 Author: SaJo123 Grattis, grattis, vilka bra grejer du har gjort! Och den viktminskning du gjort är ju verkligen inte fy skam! Mens ställer ALLTID till det för mig. Det är så att hormonerna gör att man samlar på sig vätska - och sedan sätter viktminskningen igång igen efteråt. Sköt om dig de dagar du har mens och ta det lugnt! Du är på RÄTT väg! ## Comment 74 Author: [Borttaget] Hoppas det... Nu är mitt store problem att jag inet får i mig tillräckligt med kalorier! =( Lite surt är det allt, för då känns det som att det blir "fel" viktnedgång... Jag vet inte vad jag ska äta för att få i mig allt! Nu har jag ätit frukost, lunch, mellanmål och middag och fått i mig KNAPPT 1000 kcal + promenerat. Inte bra! Kommer få i mig typ 150 kcal till på kvällsmålet... Det är så jäkla surt för jag vet inte vad jag ska äta för att inet få i mig mer fett men mer kcal. Har visserligen hälften av fettet kvar att äta varje mål typ en vill ju dra ner det så mycket som möjligt men måste nog äta upp alla mina 19g fett per måltid för att få i mig rätt kalorier också verkar det som... Som nu till middag åt jag fyllda paprikor, gjorde två men fick bara i mig en! Det går inte mer alltså... Det sjuka är att äter jag onyttigt men som jag tycker är supergott kan jag äta tills jag kräks nästan men sen när jag äter nyttigt som jag faktiskt inte tycker är riktigt lika gott även om et är helt okej kan jag bara äta mig vanligt mätt. Men ska ju inte äta mig mer än mätt heller =/ Ju mer nyttigt jag äter o inte småäter ju mindre portioner får jag i mig.. Så då måste jag hitta kaloribomber utan fett till varje måltid =P Skulle ju kunna ta mig mina popcorn ikväll men då är problemet att jag får i mig mer fett än jag ska.. Jag har mycket fett kvar att äta idag men ska inte äta mer än 3g fett förutom i frukosten lunch o middag då jag ska ha 19g varje måltid, nu har jag bara ätit hälften varje måltid men ska ändå inte trycka fett ikväll utan nåt med bara kalorier =P Kanske kan ta mig lite av min trocadero som stått i kylen ett tag i alla fall då, haha. Kalorier utan fett... Även om det inte är bra kalorier =P Annars är jag bara sugen på popcorn, chips, dipp o choklad. Allt med fett! Buu =P Kanske gör mig en halv dl dipp (som stått o väntat på mig i en månad nu!! haha innan åt jag det varje dag nästan eller 3 ggr/v typ) och lite popcorn ändå. Kanske lite bättre att jag äter lite mer fett på engång (men ändå inte mer än jag ska äta på en dag) än att få i mig för lite kalorier o gå på svält... Kommer ju inte över mitt dagsbehov i alla fall! Får fundera.. Det är inte lätt =P ## Comment 75 Author: [Borttaget] Lycka, lycka, lycka!!! :) JAG HAR NÅTT MITT FÖRSTA DELMÅL!!!!! Igår va det invägning på alli igen och jag hade såå ont i magen och kände att jag vägde extra mycket så låg fortfarande still på samma vikt. I morse kände jag mig bra igen och testade väga mig ifall jag skulle få ett mer positivt resultat, gissa min förvåning när jag låg på 94,9!!!! Det va så skönt att de talet 94, det va minst 1,5 år sen jag va där... Även om det är ,9 men det glömmer vi! ;) Är under mitt första delmål 95 kg! Känns lite "fusk" att väga sig på morgonen för oftast äter man ju hela dagarna så efter frukost väger man mer igen men samtidigt är det j braför vatten kommer o går ju alltid, så det kanske är bäst att se morgonvikten som ett mål i stället att mitt mål är 68 kg, då ska jag väga det på morgonen liksom. Tror min timmespromenad igår gjorde susen! :) Och att jag skötte mig bra och åt alli hela dagen + att jag åt faktiskt 1/3 påse popcorn, en morot och en halv deciliter dipp! Men det gick ju bra ändå =D Tänk innan åt jag dipp flera gnåger i veckan nu har den stått o väntat i 1 månad och igår åt jag bara en halv dl och blev nöjd :) Idag ska jag belöna mig själv med en mysig promenad med pojkarna i det fina vädret! :) Och kanske något mer, göra ett nytt smycke kanske :D ## Comment 76 Author: SaJo123 Grattis! Åh vad duktigt jobbat! Härligt när man får resultat efter att ha gjort små förändringar och jobbar målmedvetet! ## Comment 77 Author: [Borttaget] Dom magiska talen, Sarah! Dom gör susen minsann för