# Jag blir snart galen! Author: IaMiaMaria Varför kan jag inte gå ner i vikt. har under en väldigt långtid gårr ner fem kilo, och efter några veckor tid med förkylning och dålig motivation gått upp två av dessa igen. Jag försöker med allt. Gi, pulver, Lchf men inget ger mig något direkt viktminskning, några hg bara och det gör mig frustrerad. vad ska jag testa som funkar för mig under en längre period. Jag går dessutom på Hc och väger mig en gång i månaden och har börjat träna på gym, men det hjälper inte det heller! Jag tar sjuksköterskeexamen till sommaren och vill verkligen inte börja jobba och väga 95 kg! Hjälp! ## Comment 1 Author: SaJo123 Ja, du har ju testat GI, PUlver och LCHF, Då är det viktklubb eller VV kvar. Eller ISO-dieten. Vad tycker du har fungerat och inte? Vad är det som gjort att du tappat motivationen? Skulle du kunna få bättre motivation på något sätt? Själv har jag också testat det du nämner i olika faser... Hoppar nu på VV igen... Det kanske funkar att skriva viktdagbok själv - även om man inte är med i VV el dyl? Jag tyckte det verkar bra med VV är att de infört något som innebär att mättnadskänsla. Dvs man får förslag på livsmedel som ger lite points men ger hög mättnadskänsla... Jag testar en månad och ser vad det ger för resultat. Pulver kan jag inte leve med. Det körde jag för att få en kickstart, men det var lite förföriskt att det gick så enkelt i början. LCHF var jobbigt i början och det var svårt att hålla det - man äter ju inte alltid hemma eller kan välja helt fritt vad man ska stoppa i sig. Men jag tar med mig lite av det tänket. ## Comment 2 Author: [Borttaget] Jag har testat en del olika men alla har känts som DIETER och psyksikt jobbigt för mig.... Nu äter jag enligt Viktväktarna sen i onsdags och jag kan inte förstå att jag inte gjort detta tidigare! Det är ingen snabb viktnedgång men jag behöver egentligen inte offra något alls... Känns sååå skönt!! ## Comment 3 Author: IaMiaMaria Problemet med viktväktarna tycker jag är att det kostar så otroligt mycket pengar, och sådna finns inte just nu då jag pluggar. Jag tar examen om tre månader så efter det kanske det finns en möjlighet. Men jag kan också tycka att det är besvärligt att man ska väga och skriva upp allt jag äter, hela livet kretsar bara kring mat. Viktklubb kostar också pengar. ISO- dieten vet jag inte så väl vad det är, ska läsa på den så kanske det vore värt att prova. Jag tror också att det är mitt tålamod som är problemet, jag vill se resutat, gör jag inte det ser jag inte meningen med att träna och äta nyttigt hela tiden, det blir tråkigt! Men jag måste ändra på mig men det är ju inte så lätt =( ## Comment 4 Author: SaJo123 Du har ju trots allt gått ner! -5 +2 = -3 totalt... Se det som ett bra steg. Du nämnde att du vill se resultat. Sätt ett lite lättare mål. Du har ju lyckats gå ner 3 kg. Sätt ett mål på -3 kg från och med nu. Det som varit viktigt för mig är att jag mår bra under tiden. Sedan blev jag förkyld och sånt kan man inte rå på. Det är bara att låta kroppen ta sin tid och komma igen. Och det kanske är dax nu? Hur många gånger om dagen passar det dig att äta? Planera ett par dagar framåt och se till att du har tänkt ut vad du ska äta och när. Var tror du dina fällor ligger? Mina är stress, äter dålig lunch och är vrålhungrig innan jag hinner fundera på middag... Fundera på vad du ska göra åt dina fällor - tex äta mer mättande lunch. Ha ett mellanmål som du kan ta innan middagen.... Det är klart du fixar detta! Du har ju provat alla dieter. Prova att inte hålla diet - utan äta det du mår bra av?! ## Comment 5 Author: [Borttaget] #3 Jo, jag förstår dig. Jag är arbetslös med 0 kr i inkomst, men jag tänker som så att det är en investering i mitt liv! :) Men går det inte så går det inte. Viktväktarna online kostar dock bara 150 kr om man inte vill gå på möten eller känner att man behöver... Genom viktväktarna behöver du inte väga och mäta så. Visst, i början lär man söka på t ex brödet man brukar äta, då står det var en skiva är värt men sen lär man sig ju detta. Det är inte så mycket väga och hålla på... Jag kände också ångest över detta då jag hatar sånt men det funkar riktigt bra! Och känns inte alls som att allt kretsar kring det... Jag skriver ner snabbt på checklistan direkt vbad jag äter eller i slutet av dagen. Men det är väl sånt man får ta om man ska lyckas antar jag :) Tycker det kretsar mycket kring mat i alla olika sorters "dieter" men man väljer ju helt själv. Ger bara ett tips som jag tycker funkat jättebra för mig när inget annat gått! :) Jag tränar inte heller något direkt utan satsar mest på kosten då det blir för mycket på engång