# Så här gjorde jag.
Author: Calmare

På tre månader gick jag ner cirka 17-18kg, tränade ingenting, la bara om kosten. Det är ett år sedan men jag håller fortfarande min målvikt. ![Glad](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") 

Skippade snasket... dvs all som innehöll mer än 4g sockerarter per 100g. Exempelvis läsk, bröd, frukt, godis, ris ersatte det med mer kött, ostar och grönsaker. ![Flört](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")

## Comment 1
Author: Chestnut

Med andra ord LCHF ![Flört](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")

Är övertygad om att det är ett bra sätt att gå ner i vikt för många **MEN** inte för alla. Du är ju ett bevis på att det kan funka för vissa att ersätta kolhydrater med fett.

Bra jobbat, 17-18 kg på tre månader är mycket!

## Comment 2
Author: Zaphix

Grattis! Jättebra kämpat. :)

Jag skulle dock inte palla att äta så mycket fet mat som de gör i LCHF, blir illamående av fett.

## Comment 3
Author: Calmare

Tack tack, kött, ostar och grönsaker, mer protein än fett gissar jag. ![Flört](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")

Jag äter nog mer åt Atkinshållet än LCHF. Dock är grundtanken om att hålla nere kolhydraterna gemensam och det som gör viktnedgången permanent. ![Glad](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

## Comment 4
Author: TjockaBerta

\# 0

Kanonresultat, grattis. Hur har det gått med det berömda sockersuget man talar om? Har du känt av något sådant och i så fall hur har du löst det?

\# 1, 2

Att utesluta mat med mycket kolhydrater är inte samma sak som LCHF.

## Comment 5
Author: Calmare

Tack igen! Det finns inget sockesug längre, inget småätande eller snaskande alls, så länge jag håller nere på sockerarterna/kolhydraterna. ![Glad](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

Det är när blodsockret sjunker som suget kommer, håller jag då blodsockret på en jämn nivå utan några skyhöga toppar så slipper jag suget. ![Flört](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")

## Comment 6
Author: [Borttaget]

Jag har inlett något liknande, **INTE LCHF** ("allergisk mot ordet"), Atkins eller GI-Noll kanske man kan kalla det? ![Obestämd](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-undecided.gif "Obestämd")

Började i förrgår tror jag och gått ner från 81,6 till 79,8 idag!

Eftersom min artrit är engagerad i alla mina leder nu (har varit det sen december), måste jag ta lättmorfin 3-4 ggr/per dag och Furix (vattendrivande). Det sista för att försöka få bort "vatteninkapslingen" kring lederna. Speciellt knän,höfter, fotleder och fötter.

Men jag försöker **VERKLIGEN** att ta mina stavar och promenera mina 4 km om dagen.

I förrgår gjorde jag det inte, för jag hade så ont och så var jag deppig för vikten, ja och för värken som hindrade mig så mycket.

Idag ser jag på solen, att jag ska ta min promenad igen. ![Skrattande](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande")

Igår var det så kallt och blåste, att jag frööös ![Tyst](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-sealed.gif "Tyst") ordentligt och var röd som en pion i ansikte och på låren. Och så var det -6,7 grader i lä. Det blir ju mer när det blåser.

Så lätt snuvig/förkyld är jag idag. **MEN** 79,8 kg överväger det!

Känner mig såååå.....lätt!

## Comment 7
Author: Calmare

Du får kalla det vad du vill,,, Atkins, GI-noll, paleo-kost , kärt barn har många namn... ![Flört](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")

Grattis Shintaida!