självkänslan! **GRATTIS! ![Skrattande](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande")** ## Comment 78 Author: [Borttaget] Tack så mycket! Ja, man blir verkligen mer peppad direkt :) Har man minsta lilla tanke på att falla tillbaka o äta en massa onyttigt innan så tappar man suget på det direkt när man ser siffrorna! Innan har jag tröttnat efter några dagar, vet inte vad som är annorlunda den här gången eftersom det ändå går så bra. Kanske att jag sett resultat så snabbt som en kickstart, innan har jag hållt på flera veckor och inget händer... Sååå skönt! =D Lite jobbigt är det att jag inte lyckades i början av hösten så jag kunde gå ner alla mina 30 kg till sommaren, det kommer ju inte hände nu eftersom det är 26 kg kvar och bara 4-5 månader kvar men ska i alla fall hinna så långt jag bara kan och ligga i nu hela våren, det är det värt i sommar. Sen får jag ju fortsätta i sommar och försöka behålla livsstilen men då kommer jag säkert äta något onyttigt ibland och dricka lite vin o sånt oftare, nu blir det INGET sånt under våren så jag är medveten om att det kommer sakta ner lite under sommaren men ska ändå gå ner bara inte lika fort =P Sen nästa år ska vi troigtvis till Thailand + att vi ska utomlands på pappas 50-årsdag så två utlandsresor = jag ska se supersnygg ut tils dess! Alla 30 kg bort =P Can't wait! Tänk den dagen man når sitt sista mål... Åh vilken lycka... Jag har agt nu att för varje kilo jag tappar ska jag köpa ett presentkort på 100 kr på en butik, så när jag gått ner dom här 26-27 kg som är kvar har jag 2700 kr till en ny garderob!! =) Lär ju behövas då.. ## Comment 79 Author: Chestnut Grattis till att ha nått ett delmål! Det är jätteviktigt att berömma sig själv, du har all rätt att vara stolt. Bra att du är fortsätt så motiverad! ## Comment 80 Author: [Borttaget] Sänkt BMI från 32,6 till 31 på en månad! Känns underbart... "Ett" BMI-steg till och jag är nere på 30 vilket är gränsen till fetma. Sen ligger jag "bara" på övervikt. Känns ändå bra! :) ## Comment 81 Author: SaJo123 Pepp-pepp! Härligt! Jag tror också det är viktigt med en bra målbild. Och som du har - delmål som kilon och BMI-under-fetma osv. Och att man omdefinierar sina mål allt eftersom. Dvs tillåter sig att börja om och sätta nya mål utifrån vad man lärt sig och hur det har gått. Det är ju en resa och man vet ju inte vart den för - innan man påbörjat den. Så då är det svårt att se hur hela den vägen ser ut också. Och så skönt att kunna se tillbaka och inse vad mycket man klarat av - som du - från BMI 32,6 till 31 på en månad! Det är ju fantastiskt och vilken bra grej du gjort för dig själv! Grattis igen! Vi fortsätter kämpa! ## Comment 82 Author: [Borttaget] Wohoo! Lite tidigt att ta ut kanske, haha. Men i morse vägde jag mig ju utan kläder och utan att ha ätit o druckit något, vägde då 94,9. Ikväll gick ag förbi vågen o tänkt väga mig lite på skoj men visste ju att jag skulle gått upp eftersom jag ätit o druckit hela dagen + att jag har kläder på mig. Ana min förvåning när det står 94,3 på vågen!! Men det beror nog på att jag ju stått stilla sen onsdag för 1,5 vecka sen och sen fick mens nu i torsdags (möjligt att jag stått still i vikt några dagar innan mensen pga det) och nu efter 3 dagar börjar den avta och då försvann en del ganska fort! =P Men det går ju framåt, yeey!! Måste bara väga mig imorn bitti för o seo m de håller sig =P Eller om det bara va nåt jag behövde se just nu, haha. Känns i alla fall grymt skönt när man ser lite resultat. Jag har ändå inte gått upp och ner nånting när jag vägt mig på morgnarna bara.. Inte upp ett kilo en dag, ner andra dagen och upp tredje så att det hoppar så utan har på min höjd stått stilla eller kanske upp 1hg men inget mer pendlande uppåt, så det verkar ju vara bestående. Och så har jag tnäkt på det att jag får i mig för lite kalorier och är rädd att kroppen ställer sig på svält.. Men dels borde jag inte gå ner i vikt då och borde gå upp ett par kilo DIREKT när jag ätit en pizza eller så men det går ändå neråt! Så jag måste ändå få i mig tillräckligt.. Fast kanske kan det går ännu bättre om jag får i mig just 1800 kcal som jag ska.. =)