# Träna Lår,Mage,rygg,rumpa ?
Author: [Borttaget]

Hej. någon som har bra tips över hur man kan träna ryggen, lår (större eller "kraftigare") , mage (att få rutor) och rumpan ( att få den större)  som verkligen fungerar ?? ![Tungan ute](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute")![Skrattande](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande")

Och självklart resten av kroppen med :)

## Comment 1
Author: [Borttaget]

*   **P****.S  UTAN ATT GÅ NER I VIKT!!**

## Comment 2
Author: Zaphix

Finns säkert andra som har bra träningsövningar.

Men för att inte förlora vikt efter du har tränat så är det bra att äta energirikt efteråt, proteindrink, gainomax, bananer, riktig mat är bra. Då återhämtar du dig bättre och får lättare att bygga muskler. :)

## Comment 3
Author: Helajna

jag kommer att under helgen ta kort på mig då jag gör mina övningar , svårt att förklara utan bild :)  
Så håll utkik under helgen ;)

## Comment 4
Author: [Borttaget]

Jag har några övningar på lager men Helena kommer nog med bra bilder! =) Svårt att förklara.. Lägger till någon efter hon visat om det är någon av mina som inte är med =)

## Comment 5
Author: HannaM

Gå ner i vikt ska man väl inte direkt göra av styrketräning så länge an äter ordentligt. Muskler väger=)