# Från A till Ö - Att gå ner i vikt Author: [Borttaget] Hur jag gick ner 20kg 7 mån: Jag har varit gravid tre gånger på väldigt kort tid, och sånna saker gör att man hinner inte gå ner det man la på sig under graviditeten. Utan det byggs bara på. Jag vägde mig och vägde ca 99kg och är 1,71m lång. Det är välldigt mycket för mycket. Ca 30kg för mycket, enligt min längd bör jag väga runt 70-72kg för att det ska vara hälsosamt. Det första jag tänkte va inte "men gud vad fet jag är" utan "nej detta kan inte vara bra för hälsan". Jag beslutade mig för att göra nått åt det... Jag började med att höra mig runt hur jag skulle göra. Många nämde då dietist och jag ringde och pratade med vårdcentralen och då berättade dom att dietisterna där jobbade mest med allergier och diabetes. Inte vikt nedgång. Men dom berättade att jag kunde få träffa en sköterska som hade hand om vikt och kostrådgivning. Jag bokade en tid. Kom dit dom vägde och mätte mig. Tog blodtryck (som faktiskt låg bra). Dom berätta vad jag borde väga och hur vi skulle gå till vägar. Jag vägde inte tillräkligt för mycket för att få preparat, men jag va ett gränsfall. Men jag ville inte ha piller, så jag sa nej. En plan gjordes, detta har jag gått efter: 1\. Vägning varannan vecka. Målet är att gå ner i vikt sakta. Gå ner max 1-2 kg i veckan. Det får inte gå så mycket snabbare för att det kan då skada kroppen. Vägning varje dag är helt uteslutet! Släng vågen, väg dig endast på din vårdcentral! 2\. Börja med att äta frukost och sedan äta var tredje timme, efter det sen. Oavsett om du är hungrig eller inte. Det räckte med en frukt. Tre hvudmål per dag (frukost, lunch, middag). 3\. Äta mycket frukt, grovt bröd och grönsaker. 4\. Ät mindre mat vid varje huvudmål. 5\. Sugen på plock godis? Köp vindruvor då lurar du kroppen. Det blir samma prinsip som när du äter godis ur en påse. 6\. Skippa godis helt dom första månaderna. Skippa även snabbmat som pizza mm. Efter en tid då kroppen blivit av med beroendet av pizza och godis, så kommer du inte ha nått intresse för det mera. Vänner kan bjuda på godis och du kan tacka nej utan att känna ett sug efter det. 7\. När det har börjat gå ner åt rätt håll så kan du börja äta godis på helgerna. Men vid det här laget har du inget sug alls efter det längre. 8\. Rör dig! Det handlar om inkomster och utgifter. Om du äter mer än du gör av med så blir du sakta men säkert kraftig. Det räcker med att gå ut och gå 20 min om dagen. Gå på stan och fönster shopa? Ta ut hunden? Ställ bilen längre ifrån dit du ska och gå resten av vägen. Skippa hissen och ta trapporna. 9\. Tänk oxå på att läsk oxå innehåller socker. Så unvik det helt den första tiden. Är man törstig ska man dricka vatten. Jag har alltid en vatten flaska med mig så jag inte får för mig att köpa en läsk. Tänk så billigt det blir? 10\. Glöm inte att tänka på att du ska gå ner i vikt för din egen hälsas skuld och inte för att någon säger att du är tjock. Sluta bry dig om vad alla andra väger. Detta handlar om dig och din hälsa! Säg till dina nära att ge dig beröm istället för att påpeka hur du ser ut. Oftast när någon påpekar dig och din kropp negativt så ligger problemet ofta hosi dom själva och inte hos dig. Troligen är dom väldigt missnöjda med sig själva och måste hacka på någon annan som dom TROR väger mera. Det handlar inte om vikt i sig, det handlar om hälsa! Stark vilja är ett måste till en mer hälsosammare livsstil. Vill du, så kan du! Lycka till! ## Comment 1 Author: Moonstrike Starkt jobbat! :) ## Comment 2 Author: Tarzan88 Tack för en