Det är lättare att ta sig ut på promenad framåt våren när solen hänger med igen och det börjar bli varmt ![Glad](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

[Här är en kille som föddes för mer än tvåhundra år sedan som hade dragit på sig en kraftig övervikt, vilket lett till problem med leder, knän och problem med att gå på toaletten.](http://sv.wikipedia.org/wiki/William_Banting)  Han löste det på ett likande sätt... ![Flört](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")

## Comment 8
Author: Chestnut

#3 Du har så rätt så, det är mera Atkins än LCHF! Fel av mig. Även om de är vääldigt lika på många sätt! ![Glad](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

## Comment 9
Author: Calmare

Denna [**länk**](http://www.minmat.net/) har jag stor nytta av. Det är en tabell med olika livsmedel, allt från ägg, läsk, pasta, bröd, fisk osv. Det intressanta är att man på ett lätt sätt kan jämföra exempelvis mängden vitaminer, mineraler eller mängden socker/kolhydrater i livsmedel. ![Glad](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

## Comment 10
Author: [Borttaget]

**#9 Calmare**

Jag använder matdagboken.se. Tyckte inte riktigt om Minmat.net. För i det andra, kan man lägga in sin motion också.

där ser man kaloriintag, fettintag, proteinintag och kolhydratintag. Och i det programmet visas allt, det Du beskriver. Vitaminer o sånt.

Jag är **NOGA** med att inte överskrida mitt kaloriintag.

Och jag ser till att fett och protein är ungefär lika om dagen. Kolhydraterna försöker jag också hålla i schack, så de inte överstiger 25 gr/dag.

Och **TACK** för grattiset! Det värmde så gott, så!

## Comment 11
Author: Calmare

![Glad](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

## Comment 12
Author: SaJo123

Hmmm har alltid varit för lat för att fylla i såna matlistor... Kanske borde testa ändå...

## Comment 13
Author: Helajna

Grattis!  
bra jobbat :)  
  
jag har gått ned runt 22,5 kilo sedan i mars och nu har jag lyckats hålla den bra..(förutom att jag går ned lite till hela tiden utan att riktigt mena det:p )  
  
Som #1 sa så fu ngerar givetvis inte alla metoder för alla, jag använde mig av viktväktarna och det är mitt livs bästa beslut att srkiva in mig där.  
  
Jag äter godis och så ibland. men har valt bort vissa saker som ja ghåller starkt på, så som friterade saker, chips, strips, läsk, pizza med ost, panering osv.  
  
Det gör att jag lättare får lite kontroll :)

## Comment 14
Author: Calmare

Tack Helena, ![Glad](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") och grattis tillbaka till dig! ![Glad](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

## Comment 15
Author: Liiniz

En fråga från okunniga mig =P När det gäller frukten, det e väl ok att äta en frukt då och då??

Kan få mina sockersugsanfall som endast frukt brukar hjälpa att stilla. Har börjat äta en morot som mellanmål istället för frukt men när sockersuget kickar in så är moroten till ingen hjälp elr någon annan grönsak för den delen xD

## Comment 16
Author: Calmare

För min del fungerade det inte att äta frukt av två anledningar.

#1 Det stoppade viktnedgången.

#2 Precis som du säger så underhåller man sockersuget istället för att bli av med det. Jag var tvungen att sluta med allt sött/snask.

Stek upp ett par smaskiga biffar med vitlöksmör eller liknande istället och ha i kylen(går snabbt att värma på i micron).

Klarar du tre, fyra dagar utan socker så försvinner det jobbiga sötsuget, det är som vilket kemiskt beroende som helst. ungefär som att sluta med nikotin.  Men det kan vara jobbiga dagar innan suget är borta, det är värt d! ![Glad](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

Jag håller tummarna Liiniz! gogogo!!

## Comment 17
Author: Liiniz

#16 Tack för tipset ska testa det =) godis äter jag inte längre, det enda söta är frukten, kommer bli jobbigt att sluta med men det kommer att bli värt det i sluändan =D Tack så mkt =)

## Comment 18
Author: Nitro

Hmm, jag äter frukt varje dag som mellanmål.  
Så länge man själv inte blir sötsugen av det så trodde jag det var ok.

## Comment 19
Author: Helajna

För min del så är frukt jätte bra!  
det gör att jag får tugga på något då jag är sugen, gör mig mättare utan att bli "äckelmätt" samt att jag får energi.

nu tränar jag ganska mycket så frukt tar jag så fort jag kan efter träning för att inte värka i mig mat senare på måltiderna.

För mycket frukt är inte bra, men inget är bra av för mycket. 2 frukter om dagen ialla fall tycker jag är bra att äta, för att få vitaminerna och för att slippa att "vråläta" på måltiderna. det är viktigt att få små mellanmål så att kroppen helatiden vet att "det kommer mer mat" så att den inte sätter sig på svältläge.