annars. Och kosten är det som har störst inverkan på just vikten men sen har träningen inverkan på välmåendet generellt. ## Comment 6 Author: SaJo123 Tänkte på en sak. Du sa att du börjat träna på gym. Det kan ju också påverka vikten. Om du bygger muskler så kanske du inte går ner så snabbt men du blir smalare? Har du mätt dig? Du kanske gör allt rätt men din kropp håller på och spökar? Ibland samlar man ju vätska också. Se det på längre sikt - att du ändå gjort saker som är bra för dig!!! ![{#emotions_dlg.tongue_out}](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "{#emotions_dlg.tongue_out}") ## Comment 7 Author: Zaphix Räkna kalorier fungerar utmärkt för mig. Kolla upp hur många kalorier du behöver äta per dag, och sedan minskar du helt enkelt på intaget genom att äta kalorisnålt och träna. Äta mindre kalorier än vad du gör av med = Viktnedgång. Sedan spelar det ingen roll vad du äter, huvudsaken är att du hamnar på kaloriunderskott varje dag. Efter ett tag inser du vad du kan äta och vad du behöver äta för att inte vara hungrig och hålla blodsockernivån. ## Comment 8 Author: IaMiaMaria Just mat sköter jag ganska bra, största problemet är små ätandet av godis, choklad och mackor därimellan. Men små mål kanske jag ska börja ta. tack för tippsen =) ## Comment 9 Author: Zaphix #8: Ett bra tips är att skriva upp precis allt man äter. Annars är det lätt att förneka för sig själv "Jamen, det var ju bara en chokladbit", fast man egentligen tar en chokladbit tio gånger per dag.. :) ## Comment 10 Author: Calmare IaMiaMaria, småätandet av choklad, godis och mackor.  Du verkar ha samma problem som jag. Sockerberoende, när jag la av med snasket rasade jag i vikt och har stannat på den nya viktnivån. ![Flört](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") Du studerar till sjuksköterska, det borde inte vara svårt för dig att finna vetenskaplig information om kroppen och hur den fungerar. **Ta reda på vad det du äter innehåller och vad detta gör med din kropp**![Glad](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Bryter du sockerberoendet så kommer du inte att småäta mellan maten pga fallande blodsocker och då tappa i vikt. _Mina tidigare kvinnliga arbetskollegor som bara var tvungna att ha något sött till eftermiddagsfikat och som inte kunde förstå varför dom aldrig gick ner i vikt trots att dom åt "nyttig frukt". Efter ett par diagram och en djupare förklaring om kostinnehåll så slutade dom med snasket(frukten) och båda två gick ner i vikt, fast den bästa vinsten sa den ena var inte den nya vikten utan det jämnare humöret._ ![Glad](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 11 Author: IaMiaMaria #10 Åh jag vet mer än väl vad det jag stoppar i mig innehåller och vad det gör med min kropp. Men det gör det inte lättare för det. Vissa vill ju jämföra det med rökning och alkolism, de vet också vad det gör mot kroppen, men det är inte så lätt att bara sluta endå. Jag har försökt så många gånger. ## Comment 12 Author: Calmare #11 Bra! ![Glad](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") du vet ju hur du bör förhålla dig till det söta. Ett par exempel, dom som slutat röka tänder ju inte en cigg för dom vet att då KANSKE dom trillar dit igen. Dom som slutat dricka undviker alkohol för annars KANSKE dom faller tillbaka. Före detta snusare kör oxo med nolltolerans annars KANSKE dom trillar dit. För egen del är jag väldigt försiktig med socker i alla former(det som kallas kolhydrater(samlingsnamnet för ALLA sockerarter)) för jag VET att jag förmodligen kommer att trilla dit om jag skulle "unna mig något sött". **För många funkar endast nolltolerans**. Som med alla beroenden som man försöker bryta är det jobbigt till en början. **Sockret tar från ett par dagar till någon vecka att bryta. ![Glad](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Sen är "snasksuget" borta**. ## Comment 13 Author: Helajna Jag är som vanligt "besatt" av vv för att jag är fortfarande så chockad över att det gick så bra att gå ned i vikt. Det är enkelt, att räkna blir kul efter bara någon dag, räknade på söndagen och gjirde färdiga matlistor för dagarna, räknade med points och allt så jag bara åt efter det. Perfekt! Sedan att slippa vara hungrig, tvärt om.. och kilona bara rasade. Jag betalade 350 kr i månaden och gick på möte en gång i veckan. Det var det helt kalrt värt för mig trotts en inkomst på 0 kr/mån. Att dessutom ha möjlighet att gå på vv-online för 150 kr tror jag p¨å! En invistering för livet. Jag hoppas att du hiottar motiovationen igen och att du kan suga åt dig av peppningen som finns här inne och komma tillbaka och hitta det som passar just dig :)