bra tråd ![Skrattande](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 3 Author: Bullisxxx Mycket sanningar... Lycka till! ## Comment 4 Author: [Borttaget] Jag är glad att ni gillade den. Hoppas det kan hjälpa andra som den hjälp mig=) ## Comment 5 Author: [Borttaget] Hej Här kan man se bilder på mig, före och efter: http://starchilds.bloggagratis.se/ Lägger till en bild här oxå ![Flört](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 6 Author: siennasmams jättebra skrivet, och bra med alla goda råd samlade på ett och samma ställe! \*gör tummen upp\* ## Comment 7 Author: [Borttaget] Det är alltid lika skoj att hjälpa andra=) ## Comment 8 Author: erikaroos Tack för detta :) läs gärna min och min kusins blogg om vårt rejs mot vikten viktrejset.blogg.se ## Comment 9 Author: [Borttaget] Måste bara berätta att jag nu nått en vikt på 74kg! ## Comment 10 Author: SaJo123 Åh! Vad härligt! Jag vill OCKSÅ!! ![Glad](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Härligt att det hållt i sig också! Det ger ju hopp för framtiden. Bra lista du hade skrivit förresten. Den tål att puffas upp lite! ## Comment 11 Author: Druke Vilken härlig tråd, Alyas! Tack så mycket ![Glad](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 12 Author: voranna Grattis till  ditt "nya" jag! Det måste väl kännas härligt att få se sej själv "före och efter".Jättebra jobbat,var nu riktigt stolt över dej själv för det är du verkligen värd! Bra artikel du skrivit oxå!![Skrattande](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 13 Author: [Borttaget] Jag tackar så jätte mycket! Jag hoppas att alla får hjälp av denna artikeln och kan få ett nyare och sundare liv! Hade jag haft ro till det så hade jag skrivit en bok om detta men jag är inte så bra på att skriva tyvärr. Önskar Lycka till! Till alla dom som kämpar!![Skrattande](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 14 Author: Helajna Otroligt bra jobbat!:D Grattis!:D Dela gärna med dig om din väg att hålla vikten med :) Grattis igen :) ## Comment 15 Author: [Borttaget] Ja det ska jag göra =) ## Comment 16 Author: Chestnut Grattis till din fina viktnedgång! :D ## Comment 17 Author: [Borttaget] Hej Alla som kämpar för att gå ner i vikt! Jag äter numera normalt och har lyckats hålla min vikt bra. Jag har nu börjat träna med min rollerslide, 5min varje dag till att börja med. Jag har massor av skin som hänger. Jag kan rulla ihop det inprencip:-S Så jag ska försöka träna bort det;-) ## Comment 18 Author: [Borttaget] Hej alla nu har jag hittat en bra träningsform. 1 timmes promenad 10min roller slide 10st riktiga armhävningar Och sen har jag lyckats gå ner ännu mera. Väger nu 71kg och tanken är att jag ska gå ner till 63kg ungefär =) ## Comment 19 Author: Maggan71 Wow! Grattis! ![Skrattande](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 20 Author: fluffis Det är alltid roligt och peppande att läsa "framgångssagor". Grattis! Inte till att du gått ner i vikt utan snarare till att du hade ett mål och du tog chansen och lyckades/kommer att lyckas att nå det. Listan du skriver kan tyckas som enkla grundregler, men ack så svåra de kan vara att följa :) ## Comment 21 Author: [Borttaget] Ja det kan ju vara det men jag har varit envis :-P ## Comment 22 Author: [Borttaget] Väger nu 66½kg ## Comment 23 Author: Mojjan73 Är lite nyfiken... vad är en rollerslide? Grattis till din nya vikt föresten. :) ## Comment 24 Author: [Borttaget] Här har du en bild ## Comment 25 Author: Mojjan73 Alyas: Aha, ja då vet jag vad du menar. :) Tack för bilden.