## Comment 20
Author: [Borttaget]

Alla gör som de finner bäst och så skall det vara. För min del så fungerar inte frukt som mellanmål alls. Då blir jag vrålhungrig på en kort stund (blodsockerkurvan leker berg- och dalbana!) och äter allt som kommer i min väg. Om jag skall äta frukt så måste det vara i samband med en riktig måltid. Alla fungerar vi olika och så här ser mina erfarenheter ut. :-)

## Comment 21
Author: Helajna

givetvis är det så :)  
det är därför denna sida finns, för att vi ska dela med oss av våra erfarrenheter och därmed hjälpa varandra :)  
  
tänk sådan tur att vi fungerar olika :)

## Comment 22
Author: Calmare

#18 Det är ok att äta frukt så länge **du** känner att det är ok för dig ![Glad](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Som jag skrev i #16 så la jag av med frukt av två huvudanledningar.

#19 Roligt att det funkar! själv tränar jag inte just nu, snön är inte direkt någon inspiration.

Jag äter två till tre gånger per dag, blir det mellanmål så funkar en "ölkorv" kanonbra! Smakar gott, innehåller mycket energi och knappt något socker.

Frukt är en sämre källa till vitaminer i jämförelse med grönsaker och den stora fördelen med grönsakerna är att du slipper sockret.

Apelsin förknipper man ofta med C-vitamin, men jämför med en paprika så får du 4ggr så mycket C-vitamin från paprikan men bara hälften så mycket socker. ![Glad](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Jämför gärna vitaminer nedan, siffrorna kommer från SLV.

Apelsin

Per

 **100**Gram

 

 

 

 

Energi kcal:

52,00

 

Energi kJ:

216,00

 

Proteiner:

0,80

 

Fiber:

1,90

 

Kolhydrater:

10,80

 

Vatten:

86,00

 

Alkohol:

0,00

 

 

 

Fetter:

 

Fett:

0,10

 

Kolesterol:

0,00

 

E-mättade:

0,00

 

Mättade:

0,00

 

F-mättade:

0,00

 

 

 

Vitaminer:

 

A:

0,00

 

B1:

0,10

 

B2:

0,00

 

B3:

0,30

 

B6:

0,10

 

B9:

30,00

 

B12:

0,00

 

C:

53,00

 

D:

0,00

 

E:

0,60

Mineraler:

 

Fosfor:

20,00

 

Järn:

0,20

 

Kalcium:

46,00

 

Kalium:

158,00

 

Magnesium:

10,00

 

Natrium:

0,00

 

Selen:

0,20

 

Zink:

0,10

Paprika röd

Per

 **100**Gram

 

 

 

 

Energi kcal:

31,00

 

Energi kJ:

130,00

 

Proteiner:

1,10

 

Fiber:

1,90

 

Kolhydrater:

5,20

 

Vatten:

91,10

 

Alkohol:

0,00

 

 

 

Fetter:

 

Fett:

0,20

 

Kolesterol:

0,00

 

E-mättade:

0,00

 

Mättade:

0,10

 

F-mättade:

0,10

 

 

 

Vitaminer:

 

A:

0,00

 

B1:

0,10

 

B2:

0,10

 

B3:

0,90

 

B6:

0,40

 

B9:

77,00

 

B12:

0,00

 

C:

200,00

 

D:

0,00

 

E:

3,20

Mineraler:

 

Fosfor:

24,00

 

Järn:

0,40

 

Kalcium:

6,00

 

Kalium:

218,00

 

Magnesium:

11,00

 

Natrium:

1,00

 

Selen:

0,20

 

Zink:

0,30

## Comment 23
Author: Helajna

ja men precis alla är olika :)  
  
jo, jag vet, just den jämförelsen har vi prata om på viktväktarna för ett tag sedan, men jag har i alla fall svårt att ta fram en grönsak på mellanmålet, känns inte lika gott och kul som en frukt. Sedan så har jag mycket svårt för grönsaker utan tillbehör råa... men alla är olika:D  
  
hur brukar du äta grönsaker till mellanmål? råa eller till något?

## Comment 24
Author: Calmare

Är man konstig, om jag säger att jag gillar stora-smaskiga-paprika-bitar råa och en bit ölkorv kanske? ![Glad](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") 

Tidigare innan jag "la av" så hade jag lätt sagt att frukt är godare, men det säger sig självt, människokroppen "kickar" igång på sötsaker.

Jag tycker inte längre att frukt är godare än grönsaker, numer är frukt alldeles för sött.

## Comment 25
Author: Helajna

fy då! :)):  
hehe ja, jag har jätte svårt för just paprika om den inte är tillsammans med något eller helt varm i gryta eller liknande:P  
  
däremot äter jag massor med grönsaker till maten :)  
sallad, paprikam tomat osv.. nu är jag inne på en avokadoperiod dessurom:p jätte gott i sallad :)

## Comment 26
Author: Calmare

Hehe... Paprika är kanongott även tillagat, tänker på thai- eller det kinesiska köket. ![Glad](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

Sallad är jättegott, gärna en medelhavshistoria med fetaost och oliver. Avokado helt smaskens! ![Tungan ute](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute")

## Comment 27
Author: Helajna

#26  
Ja! nu börjar det låta mer som min smak ;P

## Comment 28
Author: Zaphix

Apropå grönsaker, jag brukar äta sockerärtor till mellanmål. Knastrar och är så gott. :)

Bra källa till kalcium, natrium och järn.

## Comment 29
Author: Nitro

#28 Det äter jag med som godis på kvällarna. Skitgott =)

## Comment 30
Author: Lorita

Det finns frysta sojabönor, dom gillar jag att ha som fredags-gott

## Comment 31
Author: HannaM

#30 Finns rostade och saltade också=)

## Comment 32
Author: Helajna

Det låter faktiskt gott :)

## Comment 33
Author: Calmare

#32 Det är det faktiskt oxo... :P

## Comment 34
Author: alexia27

Wow! det funkar! tio dgr och två kilo ner och ingen hungerkänsla!

## Comment 35
Author: Helajna

Grattis!:D

## Comment 36
Author: alexia27

Tack tack! det känns så bra! ![Glad](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

## Comment 37
Author: lchftjej

Äter ni lchf här?

## Comment 38
Author: [Borttaget]

**#37**

Jag tror inte det är många, inte.

Dom brukar "hålla till" på Kolhydrater i fokus.

## Comment 39
Author: lchftjej

är jag inte välkommen här då?

## Comment 40
Author: [Borttaget]

#39: Nu är inte jag ansvarig på sajten, men jag är övertygad om att alla är välkomna här! :-) För specifika tips kring lchf rekommenderar jag att gå in på kolhydrater i fokus; där finns massor av kunskap och pepp! Men avseende viktnedgång så finns nog här inne på viktminskning lika många viktminskningssätt som det finns medlemmar och här finns även folk som äter lchf, så jag säger i alla fall: varmt välkommen! :-)

Tillägg: det man kanske vill undvika här inne är regelrätta ordkrig om vilken metod som är bäst; det finns olika metoder som passar olika människor och med den grundinställningen så är alla här inne väldigt trevliga och peppande oavsett hur man väljer att äta! :-)

## Comment 41
Author: [Borttaget]

Ack, **JO DÅ!**

Visst är Du det, vännen!

Jag är "gammal" LCHF:are, men det var inget för mig.

**VÄLKOMMEN** ska du vara! \*kramar om\*

## Comment 42
Author: lchftjej

tack så mycket, ja jag tittar in på kolhydrater i fokus också. Jag är lite överallt jag

## Comment 43
Author: Calmare

lchftjej, självklart är du välkommen! ![Glad](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") hojta till om du har ngn fundering.

## Comment 44
Author: Calmare

Ooops, hittade en våg hemma hos en kompis igår, testade för första gången på ett tag, har visst gått ner lite till. ![Glad](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

## Comment 45
Author: fruktgumman

grattis

## Comment 46
Author: inisklo

\# 42  Du är som jag ..lite överallt ![Flört](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")man bode gå ner i vikt av sånt farande![Skrattande](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande")

Har tänk här lite,o lite till...att byta fruk till grönsaker.För som jag har skrivit förut"nånstans"blir jag jätte hungrig om jag äter frukt...men jag gillar frukt som mellanmål osv.

Jag tar o provar...morötter redan i morgon som mellanmål.

## Comment 47
Author: alexia27

haha! ja, man växlar lite mellan forumen.

## Comment 48
Author: inisklo

![Tungan ute](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute")....aaaaaaaaa det var här som jag skrev om det där mer frukt... jaa..jaa..Jag måste bara säga,att det har gått jätte bra,att knapra morötter som mellan mål i stället för nån frukt.O jag har inte märkt,att tänder eller öronen har växt nåntig![Skrattande](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande")o jag mår mycke bätre o är inte hungrig som för...sant som sakt.

## Comment 49
Author: Calmare

#48 Fantastiskt! ![Tungan ute](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute")![Flört](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")![Glad](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

## Comment 50
Author: inisklo

#49...![Tungan ute](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute")...till dig själv![Skrattande](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande")...

Jaa-a vist är det för jag saknar inte nåt frukt heller...men jag kan inte helt vara utan nån socker.Jag har druckit jätte lite kaffe o där vill jag inte ha socker,men gissa va...har börjat dricka the o då kan jag inte ha det utan socker..men det blir inte mycke the per dag,men försöker ha starkt the då kanse jag slipper sockret?![Obestämd](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-undecided.gif "Obestämd")

Du Calmare...du är duktigt o ta reda på all o lite till...kan jag be om en sak...![Flört](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")Tack ...hur mycke äntligt LCHF metor kan en man som väger 115kg äta typ ost,ölkorv![Tungan ute](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute")osv har du nån aning om det,jag kan inte hjälpa han för jag vet inte alls hur mycke fet per dag kan nån äta fet.Har försökt kolla i kolisar i fokus men inte hittat svar.

Han vill inte skippa fet o tänker inte börja räkna pp!

## Comment 51
Author: Calmare

#50 Det e svårt med sockret, jag vet, jag har haft återfall i dagarna, kämpar nu som bara den med att "komma loss" igen....

jag är inge hejare på lchf, kanske bättre att fråga dom på kolhydrater?

Men som jag spontant tänker - är han hungrig eller bara sugen? är han hungig så säg åt honom att äta lite.  ![Glad](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

Bara sugen? - Stanna upp två minuter och fundera lite, drick sen ett stort glas med vatten. ![Flört](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") Detta förutsätter ärlighet inför sig själv...

## Comment 52
Author: inisklo

...#51...![Obestämd](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-undecided.gif "Obestämd") jaa det  är svår den där med socker,men jag tycker,att det är bätre än för..för kunde jag köpa godis hur mycke som helst o äta upp allt på en gång.Nu kan jag köpa godis o äta då o då.Jag väljer bara typ VV salmiak,men i dag blev det vanligt salmiak...o har bara tagit ett par st...det går framot.Inte så sugen på nåt mer så som för..inte just nu.

Tack allafall för visat intresset![Glad](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")han kan kolla själv där i kolisar för jag trivs bäst här o kör med mitt.Fattade inte riktigt din sista delen av svaret bara sugen osv...Nå på andra sidan behöver jag inte fatta allt heller![Flört](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")....

                                                          silivip![Tungan ute](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute")

## Comment 53
Author: Calmare

#52 Vad jag menar är att man måste vara ärlig mot sig själv. Är jag verkligen hungrig eller är jag bara sugen? Är jag hungrig, ja då äter jag. Är jag bara "sugen på något gott" så tar jag en tvåminuters timeout, dricker ett glas vatten och funderar över om jag verkligen behöver äta.... ![Flört](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") Sen har suget släppt...  Hänger du med? ![Glad](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

## Comment 54
Author: inisklo

#53....jaaaaaaaaaaaaaa DET GÖR JAG....![Flört](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")...![Tungan ute](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute")

## Comment 55
Author: Calmare

#54 Vad bra... haha... ![Flört](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ![Tungan ute](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute")